SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Moderator działu COMBAT SAMOOBRONA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    C/S -zdjąć Kicisia(na jego własne życzenie) i Garego. -powołać na moda Shnosnasa i(lub) Knife'a. Grappling- jeżeli nie Natolin i Macciej-to tylko i wyłącznie Paablo.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 11/26/2004 3:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzebe / pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    W zestawie C dałbym MC jako pierwsze ćwiczenie. Do tego dieta na lekkim plusie, dwa razy w tygodniu interwały i powinieneś ten zbędny tłuszczyk gubić. Jeżeli nie będzie widocznych rezultatów, manipuluj podażą węglowodanów i ilościa treningu aerobowego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/6/2010 9:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TETA - Nie polecam !!!

    Post
    Targowisko

    Warszawa: sklepy z ciuchami anniluce FITNESS PARK, ul.Merliniego 4, tel: 0-22 854 0141; Fitness Club GOŁEBIOWSCY, ul.Wojciechowskiego 37 (Ursus), tel: 0-22 824 9007 NASTULA JUDO - Fitness Club ul.Ogólna 9, tel/fax: 0-22 639 8744; EGO - Centrum Treningu Osobistego i Dietetyki, C.H. Panorama, ul.Witosa 31, tel/fax: 0-22 640 1313 ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 6/13/2003 11:38:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny Cykl

    Post
    Doping

    Brak słów. Jednak ludzka głupota nie zna granic. Zdjęcie też jakieś z c***a wzięte. Nic nie widać prawie. Jeśli to jest po tym owym cyklu zdjęcie, to Ty chyba jakieś pustaki w dupsko ładowałeś.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 12/5/2010 11:33:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny Cykl

    Post
    Doping

    swiatas20 c***a wie, bo nic nie wie zero pojęcia. Nie ma co bronić *****a, a jeżeli nic do niego nie dotrze to zobaczymy jak w dopingu będzie płakał że mu siusiak nie staje. Ech głupota ludzka i miłosierdzie boskie nie mają granic.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 12/5/2010 12:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • czerwona herbata-skutki uboczne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pije tylko miętową lub czerwoną, nigdy skutków ubocznych nie odczułem. Gdy na odchudzaniu pijesz zieloną herbatę, dosyp trochę Colon C

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 1/22/2011 3:10:09 PM Liczba szacunów: 1
  • oto ja :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Plecki wypas! Cwicz je dalej, niech rosna! ;] Przedramie smieszne troche.. zacznij je intensywniej trenowac! Ogolnie jest spoko, rzezba good. ------ Jiu-Jitsu to nie tylko Gi (c) Royce Gracie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 1/24/2004 11:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • MOTYWACJA

    Post
    Iron Horse Series

    czesc future, fajnie ze sie pojawiles. co do motywacji to u mnie pojawia sie jak - wchodze na mocny towar, czuje ze idzie , gdzie tam idzie , gna do przodu ! ciezary zwiekszam z treningu na trening, wydolnosc wzrasta...miesnie puchna , ubrania staja sie za male !!! - mam dobry humor, wszystko jest ok w zyciu i w pracy az sie chce cwiczyc! - jest dobra ekipa na sali, ludzie motywuja sie zwajemnie, az obciach nie cwiczys mocno, kiedy inni zasuwaja az milo patrtzec - pojawia sie nowa kobieta, dla ktorej twoj wyglad nie jest bez znaczenia - masz dobrego partnera do treniongow, podobny poziom, sila, wydolnosc, pojawia sie podswiadomie chec rywaizacji - sprawdzasz nowy suplement , ktory ma dzialac rewelacyjnie - na ewce zawsze mam tzw "agresja treningowa" - motywacje pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-01-31 23:21:35

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 1/31/2007 11:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie 4 dniowym.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wg. mnie zaproponowany przeze mnie jest w twojej sytuacji lepszy; ew.- juz naciagając- taki; z rotacja; klatka/tric plecy/bic wolne barki/nogi wolne A wolne itd.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 4/6/2009 10:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PSY SA ZAWSZE TAM GDZIE NIE POWINNY BYĆ.JE**Ć POLICJE!!!!!

