SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Podczas układania wspomagalem sie tym artem: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Dokladny plan jest taki: A: -Przysiad rozgrzewka na pusto, 50% cd, 75% cd, potem 3 serie na stalym obciazeniu tak, zeby wykonac 5-6 powtorzen. -Military press, powtorzenia j/w -Podciaganie podchwytem, 3 razy maks -Brzuch skosne 5 serii po 12 powtorzen B: -Martwy ciag. Powtorzenia jak w przysiadzie -wyciskanie na klatke, takie powtorzenia jak wyzej -Pompki na poreczy 4 razy maks -jedno cwiczenie na miesnie proste brzucha, z naciskiem na dolna partie. C: -Przysiad, j/w -Military press, j/w -Podciaganie nachwytem 3 x maks -brzuch, proste z naciskiem na dolna partie Plan byl taki, aby na kazdym treningu wykonac cwiczenie, ktore.zmobilizuje miesnie do wzrostu (ciezkie, wielostawowe jak przysiad, mc) a potem zmeczyc reszte partii ogolnorozwojowymi cwiczeniami, zeby niczego nie izolowac i spokojnie sobie rosnac.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 10/11/2012 1:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Swędzenie sutków

    Post
    Doping

    jem 600mg witb6 i 3g wit c na prolke, zarzucić coś grubszego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/19/2015 12:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Podbijamy i małe uaktualnienie po wizycie w Toruniu. Chirurg powiedział że A. W Polsce tej operacji nie ma szans zrobić jest zbyt skomplikowana B. Koszt całej operacji to są granice 100tys. Bo jeden krąg kosztuje 20tys. C. Po przeanalizowaniu badań z rezonansu i tomografu wyszło że 2 śruby wpadły do kanału kręgowego i są przy tętnicy , trzecia śruba trzyma się ledwo co , jak ona wypadnie to w najlepszym wypadku paraliż do pasa.. O i tak, ile się uzbiera to się uzbiera i tak prawdopodobnie mieszkanie pójdzie pod młotek o ile wogole podejmą się operacji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/15/2019 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Strasznie mi się nudzi i czepiam się modów

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    I w ten sposób Pan THE opuszcza forum. Glodcis powinieneś czuć się winny, bo podwiesiłeś w swoim dziale swój post. Może jeszcze da się sytuację sprostować, kwiaty mu wyślij i zdejmij z tego posta priorytet. Mi się wydaje, że opinia wielu osób, że na forum źle się dzieje wynika z faktu, że istnieje ostatnio kółko wzajemnej adoracji które same wyolbrzymia jakieś drobne rzeczy do większych rozmiarów, inni to czytają i też dochodzą do takiego wniosku, to jest na zasadzie powstawania plotek. Poza tym po nakazie modów dotyczącym zdjęcia avatarów z ludzikami pijącymi spermę itp (nawet niektóre z osób mających takie avatary stwierdziły, że modzi mają rację) kilku userów których uważałem za ludzi kulturalnych zaczęło robić dymy, że na forum nie ma demokracji i że modzi to tyrani, bo zabronili wklejać w avatary takie fajne c.h.u.j.e. spermą plujące. I tak zaczęło się gadanie, że forum spada na psy, bo odbiera się wolności na forum. Jak tak pragniesz wolności to wsiadaj na traktor, rób blokade drogi, ściągaj spodnie i wal konia koledze na głowe. ( i ciekawe czy długo byś się taką wolnością pocieszył ) Poza tym nie wiem o co tyle szumu, że ktoś se posta podwiesił? Nie pisałem tego jako mod, ale jako zwykły user, już nie używam opcji nadanych modom, zrzekłem się ostatecznie moderatora działu (już któryś raz z kolei). Tak więc niech mi teraz nikt nie mówi, że kozaczę, bo mam moda Pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 4/9/2003 12:02:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczerwieniona twarz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zabieg laserowyn da rade zalatwic za 700 pln, ja jestem po dwoch..., pomogly mi bardzo, problem w tym ze to nie jest permanentny stan, robilem je jekies pol roku temu i zauwazylem. ze prolem powoli wraca...mimo, ze stosuje krem SVR za 80zl, jest tez tansza alternatyw iwostin 33zl oba te kremy maja zielony pigment, wiec po nalozeniu troche mniej widac rumien, sa tez jakies krem po kilkanascie zlotych (floslek)ale nie polecam bo to jakies scierwo, przydalo by sie tez lykac rutyne i cybk i witamine C to chyba tyle, dla pocieszenia napisza ci,ze mamy po calosci prze###ane bo im bedziemy starsi tym problem bedzie sie bardziej poglebial (sprawdz meneli z sina twarza- to popekane naczynaka) Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2007-08-01 16:29:51

