[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

12.04.17 - Środa - DT
Po trasie mała kimka. Później trening i reszta dnia dość zalatana, dlatego też micha nudna..
Na siłowni nie wiem co się stało, czy przed świętami chcą zrzucić parę kg czy co. Masakra jakaś... Ale udało się polecieć wg planu. :)

Trening
Przysiad 80kg/8 85kg/8 90kg/8/7.
MC 90kg/7 100kg/8 105kg/8 110kg/5.
Przysiad bułgarski sztangielki 2x12kg /8/8/8/8.
MCNPN 60kg/8 70kg/8 75kg/8 80kg/8
Uginanie leżąc 8dz/10/10/10.
Łydki siedząc 60kg/10/10/10.
Allahy 11dz/10/10/10/10/10.

Szama
1. Kiełbasa swojska, chleb żytni, szynka swojska.
2. Wpc na mleku z cini minis. Banan
3. Grochówka.
4. Makaron pelnoziarnisty, kurczak, sos słodko - kwaśny. + Sunbites.

BTW - 210/85/365

dobrej kielby z grilla to bym zjadl

zaraz się zacznie sezon grillowy to będziemy szamać

oj tak dobra karkóweczka , zimne piwko

Białą z grilla bym zjadł.. Tak fajnie ugrillowana, a nie spalona z wierzchu w 5 minut jak to niektórzy jedzą he he ;)

ja tez lubie tak dlugo wypiekana

13.04.17 - Czwartek - DNT
Praca...

Szama
1. Kluchy na parze, ogonówka, zasmażana
2. Ryż, ogonówka, zasmażana.
3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, szynka swojska. + Serek Wiejski.

BTW - 160/80/170





14.04.17 - Piątek - DT
Na siłowni jakiś remont posadzki..
Musiałem wrócić na stare śmieci, czyli do garażu ;D. Kurde odzwyczaiłem się szczerze mówiąc od takich warunków ;p ale jakoś poszło.
Stąd te dziwne obciążenia ;D

Nie udało mi się też dojeść węgli bo po prostu padłem ;p

Trening
Przysiad 75.2kg/8 88.8kg/8 91.2kg/5 92.8kg/5.
MCNPN 61.6kg/8/8/8/8.
Wysikanie płaska 61.6kg/5/5/5/5.
Podciąganie 5/5/5/5.
OHP 41.2kg/5/5/5/5.
Wiosłowanie 61.6/8/8/8/8.
Wznosy bokiem sztangielki 4kg/15/15/15.

Szama
1. Omlet z warzywami. Lód rożek.
2. Krem z brokułów z serem i orzechami. Naleśniki z twarogiem i wpc. + ciastko.
3. Jesiotr, ćwiartki ziemniaków, surówka.

BTW - 180/90/200





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-15 17:30:11

żarcie jak dla mnie dobrane

Hehe fajnie że się podoba ;).
A Ty prowadzisz jakiś dziennik? Bo ja nie chodzę po wszystkich działach, brak czasu niestety...


15.04.17 - Sobota - DNT
Jedzonko postne ;)
Miał być basen ale szybciej zamknęli i doopa ;p
Szama
1. Makaron, sos słodko-kwaśny, warzywa, kotlety sojowe.
2. Placki twarogowe, mus z truskawek.

BTW - 180/80/180

Taki mały bonusik z dzisiaj ;o