- - - -P- - - - -W- - - - -S- - - - -C- - - - -P- - - - -S- - - -N 1- -PS- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -N 2- -PS- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -N 3- -PS- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -N 4- -PS- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -N 5- -PS- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -P- - - - - - - - - - 6- - - - - - - - -P - - - - - - - - - - - - - - - - - - -P- - - - - 7- - T - - - - - - - - - - P - - - - - - - - - T - - - - - - - - P 8- - - - - - - - -T - - - - - - - - PW - - - - - - - - -TW - - - - - 9- -PW - - - - - - - - - -TW- - - - - - - - - -PW - - - - - - - -TW 10- - - - - - - - -PW - - - - - - - -TW- - - - - - - - - PW- - - - EFEDRIN 11- -TW - - - - - - - - - -W - - - - - - - - - -TW - - - - - - - W-EFEDRIN 12- - - - - - - - -TW - - - - - - - -W - - - - - - - - - -W- - - - -SALLY 13- -W - - - - - - - - - - -W - - - - - - - - - -W - - - - - - - -W-SALLY 14- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -EFE-CLO 15- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -EFE-CLO 16- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - SALLY-CLO 17- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - SALLY P - PROLONGATUM 200mg (30 amp x 100mg) S - SUSTANON 250mg (5 amp x 250mg) N - NAPOSIM 25mg (150 t x 5mg) T - TREN DEPOT 100mg (1 amp x 750mg) W - WINS DEPOT 50mg (1 amp x 50mg)
Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka ( jak cyklinowanie to do 20km spaceru dziennie , jak układanie parkietu to setki skłonów ,przysiadów itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 4x w tyg + 2 x w tygodniu mix tabat po 30 min z programu Insanity max 30 Odżywianie : Miska chyba dobra Cel : redukcja do około 8% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Po operacji przepukliny pachwinowej 15 miesiecy temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i praca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :duzo było aktualnie z supli to tran, msm, machine man burner , wit c , wit d. Stosowane wcześniej diety : jak na zdjeciu
GNC Strenght FOTO`S
ja pierdykam ale dexter jest pociachany .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.
Oceńcie cieniasa (mnie) :-D
A JA STAWIAM NA BŁEDY PRZY ĆWICZENIACH :D np przysiad ze sztangą .. napewno zapomina wypychać klaty do przodu i odchylać barki do tyłu ... tak samo przy uginaniu przedramion ze sztagną .. też nafina za bardzo bary do przodu .. podobnie jak przy ćwiczeniach na kaptury ... i to jest własńie potem efekt ... kontuzja pleców .. odstające łopatki :) albo opcja b ... czyli taka wada wrodzona ... albo c fotomontaz :D .... osobiście najbardziej podoba mi się wersja o tym zlym wykonywaniu ćwiczeń :) technika jest ważna !! a co do tego jak on wygląda ... zero rewelacji ... i prośba .. jak wstawiacie zdjęcia to napsiszcie coś więcej o sobie .. staż waga wzrost ... bo siedze na tym forum już dlugo i bardzo mało osób wkleja coś naprawde konkretnego ..
Oceńcie cieniasa (mnie) :-D
cienias z ciebie moj bar majacy 15 lat w ogole nie cwiczy kiedys cwiczyl ale to tak dla siebie ma w bicu 35 w klacie okolo 102 wazy 70 kg i wyglada lepiej niz ty ale na klate 75 weznie a marty 95 niew ierze w twoje osiagniecia i tak zadna laska na ciebie nie poleci jak jej taki bajer bedziesz wciskal wygladasz na 13-latka z kompleksami a plecy moze masz takie od urodzenia nie wiem albo z twojej winy asd n/c
Poczatkujacy w sokach prosi o pomoc ;)
pamietaj o podstawach witaminy nawet centrum witamina c, aspargin, czosnek, mozesz brac zamiast tego acard, omega 3.Masz sporo tluszczu na tali czego efektem sa nijakie plecy lapa ulana wiec masa niezbyt dobrej jakosci.Wskazowki diety napisal Bad wiec tego sie pilnuj, osobiscie do propa i winsa dorzucilbym jakis spalacz bedziesz bardziej zadowolony z 40 na zyle niz ulanych 42.. potem kontrola michy i lecisz dalej.Pamietaj o oslonkach na watrobe.
