DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS
plecy mizerne łapa - smieszna. nogi chude (nie wiem czy cwiczysz bo nie napiales) reszta (klata brzuch) dobra .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.
Trec Isofaster Cena: 18 zł Ilość : 400 g Wartość odżywcza w 100g / w 500ml napoju (40g) - Białko 0g / 0g - Węglowodany 89g / 35,6g - Tłuszcz 0g / 0g Zawartość w 100g: / w 500ml napoju (40g) - Sód 0,86g / 0,34g - Chlorki 460mg / 184mg - Wapń 250mg (31%) / 100mg (12%) - Potas 200mg / 80mg - Witamina C 116mg (193%) / 46,4mg (77%) - Magnez 83mg (28%) / 33,2mg (11%) Sposób użycia sugerowany przez producenta: W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić koncentrat Isofaster w odpowiedniej proporcji tzn.: 8g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 40g na 500ml wody). Około 5 -10 min przed treningiem należy wypić 300 ml gotowego napoju. W trakcie wysiłku należy pić regularnie, w odstępach, co 10-15 min po około 100-200ml napoju. W celu szybszej regeneracji potreningowej bezpośrednio po ćwiczeniach należy wypić od 200 do 400ml preparatu. Moja opinia - Osobiście stwierdzam że smak jest dobry . Cena przystępna godny pochwalenia Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-29 22:16:51
Olimp - Izo Plus Sport Drink Cena : 16 zł Ilość: 400 g 1 porcja 250 ml Wartość odżywcza Węglowodany 13,8 g Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Wartość Energetyczna 230,0 kJ (55 kcal) Zawartość witamin w napoju, 1 porcja 250 ml Witamina E - 3,900 mg (39,0 %) Tiamina (witamina B1) - 0,528 mg (36,3 %) Ryboflawina(witamina B2) - 0,528 mg (33,0 %) Witamina B6> - 0,660 mg (33,0 %) Niacyna - 4,950 mg (29,7 %) Pantotenian wapnia - 3,300 mg (39,6 %) Witamina C - 18,100 mg (29,7 %) Folacyna - 112,200 µg (56,1 %) Biolyna 42 - 900 µg (29,7 %) Witamina B12 - 0,330 µg (33,0 %) % - stopień realizacji zelcanego spożycia przez 1 porcję Zawartość składników mineralnych, 1 porcja 250 ml Sód (Na) - 87,5 mg Potas (K) - 72,7 mg Wapń (Ca) - 17,5 mg Magnez (Mg) - 7,5 mg L-glutamina - 185,0 mg L-carnitina - 50,0 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta 17,5 g proszku (ok. 3 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w szklance (250 ml) przegotowanej i ostudzonej wody. Wymieszać. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. 100 g proszku wystarcza na przygotowanie 1,4 l gotowego napoju. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-29 22:25:55
Nutrend - Isodrinx Cena: 31 zł Ilość: 525 g Wartość odżywcza w 100 g produktu / 30 g (1 dawka): Wartość energetyczna 1515,2kJ (356,2 kcal) / 454,6 kJ (106,9 kcal) białka 0 g / 0 g weglowodany 84,6 g / 25,4 g w tym cukry 79,1 g / 23,8 g tłuszcze 0 g / 0 g kwasy organiczne 5,8 g / 1,8 g sód 1180 mg / 354 mg magnez 120 mg / 36 mg / 12* potas 330 mg / 99 mg / 18,4* fosfor 280 mg / 84 mg / 10,5* witamina C 90,46 mg / 27,14 mg / 45,24* niacyna 27,14 mg / 8,14 mg / 45,24* kwas pantotenowy 9,04 mg / 2,71 mg / 45,24* witamina B6 3,37 mg / 1,01 mg / 50,52* tiamina 2,11 mg / 0,63 mg / 45,24* witamina B12 1,50 mcg / 0,45 mcg / 45* kwas foliowy 303,60 mcg / 81,08 mcg / 45,54* biotyna 225,90 mg / 67,77 mg / 45,18* witamina E 15,07 mg / 4,52 mg / 45,24* ryboflawina 2,41 mg / 0,70 mg / 45,24* * % realizacji zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia sugerowany przez producenta Przed wysiłkiem: 200-300 ml. W trakcie wysiłku: w zależności od charakteru i intensywności wysiłku 500-700 ml na godzinę - w krótkich odstępach - ok. 100-200 ml co 10 minut. Nie spożywać całej dawki jednorazowo. Należy przestrzegać zalecanego rozcieńczenia. Maksymalna dzienna dawka 3 x dziennie 30g.
