SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 1 tydzien mam za soba, mam nadzieje ze bede moglk dolozyc 2,5 kg nie zmieniajac ilosci powtorzen w cwiczeniach. Dobra dzis, trening, tylko glowny, rozgrzewki,rozciaganie sie po cwiczeniach i kosmetyczke pomijam: -Przysiad 2x20 50 kg- looz -MC 2x20 50 kg- lekka spin a ale tez raczej lekko poszlo -Podciagania- tu to na loozie 5 powtorzen,za tydzien [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 10:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 10:07:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra wpiska z dzisiejszego treningu,tym razem wpisze pelny od rozgrzewki do konca: *Rozgrzewka ogolna(bieganie glownie + jakies skakanie przez przeszkody itp)10-15 min *Rozgrzewka specjalistyczna przed kazdym cwiczeniem 2s(50/75%)c.d * Cwiczenia: - Przysiad 2x20 - to sa 2 serie glowne + tamte 2 rozgrzewkowe o ktorych wspomnialem wyzej - MC 2x20 - [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2011 7:28:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2011 10:13:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie no na takie oliwy czy cos to mnie stac, przeciez to na dosc dlugo starcza, tego sie nie pije pol litra dziennie :P Zreszto tak jak mowilem, jezeli brak JN lub WN to mozna wybrac obie opcje i problemu nie bedzie, w posilkach napewno tez zawsze cos sie znajdzie:) Wpiska z treningu: 1.Rozgrzewka zwykla kilka min i potm specjalistyczna przed [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 12:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.08 - Dzien teorytycznie treningowy: Dobrze jednak zrobilem ze nie cwyczylem dzis. Od 7 juz w robocie, teraz niedawno wrocilem, za 15 min wole isc spac i wypoczac niz na musa trenowac. Micha do dupy, nawet czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 8:49:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja robie tak: do cwicze 3s rozgrzewki i 2 doc, jak zejde do 1 doc w wyciskaniu to za mala pompa bedzie, chyba ze wiecej rogrzewkowych np (50-70-80-90)% c.d i tak samo pozniej z siadem i mc- dobrze kombinuje?

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 9:43:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak edytuje, to wtedy nie ma zadnego zainteresowania :P 17.10.11r DT * PP 2x15 40 kg * Przysiad 2x15 90 kg * Rzóraf 2x15 * Invented row (rehab) 2x15 * WL 2x15 60 kg * Brzuch * Lydki zapomnialem zrobic Jasna rzecz ze do kazdego cwiczenia z ciezarem 4s rozgrzewki(50/70/80/90% C.R) tak na oko Dzisiejszy trening A, o niebo lepszy niz poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2011 6:35:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrowia Stasiu byle szybko puściło ćpaj witamine C u sportowców w duzych dawkach daje super efekty jezeli chodzi o przezembienie

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2011 9:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biore witamine C(rutinoscorbin) 3x dziennie. Pije mleko z czosnkiem i miodem, na pewno lepszy taki czosnek niz w tabletkach , bo naturalne, biore tez tam jakies leki od grypy(od kaszlu,kataru,bolu ucha,gardla),wlasnie dzis i lekarza bylem no i ogolnei caly dzien prawie w lozku

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 4:37:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik Stachu i dużo z niego wynoszę - szczególnie pod względem techniki wykonywania przysiadu i MC - SOG. Byłem przerażony jak nagrałem siebie, porównałem z Twoimi filmikami i zobaczyłem m. in. uciekający w dół ogon. Ostatnie kilka tygodni staram się przestawić na poprawny technicznie MC (chyba mamy podobne [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 5:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.11.11r DT: - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 130 kg - Porecze 3x8 + 2,5kg - Drazek negatywy 2x10 + 5kg - Lydy - Brzuch - Troche skakanki - malo bo kolega wbil akurat ______________________________________________________________________ Duże Podsumowanie No to tak, najpierw wyniki silowe, podam trójbój, stare wyniki od kiedy zaczalem pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 7:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    Krótko o mnie (jak mi się uda) %-): Ostatnia wakacyjna redukcja z Zouzą poszła pięknie, był dobry moment do konkretnego szlifowania sylwetki. Niestety, pojawiły się tajemnicze problemy zdrowotne uniemożliwiające uczestnictwo w jakiejkolwiek formie treningu (nawet aero) – ból nie do wytrzymania. Tajemnicze problemy po wielu badaniach i testach [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 18823 Data: 2/22/2012 1:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejnosc cwiczen Large muscle groups exercises such as squats, deadlifts, Olympic lifts and jump squats, significantly increase TST concentrations, whereas little or no change has been reported with bench presses and exercises involving smaller musculature. It may be concluded therefore, that within a training session, large muscle group [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 18823 Data: 2/29/2012 1:28:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze pare slow odnośnie odpowiedzi hormonalnej na jednostke treningowa. Jak widzisz ilość serii, powtórzeń, ciezar uzyty do wykonania zaplanowanej ilości powotrzen (%RM), objętość danej jednostki treningowej ( mikrocyklu), ale również interwal wypoczynkowy będzie wpływał na ksztalt naszych działań. Resistance exercise (RE) stimulates the [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 18823 Data: 3/1/2012 2:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    Po tej dawce wiadomości wstepnych co będzie dla Ciebie wazne przy układaniu programow typu fat loss. Przede wszystkim wywolanie takiej odpowiedzi organizmu dzieki, ktorej zachowasz/ lub zwiększysz LBM, przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej. Na tym opiera się miedzy innymi system Poliquina German Body Comp. Poprzez bardzo krotkie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 18823 Data: 3/1/2012 2:27:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x30kg, 12x50kg, 10x105kg, 10x105kg, 10x105kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x65kg, 10x70kg, 10x70kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x25kg+10kg, 12x40kg+10kg, 12x40kg+10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 8:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 grudnia Dzień treningowy Trening Barków, Czworobocznych, Przedramion Trening: 1.Wyciskanie sztangi zza karku: 15x50kg, 12x55kg, 10x60kg+6x455kg, 10x60kg+6x45kg 2.Podciąganie sztangi do brody: 15x40kg, 12x45kg, 10x55kg+6x45kg, 10x55kg+5x45kg+6x35kg 3.Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg 4.Unoszenie sztangi przodem: 12x20kg [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 4:36:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na trzeźwo teraz oglądam walki które mnie interesowały a z wczoraj je średnio pamietam: Maia oszukany, 1 rd jego 2 Munoza ale trzecia na remis c*** wie za co Munoz ją wygrał, za obalenia które nic nie dały? Nawet nie znajdował się na przeciwniku dłużej niż 3 sek. Einemo widać, że jest w polu jeśli chodzi o obycie w klatce, ale z Carwinem dostał by [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11470 Data: 6/12/2011 2:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No z Cainem tak jak pisałem Junior będzie miał w c*** ciężko. Jeśli mimo swoich mega zapasów i wydolności Cain nie przetrzyma go za długo na glebie to nie wiem kto mógłby to zrobić.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11470 Data: 6/12/2011 4:05:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)