Znawcą nie jestem, ale parę pozycji może się przyda? 1. "Biochemistry for Sport and Exercise Metabolism", Don MacLaren, James Morton, Wiley 2012, głównie rozdziały 7 i 8, 2. "A laboratory running test: metabolic responses of sprint and endurance trained athletes.", M E Cheetham, C Williams, H K Lakomy, Br J Sports Med 1985;19:81-84 doi:10.1136/bjsm.19.2.81, 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289165/?tool=pmcentrez 4. https://www.cfa.harvard.edu/~jfliu/19099498.pdf ciekawostki: 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062100/?tool=pmcentrez 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307963/?tool=pmcentrez 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276766/?tool=pmcentrez
Prawdopodobnie przyczyną tych dolegliwości są tzw. punkty spustowe: http://www.triggerpointtherapist.com/blog/gastrocnemius-pain/gastrocnemius-trigger-points-calf-cramp/ Powinno być to leczone właśnie konsekwentną fizjoterapią: specjalnym, bardzo bolesnym masażem, a także ćwiczeniami, w tym rozciągającymi. W wyjątkowo topornych przypadkach można zastosować techniki nakłuć a także ostrzykiwania środkiem znieczulającym lub botoksem. Czasem nieprzemijające dolegliwości mogą być podtrzymywane przez braki witamin C, B6, D3, B12, żelaza, cynku, kwasu foliowego (pisząc z pamięci). W przewlekłych przypadkach jest jeszcze trudniej i niestety trzeba uzbroić się w wiele cierpliwości. Zmieniony przez - bomber w dniu 2014-09-09 12:52:29
i jeszcze jedno, co powiecie o takich preparatach? Calcenato, 30 tabl. (węglan wapnia 1250 mg, witamina D3 200 j.m., tlenek magnezu 120mg, tlenek cynku 9,375mg) 1 tabletka = 500 mgCa Naturapia calcium complex -30tabl. 1 tabletka zawiera: Substancje czynne: Wapń z muszli ostryg 500 mg; Magnez 200 mg; Witamina D3 400 j.m.; Witamina C 70 mg juz mam lekki metlik, co kupowac co polecacie? wczesniej wymienialam produkty rozne, teraz dolaczam tez te 2 podane wyzej Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-15 19:39:44
Ewolucja ławeczki
ja zebym nałozyl 140 kg na taka ławeczke to by poszła sie j.e.b.a.c
Kuba_SnK, jeśli zamieszczone zdjęcie w mostku to "Ty", to jestem PEŁEN PODZIWU! Jesteś M O C A R Z !!!! Co by się nie działo, utrzymuj gibkość i nie daj się "powiązać" nieudacznym treningiem! Pozdrawiam, P.S. Oj WZORKU, oczywiste jest to iż naprawdę mało kto może się w jaki kolwiek sposób równać do mostka wykonanego przez rosyjską zawodniczkę. Ale niech ludzie wiedzą jak to może wyglądać! Zauważ, że nawet w momencie gdyby osiągneli POŁOWĘ takiego mostka, będzie to i tak dobry wynik! Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-09-12 23:31:23
