SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mile widziana konstruktywna krytyka ,od 2 m-c rguralne cwiczenia,z dieta i sokiem od 5 tyg, probuje dojsc do formy po dlugiej przerwie ktora trwala od marca do konca pzadziernika ( SMIECIOWE ZARCIE, BRAK SILOWNI KOMPLETNY) niestety nie ma kto mi zrobic lepszego zdjecia z tad ta jakosc a szwabow niebede prosil;-D. wesolych swiat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22bfd4a38cac44908a285797ace3279a.jpg

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2012 3:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ja kiedys tez walczylem z tymi syfami i zawsze po dece i oralach typu anapolon czy meta. odstawilem to wp***u .odkad diete zaczalem trzymac i jesc w miare czysto do tego 1.5gr vit E i 2gr vit C i tran jako tluszcz do posilkow wszystko zniknelo i skora jak u niemowlaka. ostatnie 4 lata zero syfow. Zeby nie bylo ze spam hubert dobra sylwetka , skint tez nie jest zle .pzdr

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 4:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Post
    Ladies SFD

    superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 x 8 kg na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (1 x 10 x 16 kg, 2 x 10 x 26kg ) 2b. przysiad plie (3 x 10 x 8 kg , szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10 x 16 kg , 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10 x 8 kg ) 4a.wznosy kolan w zwisie 1 x 10 , 1 x 6 , 1 x 5 , 4b.woodchopper 3 x 10 ( tego cwiczenia nie dalam rady zrobic prawidlowo i zamienilam je na te) 10 (na strone) sklonow bocznych z hantlem 3 x 10 x 8 kg 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 11/21/2013 9:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Post
    Ladies SFD

    moj dzisiejszy trening. miske wkleje pozniej. DZIEŃ 2 1. thrusters (1x10x16kg ,1 x 9x16kg,1x8x16kg ) 2. wypady dalekie (3x10x 7 kg na nogę ) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10 x 7 kg na rękę ) 4a. wznosy bokiem (1 x 10 x 7kg , 2 x 7 x 4kg ) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg ) 5. plank (1 x max 30 sek.) 6. wznosy bioder (3 x 10 x 16 kg.) + dalam rade tylko 2 obwody superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 11/23/2013 8:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • i jeszcze żarcie free, i to nie same zapiekanki hot dogi i popcorn jak u mnie , nosz k***a nie anrzekaj bo przyjade i C| wp******ę %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 8:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ja mam zero sidów na tym , jak wit c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 10:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.m.n.b.b.c.com/content.php/210-Budujemy-mase-roczny-cykl-treningowy-dla-poczatkujacego-Cz.-1 bez kropek w adresie Zmieniony przez - loveer w dniu 2011-05-24 19:18:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 5/24/2011 7:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o organizację, kibiców, gaże itp. to Pride był oczywiście na wyższym poziomie niż UFC, gdzie najsłabsi zawodnicy dostawali po 2tys. dolarów za walkę. Pride oglądało się dużo lepiej z powodu ringu. Dzięki Pride, przeciętny zjadacz chleba mógł zauważyć, że to nie są walki na śmierć i życie (UFC dawało takie odczucia ). Dodatkowo mieliśmy tam Nastulę. Tak więc Pride ruleZ! Co do poziomu zawodników to Pride było o klasę lepsze od UFC i nie zmienią tego wyniki ostatnich walk. Przegrane Shoguna, Nakamury czy Mirka mają związek z odstawieniem koksów. Co innego jest wystartować na czysto jeśli ma się za sobą roczny cykl sterydowy (podejrzewam, że Fujita z koksu w ogóle nie schodził, nie mówiąc już o Thompsonie), a co innego jest wystartować na cyklu, jeśli miało się przerwę od "bomby". Widzieliście Herringa? Toż to spaślak z chudymi rączkami. A Cro-Cop lepszy? Góra 40 w łąpie miał, nie to co w walce z Wandem. A jak dajmy na to taki Monson przyzwyczajony do mniej częstego spożywania koksu wpada do Japonii (gdzie Panowie mówią: Bierz ile wlezie, tylko zrób dobre widowisko) to wiadomo, że tam robi szczyt formy (chociaż i tak nie wiem, jak mógł wygrać z Kazikiem). Po chwili Monson wraca do UFC i moze spokojnie startować na czysto, bo ma do tego przystosowany organizm. Zawodnicy z Pride muszą jeszcze się zaaklimatyzować i podłapać parę cwancyków. Wtedy dopiero będziemy mogli coś więcej o nich powiedzieć. Tylko Fedora i Minotauro jestem pewny, Ci Panowie mają coś takiego w sobie, że walczą tak samo obojętnie gdzie by byli. Typowi ulicznicy! Nie takich wojowników jak Couture rozkładali. A jeśli Randy potrafi zdobyć pas to i kilku innych zawodników może to zrobić, bo on akurat najwyższej klasy zawodnikiem nie jest. Wykorzystuje jednak dobrze ten czas bezkrólewia w HW, do czasu gali, w której zmierzy się z Mino (ewentualnie dobrze przygotowanym Herringiem). A Mirco to dla mnie zawsze taką c.pulką był, nie chciałbym, by ten człowiek zdobył kiedykolwiek pas UFC. Nie widze w nim serca do walki, jest jakiś bojaźliwy. Jedynie w walkach z Mino czy Wandem to był ktoś godny uwagi. PoZdrawiam. A Rampage to zawodnik z Pride jakby nie było. Przeszedł trochę wcześniej, ale ja go uznaję za typowego Pride'owca. Zrobili z Danem niezłe widowisko, tak więc LHW jest nasze! Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-09-24 15:39:15

