SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Znowu ten Enter!! Zabiliście mi gwoździa z tymi aerobami. Pociągne jeszcze m-c tak jak teraz (czyt.tak jak lubie) i jak postępy będą średnie to dorzuce te nieszczęsne dla mnie cardio.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 10:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    C-6 ma bardzo dobre smaki Scitec ma trochę więcej smaków do wyboru ,to już dla mego wybrednych ;-)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 6:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    @kabo - W trakcie mojej redu jak mi doomer ustawiał to dawał max 40g na posiłek. podawał wtedy jakieś linki których ci nie przytoczę ale coś w tym było, z maćkiem chyba też o tym gadaliśmy. wiem że to się kłóci z filozofią IF i kilkoma innymi zasadami. Niedawno było że na posiłek maks przyswoisz 30g ale chyba od tego odchodzą powoli Kolejna sprawa że organizm organizmowi nie równy i Ronnie C przyswajał dziennie po 350 - 400 g białka;-)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 5:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Zasiadłem do podsumowania dzisiejszego dnia a tu taka niespodzianka 88-O .Tym milsza bo całkowicie nieoczekiwana. Bardzo dziękuje. Dzisiaj dzień treningowy więc japa %-) uśmiechnięta od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi oczy w takim stopniu, że pieczenie było silniejsze niż chęć kolejnego powtórzenia. Przy następnym treningu planuje zrobić rozgrzewkowa i 110,130,150 myślę, że pójdzie przyjemnie. Nie chciałem już obciążać więcej prostowników więc zrezygnowałem z wiosłowania sztangą w zamian: Wiosłowanie siedząc na maszynie (mam problemy z nazewnictwem tych ćwiczeń): 10x60kg 8x80kg 6x100kg Odwrotny motyl na maszynie (?) siedząc (tak wiem, dzisiaj przechodze samego siebie w nazwach ale naprawdę nie wiem jak to się nazywa): 8x45kg 8x45kg zrezygnowałem bo piekielnie niewygodnie. Wiosło hantelką w oparciu o ławkę: 8x34kg 6x36kg 6x36kg Szrugsy hantelkami: 10x28kg 8x36kg - za ciężko 8x32kg Francuskie siedząc jednorącz: 10x14kg 8x18kg 6x18kg Liną z wyciągu górnego - moje ulubione: 8x15kg 8x25kg 6x35kg 6x30kg 8x25kg Czachołamacz sztangą łamaną: (zakładając wagę sztangi7.5kg): 8x27.5kg 5x37.5kg - za ciężko 10x27.5kg Prostowanie ramion nad głową wyciągu górnego (pierwszy raz): 8x15kg 5x25kg za cięzko 7x20kg - nie podeszło mi to ćwiczenie, na razie na półke Na dobicie wyciągiem górnym prostym nachwytem: 29x15kg - pożar i tric ready to explode Bieżnia tylko 15 min. Miałem robić jak zwykle bieg ile dam rade i spacer pod góre. Ale dzisiaj kuku, jak zacząłem biec kręgosłup zaczynał mnie strasznie na..ć (boleć). Więc tylko spacer pod góre 13% tempie 7kmh i padłem o półgodzinnym targecie nie było co marzyć. Trening wszedł bardzo ładnie, przy całej sesji na plecy lało się ze mnie konkretnie więc tempo musiało być dobre a może to dlatego, że jednak więcej mięśni bierze udział przy robieniu pleców? Nie wiem. Przy tricepsie już tego stanu nie mogłem osiągnąc mimo, że przerwy robiłem króciutkie. Trochę się motałem z doborem ciężarów plus za dużo tego i ciężko się zdecydować. Może pora zacząć planować? PYTANIE DNIA: W sumie to dwa. Czy taki trening jak dzisiaj zrobiłem rusza wszystkie mięśnie pleców czy coś dodać (tylko bez podciągania na drążku - nie jestem jeszcze gotów chyba, że do czoła tylko)? I drugie dalej o plecach, czy słusznie zrezygnowałem z wiosłowania sztangą w opadzie tułowia po MC, czy raczej śmiało można atakować i prostownikom nic nie będzie? Pozdrawiam Ps. Mały dodatkowy plus dzisiejszego dnia, w MC paski założyłem dopiero w ostatniej serii. A co. Przedramiona pięknie podpuchły.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 10:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    kwestia low/high bar jest indywidualna tak na serio bo trójboiści jadą i tak i tak. jeśli masz olbrzymie kaptury i grube plecy to jeden pies jak to trzymasz na swoim treningu. prawda taka że w low bar stance IMO: a) niżej się schodzi( mi o wiele łatwiej bo nogi idą naturalnie szerzej, pewnie moja miednica odgrywa tu rolę), b) łatwiej trzymać równowagę( j.w); c) daje większą sztywność pleców( uchwyt jest bardzo blisko ramion , wąsko co naturalnie wymusza prostą sylwetkę) przy wielkich ciężarach. 8-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-11 08:04:11