Podział na grupy i terminarz: Grupa A: - Tokio Japonia Serbia Polska Peru Algieria Kostaryka 29.10 Serbia - Kostaryka Polska - Japonia Peru - Algieria 30.10 Kostaryka - Algieria Japonia - Peru Polska - Serbia 31.10 Polska - Kostaryka Peru - Serbia Algieria - Japonia 02.11 Kostaryka - Japonia Polska - Peru Serbia - Algieria 03.11 Peru - Kostaryka Algieria - Polska Japonia - Serbia Grupa B: - Hamamatsu Brazylia Włochy Holandia Kenia Portoryko Czechy 29.10 Czechy - Holandia Brazylia - Kenia Portoryko - Włochy 30.10 Holandia - Włochy Portoryko - Kenia Brazylia - Czechy 31.10 Brazylia - Holandia Włochy - Kenia Czechy - Portoryko 02.11 Holandia - Kenia Włochy - Czechy Brazylia - Portoryko 03.11 Portoryko - Holandia Włochy - Brazylia Kenia - Czechy Grupa C: - Matsumoto USA Kuba Niemcy Kazachstan Tajlandia Chorwacja 29.10 USA - Tajlandia Chorwacja - Kuba Niemcy - Kazachstan 30.10 Tajlandia - Kazachstan Kuba - Niemcy Chorwacja - USA 31.10 Chorwacja - Tajlandia Niemcy - USA Kuba - Kazachstan 02.11 Tajlandia - Kuba Niemcy - Chorwacja USA - Kazachstan 03.11 Niemcy - Tajlandia USA - Kuba Kazachstan - Chorwacja Grupa D: - Osaka Chiny Rosja Korea Płd. Dominikana Turcja Kanada 29.10 Rosja - Dominikana Turcja - Chiny Kanada - Korea Płd. 30.10 Dominikana - Korea Płd. Chiny - Kanada Rosja - Turcja 31.10 Turcja - Dominikana Kanada - Rosja Korea Płd. - Chiny 02.11 Dominikana - Chiny Rosja - Korea Płd. Turcja - Kanada 03.11 Kanada - Dominikana Korea Płd. - Turcja Rosja - Chiny Do II fazy przejdą 4 najlepsze ekipy z każdej z grup i stworzą w niej dwie 8-zespołowe grupy - E i F. Na starcie drużyna zapisana będzie miała dorobek pkt jaki uzyskała w starciach z drużynami które obok niej weszły do II fazy. Po dwie najlepsze drużyny z grup i F i E rozegrają miedzy sobą półfinały, które wyłonią finalistów i skład meczu o 3 miejsce. Podobnie rzecz ma się w walce o kolejne miejsca. O miejsca 5-8 powalczą drużyny które zajęły 3 i 4 miejsce w grupie F i E. A o miejsca 9-12 drużyny z miejsc 5 i 6. Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-10-11 19:42:41
Wyniki piątkowych meczów: grupa A (Tokio): Peru - Algieria 3:0 (25:16, 25:12, 25:18) Serbia - Kostaryka 3:0 (25:15, 25:18, 25:14) Polska - Japonia 2:3 (28:26, 25:21, 20:25, 23:25, 12:15) M Z P sety pkt 1. Serbia 1 1 0 3:0 2 Peru 1 1 0 3:0 2 3. Japonia 1 1 0 3:2 2 4. Polska 1 0 1 2:3 1 5. Kostaryka 1 0 1 0:3 1 Algieria 1 0 1 0:3 1 grupa B (Hamamatsu): Brazylia - Kenia 3:0 (25:15, 25:16, 25:11) Czechy - Holandia 0:3 (24:26, 20:25, 14:25) Portoryko - Włochy 0:3 (20:25, 11:25, 18:25) 1. Holandia 1 1 0 3:0 2 Włochy 1 1 0 3:0 2 Brazylia 1 1 0 3:0 2 4. Czechy 1 0 1 0:3 1 Portoryko 1 0 1 0:3 1 Kenia 1 0 1 0:3 1 grupa C (Matsumoto): Niemcy - Kazachstan 3:0 (25:21, 25:14, 25:16) USA - Tajlandia 3:1 (23:25, 25:17, 25:17, 25:21) Chorwacja - Kuba 3:0 (25:23, 34:32, 25:21) 1. Chorwacja 1 1 0 3:0 2 Niemcy 1 1 0 3:0 2 3. USA 1 1 0 3:1 2 4. Tajlandia 1 0 1 1:3 1 5. Kuba 1 0 1 0:3 1 Kazachstan 1 0 1 0:3 1 grupa D (Osaka): Rosja - Dominikana 3:1 (21:25, 25:9, 25:17, 25:11) Kanada - Korea Płd. 0:3 (19:25, 19:25, 14:25) Turcja - Chiny 3:1 (19:25, 25:14, 25:20, 25:17) 1. Korea Płd. 1 1 0 3:0 2 2. Turcja 1 1 0 3:1 2 Rosja 1 1 0 3:1 2 4. Dominikana 1 0 1 1:3 1 Chiny 1 0 1 1:3 1 6. Kanada 1 0 1 0:3 1
