SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 14.11.2015 Światowy Dzień Cukrzycy więc trochę wczoraj popracowałam jako wolontariusz w centrum handlowym, mierzyłam ludziom cukier, ciśnienie i takie tam. Niektórzy wydawali się być zawiedzeni, że mają wszystko w normie. %-) Z ciekawszych sytuacji: 1. Ostrzegano mnie, że ludzie nie rozumieją o co chodzi jak pytasz czy ktoś w rodzinie chorował na [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 9:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus, no po tym i ubiegłym tygodniu to mi się przyda nie piwo, a chyba wódka. :)) 16.11.2015 - faza folikularna 50 wypadów (w sumie 50 kroków) 45 sit up 40 pajacyków 35 swing 13kg 30 SDLHP 22kg 25 burpee 20 pompek 10s frog stand 5 podciągnięć 8-) Niestety zapomniałam telefonu i nie liczyłam czasu. MISKA 1. 3 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 9:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bziubzius, powiem Ci, że od swingów do burpee był hardcore, a tak to taka "znośna". :-)) Twoje rundy lepsze czyt. goooorsze. %-) No ale ja też wczoraj myślami byłam gdzie indziej, więc nie wiem czy taki trening w ogole można uznać. ;-) Kuba, bo ja ostatnio jem wizualnie brzydko. :)) Ale dziś coś tam cykłam. :-) Gienek, wódka grzeje, wódki chłodzi, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 8:56:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Gienus, juz domówiłam omomom 8-) kolorowooo i pupcia fajna no no coraz lepiej hihi ^^ mam bialko z all biala czeko i wanilia i poki co nie przekonalo mnie... :p ...jeszcze jakby mi brzuch zszedł tak jakbym chciała to by było cacy. %-) A jak białka nie chcesz to ja się z Kuba podzielę. };-) 21.11.2015 - faza lutealna Byłam na konferencji [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 9:21:21 PM Liczba szacunów: 1
  • No własnie myślałam, żeby kiedyś się spróbowac odwodnić, ale to raczej musiałabym mieć wolne jakieś. :-> 22.11.2015 - faza lutealna TRENING 1a. WL 4x12-15 20kg/22kf/24kg/28kg 1b. Podciąganie/opuszczanie 4x6 3+3/2+4/2+4/1+5 2a. Skos sztangielki 3x12-15 9kgx15/x15/x13 2b. Wiosło podchwytem 4x12-15 28kg/30kg/32kgx14/x12 3a. Rozpiętki 2x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2015 9:27:16 PM Liczba szacunów: 1
  • hahah wlasnie ja tez ostatnio kilka rzy naladowalam wit C i D i mysle, ze jak lekarz by to zobaczyl to by zdebial :P pieczone buraki najlepiej!

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2015 7:30:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Gienus , to żałuj, pieczoe buraki wymiatają, dzisiaj znowu zagościły u mnie. ;-) /SFD/Images/2015/11/26/a9ff0f4851ba4ba39b9b3bcc358bf04a.jpg Polka, nie robię. ;-) Bziubzius, w życiu trzeba być trochę buntownikiem. :-P 26.11.2015 - @ DNT MISKA 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, ser żółty, olej kokosowy, papryka, cebula 3. Łopatka [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2015 10:10:45 PM Liczba szacunów: 2
  • No to jest własnie jedna z opcji. :-)) 29.11.2015 - @ Dzisiaj tylko takie szybkie cuś żeby dotlenić przegrzany mózg. ;-) 20 odwrótnych brzuszków 30s skakanka 20 zwykłych brzuszków 30s pajacyki 10 criss cross 30s mountain climber plank max 30s swing i tak 3 razy ;-) MISKA 1. 4 jajka, masło,papryka, pomidory 2. Ziemniaki, szynka wieprzowa, śmietana [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2015 9:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Skelque, no jutro, jutro jak się uda. :-D 30.11.2015 - f. folikularna TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 28kg/30kg/34kg/38kgx6 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 13kgx8/x6/x6 3. rozpietki 2x 10-12 8kgx12/x11 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 4+2/ 3+3/3+3/2+4 5. podciaganie sztangi podchytem 4x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 9:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Skelque, no może coś ponagrywam, dawno w sumie nie wrzucałam. :-)) Kuba, taki podkład to gwarantuje bicie rekordów. 8-) Posiałam troszkę ferment z tym planem. :)) Ale dziękuję za doping. A mój właściwy plan to ten Alektrowo-Julusiaczkowy z Małolat, troszkę zmodyfikowany pod moje możliwości: Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 2. wiosło [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 5:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla brata, żyjemy w takiej symbiozie : ja gotuje, on zmywa. \-) Al, no kto by pomyślał, że trening może takie wspomnienia wzbudzić. :-) Może i mi się zdarzą najpiękniejsze chwile w trakcie jego trwania. %-) Jula };-) A co do klaty i WL, to przyznam, że nigdy się specjalnie nie zastanawiałam nad tym. :-) Ja najprościej w świecie lubię WL i [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 11:59:23 PM Liczba szacunów: 1
