[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Dzięki dzięki ;)
Klata faktycznie trochę się poprawiła ;)
Po mału do przodu.

Jak widać ostatnio kompeltny brak czasu na cokolwiek.
Nadrobię tylko wpisy bez rozpisywania się ;)

27.02.19 - Środa - DT
Trening z rana, dosyć ciężko, z rozgrzewka 2h się zeszło ho ho..

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, ptasim mleczkiem i płatkami słony karmel.
2. Bułka z kurczakiem.
3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki z sosem pieczarkowym.
4. Grahamki z mięsem z ud kurczaka, sałatka z serkiem wiejskim, popcorn, pomarańcz.

BTW - 190/95/450





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 12:51:24

Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 12:52:21

190kg x2

Szkoda tylko że to nie zwykły martwy ;p
Ale nawet jak na rackpulle to już po tylu seriach wszystkiego... nieźle dało w doope ;)



01.03.19 - Piątek - DT
Piątek zapracowany, tyle dobrego że Sobota luz to się wybyczę ;)

Trening

Dipy z obciążeniem - 15kg
Dzień Dobry - sztanga 60kg.
Triceps na wyciągu.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Płatki ryżowe z wpc, owocami, ptasim mleczkiem i płatkami. 
2. Bułki żytnie, filet wędzony, papryka i sos sweet bbq. 
3. Gzika, ziemniaki, masło, sól ;) 
4. Tosty z rolada ustrzycka, filetem wędzonym i papryką. Pomarańcz i Laysy.

BTW - 200/95/500



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 18:31:30

ta kasza manna wymiata

Ogląda ktoś?


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-02 21:20:07

Nie , możesz później streścić

Oglądałem, po martwych wiedziałem, że Shaw coś zerwał.

Mateusz w ostatniej sekundzie podniósł 5x kamień i wbił się na 3 miejsce
Czyli przy okazji pobił rekord własny i AC ;)

czyli wypadł ogólnie dobrze

Tak jest pudło dla Polaka