***Odblokowanie, terapia pocyklowa*** http://www.sfd.pl/temat247834/ - odblokowanie czyli łagodny powrót do normalności by marek.c http://www.sfd.pl/temat132957/ - wszystko o odblokowaniu by Uriel http://www.sfd.pl/temat275356/ - odblokowanie PCT by n3x1983 mysle ze tu trzeba szukac%-)
60 m: -skipingi A B C, wieloskoki, zbiegi i podbiegi pod górkę (20-30 m), starty z różnych pozycji, rytmy, przyśpieszenie z nabiegu, biegi dłuższe niż 100 m i krótsze niż 60 m. Tutaj trening sprinterski łączy sie ze skocznościowym i jest o tym napisane na sfd-poszukaj. (Dla Twojej informacji podaję ćwiczenia i są to półprzysiady, wspięcia z obciążeniem,wstepowanie na podwyższenie, przejścia przez podwyższenie, podskoki, ćwiczenia na płotkach, podskoki z wypady do wypadu, wyskoki z półprzysiadu, rwanie, podrzut). 1000 m: - interwały: czyli bieg zmienny (na początku trudne później widać efekty)-poszukaj na sfd bo jest o tym napisane..... 100 m bieg szybki przejście do truchtu 100 m powtórzyć-5-6 razy lub inaczej 15 s bieg szybki/30 sek truchtu i powt. 5-6 razy. kula: - ćwiczenia ze sztangą, ćwiczenia ogólnorozwojowe, wielobój kularski, ćwiczenia techniki, ćwiczenia z piłkami lekarskimi. Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-04 18:47:10
Jak umiesz uzywac ctrl c i ctrl v to laskawie skopiuj te 6 cwiczen bo poki co wiele osobmoze nie wie3dziec o jakie cwiczenia chodzi :) swoja droga to zalezy od Ciebie :) jak bedziesz je robil, od twojego ciala etc... u kazdego moze byc inaczej :) swoja droga nawet nie napisales czy chcesz po tym masy czy rzezby :S
PCT: P.C.T Assist (Competetive Labs), Clomid 12tab
Po cyklu kolego clomifen,tamoxifen i ewentualnie hcg w dwóch oststatnich tygodniach kuracji,to zalezne od tego jakich srodków użyjesz w cyklu i od jego długości,dodatkowo mozna mobilizowac sie do treningów 25mg efedryny 30 minut przed treningiem,witamina c 2gr przed treningiem i 2gr po.. kreatyna i glutamina! Kłóć najlepiej posladek,poniewaz jest najmniej unerwionum i unaczynnionym mięsniem. Koszty igieł i strzykawek to sprawy groszowe.
Oczywiście, żebym miał zbadaną prolaktynę pół roku temu, to byłoby wszystko jasne, a tak tylko mogę zgadywać :/ Dokładnie tak jak piszesz. Tak samo nie masz wcześniejszego wyniku estradiolu. DHEA jest łatwo przekształcany do testosteronu i estradiolu. Sam testosteron również konwertuje do estro a wzrost stężenia tego hormonu powoduje również wzrost stężenia prolaktyny. Jeżeli nie odczuwasz żadnych negatywnych skutków podwyższonego stężenia tego hormonu, jak np spadek libido to nie masz się czym przejmować. Jeżeli chodzi o kortyzol to zastosuj, glutaminę, witaminę b6, kwasy omega3 i witaminę c ze 2g dziennie.
B6 - 200mg na noc. Omega 3 (np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html) 1 tabletka np. po obiedzie? A glutaminę (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Glutamine_Mega_Caps-opis26087.html) i witaminę C rozbić na kilka dawek w ciągu dnia? Zmieniony przez - ankm1655 w dniu 2014-05-12 21:48:35
