c

ale ciagnac 750mg i zjezdzac czy c 1250mg zjezdzac??

Just_starr, polec 10-14 dni po 1 kapsie i 14-18 dni po 2 kapsy. Nie zmniejszaj w ostatnim tygodniu. A najlepiej polec 11x1 plus 17x2, wychodzi wtedy 45 kapsulek i wtedy paczka starczy ci na 2 cykle. Wiecej niz 2 cykli na tym srodku nie zrobilbym i nie zrobie, na next cykl delikatnie na kicka moze uderze, bo zostanie mi ~40 kaps. Co do efektow (biore z propem, prop koncze 4 tydzien niedlugo, mdrol jeszcze 2 tygodnie bedzie lecial liczac od dzis): masa jakies 4kg do przodu, lapa +1,5cm okolo, sila na spory plus. Nie we wszystkich cwiczeniach, wiadomo, ale przysiad, martwy to masakra jak poszlo, jakies 20 kg do przodu, na klate jakies 10kg i na male grupy +5kg okolo. Miesien twardy i zbity. Co nie znaczy, ze polecam mdrol, nie wiadomo co tam siedzi i czy nie odezwie sie cos za kilka lat. Zrobie badania po cyklu to zobaczymy czy warto bylo. Co do oslonek to kup koniecznie heparegen i bierz 2 x 1 tabletka dziennie i esseliv tez 2x1. Ja tak biore i zadnych negatywnych efektow ze strony flakow. No i duzo wody pij i o diecie, suplach i profilaktyce nie zapomnij. Cos na stawy, omega3, koenzym Q10, zestaw witamin i mineralow 2-3 razy dziennie, magnez i cynk 3 razy dziennie, wit.C 1-1,5 grama (0,5-1 gram rano i 0,5 grama wieczorem) wit.B6 profilaktycznie 3 x 50mg, bo gino moze sie pojawic. Bede pisal w miare na biezaco w temacie co i jak i jakie spadki po cyklu zalicze. Cykl leci taki: 1-8 prop 100-150mg ed (obecnie zwiekszylem na ~130mg, 4 ampulki propa balkan do 3 strzykawek biore, wiec wychodzi po ~1,3ml, po skonczeniu mdrola zwieksze na 150mg e2d) 2-5 mdrol 8 dni 1 kaps, 20 dni 2 kapsy Prop koncze 4 tydzien w czwartek,czyli jakies pol cyklu za mna, a mdrola biore drugi tydzien (jeszcze 2 tygodnie). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-14 17:48:59

mogę podjąć się rozpisania długofalowej suplementacji. jednak a) jak długo trenujesz już na siłowni? b) czy po redukcji uwzględniasz masowanie? c) wrzuć propozycję diety i treningu. pzdr/

Calories 864 Protein 18 Carbohydrates 133 grams Fat 0 grams with whole milk 16 grams Vitamin A 682 IU 13.5% Vitamin C 9.5 Mg. 15.5% Vitamin D 200 IU 50% Vitamin E 40 IU 18.5% Vitamin K 960 Mcg. 1200% Vitamin B-1 26 Mg. 1733% Vitamin B-2 .82 Mg. 48% Niacin .55 Mg. 2.5% Vitamin B-6 .51 Mg. 1% Folic Acid 1 Mcg. less than 1% Vitamin B-12 2 Mcg. 33% Biotin 17 Mcg. 5.5% Pantothenic Acid 1.8 Mg. 18% Calcium 530 Mg. 56% Iron 220 Mcg. 20.5% Magnesium 55 Mg. 13.5% Zinc 130 Mcg. 28.5% Copper 10 Mcg. 50% Manganese 20 Mcg. 100% Chromium 10 Mcg. 50% Molybdenum 40 Mcg. 53% Potassium 49.5 Mg. 1.5% Choline 125.2 Mg. Inositol 115.2 Mg. Boron 260 Mg. L-Isoleucine 2408 Mg. L-Leucine 4076 Mg. L-Lysine 3456 Mg. L-Methionine 555 Mg. L-Phenylalanine 945 Mg. L-Threonine 1048 Mg. L-Valine 1385 Mg. L-Histidine 589 Mg. L-Arginine 738 Mg. L-Aspartic Acid 1715 Mg. L-Serine 1197 Mg. L-Glutamic Acid 4374 Mg. L-Proline 2006 Mg. L-Glycine 440 Mg. L-Alanine 744 Mg. L-Cystine 214 Mg. L-Tyrosine 1003 Mg.