  • 19.12.2015 No, trening przeniesiony na dzisiaj, bo zapomniałam, że się wczoraj umówiłam . Jak zwykle pełne ogarnięcie. \-) TRENING Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 30kg/34kg/38kg/40kgx9 2a. przysiad przedni 4x 10-12 24kgx12/x12/x11/26kgx10 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 13kgx20/x20/x18/x17 3. wypady chodzone [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 10:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Haha Polka racuchy wymiatają i że Kuba Tobie serwuje to już w ogole dobrze masz. :)) Polecam mix jabłko banan. 8-) A z mojej diety prosze nie szydzić, w zeszłym tygodniu byłam u babci: /SFD/Images/2015/12/20/383e1cf93f9149f0930ec782aa136fad.jpg <3 ;-D 20.12.2015 TRENING Dzień 3 1. pompki 4x max 18/14/13/12 2. podciąganie/opuszczanie 4x6 3. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 10:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • No Gienek Ty taki groźny przecież. 8-) };-) Bziu, ja to z tych niewybrednych. %-) I dzięki. :-) 7.1.2016 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 (18kg/28kg)/36kgx8/x6/x6 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 (9kg/13kg)/22kgx8/x6/6 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 9kgx8/x6/x6 4. odwrotne pompki2x 6-8 10kgx2 5. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2016 10:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • O siema izik , kopę lat ;-) Gienek, już dziękują, one lubią być katowane. :-D 10.1.2016 TRENING Dzień 3 1a. pompki 4x max 14/12/10/9 1b. podciąganie/opuszczanie 4x6 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 3,75x8/x7/x7 4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 5. brzuszki na piłce 3x15-20 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 9:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja to zamiast klusek to wole roladę wołową omomom, ale to niestety już nie co tydzień/ :-( 12.01.2016 Wczoraj off i nauka, dzisiaj zdany kolos i trenio. ;-) TRENING Dzień 4 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 56kg/60kg/64kg/68kgx8 2a. goblet squat 4x 10 18kgx10/x10/20kgx10/x10 2b. hip thrust 4x15-20 90 sek przerwy /80kgx20/x18/x16/x15 3. swing [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 10:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • No mnie tam do syfu nie ciągnie. :-D 13.01.2016 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 (20kg/28kg)/38kgx8/x7/x6 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 (10kg/13kg)/22kgx8/x7/x7 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 9kgx8/x6/x5 4. odwrotne pompki2x 6-8 11kgx2 5. uginanie 2x6-8 8kgx8/x7 Coś mnie przygięło przy arnoldkach, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2016 11:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 min przerwy 32kg/36kg/38kg/42kg 2a. przysiad przedni 4x 10-12 28kgx12/x11/x11/x10 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 13kgx20/x19/x18/x17 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy 3kgx2 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6kgx2 6. prostowanie nóg 1x 100 12kg No nawet sie udało [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2016 10:59:15 AM Liczba szacunów: 1
  • uzyles okreslenia wapno, a wapno to weglan wapnia pod postacia nieoczyszczonej skaly wapniennej uzywany do produkcji wapna palonego i gaszonego, wiec taka postac nie nadaje sie do spozycia dla ludzi weglan wapnia, nie jakies potocznie zwane wapno, pochodzacy z oczyszonego materialu mineralnego to zupelnie inna sprawa, to powszechnie stosowany [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 10/13/2006 8:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK ; KLATKA + BARKI + TRICEPS KLATKA; 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12 2. Rozpietki sztangielkami 4x12 3, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12 BARKI ; 1. Unoszenie sztangielek na boki 4x12 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x12 3. Przyciaganie sztangielek do brody 4x12 Triceps ; 1, Odwrotne pompki 4x 15 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 10/10/2014 10:54:46 PM Liczba szacunów: 0