SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 07.07.2016r tydzień 3 DT - czwartek Dołozone ciężary, dobrze, siła rośnie :) ***Trening **** godz: 17:00-18:10 Rozgrzewka - AGile 8 A. Fronty T1: 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg x 6p - 6sx6p T2: 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg x 5p - 7sx5p T3: 55kg / 55kg / 55kg / 55kg / 55kg / 55kg [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2016 9:44:19 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 14.07.2016r tydzień 4 DT - czwartek ***Trening **** godz: 17:50-18:50 Podróz na siłkę powinna zająć max 50min, zajęła 2h przez ulawy trening i tak zrobiony na 100% Najlepsze ulewy zaczęły sie jak wyszłam z treningu. Szłam w porządnej kurtce przeciwdeszczowej, a do domu jak trafiłam do wylewałam wode z [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 12:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer ATLETA - truskawka /SFD/Images/2016/7/17/01dedbc18cfa45789c2c142ed2a05db5.jpg Smak Pychota. Istny szejk mleczno-truskawkowy, na wodzie miodzio... a właściwie truskawka. Jeden z lepszych jakie piłam. Az trzeba uważać żeby nie wypić za dużo ;) Tak powinie smakować szejk truskawkowy. Zaraz zaraz, to jest gainer nie szejk . Rozpuszczalność [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 1:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 21.07.2016r tydzień 5 DT – czwartek U mnie lipa z łydkami - cieniutkie patyki z którymi coś trzeba zrobić dodaje więc dodatkowo na łydki trening 3 razy w tygodniu poniedziałek - wzniosy łydek na maszynie siedząć - 3 serie pod 3 różnymi katami piątek - wzniosy łydek na suwnicy - 3 serie pod 3 różnymi katami [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2016 10:13:15 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] D1. STep up ze sztangą T1: 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 T2: 47kg x10 / 47kg x10 / 47kg x10 D2. Ławka rzymska T1: 18/18/18 (amrap) T2: 20/20/20 (amrap) +10min wolne cardio pod górkę 11stopni + Cardio Acceleration po 45sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 3:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 28.07.2016r tydzień 6 DT – czwartek Trening na lajcie wszedł, miałam moc. ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad głową T1: 30 x8/ 30 x8 T2: 30 x8/ 32 x8 B. Conventional barbell deadlift - MC T1: 80x8/ 85x 6 / 87x4/ 85x8 / 82x6 / [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 3:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.08.2016r tydzień 7 DT - poniedziałek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Wypiska z poniedziałku, niestety w pracy absolutny brak czasu na minute inetrentów dla siebie. Tydzień 7 naszej zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 8:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 7 DT – środa Dobrze weszło, w mc maiłam moment kryzysowy w 5ej serii. 97kg miało iść razy 3powtórzenia, zrobiłam 2 powtórzenia, i... tzreciego nie mogłam... zrobiłam pazue 5-6sek, zebrałam się w sobie i jakoś wycisnełam to ostatnie powtórzenie. Dość ambicjonalnie podeszłam do tego [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 12:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.08.2016r tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2016 9:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 010.08.2016r tydzień 8 DT – środa Stwierdzam że lubie martwy ciąg :) 3 dzień treningowy pod rząd, jutro będzie też czwarty DT A potem zamykam zakład treningowy na kilka dni :P wróce we wtorek ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 12:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 16.08.2016r tydzień 9 DT – poniedziałek po długim weekendzie spodziewalam się nawału ludzi na siłce a okazało się że przez cały trening na sali nóg byłam sama :D Ten tydzień też nie będzie niestety taki idealny treningowo W piatek popołudniem mma gości - Rodzice mnie odwiedzają więc piątek, sobota, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 5:05:59 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.08.2016r tydzień 10 DT – poniedziałek Ostatnia faza z mojego treningu czyli kolejne 4 tygodnie tyrania :) Dziś leciał pierwszy trening, na szczęście żadne ćwiczenie mnie nie zaskoczyło. W Glute Ham Rise - niestety nie jestem w stanie jeszcze ani razu sama sie podnieść z podłogi więc robie takie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 9:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 29.08.2016r tydzień 11 DT – poniedziałek Jak poprawić sobie humor w poniedziałek? Zrobić martwe ciagi :D Dzień ciągów. Przyznaje że ciężko mi szły, najtrudniejj jest z ciagami powyżej 6powtórzeń u mnie. Nie lubię machać dużej ilości powtórzeń w martwych ciągach, no ale jak trzeba to trzeba :) Poza tym fajny [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 11:38:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.098.2016r tydzień 11 DT – czwartek Szał ciał, zaczełam trening o 16:45 tak wcześnie to chyba nigdy nie miałam. Nosiło mnie, czułam niebywały przypływ siły' nie mam pojecia skąd Planowałam dorzucić po 2kg w przysiadach, a dodałam +7kg! aż do tego przysiady ATG - serio tak ładnych i głębokich przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 9:17:17 AM Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 12:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.09.2016r tydzień 12 DT – czwartek Trening wszedł elegancko. Aż sama się dziwie że tak dobrze wychodzą mi siady ATG Wcześniej miałam problem z głebokimi siadami, teraz lekko wchodzą może mobilność w biodrach mi się poprawiła? ***Trening **** godz: 17:10-18:20 A. Przysiady z trzymaniem sztangi nad głową [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 10:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.09.2016r tydzień 13 DT – poniedziałek Hej! Ostatni tydzień :) Dziś zaczyna się 4 tydzień fazy treningowej, co u mn ie zawsze oznacza deload. Ciężary down, zakres powtórzeń up. Progresja i tak zachowana w głównych bojach 3 tygodnie temu 80kg robiłam na 10 powtórzeń, to teraz trzeba bylo zrobić na 12 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 8:44:42 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 15.09.2016r tydzień 13 DNT – czwartek Hej. Z pracy wyszłam normalnie to i wreszcie o normalnej porze trening zrobiony. Nogi poszły. Fajnie bo były pustki na siłce, więc cała sala dla mnie :) Zbliża się koniec Naszego testu więc czuje mały żal , że czas się żegnać. Wiadomo, nic nie trwa wiecznie., Suple [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2016 10:02:40 AM Liczba szacunów: 0
  • MR. EUROPE PRO 2013

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/190556_477013775701401_1098310634_n.jpg

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 17203 Data: 5/4/2013 10:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie tak śledzę to co piszecie i staram się poprawiać błędy w moim planie i tak o to nasuwa mi się kilka pytań, mianowicie: co do klatki, zastanawiam się czy poprostu nie zrobić sztangielek na skosie dodatnim rozpiętek na dodatnim i sztangi na skosie ujemnym gdyż wydaje mi się że bez ujemnego nie uda mi się ukształtowac tego charakterystycznego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 810 Data: 5/8/2011 1:16:23 PM Liczba szacunów: 0