[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Dzięki



23.11.18 - Piątek - DT
Trening niby w miarę lekki ale po tych 105% aż tak łatwo to nie szło


Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
- D3, C.

Szama 
1. Tosty, fasolka, cuksy. 
2. Jaglanka z wpc i bananem. 
3. Zalewajka, gołąbki z sosem. 
4. Ryż basmati, kurczak wędzony, ananas, kukurydza, sos.
5. Bułki, masło, schab pieczony w boczku. Płatki i Skyr. 

BTW - 180/85/550






Bierzecie witaminę D3?
Ja kupiłem w aptece, jeszcze do niedawna była ponoć na receptę
Fajna opcja w kropcha, i wiadomo że faktycznie jest taka dawka.. Bo w suplementach to różnie bywa





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-27 00:16:25

Bez przesady nie te czasy aby w gumy walili z zawartością witamin

ehh stąd te wyniki, jakieś sterydiany bierzesz w kroplach

No mam efedrynę w kropelkach

Dla mnie to też wygoda w kroplach.
Bo Młody bierze razem ze mną.
A i lepiej się wchłonie niż w tabsach.


26.11.18 - Poniedziałek - DT
Późno z pracy, mało snu ale jakoś dałem radę

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
- D3, C.

Szama 
1. Bułki z serkiem, jajka na miękko 
2. Jaglanka z wpc i bananami. 
3. Pomidorówka z makaronem, kapusta z grochem i bułka. 
4. Ryż jaśminowy, filet wędzony, ananas, kukurydza, sos. Laysy, Riso, pomarańcz. 

BTW - 170/85/550





Próbowaliście robić frankenstein squat?
Ostatnio widziałem że była moda na nie.
Na siłce popróbowaliśmy trochę i zrobiłem 100kg x3



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-27 14:41:53

Ja nie wiem co to jest

nie będzie żadnych udziwnień... my jesteśmy normalni

Tak, tak Dodo...

lodzianin1

Ja nie wiem co to jest

A takie o czary...





28.11.18 - Środa - DT

Trening
Rozpiętki - hantle 12kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
- D3, C.

Szama 
1. Bułki z szynka.
2. Płatki ryżowe z wpc, bananem i cynamonkami.
3. Spaghetti z indyka. ½ paczki chipsów.
4. Ciecierzyca po bretońsku i bułki. 

BTW - 190/85/550





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-29 17:28:07

to można by pomyśleć też o jakimś dogsquat sztanga w zęby i przysiady ...kurczę no nie jestem zwolennikiem udziwnień

Dodo no nie przesadzaj ;)
To prawie jak font squat przecież ;)
Nie mowie żeby tym maxy robić czy coś ale tak z ciekawości jak to jest to sobie zrobiłem ;)


30.11.18 - Piątek - DT

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
- D3, C.

Szama 
1. Tosty z serem i filetem wędzonym, Snickers, kawka.
2. Wpc z z mlekiem, naleśniki z dżemem domowym, ogórkowa. 3. Spaghetti z indyka.
4. Bułki i hummus.
5. Lody i cornflaksy. 

BTW - 190/85/550





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-02 15:29:14