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 7:07:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyszły proszki, więc od dzisiaj moja suplementacja wchodzi na wyższy poziom %-) Przez ilość pochłanianych tłuszczy i białka postanowiłem zatroszczyć się o wątrobe i jelita: Milk thistle czyli ostropest będzie szła jedna kapsułka dziennie. Ten chwast jest małą oznaką czasu, za łepka rzucaliśmy się tym bo fajnie się czepiało ubrań a teraz będe go jadł. L-glutamine - podobnie 1en kapsik dziennie będzie szedł. Po przeczytaniu kilkunastu wypowiedzi i artykułów zwolenników i przeciwników jej działania na mięśnie nie zdecydowałbym się na nią. Ale wszyscy wydają się być zgodni co do jej wpływu na stan i prace jelit dlatego zdecydowałem się na zakup. Również postanowiłem trochę pomóc mięśniom, żeby się za szybko nie paliły %-) (w bicku po redukcji musi być najmniej 44 i koniec lol) zakupiłem : BCAA będzie szła przed i po treningu, jeszcze nie wiem jakie ilości, po 5 albo 10gr? Jakieś sugestie? Powyższe dołączą do już stosowanych: Whey - który mi się kończy i trzeba zamówić nowy :-> A-Z Vitamin - tabletki Witamina C - rozpuszczalna Magnez i B6 - rozpuszczalna Omega 3 - w kapsułce Będe połykał więcej tabletek niż moja babcia (RIP)w wieku 80 lat. Ps. Muszę rozkręcić lapka coś mi przytrzymuje spacje i nie zawsze wchodzi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-21 12:24:10

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 12:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj basen z młodym, żeby znowu siłownie zacząć od niedzieli. Więc podsumowanie dzisiaj. Drugi miesiąc za mną. Pomiary: 02.10 02.11 30.11 Zmiana od początku Zmiana mc/mc waga 122kg 112,9kg 109,5kg 12,5kg 3,4kg w pasie 125 115 111 -14 -4 klatka 128 123 122 -6 -1 biceps 45 44 45 0 +1 biodra 116 108 106 -10 -2 lydka 46 45 45 -1 0 udo 71 73 72 +1 -1 kark 48 48 48 0 0 barki - - 134 Przedramię: - - 35 KOMENTARZ DIETA: Na luzie bez cheatów, 2gr białka na kg, węgle w DT do 150g, w DNT tylko z warzyw reszta tłuszcze. Kalorie od 2300do 2800kcal PLAN DIETA: Jak waga nie stanie na dłużej niż dwa tygodnie będzie bez zmian bo fajnie wchodzi. KOMENTARZ TRENING: Dwa tygodnie Splitem, ale nie czułem tematu robienia partii raz w tygodniu. Zamiana na push – pull, spowodowała uczucie bycia w gazie przez cały tydzień. Zaliczyłem progres w MC, reszte ciężko stwierdzić bo za często zmieniałem trening od początku redukcji oraz zmieniłem ilość powtórzeń. PLAN TRENING: Będę kontynuował push –pull 3 razy w tygodniu i bieżnia po. Ostatni tydzień grudnia odpoczynek od siłowni w zamian planowany trucht w terenie 3 razy w tygodniu po 45min, wdychając rześkie polskie powietrze. KOMENTARZ O FORUM: weszło mi w nawyk codzienne przeglądanie innych działów, oczywiście oprócz naszego. Dzięki niektórym userom powoli zmieniam spojrzenie na trening a dzięki jeszcze innym zarażam się fascynacją funkcjonowania organizmu. Po 8miu tygodniach zajarzyłem, że masti ma 41 lat stażu treningowego a nie lat. SUPLEMENTACJA: Scitec Whey – od początku BCAA – od 3go tygodnia L glutamina – od 3go tygodnia Witamina C – od początku Magnez i B6 – od początku Witaminy A-Z – od początku Omega 3 – od początku Oset – od 3go tygodnia PRZEMYŚLENIA: Im więcej wiem tym wiem mniej. Zaczynam tęsknić do mojej 2 letniej przygody z siłownią w wojsku. Jadłem co jeść dali, ćwiczyłem ciężko prostymi planami a z efektów byłem bardzo zadowolony. No ale rzeczywistość jest inna i nie ma co żyć wspomnieniami tylko działać. Myślę, że z kolejnymi miesiącami łatwiej będzie „segregować” wiedzę korzystając z nauki własnego ciała. Waga niestety już nie idzie tempem z 1go miesiąca, ale takie były założenia. Obwody sam nie wiem jak interpretować. Zdjęcia prawdę pokarzą, robione przed chwilą a wcześniejsze rano, to tak kwoli kronikarskiejścisłości : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4e54326b044a4784c2da72b9691c71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19164dab83bf40128effe05bea3f0132.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a02b587a901c4173958498811db09a66.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a937a24aa5e46ba9d4209760419c4ac.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08e6141ba99e4cdebd8c006808e21127.JPG