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 8/1/2007 4:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • MaJSter__16 TRENING DO OCENY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    n/c zapomniałem dodać w gównie nic nie wyrzeźbisz ... Zmieniony przez - Leber_ w dniu 2006-06-22 10:32:39

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 6/22/2006 10:31:18 AM Liczba szacunów: 0
  • bo to, czy zjemy 2, czy 3g białka na kg m.c. nie robi praktycznie roznicy z fatem trzeba troche bardziej uwazac ww najbardziej kontrolujmy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 1/24/2016 1:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • hCG nie wali sie na odblok bylo to juz wiele razy walkowane ale w czasie cyklu 500 ui / tyg, strzal po dwa razy w tygodniu po 250 ui, jajka c caly czas pracuja, po cklu trudno pobudzic potem komorki leydig ktore prdukuja testa hCG walisz od 2 tygodnzia an cyklu i konczysz po ostanim strzalem zanim wejdziesz na PCT po 2 tygodniach od ostaniego strzalu walisz clomid i nolve 1 tydzien 100 mg clomid / dzien nolva 20 mg / dzien potem zmniejaszasz dawke 2 tydz 50 mg i 10 mg 3 tydz 50 mg i 10 mg 4 tydz 25 mg i 5 mg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 5/30/2011 4:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekki, w miarę naturalny spalacz. Jaki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg (65% EPA+DHA) okołotreningowo/ w południe 4g beta-alaniny + 5g kreatyny - suplementacja stała przed snem: 5mg melatonint 225mg magnezu z cytrynianu 10mg cynku Zmieniony przez - roswell89 w dniu 2017-03-05 21:08:22

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 3/5/2017 9:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • co kupic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To co piszesz to nie są mażenia każdego kupującego, ja np marzę sobie o cyklu ZMA TT kreatyna glukoza jakiś bluk białeczko Glutamina BCAA Witaminki (głównie C)-co powiesz na to? A co do Twoich marzeń to żeczywiście zależy od kasy może być mass gain a może też być białko i carbo - jak wymieszasz je razem to też otrzymasz gainera lub bulka, w zależności od dawek! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 10/20/2003 6:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • IMPREZKA

    Post
    Doping

    raczej 2 m-c paranoji...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 4/3/2004 11:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja Wyników Badań :)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Niestety z tego co się dowiedziałem wyniki badań testosteronu nie mają norm dla osób poniżej 20 roku życia :c Odnośnie kortyzolu znalazłem tylko takie wyniki /SFD/2019/5/14/f5f8462f544b41d08ff19102059d472d.jpg Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2019-05-14 21:43:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 991 Data: 5/14/2019 9:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Albo ściemniasz że szukałeś albo zabardzo to się do tego to nie przyłożyłeś (m.in jest o tym w podwieszonym temacie w tym dziale) 3 tygodniowy podstawowy trening: rozgrzewka; - 1-2 km biegu - rozciaganie całego ciała - skip A (3x30m) - skip C (3x30m) - carioca (3x30m) - 1/2 szybkosci Twojej sprinty (3x30m) tydzien 1: poniedziałek i piatek: (szybkośc sprintu) 3X30m (45 s przerwy między serią) 3X60m (45 s przerwy między serią) 3X90m (45 s przerwy między serią) środa (wytrzymałosc) 3;1 ratio (czyli jak biegłes 30s 150m to robisz przed 200m przerwe 1;30) 50m-100m-150m-200m-150m-100m-50m powtarzasz pirmaide (czyli łacznie robisz ja 2 razy) tydzien 2: poniedziałek i piatek: (szybkośc sprintu) 5X30m (45 s przerwy między serią) 5X60m (45 s przerwy między serią) 5X90m (45 s przerwy między serią) środa (wytrzymałosc) 2;1 ratio (czyli jak biegłes 30s 150m to robisz przed 200m przerwe 1;00) 50m-100m-150m-200m-150m-100m-50m i powtarszasz 2 krotnie ta piramide(czyli łacznie robisz ja3 razy) tydzien 3: poniedziałek i piatek: (szybkośc sprintu) 6X30m (45 s przerwy między serią) 6X60m (45 s przerwy między serią) 6X90m (45 s przerwy między serią) środa (wytrzymałosc) 2;1 ratio (czyli jak biegłes 30s 150m to robisz przed 200m przerwe 1;00) 50m-100m-150m-200m-250m-200m-150m-100m-50m i 2 krotnie ową piramide powtarzasz (czyli łacznie robisz ja3 razy) uprzedzam pytane co to carioca: https://www.youtube.com/watch?v=SfJLsVnxnCE reszte juz sobie znajdziesz jak bys nie wiedział na yt co do kreatyny,jak najbardziej sie przyda przy treningach .A czy przytyjesz?,to juz zalezy od Twojej michy... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-05-03 19:16:08