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5684 Data: 11/14/2007 2:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • bjj czas zaczac -gliwice

    Post
    Scena MMA i K-1

    W Bjj sa techniki bokserskie i pare sprowadzen wzietych z zapasow (oraz pare z judo i sporo wlasnych). Roznica polega na trzech rzeczach. a) na taktyce walki b) na proporcjach treningu okreslonych technik c) na tym ze nie startuje sie jako Bjj. :-) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 10/6/2001 11:40:29 AM Liczba szacunów: 0
  • INSULINA - ŁAKNIENIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM! Fakt podawanie insuliny wiąże się z zwiększeniem zapotrzebowania na energie dostarczaną z pożywienia ,ale sądzę ŻE TEN TEMAT DO DZIAŁU DOPING SIE NADAJE. A T O M I C powinieneś przenieś kolege do innego działu )) POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 5/22/2002 8:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • bialy jezyk.....

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bo grzyb w jamie ustnej to nie takie proste ! raczej moze być to afta - pochodzenie wirusowo / bakteryjne candida to raczej u ludzi z obniżoną odpornością - przewlekłe choroby , ch ukł limfatycznego , przyjmowanie immunosupresji , albo po prostu dzieci ( wtedy nystatyna + wit A , B ,C)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7348 Data: 11/14/2004 11:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • MULTI-FOOD to shit?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "KREATYNA + DEXTROZA + BIAŁKO SERWATKI + WITAMINY + MINERAŁY Cell-Load to odżywka specjalna służąca do fazy nasycania komórek mięśni kreatyną i zawiera w 100g proszku 25g czystego monowodzianu kreatyny plus Transport matrix. Dodany hydrolizatu proteiny serwatkowej 160g/2000g dostarcza 41g aminokwasów rozgałęzionych w postaci peptydów i 8.75g peptydu glutaminy. Zawarte minerały potas i magnez są niezbędne do syntezy białek i biorą czynny udział w metabolizmie węglowodanów wspomagając insulinę w kierowaniu kreatyny do komórek mięśni. Opakowanie wystarcza na 100 porcji i pełny 6 tygodniowy cykl z 3 dniową fazą nasycania kreatyny. Składniki: dextroza, monohydrat kreatyny, hydrolizat izolatu białka serwatki, regulator kwasowości: kwasek cytrynowy, aromat, 2640mg fosforanu potasu, 1375mg fosforan dwuwapniowy, 714mg węglanu maganezu, witamina C, barwnik beta karoten, nikotynamid, tiamina, pirydoksyna, ryboflawina, witamina E-octan, kobalamina, pantotenian wapnia, biotyna kwas foliowy. Sposób użycia: Dni 2-3 80g proszku podzielone na cztery porcje w ciagu dnia, kolejne dni do około 4-6 tygodni 20-40g podzielone na dwie porcje, rano i przed treningiem, w dzien wolny od treningu spozyj całą porcje rano do śniadania. 10g Cell-Load zawiera 2.5g monowodzianu kreatyny. Zawartość opakowania: masa netto 2000g Smak: grapefruit. Wartość energetyczna/100g: 360kcal / 1455kJ Białko 8g Węglowodany 67g Tłuszcz 0g Monohydrat Kreatyny 25g" info zywcem ze storny dystrybutora