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 7:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Marcinie, jak już tak pięknie i ciekawie wyłożyłeś temat, to podam dokładne wartości dla estradiolu i prolaktyny zamiast wcześniejszego "w normie" to może też się wypowiesz (pewnie się okaże kompletnie nie w normie %-): Prolaktyna:21,85 ng/ml 3IS Estradiol: 48,15 pg/ml Za pół godziny cisne do przybytku stali 8-), może nawiąże ciekawe kontakty z miejscowymi pakerami i dowiem się jak zostać dzikiem w m-c LoL.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 3:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Podam Ci przykładowy, w miarę kompletny, jadłospis wg starej szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik 19:00 100 g karkówki / 100 g smalcu So - Nd 7:00 Płatki owsiane 5 łyżek / śliwki suszone 5 szt. / kefir 250 g + witaminy 11:00 Pierś z kurczaka 150 g / warzywa 250 g - wszystko gotowane na parze 12:00 250 g - dowolny owoc, poza bananem i winogronami/rodzynkami 15:00 Pierś z kurczaka / indyka 150 g / 250 g warzyw / 50 g ciemnego ryżu albo kaszy gryczanej / 15 g oliwy z oliwek 19:00 125 g twaróg chudy / 150 g jogurt naturalny Pn - Cz Tak jak w poprzednim tygodniu od Pn do Pt Pt - Nd 7:00 Płatki kukurydziane - 70 g / mleko 2% - 250 ml + witaminy 11:00 Pierś z kurczaka 150 g / marchew 250 12:00 owoc - 250 g 15:00 "Rosół" z uda, z kaszą jaglaną, jęczmienną albo ryżem - 50 g + warzywa 19:00 Twaróg chudy 125 g / jogurt naturalny 150 g Co 14 dni wizyta konsultacyjna i jak był spadek wagi, to wpadało inne menu (tzw. "stabilizacja") Jeżeli nie było to powtórka, ale po niej obowiązkowo okres "metaboliczny" tj. więcej węgli w diecie. Najdłużej na tłuszczówce trzymali 7 dni. :-) To tak poglądowo umieszczam. Oczywiście był przykaz zero soli, zero cukru i bardzo dużo suplementów kupowanych w sklepie pana Konrada (HMB :-D ; BCAA, Tribulus itp.) Może Ci się na coś przyda.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 7:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik. a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu? c) opuszczasz się powoli( 2-3 sec) a do góry do niepełnego wyprostu idziesz jak burza? WZORKA "metoda do ustawiania to tylko metoda do ustawienia "i można ją tylko traktować jako podpórka na początku, ma niestety zero stabilności i łatwo się wywalić. odradzam, on pewnie też aby tak wyciskać cały ruch. pamiętaj że przy WL w dół masz +10/20 kg więcej co jest na serio niebezpieczne jak nie masz stabilności. f*** kabo mnie wyprzedził;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-22 19:01:23

