SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    No no Adamek robi na tych fotkach wrażenie potężniejszego... Panowie i panie zaręczam wam ,że we wrześniu zobaczymy jedną z lepszych walk w HW od dłuższego czasu! Adamek pokaże 150% swoich umiejętności i możliwości ! Bardziej niż forma górala martwi mnie kto w końcu pokaże walkę?!. Przecież to jedno z największych wydarzeń sportowych w Polsce od dobrych kilku lat! A tu taka cisza... Jeżeli faktycznie walkę puszczą w systempie PPV bądź prawa do transmisji wykupi C+ to będziemy świadkami całkowitej klapy! Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-08-14 00:04:52

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 11:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    chce postawić w c*** pieniędzy na over 9,5 tzn,że walka przynajmniej będzie trwać do 10 rundy. Co myślicie?:)

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 7:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    chce postawić w c*** pieniędzy na over 9,5 tzn,że walka przynajmniej będzie trwać do 10 rundy. Co myślicie?:) Walka na 12 rund, wygrana Vitalia. Możesz stawiać na te 10 :).

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 11:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    A kogo obchodzi argument w pięści? Celem Adamka jest wypunktowanie a nie odłączenie od prądu Vita... Jeżeli bokser A pokonuje boksera B na punkty, nie znaczy że jest gorszy od boksera C, który pokonuje B przez KO w pierwszej.

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 5:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    Jarzynek... Ze streamem,to trochę c***owo...Taka walka o pas.Z Kliczko i na komputerze z zaciachami... RTL ,ewentualnie zrzutka...Bar coś tam... Gdyby Vitek walczył z Chagaevem czy Chambersem,to nie byłoby takiego optymizmu...Ale Adamka wyróżnia jedna rzecz spośród nich... Adamek ,to pięściarz z LHW,który lepiej sie porusza po ringu...Zobaczymy. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-31 22:33:45

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 10:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    Jezeli ktos ma cyfre i ma w pakiecie 1 czy 2 wiec po jaki c*** placicie jeszcze abonament radiowo-telewizyjny?

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 9:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    Ale,to właśnie będzie ciekawe... Walka pokaże czy Adamek jest kimś więcej niż Arreole,Petery,Chambersy czy to ta sama półka i dostanie przez KO. Ja nie nastawiam się tak optymistycznie,by sie nie rozczarować. A co jak będzie euforia,a Adamek dostanie jak zawsze jak inni rywale do zera,zdominowany ?...Tego wykluczy c nie można... Dlatego ja nastawiam się pesymistycznie.Nie rozczaruję się w przypadku przegranej,a jak Tomek wygra bedzie SZOK !

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2011 8:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    Ja jeszcze tylko dopiszę do ostatniej strony... Przecież taki Holmes Larry... Warunki git.Bardzo dobre wyszkolenie + inteligencja ringowa. On bazował na wyszkoleniu,ale na kilku innych atutach,które wolno opuszczają boksera nie tak jak Cassius Clayy vel Muhammad Ali,który bazował na refleksie. A Vitali nie bazował na tym co Larry nawet,on wolniej się bedzie starzał... I Holmes jako emeryt niemalże pokonał Holyfielda(siałd kondycyjnie) pokonał Mercera,który obijał Lennoxa czy niemalże pokonał McCalla,który Lennoxa znokautował... Dlaczego prezentował się lepiej od Holego + 40 ,bo musiał mniej kozaczyć,a korzystał z warunków bardziej i z walki na dystans. A teraz nie ma takich rywali co by zmusili Vitka do wysiłku. Przecież nawet Vitek moze trafic na rywala który moze go trafiać,a i tak Vitek cepem moze go skosić.Bo są mniejsi.Jak Foreman - Moorera.A Vitek jest mniej ograniczony,lepszy w dystansie.Kontrbokser. Zobacyzmy jak będzie z Adamkiem... Ale Vitek może mieć potencjał by zmiatać rywali przez 3 lata... Grant przecież jest już w czołówce warunkami... Tacy bokserzy jak Stiverne czy Austin,Banks,Dimitrenko...TO co to za rywale dla Vitka ? Sosnowski trafiał Dimitrenkę ,że ten pływał np. Arreoa i rematch...Arreola zebrał wsyzstko co mógłz Vitkiem,on w rewanżu by dostał... Ranking WBC Tomasz Adamek (Poland) Chris Arreola (US) Alexander Dimitrenko (Germany) EBU Bermane Stiverne (Canada) SILVER Johnathon Banks (US) NABF Denis Boytsov (Russia) Juan Carlos Gomez (Cuba) Chauncy Welliver (US) AMERICA/ABCO Mariusz Wach (Poland) INTL Eric Molina (US) USNBC Robert Helenius (Finland) Luis Ortiz (Cuba) LATINO Tyson Fury (GB) BBB C / COMM Cedric Boswell (US) Franklin Lawrence (US) CABOFE LESZCZE. Tygrum Vito może z kanapy wstawać i bez treningu takich lać do 45 lat. Nie bazuję Vito na jakimś MEGA finezyjnym boksie.A jakby co ma cepy i szczęke,WARUNKI... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-09-10 01:59:55 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-09-10 02:05:18