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 1/4/2007 5:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • co wy na ta diete....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pyatanie od kilku dni stosuje twoja diete koles08 ta ktora mi polecilem jest super tylko ze bym chcial do niej dodac ok 500 kalori i bialka jak to moge zrobic? moja dieta wyglada tak: 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 50g orzechow wlos kich lub pestek dyni - 25g rodzynek - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego 2. Posilek godz. 11.00 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 2 pomidory - jogurt pelno ziarnisty lub owocowy 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego - 150g ryba gotowana - 2 pomidory - 10ml oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 17.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka lub czerwonego miesa - salatka warzywna 5. Posilek treningowy (podczas treningu) -Pro Power (all in one) 40g + 500ml mleka 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu poltlustego - 50 g orzechow blockish - 50 g rodzynek - jogurt pelno ziarnisty lub owocowy po tej diecie mam malu problem bo jestem zmeczony moze powinnienem cos do niej dodac by sie tak nieczuc. prosze pomozcie, myslalem o witaminie C czyli sok z kiwi i cytryny lub sok pomaranczory. prosze piszcie pomysly o tym i o tych 500 kalpriach i bialku. dzinki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 7/31/2008 4:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko ostrowi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białka amerykańskie już poszły do góry i nadal są tańsze niż Olimpu, czy Treca. Odżywka białkowa jest takim typem odżywki, że dla mnie głównie liczy się smak. Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Ostrowia jak na białko ma dużo laktozy. Ma rzeczywiście te 80%, ale ilość białka w białku, a jego jakość to dwie różne sprawy. Ostrowia jakościowo jest po prostu słaba. Dlatego tyle kosztuje. Trec może i ma z tych samych laboratoriów, ale czy Olimp? Oni smakowo mają białka bardzo słabe. Ostatnio za 150 zł kupiłem 3,5 kg markowego białka. Za małe worki ostrowi musiałbym zapłacić nawet więcej. Fragment artykułu Marka C. na temat białek. Fragment dotyczy Ostrowii: Co różni zwykły koncentrat białek serwatkowych od odżywki wysokobiałkowej dla sportowców, - czyli wyrobu finalnego. Preparaty białek serwatkowych zawierające większą koncentracje białek ( nawet do 80%) są otrzymywane metodami membranowymi, pozwalającymi na oddzielenie, retenatu - czyli koncentratu całości białek serwatkowych, niewielkiej ilości laktozy oraz soli mineralnych ( tzw. popiołów), od permeatu, - czyli odcieku wodnego zawierającego laktozę, sole mineralne i niebiałkowe związki azotowe. Tak powstałe koncentraty białek serwatkowych są produkowane głównie na potrzeby przemysłu spożywczego, do produkcji hydrolizatów enzymatycznych, funkcyjnych, teksturotwórczych dodatków do żywności ( tworzenie pian i emulsji), jak tez do wzbogacania tradycyjnych i modyfikowanych wyrobów mleczarskich. ( Jogurty, twarogi, pasty kremowe, zabielacze do kawy itp.), oraz jako dodatki do wyrobów cukierniczych, deserów mrożonych, a nawet modyfikowanych produktów mięsnych. Jednak nawet tak powstały koncentrat białek serwatkowych, aby mógł pretendować do miana odzywki białkowej dla sportowców musi przejść jeszcze wiele procesów technologicznych. Tymczasem na naszym rynku suplementów istnieją dystrybutorzy, którzy wzbogacają 80 procentowy koncentrat białek serwatkowych jedynie w dodatki smakowe, barwnik oraz dodatek zapachowy i traktując to jako wyrób finalny - wypuszczają na rynek. Proponuje się zastanowić, jakie konsekwencje dla organizmu konsumenta może mieć wysokie codzienne spożycie takiej odzywki? Oczywiście, jeśli ktoś branie odzywki traktuje wręcz epizodycznie, czyli raz na kilka dni spożyje 30 gramowa porcje takiego suplementu - konsekwencji nie będzie żadnych. Jednak, jeśli sportowiec traktuje taka odżywkę jako codzienne uzupełnienie swej diety w białko i spożywa jej nawet do 100 gram dziennie? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-15 07:29:41

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6097 Data: 2/15/2009 7:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • coś przedtreningowego bez 1,3d.