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 7:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wojtek, a zdradzisz coś więcej o wspomnianym u Ciebie w dzienniku programie 4 weeks to bigger chest? Kabo, tak tylko pomyślałem, jeszcze nie dzwoniłem do Dobromira i tak konsultuje w między czasie %-) trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik. a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu? c) opuszczasz się powoli( 2-3 sec) a do góry do niepełnego wyprostu idziesz jak burza? Popróbuję i nagram, ale coś w temacie wyciskania musze wykminić, w przeciwieństwie do Kabo bardzo chcę i lubię. Jak nic nie wymyślę to trzeba będzie jeździć na drugą siłownię, w sumie to mają też lepsze maszyny do klatki więc miałoby to sens.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 7:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaraz się zaczerwienię #-P dziękuję panie Janku za tak miły komplement. Mimo, że spokojnie można znaleźć w naszym dziale eleganckie plecaki to pochwała od takiego sylwetkowca jak pan lepiej działa na kortyzol niż 100gr witaminy C %-)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 5:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Odczucie palenia w mięśniach i narastającego bólu podczas ćwiczenia to wynik kilku zjawisk: http://www.phitenpolska.com.pl/wp-content/uploads/2013/01/rys2.jpg -wyczerpanie się supstancji odzywczych,energetycznych-ATP i tlenu-mieśnie zaczynają tracić zdolności rozkurczenia,zaczynaja sztywnieć i po prostu sie duszą. -wyczerpywanie neuroprzekażników-efekt jak wyżej-czyli narastająca dysfunkcja mięśni i ich sztywnienie -zwiekszanie objetości krażącej krwi i limfy-powodujace pęcznienie włókien mieśniowych i okolicznych tkanek-powoduje to uczucie rozpierania w mięśniach - miejscowe podwyższenie temperatury ćwiczonych partii o nawet 2-3 stopnie C w stosunku do reszty ciała Pamieć mieśniowa-niezbyt trafne określenie dla zjawiska szybszego odtwarzania siły i wielkości masy mięśniowej juz poprzednio kiedyś osiagniętego. Ale czas ma znaczenie-czym dłuższa przerwa,tym ten efekt jest znacznie mniejszy. To zjawisko ma zastosowanie w treningach sportowców wyczynowych-np lekka atletyka,sporty walki,itp Pozwala trenować specjalistycznie siłowo co jakiś okres-np co 3 miesiace,czy nawet raz w roku w okresie zimowym. I to zupełnie wystarcza w tych dyscyplinach sportowych Co do trzeciego pytania- mięśnie się tak długo regeneruja ,jak maja do tego niezbędne środki-w przypadku ich wyczerpania,masa mięśni zaczyna się zmniejszać aż do zupełnego wyniszczenia i zaprzestania funkcji życiowych

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 12:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    efedryna plus kofeina %-) Dodaj pol tabletki aspiryny, czyli 250mg. Daj znac, czy jest roznica ;) znam tę opcję, ale jakoś nigdy mnie nawet nie korciło żeby spróbować ECA, może dodam z ciekawości kiedyś, chociaż google twierdzi że aspiryna wydłuża działanie E i C, a jak mi za bardzo wydłuży to nie bedę mógł spać bo trenuję po 19, więc w suemie nie wiem czy chcę ;-D

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 8:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    No jak :) W wyjazdach liczy sie wyjazd, a nie wynik. Wynik to ja ledwo pamiętam, ale tych zdjęć odwróconych flag to nigdy nie zapomnę. I to qrwa nie jakiś dziwnych, a główne barwy poszły się j..ć A co do wyjazdów po dobrzeniach czy innych knurowach, to miło wspominam, a kręcenie widać było na kilometr. ps. jak zaliczylem 124 wyjazdy na Arke szacun, to już Elite. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-17 19:51:29