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 9/24/2007 3:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj: DZIEŃ 91 DNT, miał być brzuch i rozciąganie, ale bolała mnie głowa, a jak przestała, to poszłam spać :-|. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, zblendowane warzywa +warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor, sałata, surowa marchewka, ogórek Tutaj -> zdjęcie się nie chce dodać. DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2 - trening #14 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/50/62.5x4/62.5x4/65x3 cc/20/40/50/62.5x3/60x4/60x3 65 by poszło pewnie jeszcze jeden raz, nawet i 67.5, myślę, ale na tej siłce racki są bardzo nisko, jakby w ogóle ich nie było, więc się boję. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 - mostek ze sztangą 65x16/55x20/60x16+4 60x20/60x18+2/60x12+5+3 65kg w pierwszej serii to było za dużo - robiłam bez tilta i niedokładnie. No i zapomniałam ręcznika, żeby sobie podłożyć... 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 20 min biegu na bieżni (11.3 km/h), 10 min marszu na max nachyleniu Dziś też mnie głowa boli i musiałam się położyć w ciągu dnia. W zasadzie miałam nie iść na trening, ale jednak się rozmyśliłam i ćwiczyło mi się całkiem ok. Teraz jestem po i znów źle się czuję, więc możliwe, że jutro zrobię DNT. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórek surowy i małosolny, pomidory, surowa marchew, cebula Tutaj. Ola-Masterchef, C.D. ;-): (to dlatego, że nie chce mi się już uczyć...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13be97f54b21471b8e41c5e718041e0b.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-16 20:34:15

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 8:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ale niektórzy dalej będą obstawac ze nie ma podróbek omnadrenu a winą małych przyrostów jest c***owa miska hehe skoro wbijam juz którys tydzień i nie czuje wogule działania omnadrenu to wiadomo ze jest to wy***ka a nie brak diety Zmieniony przez - fredy w dniu 2010-11-05 22:43:36

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2010 10:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • to cie walą kolezko bez urazy w dupe , bo niby za paka wychodzi 400zl to jest chore susta cie wyjdzie w c*** taniej

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 12:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Miało być tak pięknie i dopadła mnie choroba. Jak zwykle pomocni spece z tego działu doradzili co robić i nawet skusiłem się na płukanie gardła wodą z solą. Coś tam pomogło i dzięki temu zapchałem się colą zero płucząc to gardło :D Polopiryna, theraflu, wit C i do wyra!

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2012 2:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem calkowice kazdy organizm jest inny i trzeba go poznac ,nie wiem jak z wit ale dorzucilbym kilka chocby E,C i inne mineraly

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 12:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tego C.E-400,selen,potas magnez, D3 ja na same wit wydalem 1000zl ale mam zapas na 8 miechow

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 12:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tego C.E-400,selen,potas magnez, D3 ja na same wit wydalem 1000zl ale mam zapas na 8 miechow Lepiej jesc warzywa i owoce niz lykac suple z witaminami, jedyne co to witamina d3 (i to raczej w okolicach 5000-10000iu dziennie). IMO wywaliles kase w bloto.

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 1:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ja 2 tygodnie próbowałem się kurowac rożnym lekami gripexy coldrex itp kilka gram witaminy C dziennie potem wszedl antybiotyk na tydzien i nic nie chciało pusci az sie podk***ilem w zeszły piatek j**nałem na szybko ciware na to 2 piwa i na drugi dzien jak reka odjał

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 10:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • No i właśnie taka sylwetka na 100kg mnie interesuje. Złapało mnie lekkie przeziębienie ale walę aspiryny i Wit C w opór i walczę. Zobaczymy ile zostanie po tych dwóch tygodniach. Póki co mam energię z weekendowego żarcia bo nic a nic zmulenia mimo braku węgli wczoraj.

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 3:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam katuje testy jutro egzamin na C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 5:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe ja już C jak skończę a zrobię ale to już nie w tym sezonie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 8:34:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Jutro egzamin na prawo jazdy kat. C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 7:58:21 PM Liczba szacunów: 0