    Post
    Odżywki i suplementy

    do mixów 1,3 z innymi stymulantami adaptacja rośnie niebywale szybko, natomiast z czasem niektóre skutki uboczone mogą się nasilać. IMO dobre albo od czasu do czasu, albo na krótkie cykle. Na mnie dobrze działal mix samo 1,3 + arginina (anadraulic pump), bez kofeiny, albo z niewielkim dodatkiem. Ale też brałem od czasu do czasu. Skupienie git, power był, ale bez wyraźnego pobudzenia. Anadraulic state odradzam ze względu na mego c***owy smak i wyjątkowo duże porcje do spożycia, które mi przynajmniej - siedziały na żołądku. Poza tym składowo OK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-15 00:50:57

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 5/15/2011 12:50:10 AM Liczba szacunów: 0
  • mały problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak na marignesie, radziliście mi wcześniej żebym znalazł inny przykładowy trening i sie na nim wzorował. Ok, więc znalazłem : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Moje zdanie : Napewno jest opisany przez kogoś kto sie zna bo wszyscy ten trening chwalili i akceptowali sogi leciały. Może gadam głupoty ale jak można czuć trudy treningu, czuć że wykonało się dobrze trening o pocie czoła skoro skoro mam na cały tydzień 9 seri np na klatke :/ , skoro to naprawde działa to jestem pod wrażeniem.. Ja robiłem około 12-14 seri w splicie i było ok , a tu 9? Nie próbowałem wcześniej fbw więc nie wiem ale mi sie wydaje to dziwne, żeby przyrosty były zadowolające. A druga sprawa, raz w jednym poście czytam żeby na najpierw w fbw robić partie nad którymi chce sie najbardziej popracować i je dopieścić zeby miec najwiecej siły, a potem że jednak kolejnośc parti jest ważna.. Troche sie gubie :P... Jeszcze jedną taka mam obawe że jak napisałem mój pierwszy FBW na górze(ktory został skrytykowany - no dobra rozumiem może troche z ilośćią ćwiczen przesadziłem) ale ten trening co mam w pisanym w tym momencie poscie nie ma nawet uwzględnionego przedramienia albo kapturów.. Martwie sie tym żebym po tym dziennym treningu ktorym mam zrobić jakby nie patrzeć 3 serie czuł że coś w ogole zrobiłem a nie wychodził z siłowni z poczuciem jakbym nie wykonał należytej pracy.. To chyba tyle

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 11/20/2009 11:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • mały problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW : PLAN A : =29 serii Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Uda : - Przysiady na maszynie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki : Wspięcia na palce stojąc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s Przedramie: - Uginanie nadgarstków nadychwytem w siadzie sztangą 2s Kaptury: -Wznosy barków 2s PLAN B : = 27serii Klatka piersiowa: - Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3s Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego stojąc 2s - Podciąganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Uda : - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki : -Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Przedramie: - Uginanie nadgarstków nadychwytem w siadzie sztangą 2s Kaptury: -Wznosy barków 2s PLAN C : =26serii Klatka piersiowa: -Rozpiętki hatnlami skos górny 2s -Przenoszenie hantla 2s Plecy: -Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - Unoszenie sztangielek bokiem w góre 2s Uda : - Przysiady ze sztanga 2s Łydki : -Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 2s Tricepsy : -Wąskie wyciskanie 3s Bicepsy: - Uginanie ramienia z hantlem w siadzie 3s Przedramie: - Uginanie nadgarstków nadychwytem w siadzie sztangą 2s Kaptury: -Wznosy barków 2s Moge dodać seri? bo ja bym dołożył od 1 do 3 seri na niektóre partie.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 11/22/2009 5:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mały problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu A i C kaptury po 3 serie, z treningu B kaptury usuwam. W plecach,klatce,barkach, tricepsie i bicepsie własnie dołożył bym do 3 seri.. Jeśli chodzi o brzuch to robie własny trening ABS chyba..

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 11/22/2009 6:19:45 PM Liczba szacunów: 0