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 7:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    a nie uwazasz ,ze takie codzienne treningi daja bardziej po stawach i sciegnach ktore wolniej sie regeneruja niz miesnie? chocia ,chociaz z drugiej strony...................pewnie juz o tym pisalem kiedys ,ale mialem kolege na silowni ,ktory mial wszystkie zasady w dupie i cwiczyl codziennie wszystkie grupy i to dosc ostro ,mial naprawde imponujace wyniki ,no a bral tylko 4 metki dziennie/tez codziennie;) Są różne opinie na ten temat. Wszystko jest codziennie eksploatowane a więc niejako "przyzwyczajone" do wysiłku i wg niektórych ryzyko kontuzji związane z "zaskoczeniem" stawów obciążeniem po kilkudniowym odpoczynku jest mniejsze. Ale podkreślam są to nie moje teorie, tylko wyczytane, w tym przypadku akurat autorem był John Broz. Moge przytoczyć odp materiały. Pamiętajmy, że zużycie zależy od objętości tygodniowej i przy codziennym treningu lub np w schemacie 2 dni treningu/ 1 wolny należy się raczej trzymać nizszej objętosci dziennej, i prostego schematu np push/pull/squat, po jednym ćwiczeniu na grupę. W takim wypadku tygodniowo wykonamy podobną prace jak w rozbudowanym splicie, tyle że bodziec treningowy będzie częściej. Organizm ma to do siebie że ostrzega. Jeżeli zaczyna się odczuwac dyskomfort należy przystopowac z takim programem. Póki jest entuzjazm, stawy nie bolą i cieżary idą do góry to wszystko jest ok.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 5:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Całe szczęście, że nie dla nauki czajnikowania kupiłem tą książkę %-) Pierwszy i ostatni w tym miesiącu dzień z Martwym królem. Pisałem już jak bardzo lubię to ćwiczenie ? ;-) Dwa rekordy pobite, jak prawdą jest co ludzie mówią %-) (u nas w dziale :-D ), że na redukcji siła spada, to ja się boję co to będzie jak wejdę na zero ;-D, bo na chwilę obecną skromniutkie 2400kcal a są dni, że tylko 2000 :-{ Po ciągach w teren, stała trasa. 3xR M*C:6x60,6x80,6*100,3*140,3*140,1*160,1*170,1*200(bez pasków /-)),1x207.5/-)_ Trucht - 18min ponowne rolowanie Magnezja daje radę, ciągi weszły na elegancko. Była moc i werwa. Odciski nie dokuczały a przez chwilę śmignęło mi przez głowę zrobić ze 3 serie ciężkich siadów na koniec, ale przemogłem. Piszczele znowu ucierpiały, chyba młodemu będę ochraniacze piłkarskie podkradał :-) Albo nie ma co dziadować i wydać te parę złotych na skarpety z wkładkami (dozwolone są takie na zawodach ?) Naprawdę nie mogę się doczekać kiedy zaczną się treningi typowo siłowę (mam kilka planów na oku z książki o żabach). Nie powiem, napawa lekkim optymizmem, kiedy jesteś na roztrenowaniu/redukowaniu a siła nie tylko nie spada ale chce w górę. Taka sytuacja :-P Jak będzie, zobaczymy, już nie jeden dużo liczył i się przeliczył :-P https://www.youtube.com/watch?v=LfmfIcPMJk0&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-02 00:00:45

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 11:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy.

    Post
    Trec

    Nowe Etykiety skład ten sam. Rano: 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black przed śniadaniem / 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 po śniadaniu Popołudniu : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku Na Noc: 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B Complex + 1 kaps Super Omega 3

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 9/17/2013 2:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy.

    Post
    Trec

    Rano: 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black przed śniadaniem / 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 po śniadaniu Popołudniu : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku Na Noc: 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B Complex + 1 kaps Super Omega 3 ( PRZED KOLACJĄ CZY PO KOLACJI?) Aha i co z tym GLUCOSAMINE Sport Complex ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 9/17/2013 2:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy.

    Post
    Trec

    Ok czyli tak : PRZED ŚNIADANIEM : 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black PO ŚNIADANIU : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 + 3 tab Glucosamine Sport Complex POPOŁUDNIU : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku PRZED KOLACJĄ : Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B Complex PRZED SNEM : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps + 1 kaps Super Omega 3 + 1 tab Glucosamine Sport Complex Tą Glucosamine w ciągu dnia 2x po 3tab i przed snem 1 tab? Coś jeszcze do tego z takich suplementów prozdrowotnych czy to co będzie jest wystarczające? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-09-17 14:45:08

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 9/17/2013 2:43:25 PM Liczba szacunów: 0