Nutrend Regener Cena: 39 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g preparatu / w 1 porcji (75 g) wartość energetyczna 1616,8 kJ (380,2 kcal) / 1212,6 kJ (285,2 kcal) białko 4,85 g / 3,64 g węglowodany 87,73 g / 65,8 g tłuszcze 0 g / 0 g sód 80 mg / 60,0 mg winian l-karnityny 266,7 mg / 200 mg l-glutamina 1333,3 mg / 1000 mg l-leucyna 1333,3 mg / 1000 mg l-izoleucyna 666,7 / 500 mg l-walina 666,7 mg / 500 mg l-arginina baza 666,7 mg / 500 mg magnez 173,3 mg / 130 mg (43,33 %*) potas 200 mg / 150 mg chrom 133,3 mcg / 100 mcg selen 20 mcg / 15 mcg witamina C 266,7 mg / 200 mg (333,3 %*) witamina E 93,3 mg / 70 mg ( 700 %*) prowitamina A 266,6 mcg / 266,6 mcg (25%*) ekstrakt z Ginko Biloba 53,2 mg / 40 mg *realizacja zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia sugerowny przez producenta 75 g bezpośrednio po treningu. Stosować raz dziennie. Zalecaną ilość odmierzyć przy pomocy miarki (1 miarka = 27 g) i rozmieszać w 450 ml wody. Wypić małymi łykami w ciągu 10 - 20 minut. Nie należy pić naraz! Po spożyciu lub między kolejnymi dawkami zaleca się picie wody niegazowanej lub napoju hipotonicznego - dla uzupełnienia płynów Moim zdaniem najlepszy z wszystkich koncentratów SKOńCZYłEM MOżNA KOMENTOWAć
w jednej wersji 36 białka/100 gram w drugiej 31/100 gram więc "prawie 40" jest mocno przesadzone. Dziwie się ze reklamują tak produkt. Mnie to od razu zniechęciło bo widać że mnie w c...a chcą zrobić a teog nie lubie:D Szkoda że pewnie ileś osób na to się złapie...
Mam jeszcze jedno pytanko czy to o której godzinie mam trening ma na cos wpływ? przedtem chodziłem na siłke o 19 ale moze powinienem wczesniej? chodze spac kolo 23. NIE MA WPLYWU CWICZ O TEJ GODZINIE O KTOREJ JEST CI NAJLEPIEJ. może to dziwne ale co to "dawkowanie z fazą"? CHODZI O TO ZE PRZEZ PIERWSZE 5 DNI BIERZESZ DUZE DAWKI KRETKI A POZNIEJ CIAGNIESZ MNIEJSZE WG. MNIE MALO EFEKTYWNY SPOSOB BRANIA znowu coś sobie przypomniałem czy od kreatyny mogą powstac duże rozstępy? Już ich troche mam i nie wiem czy mi sie jeszcze bardziej powiększą. JASNE ZE MOGA POWSTAC ZNAM TAKIE PRZYPADKI, JEZELI PRZYBEDZI CI DUZO WAGI TO ROZSTEPY MOGA WYSTAPIC ALE NIE MUSZA, JAK SIE BOISZ ROZSTEPOW STALE SUPLEMENTUJ KOLAGAEN + WITAMINE C ORAZ STARAJ SIE BY SKORA BYLA STALE NAWILZONA.
"czemu nie ? Chyba to nic trudnego jak ktoś sie na tym zna. Tylko umiecie gadać" nom jak tak twierdzisz to po co zakladales temat?? przeciez to takie proste to twoja dieta powinna byc perfekcyjna aa nie jest btw trudno to nazwa c dieta redukcyjna. Jeszcze raz powtarzam nikt Ci diety sam nie ulozy pozdro/
A: KLATA: -wyciskanie płasko 12-10-8-8-8 -skos 12-10-8-8 -rozpiętki/przenoszenie znad głowy 10-10-10 12 serii PLECY: -mc 12-10-8-8 -podciąganie 3 serie max (słaby w podciąganiu jestem) wiosłowanie (pod/na chwytem?) 12-10-8-8-8 szurgusy -max,max,max Wyszło 15 serii. B: BARKI: -wyciskanie sprzed 12-10-8-8-8 -podciąganie zostanie 12-12-12-12 rozpiętki "tył" 12-12-12-12 13 serii C. BICEPS: -podchwytem 12-10-8-8-8 -modlitewnik 12-10-8-8 -nachwytem sztangi 12-10-8 12 serii Przedramie max,max,max,max 4 serie NOGI: -przysiady przednie 12-10-8-8-8 -......... wykroczne 12-10-8-8 -coś dodam jak znajdę 3 serie bd 12 serii -łydki 12-10-8-8-8 Teraz chyba dobrze?
