Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić
Trening
Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10
2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8
3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10
4. Hantle rozpietki 4x10
5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12
6.Francuskie sztangą 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html