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2011 1:52:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    Haye robi hałas, po prostu. Jeśli prawdą jest, że HBO wykłada grubą kasę na stół, promocja Haye - Vitek właśnie się rozpoczyna. I Wielka Gęba weźmie sporo wysiłku promocyjnego na siebie, jak zwykle. Podejrzewam że Vitek będzie jeszcze lepiej przygotowany niż do Adamka, a David lepiej niż do Władka. To będzie ostatnia "duża" walka w HW na przestrzeni kilku najbliższych lat (chyba że bracia zawalczą ze soba, albo Solis wróci i zrobi rewanż). Bardzo fajny, poruszający wiele ciekawych spraw, art: SERCE TO NIE WSZYSTKO "Nie tak miało być. Zawiodłem, przepraszam" - powiedział Tomasz Adamek (44-2, 28 KO) po wrocławskiej gali, podczas której miał jako pierwszy Polak sięgnąć po mistrzowski pas w kategorii ciężkiej. Na konferencji prasowej było smutno. Bardzo smutno. Nikt nie zapytał nawet, jak to zwykle bywało, o najbliższe plany. A na sali było ponad trzystu dziennikarzy... Słowa nie wydusił z siebie przyjaciel i menedżer „Górala" Ziggy Rozalski. Miało być inaczej. Po konferencji trener Polaka Roger Bloodworth powiedział, że ta walka powinna odbyć się najwcześniej za rok, ale tak naprawdę zadziałały siły wyższe. Zapewne miał na myśli pieniądze, jakie można było już teraz zarobić. Prawdopodobnie propozycja obozu Kliczki była nie do odrzucenia. Ta informacja miała się nie wydostać poza wąskie grono wtajemniczonych... Powiedzieć, że Adamek chciał tylko pieniędzy, byłoby nieprawdziwe i niesprawiedliwe. Finanse były ważne, ale poza tym wszystko wyglądało jak zwykle. Wierzył. Jak zawsze. Był pewny siebie. Jak zawsze. Zawsze dawał radę Rok 2008. Kilka tygodni przed walką z O'Neilem Bellem. Spotykamy się w jednej z warszawskich siłowni. Rywal to były król wagi junior ciężkiej, ale i tak wydawał się niezwykle trudnym przeciwnikiem. Przede wszystkim mocno bijącym. – Przestań. Zobaczysz, co z nim zrobię – śmiał się Adamek, kiedy rozmawialiśmy. Miał rację. Bell po siódmej rundzie mówi w narożniku: „Nie mogę go trafić". Miał dość, poddał się. Takich rozmów przed kolejnymi walkami przeprowadziliśmy sporo. Steve Cunningham? Dam radę. Podobnie z kolejnymi. Pozostawały trzy dni do pierwszej walki Adamka w wadze ciężkiej z Andrzejem Gołotą, kiedy siedzieliśmy w domu „Górala" w Gilowicach i rozmawialiśmy. Było już po północy. Ówczesny trener Andrzej Gmitruk przygotował świetne drinki dla siebie i reportera, a Adamek pałaszował spore pęto kiełbasy i sałatkę warzywną. – Mama robiła, najlepsze jedzenie! – mówił. Wielu uważało, że waga ciężka to inna bajka, że nie da rady, a Gołota, choć już słaby, może być bardzo groźny. – Proszę cię, do piątej rundy będzie po wszystkim. Zleję go i tyle – twierdził Adamek. Zrobił, jak zapowiadał. Na najtrudniejszy test Polaka w wadze ciężkiej (przed pojedynkiem z Kliczką) nie dojechał praktycznie nikt z Polski. Przez dymiący na Islandii wulkan odwoływane były samoloty. W Ontario w Kalifornii Adamek bił się z Chrisem Arreolą. Nie dał mu szans. Był lepszy w każdym elemencie bokserskiego fachu. – Widziałeś? Dobrze wyszło, tak jak powinno – śmiał się, gdy był jeszcze w szatni. Kolejnych rywali nie ma co wspominać. Wszystko było już opisane. Cel był jasny – mistrzostwo świata wagi ciężkiej. – Osiągnę to. Obiecałem kibicom. I sobie. To moje przeznaczenie – powtarzał już wtedy, gdy jeszcze nie wiedział, kiedy dostanie szansę. Na drodze stanął Kliczko. Najtrudniejszy z możliwych rywali. Nie było tak jak zwykle Rok 2011. 