Oxandrolon tak jak i każdy zresztą steroid anaboliczny ma efekty uboczne. W tym uszkadza wątrobę poprzez wtórne kłopoty związane z żółtaczką zastoinową czy jej stłuszczeniem. Tyle tylko, że próg toxyczności czy też poważnej toxyczności oxandrolonu zaczyna się przy na prawdę dużych dawkach tego specyfiku jak i u małej populacji stosujących go. Nie wywołuje natomiast pierwotnego raka wątroby jak ma w zwyczaju czasami czynić metandienon czy t.enanthate. W świetle więc medycznym jest to jeden z najmniej szkodliwych koksów. Natomiast twierdzenie, iż bierze się go z jakimiś preparatami przeciwdziałającymi nowotworom - czyli że sam oxandrolon jest lekarstwem przeciwnowotworowym - jest koszmarnym nieporozumieniem. Ed
Rozplanowanie supli OLIMPA
Więc rano mamy pełny bak???? No nie wiem Stary - rano organizm jedzie na rezerwie i potrzebuje składników odżywczych. Śniadanie ustawia człowieka na cały dzień. To właśnie rano, po przebudzeniu procesy kataboliczne są nasilone. POza tym jak musiałaby byc goorąca woda aby ściąć białko i zniszczyć kreatynę???? Przyjęcie odżywek z podgrzanym mlekiem lub wodą do temp powiedzmy 50 st C jest dobrym pomysłem na rozbudzenie żołądka - nikt nie każe od razu wlewać w siebie wrzątku No właśnie - rano żołądek nie jest dostatecznie pobudzony - więc przyjęcie łatwostrawnej odżywki o wysokich walorach energetycznych raczej byloby wskazane
I na kazdym treningu 100%c.m. Hmmm no coz do zobaczenia u ortopedy i jego kumpla chirurga
A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Leżenie na ławce na brzuchu i podciąganie sztangi z ziemi do klaty 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi: *** ??? *** Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki siedząc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Coś takiego? Ile tygodni mam robić ten FBW? Ta rozpiska dobra będzie do robienia masy?
w sumie wszystko co sensowne napisał już w temacie faftaq. Dodam tylko, że żelazo staje się toksyczne tylko gdy jego podaż przekroczy zdolność transferyny do wiązania tego metalu. Konsekwencją jest nadprodukcja wolnych rodników. Co prawda absorpcja żelaza jest ściśle regulowana przez organizm człowieka, stąd też do niedawna uważano, żelazem z żywności nie można sobie zaszkodzić. W ostatnich latach okazało się, że zbyt duże spożycia żelaza uszkadza szlak regulacyjny i jest możliwe do uzyskania przy wysokim udziale żelaza z diety, zwłaszcza jeśli towarzyszy temu wysokie spożycie witaminy C. A wysokie - wg niektórych badań - to ilości przekraczające 100mg na dzień... nzwp ma rację pisząc, że w sporcie wyczynowym często pojawiają się niedobory tego pierwiastka, ale ma to związek z procesem zwanym hemolizą wysiłkową która w przypadku klasycznych treningów siłowych NIE WYSTĘPUJE. Dlatego narażeni na nią są przedstawicie dyscyplin wytrzymałościowych. Kulturystyka jest jedną z niewielu dyscyplin sportowych gdzie nadmiar żelaza jest częstszym problemem niż niedobór. Dieta kulturystyczna zazwyczaj niezwykle zasobna jest w żelazo. Poza tym kulturyści często spożywają także zbyt dużo cynku (i z diety i z suplementów), a to powoduje zmniejszoną retencję miedzi (już przy dawkach powyżej 12mg cynku na dobę), obniżony poziom miedzi - zwiększa toksyczność żelaza zaburzając mechanizmy regulacyjne. Problem nadmiernego spożycia żelaza i jego konsekwencje choćby w postaci nasilonej kancerogenezy to w ostatnich 2 - 3 latach temat prac wielu fizjologów i poświęca się mu coraz więcej uwagi. W Polsce ciągle pokutuje wiedza sprzed dwudziestu lat, gdzie cukier krzepił, tłuszcz zabijał, nabiał wzmacniał kości a żelazo dawało siłę i moc...