No nie Shield,od saa mialem przerwe prawie rok,a teraz sie przymierzam wlasnie do cykluale jeszcze nie zaczalem.Bo ostatnio czesto lapalem przeziebienia-choroba nie zupelnie mnie rozkladala,a tylko tak pobierala,wiec obawialem sie zaczynac cykl zeby mnie zupelnie nie rozlozylo(typowe objawy przeziebienia)1-1,5 tyg.trzymalo mnie takie nie do.***ane przeziebienie pozniej mnie puszczalo na ok 2tyg.i znow latwo lapalem takie nadziebienia i oslabienia. Jako ze 4mc temu mialem dosyc ostre zapalenie pluc,lekarze sugierowali ze wina czestych przeziebien moze byc nie zaleczone zupelnie wlasnie to przebyte zapalenie pluc i stad to badanie krwi,a szczegolnie kazano mi zrobic to bialko C-reaktywne(CRP)bo byc moze gdzies jest jakis stan zapalny i to wywoluje czeste przeziebienia mimo tego ze stosuje taka profilaktyke jak Cerutin,olej z watroby rekina i czosnek w kaps.nie mowiac juz o odzywianiu i suplach.to latwo sie przeziebiam. Czym sie zasugierowales Shield piszac ze jestem swiezo po cyklu lub ze nie dawno zaczalem?Ktorys ze wskaznikow by to sgugierowal? Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-03-10 14:39:09

Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy cykl to 6 treningów. Pierwszy trening w cyklu to ok 75% maxa, potem 80%, 85%, 90%, 95%, a w ostatnim treningu dochodzisz to swojego maxa. 3.Prosze o sprawdzenie planu oraz serii;] * serie i kolejność dobrane pod priorytety? - przemyśl, zwłaszcza serie, żeby trening nie okazla się za ciężki (zwłaszcza, jeśli to twój pierwszy) * jaki staż? b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x1 -(nie wiem czy dodac rozpietki) - c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) x2 - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) x2 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) x1 - chyba możesz sobie podarować - Wznosy barków (szrugsy) x1 - Martwy ciąg x2 - co trening zamieniasz go z przysiadem (czyli w pon - mc, śr - przysiad, pt - mc itd.) * ok a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - na zmianę z mc - Uginania nóg w leżeniu x1 - Wspięcia na palce w staniu x2 * ok d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (znacie jakies inne cwiczenie zamiast tego?) x1 - inne formy opadu - siedząc, w oparciu o kolana, leżąc na ławce lekko skośnej *ok e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x2 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) x1 * może być trochę za dużo serii f) Triceps - Wyciskanie sztangielki stojac x2 - francuskie? - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie x1 * przemyśl ćwiczenia i serie g) Brzuch - Skłony w leżeniu płasko * ok

"jeśli facet nie odczuwa bólu to i tak obrażenia pochłania takie same.Kilka razy zdarzyło mi się uczestniczyć w podobnych sytuacjach i takie rzeczy jak skakanie po głowie albo kopy na ryj do odcięcia" - jeśli koleś dał ci poskakać sobie po głowie to: a) wciągał cukier puder a nie amfetaminę b) miał naście lat i stosowną do tego masę ciała, czyli był to tzw. "szczur" c) ty byłeś z paroma kolegami d) on nikomu tak naprawdę nie chciał zrobić krzywdy Albo wszystko powyższe naraz. Generalnie - pewnie, naćpanie się amfą nie powoduje odporności na daleko posunięte uszkodzenia głowy i mózgu - np. spuszczenie betonowego klocka czy kilkukrotne uderzenie płytą chodnikową. Dobrze wykonany suples o asfalt też zapewne jest w stanie ćpuna uspokoić. Tylko takie środki to odrobinę przesada w sytuacji gdzie koleś nie zagraża bezpośrednio zdrowiu czy życiu a usiłuje jedynie przeprowadzić ( nieudolnie ) rozbój.