10 września, Wrocław. Nowo budowany (ciągle niedokończony) stadion. Adamek przyjechał do Polski dziesięć dni wcześniej. Tym razem wszystko było inaczej. Ci, którzy znają Polaka, wiedzą, że to towarzyski, otwarty gość. Przed walką lubi wyjść do ludzi, spotkać się ze znajomymi. Nie tym razem. Trener Bloodworth i Rozalski zdecydowali, że Tomek będzie mieszkał z dala od wszystkich. W pewnym sensie to zrozumiałe, bo przecież nie mógłby pójść na spacer w centrum Wrocławia. Jednak może ktoś trochę przesadził? W mediach podawano, że Tomek mieszka czterdzieści kilometrów od Wrocławia. Tak naprawdę znajdował się trzy razy dalej od stolicy Dolnego Śląska. Z Polakiem można było się umówić na rozmowę, ale tylko w... połowie drogi. Kilka osób mogło rozmawiać z Adamkiem przez telefon, kiedy nie było w pobliżu nikogo z jego obozu. „Góral" dostał do zrozumienia, że walka o mistrzostwo świata wagi ciężkiej jest czymś zupełnie innym i nieporównywalnym do poprzednich potyczek. Pozostaje pytanie, czy należało zmieniać rutynę? Aż tak zachwiać równowagę między poprzednimi a tymi przygotowaniami? Adamek był skupiony na walce, ale kontrolował, co się dzieje wokół niego. – Widziałeś, ile było kamer? W życiu tylu naraz nie widziałem – śmiał się po ceremonii ważenia. Wiedział, że platforma n zdecydowała się nie kodować sygnału niemieckiego RTL i nawet przenieść ten kanał niżej, żeby ludziom było łatwiej go znaleźć. – Każdy kombinuje – mówił tylko. Po tej informacji, podanej przez nas, wściekła się współpromotorka Polaka Kathy Duva. Kiedy „enka" puściła walkę, do pracy ruszyli prawnicy oraz dwie firmy sprawdzające, które puby pokazują walkę swoim klientom. Puszczały wszystkie... Trudno się dziwić Kathy i jej firmie, bo to przecież ostatni „strzał finansowy" z Adamkiem. Kobieta chciała zarobić jak najwięcej ze sprzedaży pay-per- view. W pierwszej połowie grudnia jej kontrakt z Adamkiem wygasa. Żegnajcie procenty... Po wrocławskiej gali nikt nie będzie stratny. Pay-per-view sprzedało się dobrze. Nic dziwnego – Polska żyła tym wydarzeniem. Noc z soboty na niedzielę we Wrocławiu nawet w obskurnych obiektach kosztowała kilkaset złotych. W lepszych hotelach cena przekraczała półtora tysiąca. W sobotnie popołudnie na rynku, aby otrzymać w restauracji zamówione jedzenie, trzeba było czekać dwie godziny. O ile komuś w ogóle udało się znaleźć miejsce. Po rynku maszerowały „oddziały" kibiców skandujących bez przerwy nazwisko naszego boksera. Tomasz w tym czasie był już we Wrocławiu, ale ciągle wszystko było tajne. – Rano śniadanie, potem spacer i modlitwa. Tak jak zwykle. A później ruszyłem do pracy – mówił nam. Modlitwy nie zaniedbał żadnego dnia. Godzina była normą. Nic więc dziwnego, że wokół niego jest mnóstwo duchownych. Niestety, tym razem pomoc z góry nie nadeszła. Był nadzieją wagi ciężkiej O 20:50 Adamek przyjechał na stadion. Wysiadł z busa uśmiechnięty, w towarzystwie Rozalskiego, Bloodwortha oraz żony Doroty i małżonki Ziggy'ego Danuty. Z kolei Kliczko nie zdradzał żadnych emocji. Szedł przez korytarze jak cyborg. – Ukrainiec wygląda świetnie, ale Adamek ma szansę. Rozmawiam z wami, polskimi mediami i większość z was wątpi. A wasz chłopak jest częścią historii. Już teraz, kilka dni przed walką. Nie do końca zdajecie sobie sprawę, co może się wydarzyć – mówił nam przed walką William Hart, człowiek, który robił zdjęcia dla największych pism świata, a teraz jest szefem działu fotograficznego HBO. Inni twierdzili, że tak naprawdę chodzi o to, aby budować nazwisko Kliczków na amerykańskim rynku. Od dawna nikt nie chciał pokazywać ukraińskich braci za oceanem. HBO postawiło jeden warunek – Kliczkowie mogą liczyć na promocję i pieniądze, jeśli zmierzą się z Brytyjczykiem Davidem Haye'em lub Adamkiem. Walka Władymira z tym pierwszym zawiodła. Szansą miał być Adamek. Oczywiście przegrywający po efektownej walce. Piekielne dzwony i... ciosy Dwie godziny przed rozpoczęciem pojedynku Władymir Kliczko w studiu RTL bez przerwy się śmiał. Pełen spokój, choć przecież obaj lubią mówić, że walczą razem. Adamek wchodzi na stadion. Za sobą