Cześć :) Wrzucam to co ułożyłam i proszę o wskazówki czy tak może być na początek. Najbardziej chodzi mi o ujedrnienie sylwetki i pozbyciu się cellulitu Nogi to moja dość słaba partia więc jeden dzień treningowy poświęcam całkowicie na te partie TRENING A . Wyciskanie hantli zza głowy 3*10/12 Wioslowanie hantlami w opadzie 3*10/12 Rozpietki [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 1/31/2018 9:52:09 AM Liczba szacunów: 0
To jak masz weekend to mozesz zrobic mi wyposazenie calej sali i ladnie rozrysowac %-) zabawa w taki klub w wawie to max wyposazenie Widzialem w necie cale zestawy , bramy itp np. http://spartasport.pl/pl/c/Zestawy-CrossFit/84 http://spartasport.pl/pl/p/Cross-Station-Double/238
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16443 Data: 4/30/2012 4:40:41 PM Liczba szacunów: 0
No pewnie, przecież ja nie mówię tego w negatywnym kontekście, ba, czytam wszystkie opinie i próbuję z każdej korzystać. Póki co niespecjalnie widzę jakikolwiek progress... dalej na wadze na czczo 73kg wizualnie w lustrze praktycznie bez zmian - chyba że w tą złą stronę... :C
Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 11/17/2013 1:29:05 PM Liczba szacunów: 0
witam witam, nie chciałem zakładać nowego tematu więc tu napiszę. Chcę wbić parę kg dobrej masy, w sumie nie ma problemu z kuchnią. Ale do sedna. Jako mezo-endo postanowiłem wbić się na low carb - chyba, że na CKD można robić dobrą jakościowo masę, w sumie wysoki fat w diecie dobrze mi służy i "mniej" roboty z jedzeniem i nie zapycha tak [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 5/22/2011 5:55:13 PM Liczba szacunów: 0
c do ht posanowilem posluchac rady Adama Adamskiego, stad powrocilem na splita, ktory wedlug niego w moim ukladzie przyniesie takie efeky jakich oczekuje. musze wam powiedziec ze bardzo mily z niego czlowiek, rzetelnie odpowiadal mi na tak trudne pytania jak ładowanie tluszczami i weglami i ldaczego przy tluszczach tak latwo skisisc. [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 6/17/2009 9:30:09 AM Liczba szacunów: 0
no własnie tez tak czytałem, aczkolwiek duzo osob twierdzi zeby tylko zwierzęce np. marec c w tym temacie tez tak pisze i cholera juz nie mam zielonego pojęcia
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 15100 Data: 1/2/2009 11:23:08 PM Liczba szacunów: 0
Masz "portal" komisji - http://www.dca.ca.gov/csac/ Nic tam nie ma w sumie. Ten skan karty z wynikami pewnie na jakimś forum wyciekł, a jak to c*** raczy wiedzieć Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-04-11 08:15:29
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 4/11/2011 8:14:52 AM Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/TtGSaV9.jpg Esther Lin, MMA Fighting Conor McGregor i Nate Diaz w ostrej słownej szermierce Rywalizacja pomiędzy Conorem McGregorem i Natem Diazem rozgorzała na nowo w środę na Twitterze, kiedy to obydwaj panowie kolejny raz zaczęli sobie wzajemnie dogadywać. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) i Nate Diaz (20-12 MMA, 15-10 [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 4/2/2021 3:31:30 PM Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/xN6MzQz.jpg AP Photo/John Locher "To nie jest koniec" - Conor McGregor zapowiada zemstę i kolejny raz obraża żonę Dustina Poiriera po UFC 264 Tylko pięć minut rywalizacji w klatce dzieliło Conora McGregora od znanego „dumnego kroku” w klatce i wyniesienia go z niej na noszach po fatalnej kontuzji nogi w trzecim starciu z [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 7/11/2021 7:17:45 PM Liczba szacunów: 0
Z Twojego zestawu uciąłbym ćwiczenia, tak aby zostało tylko jedno na partię. Dołożyłbym za to serii, dajmy na to 4 na duże partie i 3 na małe. Co do pytań: A) To zależy, zmieniasz coś jeśli ćwiczenia nie dają odpowiednich rezultatów, w przeciwnym razie można dość długo jechać na tym samym planie. B) Tak, tu możesz kombinować, tak, aby mięśnie nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 6/9/2014 7:25:39 PM Liczba szacunów: 0
wedlug mnie klatke to jak juz laczyc z bicem bo po klatce i tak jest juz troche styrany wiec w twoim przypadku pewnie juz ciezary i sila slaba na tric. wtedy analogicznie plecy z tricem a nie z bicepsem. ja ostatnio zastosowalem trening barkow z plecami i klatki z rekoma i osobny dzien nogi ... sproboj moze w ten sposob ja nie narzekam :) P.S a [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 4/11/2012 8:34:44 AM Liczba szacunów: 0
Po 1. nie napisałem, że sam C i H. Po 2. białka to nie węglowodory (wyjątek z reguły). Po 3. raczej na redukcję tłuszcz nie jest zbyt dobry. Tym bardziej, że w codziennej diecie trudno o tłuszcze nienasycone i półnasycone. Po 4. nicku nie pamiętam, ale czytałem niejeden temat i wypowiadali się "specjaliści i eksperci", i to nie tylko na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 3/19/2009 1:59:59 AM Liczba szacunów: 0
W przygotowaniach trzeba postawić,a nie ,że Banks mówił w walce.Pewnie przed walką myśleli o podwójnym lewym prostym i coś tam szykowali,teraz wiedzą,że klasyczny styl Władymira nie sprawdza się z Furym i MUSZĄ coś zmienić.MUSZĄ postawić na lewy bity w kombinacji już w PRZYGOTOWANIACH.On nie miał go wyśmienicie przygotowanego i ,to było widać w [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9141 Data: 12/5/2015 8:46:02 AM Liczba szacunów: 1
No to tak: Rano gdy wstane ok. 9 zjem płatki zwykłe cornflakes + dosypie owsianych około 1/3 całej miski, popije maślanka i zjem serek wiejski 200g. Pozniej zaczynam trening: -Rozgrzewka (kilka podciągnięć na drążku, pompki, przekładając ciężar ciała z jednej ręki na drugą) -6 serii sztangielkami(1 sztangielka ciężar 5kg i druga tak samo), po 32 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 8/7/2007 1:44:52 PM Liczba szacunów: 0
"Zapodaj sobe tesca , albo inne swinstwo , a jak i to ne pomoze to lepiej zmien sport , chyba ze będziesz twardy i pokonasz to" o czym ty koles gadasz? niby w jaki sposob tesc by mu pomogl? n/c
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15072 Data: 8/27/2005 2:19:54 PM Liczba szacunów: 0