SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch w HST w domowych warunkach

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1239

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7294
Czytam teraz o HST dużo w tym wiele artykułów po angielsku niestety nie mogę rozwiązać jednej kwestii, mianowicie treningu brzucha.

Cwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangi, ławkę, hantle, poręcze czyli to co potrzeba do podstawowych, surowych ćwiczeń ale nie mam pojęcia jakie dobrać ćwiczenia na brzuch by stosować się do ciagłej progresji ciężaru i mimo poszukwiań nadal pozostaje to dla mnie zagadką. Macie jakieś pomysły, sami coś stosowaliście i z jakim skutkiem ?

Czy w takim przypadku w dni nietreningowe warto robić brzuch osobno ?

zastanawiałem się na progresją powtórzeń tzn powiedzmy że do palenia jestem w stanie zrobić 50 brzuszków, no to w cyklu "15" zaczynam od 25 potem 30,35,40,45 i maks 50
w cyklu "10" robie to samo tylko ze powiedzmy z obciązeniem 5kg i mój maks wynosi 30 no to robie 15,18,21,24,27 i 30

jakie są Wasze opinie i porady ?
pozdrawiam

GO HARD or GO HOME.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
imo brzuch lepiej zrobić 1-2 w wiekszej ilosci serii
niz 3 x week w 1 czy 3 seriach.

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7294
masz na myśli żeby robić go w osobny dzień metodyką odmienną niż HST, dobrze rozumiem ?

GO HARD or GO HOME.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
nie musi to byc osobny dzień. moze byc na koniec treningu.
pamietaj tez ze b duzą role odgrywa mc, siady- wiele osób nie zdaje sobie sprawy z aktywności i udziału m. prostych brzucha podczas tych cwiczeń.

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7294
od siadów i m.c. raczej dobrej kostki sie nie zbuduje ;) potrzebna jest dodatkowa stymulacja, wiadomo że ich udział jest duży ale to nie to samo co atakowanie stricte brzucha

GO HARD or GO HOME.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870
zeby uwidocznic kostke to trzeba sadlo zrzucić inaczej zadne cwiczenia nie przebija sie przez fat

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 556 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7294
to oczywiste :)

ale zeby po zrzuceniu tłuszczu były widoczne masywne miesnie poprzecinane bruzdami to mc i siady absolutnie nie wystarcza

ja sie zdecydowalem akurat cwiczyć HST w pon, sr i piatki a we wtorek i czwartek bede robił sesje brzucha zobaczymy jak wyjdzie, póki co zmierzyłem dziś maksy "15" wiec jeszcze troche czasu minie nim ocenie efekty ;)

GO HARD or GO HOME.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening dla dziadka

Następny temat

Czy mogę wykonywać takie ćwiczenia?

Wiecej