ma szalejących kibiców. Przeciwko ekspertów. Haye mówi coś o „polskim głupku", inni nie dają mu szans. – Wiesz co? Niech gadają. Wierzę w siebie. Wiem, po co wchodzę do ringu. Nie zawiodę – mówił w piątkowy wieczór. – Trzymaj się, Tomek – mówię. – Daj spokój, będzie dobrze. Nic się nie martw – odpowiedział. W ringu swoją walkę wygrywa Mateusz Masternak. Później trenowany przez byłego szkoleniowca Adamka Andrzeja Gmitruka bokser, w którym wielu widzi następcę „Górala" w kategorii junior ciężkiej, bierze do ręki mikrofon i mówi: – Mam nadzieję, że będziemy mieli tutaj mistrza świata wagi ciężkiej. Tłum szaleje, chociaż znaczna część kibiców jest jeszcze na zewnątrz stadionu. Tam można pić piwo. Gorąca krew przyda się podczas walki. – Wygra Tomuś, nie ma innej opcji – przekonuje swoich kolegów lekko zawiany facet. Na telebimach widać Adama Małysza i Lukasa Podolskiego. Też życzą Adamkowi powodzenia. O 22:56 do ringu wszedł Adamek. Sporo ponad czterdzieści pięć tysięcy ludzi śpiewa z Funkym Polakiem piosenkę „Pamiętaj". Adamek jak zwykle, spokój i opanowanie, pozdrowienia dla kibiców. Czeka na Witalija. Nad ring zjeżdża wielki dzwon. Z głośników płyną „Dzwony piekielne". Do kibiców przemawia Witalij, a telebim pokazuje, jak załatwił Alberta Sosnowskiego. Chwilę później jest na stadionie. Polski hymn śpiewają całe trybuny, ukraiński – garstka kibiców i kilku dziennikarzy z sąsiedniego kraju.' Dorota nie patrzyła – Włączę stoper, zobaczymy ile to potrwa – rzuca ktoś kwaśny żart, a najsłynniejszy ringowy anonser świata Michael Buffer wykrzykuje swoje firmowe „Let's get ready to the rumble!". – Im bliżej walki, tym bardziej się boję – mówi któryś z przedstawicieli polskich mediów. Co było dalej, wszyscy widzieli... Jednostronny pojedynek. W drugiej rundzie Adamka przed deskami uratowały liny, w szóstej był liczony. Ale walczył dalej, choć nie mógł trafi ć rywala. W dziesiątej po kilku czy nawet kilkunastu kolejnych bombach ciągle stał na nogach, bardziej chyba siłą woli. Nie pomagał doping. Sędzia przerwał walkę. – Nigdy nie patrzę na to, co się dzieje w ringu, zasłaniam oczy. Kiedy ludzie krzyczą „Tomek, Tomek!", wiem, że jest dobrze. Tym razem chyba będę oglądała męża w akcji – mówiła żona Adamka kilka dni przed walką. Teraz już wiemy. Dorota nie widziała, ani nie słyszała ciosów zadawanych przez Ukraińca. Przez cały czas zakrywała oczy i zatykała uszy. Nie mogła znieść tych kilkudziesięciu minut. Z jej mężem nie było dobrze. Samo serce do pokonania wielkiego jak dąb i silnego jak tur Kliczki to za mało. – Dziękuję kibicom. Zawiodłem, nie wygrałem, a wy dalej jesteście ze mną – powiedział przez mikrofon. Porozbijany, opuchnięty jak po zderzeniu z ciężarówką. W odpowiedzi usłyszał: „dziękujemy!". Pomyśli co dalej – Wiesz co? Ten chłopak zasłużył na szacunek. To serce... Ludzie to docenili – mówi kolega z USA. Choć gdy czyta się komentarze po pojedynku, widać że nie do końca tak było. Kuba przyleciał specjalnie na walkę. Zresztą jak wielu innych polonusów. Kilkadziesiąt minut po walce Adamek wyjechał ze stadionu. W sali konferencyjnej wciąż siedział Witalij i Władymir. Starszy z braci wyglądał jak po sparingu, właściwie żadnych znaków stoczonej walki. Uśmiech, luz, rozmowa o przyszłorocznym EURO. Później trochę komplementów pod adresem Adamka i jego twardej szczęki. – W trzeciej rundzie trafi łem go naprawdę mocno i myślałem, że padnie. Ale stał i pomyślałem tylko „wow!". W czwartej rundzie było tak samo! Respekt dla Tomasza – mówił. Adamek jechał już wtedy do hotelu. Następnego dnia ruszył do domu w USA zastanowić się co dalej. Z samego rana w niedzielę powiedział nam tylko, że w tym roku do ringu na pewno nie wejdzie. A później zobaczymy." Kamil Wolnicki źródło: http://www.bokser.org/content/2011/09/14/133729/index.jsp