bez watpienia Ronaldinho- ten luz,te kocie ruchy,ta zgrabnosc elegancja i swoj wlasny styl jaki se wypracowal to truchtanie przed rywalem by zaraz przyspieszyc i pozostawic go w tyle jest niedopodrobienia zdecyudowanei najlepszy drybler ... C ronaldo - wszystko ladnie pieknie efektowne ale malo efektywne caly czas konczy to sie faulem albo strata pilki ... a Zlatanowi jeszcze troche brakuje choc tez z niego mocny zawdonik

efektownie drybluje C. Ronaldo efektywnie drybluje Ibrahimovic jednak połączyć to potrafi najlepiej J.J Okocha

Ibrahimovic - często drybluje w miejscu (nie z nabiegu), ma ogromny repertuar zwodów, flip-flap nie jest mu obcy, ma niesamowitą koordynacje ruchową i jest bardzo silny co pozwala mu w razie nieudanego do końca dryblingu przepchac przeciwnika, odebchać barkiem. Rzadko po dryblingachtraci piłki, często to jego jest "na wierzchu". Robben - to jest typ piłkarz który jest ogromnie rozbiegany, a w meczu pokonuje wiele kilometrów, znakomicie drybluje w pełnym biegu, nie stosuje jakiś wyrafinowanych trickow, ale bazuje na swojej dynamice. Skrzydłowy w starym dobrym stylu. Rzadko traci piłke. Okocha - koordynacja, gibkość, zwrotność i płynność ruchów. Fantazja poparta brylantową techniką i przyspieszeniem. Ronaldinho - dynamika, technika, wykonuje zwody zarówno w miejscu jak i w pełnym biegu, znakomita orientacja w przestrzeni i niesamowite przyspieszenie. Flip - Flap opanowany do perfekcji. Praktycznie nie traci piłek. Zidane - niespotykana koordynacja i orientacja w przestrzeni, operuje obiema nogami w stopniu prawie równym, dostojność, elegancja i wrażenie, że sekunde wcześniej wie jak zachowa sie przeciwnik, bardzo dobrze się zastawia, genialny balans ciała. Znak firmowy: "la roulette" Praktycznie nie traci piłek. Figo: znakomite przyspieszenie, dosyć szybki i silny, operuje obiema nogami, często mija "na zamach", ma to opanowane do perfekcji, bardzo dobrze kiwa przy lini, ma ogromna łatwość dryblingu. Rzadko traci piłke. Kaka - zwody na szybkości, bardzo dobra dynamika i technika, łatwość dryblingu. C.Ronaldo - nieprawdopodobna dynamika, szybkość, przyspieszenie przez duże "P". Ponad przeciętna zwrotność, niezła siła, fantastyczna technika. Kocha dryblować, a jego fantazja jest bez dna, co chwila wymyśla nowe "układy taneczne". Jego firmowym zagraniem jest zejście do środka zagrywając piłke nogą zewnętrzą za noga wewnętrzną .. kładzie tym przeciwników na ziemie. Gra znakomicie "słabszą" nogą, co sprawia, że jego dryblingi są mało przewidywalne. Drybluje znakomicie w pełnym biegu jednak równie dobrze w miejscu. Czasami jednak nadużywa magii. Robinho - zwrotność, szybkość i technika to niewątpliwie to co cechuje tego piłkarza, macha wiele kułeczek nad piłką doprowadzając do szewskiej pasji oponentów. Jego drobna budowa sprawia,że jego zwód musi być idealny, nie może liczyć na pojedynek bark w bark. Ronaldo - niegdyś piekielna szybkość, teraz zostało "depnięcie" na 5 metrach, które jest u napastnika szczególnie ważne, jeszcze ma przebłyski geniuszu, zaprezentuje od czasu do czasu troche czarów. Jednak obecna firma ogranicza jego drybling. Zwody w miejscu i w biegu ... tak samo groźne. Joaquin - drybling typowego skrzydłowego, potrafi minąć przeciwników niczym tyczki slalomowe na pełnej szybkości, niezła dynamika i technika. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-01-14 23:51:09

