Klata faktycznie trochę się poprawiła ;)
Po mału do przodu.
Jak widać ostatnio kompeltny brak czasu na cokolwiek.
Nadrobię tylko wpisy bez rozpisywania się ;)
27.02.19 - Środa - DT
Trening z rana, dosyć ciężko, z rozgrzewka 2h się zeszło ho ho..
Trening
Rozpiętki - hantle 12kg.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3
Szama
1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, ptasim mleczkiem i płatkami słony karmel.
2. Bułka z kurczakiem.
3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki z sosem pieczarkowym.
4. Grahamki z mięsem z ud kurczaka, sałatka z serkiem wiejskim, popcorn, pomarańcz.
BTW - 190/95/450
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 12:51:24
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 12:52:21
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html