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 5:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Sojavt + aminokwasy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam już dietę Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4 d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 W:1,5 T:0 e)Rodzynki 10g 29kcal B:0 W: 7 T: 0 2. II Śniadanie 424 kcal B: 27 W:59 T:11,5 a) Serek Wiejski: 200g 194kcal B:22 W:4 T:10 b) Chleb pełnoziarnisty żytni: 120g 230kcal B:5 W:54 T:1,5 3.Obiad : 477 kcal B: 39 W:75 T:4,5 a) Kurczak piersi 150g : 150kcal B:32 W:0 T:2,5 b)Kasza jęczmienna 100g 327 kcal B:7 W: 7,5 T:2 4. Posiłek potreningowy : to samo co na obiad 5.Kolacja 286 kcal B:46,5 W:16 T:4 a)Twaróg 200g 208 kcal B:44 W:6 T:0 b)Słonecznik 10g 49 kcal B:2,5 W:3 T:4 c)Rodzynki 10g 29kcal B:0 W:7 T:0 Razem:2231 kcal B:180 W: 292 T:47 I teraz pytam się czy nie mieszać sojavit np z ostrowią i czy jak bym ten sojavit łykał, czy jest sens brać aminokwasy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 6/16/2009 10:29:08 AM Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    40*C :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2011 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz smialo brac po 1g. jezeli czujesz, ze bierze cie cos wiekszego, a nie zwykly katar czy kaszel. to walnij sobie 2-3g dziennie witaminy c, do tego czosnek w kapsach i powinno pomoc. osobiscie zawsze mam pod reka witamine c i czosnek. mi zawsze pomaga takie kombo.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 6/26/2010 10:22:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    Beperfect - ja walczylam z dziadostwem 10 lat. Dopiero od przyjscia na forum udalo mi się zwalczyc dziada na poltora roku. Miesiac temu wrocil, a teraz to na szczescie chyba tylko podraznienie, bo dzis spokoj. Zobacze co bedzie jutro, ale juz doskonale wiem jak z tym walczyc. Gdybys potrzebowala pomocy to moge cosik podpowiedziec na pw. Moze szefowa zdecyduje, ze powstanie jakis maly art na te temat, pewnie by sie przydal. Miałam nadzieje, że dzis uda sie dotrzec na silke, ale niestety, wiec cwiczenia zamienione na domowe. Tydzień 13, dzień 2 (10.01.14) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10 43 kg x 17,16,14 55 kg x 10,9,7 55 kg x 10,8,6 55 kg x 10, 60 kg x8,7 55 kg x10,8,8 43 kg to moje max obciazenie w domu, wiec robiłam więcej powtorzen 2. Wypady chodzone dalekie 3x 10 na noge 60 sek przerwy Pominięte ze względu na ból w sciegnie obok pachwiny. 3a.Przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x30 Zrobione z gumą czarną 30,30 7,5 kg x 30,25 7,5 kg x 20,20,20 7,5 kg x 30,30 12,5 kg x 20, 10 kg x 30 3b. Podnoszenie nogi w klęku bokiem (piesek) 2x 12 na nogę 4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Z gumą żółtą x 12,12,11 5 sztabek x 10,10,9 5 sztabek x 10,8,8 5 sztabek x 10,10,9 6 sztabek x8,8, 5 sztabek x 10 6 sztabek x 9,8,6 5 sztabek x 10,9,9 5 sztabek x 8,6,7 4b. Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przerwy Z gumą żóltą x 10/10/8/8 x3 10 kg x 10/10/8/8 x 3 7,5 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 x 2 12,5 kg x 10/10/7/7 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/7/7 12,5 kg x 10/10/8/8 12,5 kg x 10/10/6/6 I miska. Suple : czarnuszka, DIM, wit C, echinacea Brzuch bardzo wydęty, czuję, że to od hormonów... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83034b6a642e4f5aac047fa2ca04412f.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-10 23:48:09