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 5/1/2014 7:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • uprawnienia

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    I zwykły user może w ciągu 15 minut rozp*******ć całe SFD Mój cień wygląda lepiej ode mnie

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 10/7/2002 10:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy etc

    Post
    Doping

    ja bym brał multi z olimpa, witc c, cynk, magnez, potas i czosnek idą w stałej suplementacji u mnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 9/20/2012 8:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku 5.Tricpes 6 serii B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 minut C: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Wiosłowanie w oparciu o ławkę 6 serii 5.Brzuch około 5-10 minut Czy tak będzie ok? Dzięki wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi. Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu 2018-11-14 18:46:46

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/14/2018 6:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Nogi: Przysiady 6 serii Plecy: Martwy ciąg 3 serie +podciąganie Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 4 serie Biceps: Ćwiczenia izolacyjne 4 serie Triceps: Ćwiczenia izolacyjne 4 serie B: Nogi: Wykroki 4 serie + łydki 4 serie. Plecy: Podciąganie Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii Barki: Wyciskanie sztangi w ukosie 4 serie Biceps: Ćwiczenia izolacyjne 4 serie Triceps: Ćwiczenia izolacyjne 4 serie C: Nogi: Przysiady 6 serii Plecy: Martwy ciąg 3serie +podciąganie Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii Barki: Rozpiętki 4 serie Biceps: Ćwiczenia izolacyjne 4 serie Triceps: Pompki na poręczach 4 serie Czy to jest poprawne? Nie za dużo ćwiczeń i serii?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/15/2018 11:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do plci pieknej :) ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIe wiem mam tez nie duzy problem z tradzikiem nie wiem ma tez jakies jeszcze wlasciwosci ????? czyli to nic nie daje i se odpuscic ?? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 8/13/2003 9:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do plci pieknej :) ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cytryna ma właściwosci ściągające ale równie dobrze podrażnia skórę. możesz czuć pieczenie na twarzy zwłaszcza jeśli skóra jest już zaczerwieniona miejscami. ja radziłabym dobry żel do mycia twarzy, do tego tonik antybakteryjny, obowiązkowo krem nawilżający a na wypryski jakiś krem wysuszajacy nanoszony punktowo. nie ma łatwo. cytrynę a raczej sok z cytryny pij rozcięczony z wodą ale broń boże nie pakuj sobie samej cytryny na twarz. ewentualnie dodaj kilka kropel soku do płatków owsianych zalanych małą ilością wrzątku i taką papkę nałóż sobie na twarz na 20 minut. poczekaj az zastygnie i zmyj letnią wodą. taka domowa maseczka ma własciwosci oczyszczająco-ściągające... ale nic nie zastąpi porannego i wieczornego mycia twarzy żelem antybakteryjnym. maga

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 8/13/2003 9:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do plci pieknej :) ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki a napisz mi jeszcze jak mam cere tlusta bardziej to jak bede uzywal tego kremu nawilzajacego to wiecej syfow mi nie wyskoczy bo misie wydaje ze bedzie ich wiecej a do mycia moze byc mydlo z pellingiem clerasil czy jak to sie tam pisze ??? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 8/13/2003 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0