[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Pierogi zawsze mam od mamy więc to wyższy level ;D hehe


01.06.17 - Czwartek - DNT
Młody dostał prezent a stary musiał w nagrodę jechać w trase ;p

Szama
1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta.
2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%.
3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa.

BTW - 180/90/200






02.06.17 - Piątek - DT
Słaby dzień, nie było kiedy się kimnać to i trening bez szału ale można powiedzieć że plan wykonany ;)

Trening
Góra hiper.
1. WL 60kg/10/10/8/8.
2. Ściąganie trójkąta do klatki 40kg/10 45kg/10/10/10.
3. OHP 35kg/10/10/10/10.
4. Wioslowanie sztanga 52.5kg/10/10/10/10.
5. Uginanie ramion sztangielkami 15kg/10/10/10.
6. Dipy cc /10/10/10.
7. Wznosy bokiem sztangielki 9kg /10/10/10.
8. Face pull 7dz /10/10/10.

Szama
0. Kawa i Milka Oreo.
1. Pstrąg, frytki, surówka.
Po treningu:
2. Wpc z mlekiem. Jajka, ziemniaki, sałata z jogurtem.
3. Quesadillas z kurczakiem (z tortilli chili), riso, lodzik, lays z pieca.

BTW - 220/110/350






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-03 13:44:25

Oj moje smaki typowo

03.06.17 - Sobota - DNT
Trochę rower, działka.
Po południu grill u wujka ;p
I sporo ruchu, z Młodym w piłkę pograłem itd ;)
Wg MiBanda 13,5k kroków + rower.

Szama
1. Makaron, karkówka, pomidory, cebula, zioła.
2. Biała kiełbasa z grilla 3szt, chleb żytni.
3. Placki twarogowe, jogurt proteinowy.

BTW - 220/110/210

Jakbym od jutra zdecydował się na tydzień deload, to kalorie zostawić sobie takie jak miałem do tej pory w DT, czy ciut przyciąć? ;)


04.06.17 - Niedziela - DNT
Dzisiaj miałem mały zonk pod biedronka jak odbiłem się od drzwi przed praca. Na szczęście żabka mnie uratowała ;)
Przy okazji kupiłem parę białych monsterów na czarną godzinę ;)

Szama
1. Rosół, ogonówka, ryż, skrzydełko, mizeria.
2. Ogonówka, ryż, mizeria.
3. Bułki żytnie, oscypek, almette, filet kurczaka. Jogurt typu greckiego 0% z jagodami.

BTW - 190/90/220






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-05 02:24:16

Fajnie to zarcie wyglada

05.05.17 - Poniedziałek - DT
Tak jak pisałem wcześniej, jednak zrobię sobie tydzień deloadu. Chyba na dobre mi to wyjdzie ;)

Trening

FBW. Deload.
1. Przysiad 52,5kg/5/5/5/5.
2. MC 60kg/5/5/5/5.
3. WL 40kg/5/5/5/5.
4. Ściąganie drążka do klatki 35kg/5/5/5/5.
5. OHP 25kg/5/5/5/5.
6. Wioslowanie sztanga 40kg/5/5/5/5.
7. Wznosy bokiem 7kg/8/8/8.

Szama
0. Kawa, Piegusek, kilka truskawek.
1. Parówki z fileta, kurczak gotowany wędlina.
2. Wpc z mlekiem, makaron z indykiem i sosem serowym.
3. Zapiekanki, riso.

BTW - 180/90/300




Mogę mieć w dobrej cenie buty Reebok CrossFit Lifter 2.0. Ma ktoś może jakieś zdanie na ich temat? ;)





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-06 00:47:53

Jak w dobrej cenie to sie nie zastanawiaj

Zastanawiam się czy wystarczająco maja podniesiona piete ;)
Ale w sumie i tak są na pewno bardziej stabilne niż zwykle ;)

Wygladaja na fajne

Nowy nabytek ;D