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 11:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    Halo, halo, a co tu się dzieje się? :-) Nie ma człeka, nikt nie tęskni ;-) Naoglądałam sie na tych targach bieliznianych modelek wieszakow z cellulitem i bez miesni i stwierdziłam, że wcale nie są fajne takie patyczaki Wczoraj pobiegłam na siłkę i powtórzyłam trening sprzed tygodnia, żeby zerknąć jak mi siła spadła. Ano spadła. Bez progresu wszędzie, ale w rdlu zeszłam do 45 kg i nie dzwignęłam więcej niz 5 powtorzen. W wyciskaniu na płaskiej jednorącz wróciłam do 7,5 kg. Reszta bez zmian. Za to przy zmianie obciążenia na sztandze przed rdlem spadl mi na stope krążek 20 kg i będzie siniak. Dziś bardzo boli. Na szczescie nic mi sie nie zmiażdżyło ;-) Byłam dzis u ortopedy, żeby rozpocząc i zakończyć diagnostyke pod wkladke do butów - wymagaja u nas konkretnej diagnozy przed wykonaniem wkładki. Jak mnie pobadał, to najpierw dostałam opierdziel za siłownie, a potem prosił tylko, żeby lifty, prostowania nog i suwnice odpuscic do pełnej diagnozy i unikac generalnie zwijania kregoslupa na razie. Powiedzialam jasno, ze z silowni nie zrezygnuje i przyszlam po wkladke, a nie odwodzenie od cwiczen. Pytalam tez o wioslarza i zwrocil uwage, zeby trzymac porzadnie plecy, to mogę robic. Miske trzymam 100-120/70-80/100 Dorzucam ostatnio duzo imbiru i wit C. I tak, o. Jakby Szefowa w kolejce mnie gdzieś tam ustawiła, to ja grzecznie zapytuje o trenio dla mła (dodatkowy do doma) bo ten mam jeszcze ciągnąć chyba :-)

