[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

no to można bojler wyhodować, będzie większy

Wincyj wungli i brzuch będzie większy :D

bez węgli daleko nie zajedzie

Może uda się chociaż jakiś czas powrzucac coś w miarę regularnie ;)

24.05.19 - Piątek - DT
Słabo z czasem, pogoda ładna ta tym bardziej każda wolna chwila z Młodymi na dworze ;)

Ostatni tydzień pierwszego bloku.
Czyli główna seria minimum 1 powtórzenie, a w praktyce to ile wejdzie.
Także żołnierskie martwy na 4 pow weszły ;)

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Trening

Szama 
1. Domowy Subway
2. Jaglanka na mleku z wpc, bananem i płatkami.
3. Makaron z mozarella.
4. Hotdog x3, twaróg z lodami.

BTW - 280/100/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-28 14:52:55

wolę jednak rozpiski ręczne niż te screeny

Mało czytelne bo forum strasznie psuje ich jakość ;/

Ja w trakcie treningu to lecę standardowo notes + długopis żeby pilnować serii.

Tyle że mam to zapisane w języku zrozumiałym tylko przeze mnie ;p


27.05.19 - Poniedziałek - DT
Weekend zleciał nie wiadomo kiedy.
W sobotę na działce zrobiliśmy dzień matki.
Pojadlem burgera, fryty, stripsy, ciacho ;)

W Poniedziałek rano, po trasie byłem z Młodym na usg bioderek, wszystko w porządku ;)
Później śniadanie, spacerek i na trening

Na płaskiej ta sama opcja co ostatnio. Czyli minimum 1 powtórzenie.

Po południu znowu spacer itd.
A na wieczór trzeba było nadrobić z żarciem ;)

Wleciał kolejny odc Peaky Blinders

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Trening


Szama 
1. Bułki, hummus, polędwica wieprzowa, warzywa. 
2. Wpc, banany. 
3. Krokiety.
4. Frytki, mięso z ud kurczaka, sos bbq i ketchup. 
5. Twaróg, lody, sos. 

BTW - 220/100/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-28 15:55:23

Co tam jest w tym hot dogu ???

Latwiej powiedziec czego nie ma

Może niech i tak odpowie %

ananasa