Osobiscie nie chc estosowac diety niskoweglowodanowej gdyz slabo sie na niej czuje kiedys probowalem, ja potrzebuje diete ktora da mi caly czas energie. Tak chcialbym jednoczesnie spalic tlusz i przybrac masy miesniowej i zeby ta waga sie utrzymala, lecz jezeli schudne nawet te 2-3 kg nic sie nie stanie bylw by nie zejsc ponizej 70. Jezeli chodzi o kwasy o3 mam zakupiony gold omega sport edition i oczywiscie zamierzam jesc rybki, tylko nie wiem jakie wyjda najtansze, najzdrowsze i szybkie w przygotowaniu. Wapn, myslalem ze ten duzy jogurt naturalny wystarczy ??/ Potas wiem ze jest w ziemniakach, a w czym jeszcze moze jakas suplementacja wystarczy A co do tych wit. czy w warzywach ich nie ma?? Ja nie napisalem ale bede jadl warzywa takie jak pomidor, zielony ogorek, ogorki malosolne, papryka, czasami brokul, a co do urozmaicen miesa to bedzie karkowka, watrobka. Warzyw nie wliczam. Wit C moze byc w postaci 1 cytryny wycisnietej do wody ?? PS: co do poziomu tkanki tluszczowej czyt. jak sie mierzy itd ale nie sadze zeby to na tyle dobrze zrobil zeby bylo ok. ale stawiam na duzo naprawde :P Zmieniony przez - regenerar w dniu 2013-07-23 23:47:43 Zmieniony przez - regenerar w dniu 2013-07-23 23:48:45
W ostateczności "zbudowałem" coś takiego: Rano: Kubek Zielonej Herbaty Crystal Mind 1 tabletka Capivit A+E Forte System 1 tabletka Maca 1 tabletka Rutinoscorbin 1 tabletka Vit PP 1 tabletka MB Active 1 1tabletka Filomag B6 1 tabletka --------------- Super Soya Lecithin 1 tabletka lub OLIMP Lecytyna Powder 5g ---------- PRIMAFORCE Choline Citrate 1g -------------- W szkole: Kaizen L-Tyrozyna 1 tabletka ------ Filomag B6 1 tabletka ------------- MB Active 1 tabletka Przed nauką po szkole: Kubek Zielonej Herbaty Super Soya Lecithin 1 tabletka (1godzina przed nauką) lub OLIMP Lecytyna Powder 5g --------------- MB Active 1 1tabletka Filomag B6 1 tabletka ------------ Kaizen L-Tyrozyna 1 tabletka ---------------- Olimp ALC 2 tabletki ------------ Przed kolacją: Kaizen L-Tyrozyna 1 tabletka ------------ Filomag B6 1 tabletka ------------ Na noc: Kubek Zielonej Herbaty Capivit A+E Forte System 1 tabletka Maca 1 tabletka Rutinoscorbin 1 tabletka Vit PP 1 tabletka Zincas Forte 1tabletka Vitamina C 1 tabletka Suplementy przy których jest "----------" oznacz, że będe je brał cyklami tak jak wcześniej napisałem, czyli miesiąc je będe brał potem na 2 tygodnie odstawiał. Reszte biore non-stop. Co sądzicie o tym może coś zmienić dodać? I jeszcze mam pytanie czy 5g tej lecytyny olimpu w proszku odpowiada 2 tabletkom tej lecytyny sojowej? Dziękuje z góry za odpowiedz i już więcej nie truje ; )
wit. C/E/D, wapń, glukozamina, kolagen, mangan... - zestawienie na stawy. =D Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-13 15:04:34
Ja bym to tak poukladal: 1.200 2.200 3.200 4.300 5.300 6.300 7.300+50mg Win/co 3 dni 8.200+50mg Win/co 2 dni 9.200+50mg Win/co 2 dni 10.200+50mg Win/co 2 dni 11.50mg Win/co 2 dni 12.50mg Win/co 3 dni "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
niezla z ciebie pompa. hdrol jest c***owy jak wszystkie ph. można się nabawić pizzy na plecach i poryć wątrobe. ot co
Pytanie na temat low carb
popieram postulat future by ellis przestal dawac cytaty w jezyku ktorego nie rozumiem ! co do tego oczym pisales lukaszu to znam osobiscie pakera ktory osiagnal tzw odrywanie sie skory od miesni - wlasnie na ckd - podobno poziom tkanki tl mial okolo 4% /mowa o koledze P.P./ Faktem jest tez to ze tkanka tluszczowa pelni tak wielwe funkcji /rownierz i hormonalne/ ze calkowite pozbycie sie jej na dluzsza mete zagraza zdrowiu, a nawet zyciu. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-12-19 17:42:00