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Odrzywki na udpornienie organizmu przed chorobami ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Od paru lat jest jeszcze Vit C - Ester-C droższa wiele, ale podobno najbezpieczniejsza

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 11/14/2006 7:58:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??

    Post
    Trening w domu

    I tak wrocicie do HST. jasne, bo tak naprawdę, w głębi serca wszyscy tęsknią z HST i właśnie jego poszukują. W swojej ignorancji błądzą po bezdrożach planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne ćwiczenia, różną objętość (ta sama objętość treningu może różnić się intensywnością dla różnych osób), na różnych rzeczach nam zależy (czy to tylna część barków, czy jeszcze coś innego. Nie tylko ogólna masa). Przykład z kobietami Ciekawy link do tego treningu łydek zapodałeś. Wczoraj wieczorem zrobiłem coś podobnego i całkiem fajnie poczułem łydki. Nadal czuję. kilobb, co do tematu o Borisie Kleinie, zawodowcu ćwiczącym HST. Zdumiewająca modyfikacja HST. 6 dni w tygodniu, po 2 treningi dziennie. i jedna ciekawa i chyba dość ważna wypowiedź z tego tematu: z drugiej strony pokazuja to kolejna zalete tego treningu mianowicie ze jest on niesamowicie elastyczny i pozwalajacy sie dopasowac do indywidualnych preferencji No i kwestia częstotliwości i intensywności treningów. Częstotliwość: W HST przyjmuje się, że wzrost mięśni zachodzi około 36 godzin po dostarczeniu bodźca w postaci treningu. Wtedy aktywność hormonów anabolicznych jest jeszcze odpowiednio wysoka aby stymulować rozwój mięśni (http://www.sfd.pl/HST%2D_podstawy-t155285.html). Z tego względu standardowo ćwiczy się co 2 dni (około 48 godz.). Jak widać chociażby na przykładzie Borisa Kleina kwestie związane z częstotliwością treningów też niekiedy ulegają dużym modyfikacjom. W jego planie treningowym zdziwiło nie to, że tego samego dnia w pierwszym treningu ćwiczył np. wyciskanie na płaskiej, a w drugim wyciskanie na płaskiej hanklami. Myślałem, że wskazane w HST byłoby zachowywać 36 godz. odstępy czasu pomiędzy ćwiczeniem tych samych mięśni, nawet za pomocą innych ćwiczeń. Jak to jest ?? Intensywność Trening powinien być odpowiednio intensywny aby pobudzić wydzielanie hormonów anabolicznych. W temacie Alternatywne spojrzenie na dietę mk92 zapodał link do ciekawego artykułu: http://kulturystyka.pl/trening-a-wydzielanie-hormonow-anabolicznych/ i ten sam art na forum: http://www.sfd.pl/Trening_a_wydzielanie_hormon%C3%B3w-t79314.html W sieci trafiłem też na artykuł (który napisał Tomasz Kopeć) dotyczący treningu i testosterony . Zamieszczam podsumowanie: " * Trenuj na wolnych ciężarach, dobierając wielostawowe warianty ćwiczeń. * Powinieneś zwiększać intensywność treningu, aby maksymalizować wyrzut wolnego testosteronu. * Utrzymuj zakres powtórzeń w serii w okolicach 6-10 powtórzeń. * Stosuj przerwy między seriami w przedziale 1 do 3min. w zależności od intensywności treningu * Aby zwiększyć efektywność „treningu na testosteronie” utrzymuj czas napięcia w serii od 30-70 sekund * Trenuj wcześnie rano * Stosuj odpowiednią podaż łatwo wchłanianego białka zaraz po treningu w celu zwiększenia wyrzutu wolnego testosteronu. " Z tych artykułów wynika, że dla stymulowania wydzielania różnych hormonów anabolicznych są różnej wielkości obciążenia, różne ilości serii i powtórzeń itp. Wspólną kwestią jest chyba to, że trening powinien być intensywny (chociaż nie za intensywny). Pytanie: czy przez zbytnie okrajanie planu treningowego można tak obniżyć intensywność treningu, że stanie się za mało intensywny aby pobudzać wydzielanie hormonów anabolicznych ?? (Jak wypada intensywność HST przy np. treningach 5 x 5 ??) Od strony stymulacji wydzielania hormonów anabolicznych też dochodzi argument za stosowaniem ćwiczeń złożonych. Jako, że ćwiczenia te jednocześnie poruszają sporo mięśni (często są to też duże mięśnie, jak np. nóg)to i ich efekt jest większy niż ćwiczeń izolowanych. Zapraszam do dalszych rozważań osoby mające jakieś refleksje i doświadczenia z różnymi planami treningowymi.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8180 Data: 8/13/2008 6:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorzucam krótki artykuł do przeczytania : https://www.t-nation.com/training/tip-for-pecs-use-dumbbells-not-barbells Nie mam pojęcia czemu gwiazdkuje. Tam ma być p.e.c.s (bez kropek oczywiście) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 12:46:15

