c

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-ash4/398470_465089120197367_1818823844_n.jpg nawet w niedzielę %-)

ukradłeś! %-) http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/536025_10152152562110206_1617494756_n.jpg muszę taki mieć %-)

Krzysiu: zadziwiasz mnie :-D http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-snc7/486873_10151233296280743_1128733602_n.jpg Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-09 13:07:55

Jesli mozesz cwiczyc trzy razy w tygodniu, to zrob pierwszego dnia trening push, drugiego pull, a trzeciego calosciowke. O niebo lepsza konfiguracja niz ta przedstawiona przez Ciebie. Szrugsy i brzuch do pull lub do ostatniego dnia. A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo/dipsy 4. Wznosy bokiem – to cwiczenie pull. Wiesz co – wrzucimy je do fbw 5. Triceps 6. Lydki B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg (możesz robic martwy ciag ze szrugsem, możesz wrzucic szrugsy po wiosłowaniu) 3. Wiosłowanie jednoracz 4. Żuraw 5. Biceps 6. Przedramie C – FBW 1. Wykroki/przysiad przedni 2. Martwy ciag na prostych 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie sztanga/hantlami skos dodatni 5. Biceps/triceps w ss 6. Wznosy boczne i wznosy w opadzie ss 8. Brzuch I wszystko ladnie, pieknie, ale TO? JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2100 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 200

Czemu na interetach nie ma ekipy z warszawy ? :C

Ctrl + c, ctrl + v, wszystkie najlepszego

Ja po wypłacie zamawiam z SFD tran, witaminy i chyba dodatkowo magnez i wit. C

Ja witamine C wczoraj w aptece 2 tubki kupilem :-))

Ja ci powiem, że ta witamina C idzie, bo idzie, nie wiem, jakie są jej właściwości poza wzmocnioną odpornością, a jeśli o to idzie, to o3 bardzo pomaga z tego, co wiem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-24 20:57:28

DHL chciałem :) Popuri, coś byś dorzucił do mojej suplementacji? Wit. D oraz wit. C Omega 3 Tran Witaminy i minerały

maksym, ogólnie to tran dostaniesz za połowe ceny w aptece to samo wit. C Opakowanie 60tab 250mg dostałem za 3.80 chyba

chodziło mi o witamine C %-) A tran ten co podałem masz za 15zł 250ml nawet nie zobaczył %-)

ja dzis przerwa p******e... :D kurde... o 13 czuem sie jak g**** wziąłem 800mg Wit C + troche glukozy cytrynowej i zaj**iscie jest... ta glukoza zaj**ista na kaca :D A kotlet sie smiał ze ją wziąłem :D

a ja kurde nie kupie tych supli, bo na wesele nie bede miał ;c

a co zamowiles Tran, wit. B, wit. C, witaminy i minerały, BCAA, niedługo domawiam ZMA. O3 z Olimpu już mam i D3 też mam.

Jak ten kilogram witaminy C zeżresz to będziesz dzi k

a ja czuje ze coraz gorzej mnie zbiera... xD ide po wit C p******ne z 1g to mi lepiej bedzie :D

mnie z rana dopadło sachara dopadła to wypiłem troche soku co miałem pod ręką :D I glukozy sobie zrobiłem z wit C zeby sie lepiej poczuc, ale rano to chyba git no nie? Białko mogłem do tego p******nąc i by super było, a p******ne, a co! :D

witaminy i minerały, bcaa, zma, tran, o3, wit. c, wit. d będą szły teraz

Witamina c + b + d + kompleks witamin + tran + bcaa + glutamina to podstawy