SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    10.05 niedziela Trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 10x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg (obc.na reke) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce 4x 10-12 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg 2A. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4x 15 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg (obc.na reke) 2B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 4x 15 10x/10x/10x/10x 3A. ‘21’ 4x 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5 kg (obc. na reke) 3B. Kickbacks z hantlami na piłce 4x 15 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg (obc.na rękę) 11.05 poniedzialek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 12.05 wtorek trening: 1A. Wykroki chodzone 4x 25 20x12kg/20x12kg/20x12kg/20x12kg 20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg 2A. Mostek biodrowy 4x10 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 2B. Uginanie nóg z piłką 4x 15 4x10 4x10 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 8x11kg/8x11kg/8x11kg/8x11kg 8x11kg/8x11kg/8x11kg/8x11kg 3B. Wspięcia na palce 4x 10 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x11kg/8x11kg/8x11kg/8x11kg 4. Box squats nisko 5x 10 8x11kg/8x11kg/8x11kg/8x11kg 8x10/8x10/8x10 13.05 sroda OFF Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-05-13 21:42:40

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 5/13/2015 9:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Hehe, nie widzę puki co takiej opcji:P Wczorajszy trening odbył się planowo.Poszedł w miarę gładko...jednak muszę powiedzieć że jak robię podciąganie sztangi w opadzie tułowia to mnie bardziej bolą nogi...ciężko mi ustać 15 powtórzeń w takiej ciulowej pozycji Dobra, rozpiska: Klata 1x15 60kg Bary 1x15 28kg Plecy 1x15 45kg Biceps 1x15 28kg Triceps 11pompek na poręczach Przysiady 1x15 50kg Przysiady na końcu bo tak wyszło że koleś robił klatę to mu się nie chciałem w******l*ć... Chyba czuje ten NBe, robię po jednej serii na ramiona a pompa jest nawet spora, no i mam ochotę na trening, jestem skoncentrowany, bedzie dobrze Posiłki to jednak ciężka sprawa, jak jestem poza domem to ciężko dobrze zjeść, jakiegoś kurczaka jadłem i gainera ostatnio w robocie, wczoraj jogurt 500g z ciemnymi bułkami i longera (z frytkami ), jak wracam do domu jest oki, jajka piersi....Macie jakiś patent na prostą dietę na wynos?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2/17/2009 10:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/temat197236/ Koles se chyba jaja robi dal mi soga a pozniej sie pyta c to jest

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2005 10:31:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Czlowieku zaczynacie gadki o ulicy a od tego jest C&S. Od skakania po plotach i dachach Ogolnorozwojowka. W MMA (Mixed Martial Arts) piszemy o MMA, a twoj temat nie ma z tym nic wspolnego. Ot takie lanie wody. Pzdr eX EOT Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-11 16:28:06

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2005 4:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Gadki o ulicy byly poboczne, temat byl wyraznie opisany przydatnosc takiej sprawnosci w SW, filmik byl faktycznei oglnorozwojowy ale nie temat. ALe to ty tu jestes modem :P wiec nie bede sie z Toba spieral zrobisz jak uwazasz :D PS Toc zmeu nie przeniosles do C&S skoro dyskusja byla o ulicy? Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-12-11 16:40:59

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2005 4:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam coś dla was kliknijTUTAJ!!!!!!

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2006 2:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • http://s8.bitefight.pl/c.php?uid=87151 fajna stronka

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2006 9:28:34 AM Liczba szacunów: 0
  • La Petit, c'est terminée Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-07-06 13:02:11

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2006 12:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ja teraz na kat.C mam i nie chce mi się uczyć ;-/

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2009 9:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema Panowie Miałem iść do szkoły ale nie poszedłem , powód chory jestem. Zaraz spadam do lekarza jak mi przepiszę antybiotyki to ich nie wezmę tylko zakupię sobię syrop na kaszel i witamine C.

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 11:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • idę się dziś naj-ebać :) odprężyć sie poprostu i nerki przeczyścić c. o spadki sie nie boje bo i tak beda zerowe choćbym wódkę walił. bo zbyt zadko pije, kupiłem zgrzewkę heinekena Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-04-18 20:00:17

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 7:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • za mało wit.C, czosnku przyjmujecie to potem łapiecie infekcje różne

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2009 3:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • siodema niee ;p biore tak rano venom,cla,witaminy,tribuactiv poludnie cla,aspargin, aakg 1capsa przed trenem arginine 2capsy, 1 aakg, bcaa xtra, 1 caps thermo speeda po trenie 5g gluty, 2capsy argininy 1caps aakg przed spaniem apsargin, zma, 5g gluty, wit c, omege i tribulusa jeszcze 2 miedzyczasie 2 capsy cla zapomnialem dodac takze carnityne to tak popijam przy okazji zeby sie nie zmarnowala ;p Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-04-28 13:15:39

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 1:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • JA z ogniska wróciłem przed 12, o 5 wstałem i dalej na***any czułem się hehe troszkę wit. C zapodałem i o 8 już było ok.

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2009 10:37:22 AM Liczba szacunów: 0
  • to łyknij wit.C karkówę/golonkę zjedz i baw się dobrze oooo Panowie nawet nie zauważyłem jak... L. wysłanych artykułów 20003 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-02 14:29:38

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2009 2:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • a ja jestem juz po grillu \\ zjadłem 1 kielbaske, 1 udko z kurczaka (male bardzo bylo ) 2-3 kawalki pieczeni , 3 kawalki sernika i sok i pepsi i teraz mam wyrzuty sumienia ech... :( OMG !... n/c

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2009 9:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zawsze ćwiczy się powoli, a c do podciągana do i tak i tak ,ale nachwytem angażuje do większej pracy ,,motyle''.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 2:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytania 1. jak pozbyć się ginekomastii//ile kosztuje jej wycięcie? 2. jak najlepiej przyrządzić ser ricotta? 3. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu split 5 dniowy+15 minut biegu po treningu+ręczna w piątek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 7:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytania 1. jak pozbyć się ginekomastii//ile kosztuje jej wycięcie? 2. jak najlepiej przyrządzić ser ricotta? 3. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu split 5 dniowy+15 minut biegu po treningu+ręczna w piątek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 7:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytania 1. jak pozbyć się ginekomastii//ile kosztuje jej wycięcie? 2. jak najlepiej przyrządzić ser ricotta? 3. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu split 5 dniowy+15 minut biegu po treningu+ręczna w piątek I jeszcze jedno: wielka krzywda się stanie, jak trening nóg dziś zrobię dopiero 2h po zjedzeniu posiłku przed treningowego? (rybcia+kasza 8-))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 2:12:27 PM Liczba szacunów: 0