erulf no i co ze zdobyl te 3 brameczki?:)Jak dla mnie to on sie skonczyl pare lat temu.. a co do dryblerow to Ronaldinho,C.Ronaldo i Figo :)

Hej Body może byś się pokusił o ocenę umiejętności C.Alberto i M.Zidana??? Najlepiej coś na wzór swej pierwszej wypowiedzi w tym poście. Prosimy bardzo

Według mnie jest dużo dobrych dryblerów.Joe cole,Ronaldinho,Zlatan Ibrahimovic,C.ronaldo,Ronaldo,joaoquin.Mi się osobiście podoba gra Aidena McGeady z Celticu Glasgow.Jest młody i niedoświadczony ale mimo tego i tak bez problemu mija dwóch, trzech zawodników.Dysponuje tez dobrym strzałem ale nie mówimy o strzałach. Według mnie najlepszym dryblerem jest....... Nie wiem kto najlepiej drybluje i żaden zawodnik mi nie przychodzi do głowy ale głosuję na ronaldinho.

Dzięki YaKuBu. Ale taka jest prawda. Na świecie jest dużo bardzo dobrych dryblerów.Każdy ma odmienny styl.Ronaldinho-czysta magia.C.ronaldo drybluje troszeczkę na cwancyku.Drybling Joe Cole'a i Joaquina to czysty drybling skrzydłowych,ale nie dryblują często.Zlatan Ibrahimovic to taran i minie każdego problemu.Jest też dobrym technikiem z tych dwóch skladników wychodzi mieszanka wybuchowa. Tak więc nie się takiego wybrać I KROPKA.

Ronaldinho jest najlepszy ale C.Ronaldo też dużo potrafi zabraklo w tej ankiecie Messiego bo on sporo umie i jest młody przednim jeszcze duża kariera

najlepsi sa dwaj roben lewonozny i c.ronaldo prawonozny patrzylem na film z riqelme i zadalem sobie pytanie po co on sie tak kiwa przeciez p.nozna to gra zespolowa a on dryblujac przez 2 minuty nic nie dal druzynie tylko wstrzymuje akcje przeciez gdyby byli lepsi pilkarze nie pozwoliliby mu na takie harce a on to robil z jakimis pionkami ronaldo i roben zas maja bajeczna technike i trudno im odebrac pilke dysponuja swietnym przyspieszeniem na 2-3 metrach i gubia rywala glowna zaleta ronaldo jest caly arsenal zwodow i fantazja a robena zas znakomite panownie nad pilka co pozwla na swietna kontrole nad pilka zwoje zwody koncza strzalem badz podaniami co daje korzysc druzynie i dlatego sa najlepszymi dryblerami

Zidane to legenda piłki. A jeśli chodzi a zawodników którzy jeszcze graja to wg mnie Kaka lub C.Ronaldo

ale i tak najbardziej podobała mi się elegancja Zidana to był piłkarz który nie musiał strzelać bramek żeby być "Men of the Match" i oczywiście jego "RULETKA" to był przełom i nie mówcie mi że nigdy go nie naśladowaliście grając na podwórku z kolegami... doceniam także innych jak C.Ronaldo , Ronaldynho itp. ale według mnie brak im klasy i dużo ich zwodów polegało na taktyce "kopnij biegnij". tyle na ten temat...

Może i masz racje i Davids był najlepszym dryblerem. ale teraz nim jest niepodważalnie Cristiano Ronaldo.-ani Davids nie był najlepszym dryblerem,ani obecnie nie jest nim C.ronaldo

C.Ronaldo :)