[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

No jeżeli smakuje jak wygląda to wierzę

krzyzu9218

Na razie zastój na 5 tytoniu nowego planu, może w przyszłym tygodniu tuszy a w najgorszym wypadku za dwa tytonie ;)

tytoń, tytoń, tytoń... i się dziwisz, że nie rusza odstaw fajki

krzyzu9218

Na razie zastój na 5 tytoniu nowego planu, może w przyszłym tygodniu tuszy a w najgorszym wypadku za dwa tytonie ;)

Pizza z pizzeri, z pieca opalanego drewnem ;) zapomniałem o tej pizzeri bo przez jakiś czas mieli zamknięte ale szczerze to chyba najlepsza w mojej okolicy ;)

Natalijka po tej redukcji to na masie i tak będzie lepiej wyglądać niż reszta plażowiczów ;D

oby
o to chodizlo żeby wreszcie mieć niksi BF a przez to super wrażliwośc insulinową i budowac na czysto :)

Nie mogę, to sens mojego życia ;D

A poważnie to bleehh.. - co do tytoniu.


Natalijka - no dlatego będzie petarda ;p




18.04.18 - Środa - DT
Pospałem po trasie 2.5h! Rekord ostatnimi czasy ;p
Później byliśmy wybrać sprzęt do kuchni i pół dnia zleciało.
Po powrocie polecieliśmy we 3 na rowery, przy okazji zjedliśmy obiad nad zalewem w pierogarni ;)
Ja miałem ze szpinakiem i feta a moja Pani z pieczarkami i żółtym serem. Obie wersje bardzo dobre ;)
Trening przeniesiony na wieczór, nie za bardzo mi to odpowiada ale plan wykonany ;)

Trening

Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5/5. 

Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 37.5kg/5 45kg/5 50kg/5. 

Martwy ciąg sumo - 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 140kg/4. 

Dipy z obciążeniem - 5kg/8 10kg/8 15kg/8 20kg/8. 


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- ZMA + B6

Szama
1. Bulki z Almette i polędwica dojrzewająca, pomidor, kakao + Oreo.
2. Pierogi ze szpinakiem i feta.
Trening
3. Płatki, mleko, wpc, cynamonka
4. HotDogi
5. Shake (banan, mleko, wpc)

BTW - 160/90/550




A tutaj szamaliśmy ;)






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-19 15:53:31

fajny kubek na szejka :) i piekna okolica

Pierogi super wygladaja

Junior jest fanem Minionków, więc mam sporo takich gadżetów ;D

Pierogi smaczne były, w weekend może skocze znowu, spróbować coś na słodko ;)




23.04.18 - Poniedziałek - DT

Pierwszy trening od Środy. ;/
Miałem na wieczór w sumie trochę czasu ale byłem tak wyyeebany po całym tygodniu i trasie z Czwartku na Piątek że nie było sensu się męczyć.
W weekend sporo na rowerach więc coś tam się ruszałem ;)

Ponoć od wakacji planują zamknąć siłkę, w sumie jedyna w mieście... Bosko. ;/

Na treningu jakaś dziwna bariera, kolejny trening 135kg w siadach na 4 zamiast na 5 :(

Trening
Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/4. 

Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5. 

Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5. 

Uginanie młotkowe - 15kg/10/10/10. 

Allahy - 3x15 

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Płatki jaglane z wpc, borówka, Oreo i cynamonem. 
2. Lodzik.
Trening.
3. Płatki, mleko, wpc.
4. Burrito (z chili con carne i ryżem).
5. Chipsy, pomarańcz.

BTW - 190/90/530 + lodzik.





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-26 16:05:44

Buritto to ci wyszło klasa

lodzianin1

Buritto to ci wyszło klasa

W smaku też petarda, muszę zrobić powtórkę jak nie będzie pogody i będzie trochę czasu ;)




25.04.18 - Środa - DT
W dipach dałem sobie do pieca ;D
Myślałem że będzie cięższe to 25kg a nie było tak źle ;)
Poza tym to mało snu, sporo aktywności i jakoś się kręci..

Trening
Przysiad - 70kg/5 85kg/5 102.5kg/5/5.  

Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5.  

Martwy ciąg sumo - 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 147.5kg/5.

Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8.

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo. 
2. Płatki, wpc, mleko, banan. 
3. Chili con carne, ryż basmati.
4. Pizza, pomarańcz.

BTW - 200/95/500

27.04.18 - Piątek - DT
Kolejny zalatany dzień..
Trening dopiero na wieczór, wcześniej nie było czasu ;s i w ten sposób 3 posiłki musiałem wcisnąć między 22 a 1 w nocy ;p

Trening
Przysiad - 67.4kg/5 85kg/5 100kg/5 117. 5kg/5 137.5kg/3 100kg/8.

Wyciakanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 75kg/5 87.5kg/5 65kg/8.

Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85kg/3 62.5kg/8.

Ugianie przedramion - łamana +20kg/8 +22.5kg/8 +25kg/8 +27.5kg/8

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Kanapery, fasolka, kakao, Oreo.
2. Płatki ryżowe, wpc, banan, masło orzechowe z wpc.
3. Kasza bulgur, kurczak w sosie, mizeria, Lays. 
4. Pizza.

BTW - 190/95/550

daj kanapkę ;P