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 12:43:46 PM Liczba szacunów: 1
  • *** 2 tygodniowe cykle ***

    Post
    Doping

    ziki : bzdury gadasz n/c ... lepszy testosterol megabol'a ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-06-01 11:52:30

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2005 11:50:21 AM Liczba szacunów: 0
  • *** 2 tygodniowe cykle ***

    Post
    Doping

    normalka biostymina + c 2g i katar sio

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2006 2:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    23.09.2016 DNT Micha: rozjechana na maksa...ni apetytu wpadła bułka pszenna z lenistwa i braku ochoty kiwania palcem w kuchni i zupka pieczarkowa w proszku, zamiast 2 ostatnich posiłków przypadkowe rzeczy, węgle na pewno poszły up, ale białko kiepsko...także kicha ;-( Wpadły "stare" cukierki miętowe z krzyżykiem, bo gardło bolało i pomogło bardziej niż "cholinex" @-| Warzywa: brak Napoje: sporo wody starałam się pić, co ciężko mi szło...melisa z pomarańczą, sok z cytryny z imbirem Suple:euthyrox75, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6, APAP C, rutinoscorbin, cholinex, tantum verde, febrisan, modafen extra grip, polopiryna s Aktywność: brak Dzięki dziewczyny, kurowanie się ciężko mi idzie, ale ładuje wszystko co możliwe, żeby tylko do niedzieli być przysłowiowym okazem zdrowia, bo inaczej z operacji nici. I to mnie martwi najbardziej, chociaż wierze mocno i się modlić będę. Natomiast chcę powiedzieć, że widzę światełko w tunelu - dziś wchodząc na wagę pojawiła się "lepsza " cyfra na początku niż ostatnio %-) Co nie wiem, czy zawdzięczam podniesieniu kalorii %-) Czy przeziębieniu ;-D Natomiast kalorie zaproponowane przez Kasię, są idealne. Do tego ilość warzyw powoduje, że naprawdę się najadam ;-)

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 16972 Data: 9/23/2016 9:08:07 PM Liczba szacunów: 1