SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ANKIETA: Imię: Piotr Wiek: 17 ( rocznik 1989) Waga: 83,5 Staż Treningowy: od maja 2006 na poważnie z dietą i treningiem Najbliższy cel sportowy: wzrosty masy i siły przy najmniejszym otłuszczeniu Planowana dieta zgodna z cyklem: Dieta: Jestem mezo-endo, 6 posiłków dziennie, nie stosuje gainerów, odżywek białkowych ze względu na brak funduszy, nie [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2006 9:14:09 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Spam param pam pam %-)***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jak się tak trzymasz tej polonistyki to tak nie brzmi zdanie twięrdzące Jeszcze sie nie poskarzylismy ale wystarczy tylko jedno slowo do pewnych osob i znikasz Kącie? Ja myslalam ze to jest konto a nie kąt tak to się nie odmienia... To nie grozba tylko stwierdzenie. Nie chce mi sie nikomu skarzyc , po prostu ignoruje Twoje zarty. jeśli się tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2008 11:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Spam param pam pam %-)***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    matrix c\emu bedziesz mial problem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2008 9:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Spam param pam pam %-)***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Michal29- tam było c-w-e-l-i to co nie wycieła to jak malutka_k moge załorzyć? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-09-21 22:04:00

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 10:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Spam param pam pam %-)***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    D L A C Z E G O N I E? Szymon powiedz mi jedno.. na *** Ci ten spam bo nie kumam ?? bo mam taki kaprys jestem ********* jedynakiem i musze mieć wszystko!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 3:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra lecimy z pierwszą wpiska. Planowo miały być nogi ale nie czułem się na siłach i poszła klatka 29.01.2017 Klatka biceps -Wl 4s rozg 3s rób -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie sztangi stojąc 6s -Mlotki hantli stojąc 3s A.Drak Carl sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 7:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.02.2017 Klatka biceps -Wl 4s rozg 3s rób -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie sztangi stojąc 6s -Mlotki hantli stojąc 3s A.Drak Carl sztanga 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min WL juz mocno żyłowane %-) [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2017 9:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1,.02.2017 Klatka biceps -Wl 4s rozg 3s rób -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie sztangi stojąc 6s -Mlotki hantli stojąc 3s A.Drak Carl sztanga 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min Ogólnie to regresuje [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 11:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko 20.02.2017 KLATKA BICEPS -Wyciskanie sztangi leżąc 4s rozg 4s rób -Pompki na poreczach 6s A.Rozpietki skos dodatni 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie hantli z supinacja 6s -Uginanie sztangi chwyt mlotkowy 3s A.Drag curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 30min [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 12:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.02.2017 KLATKA BICEPS -Wyciskanie sztangi leżąc 4s rozg 3s rob -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni 3s + gumy B.Wyciskanie na Hammerze 3s -Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2017 8:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.02.2017 Klatka + biceps -Wl 4s rozg 3s rob + regres -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Brzuch 9s Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2017 8:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.03.2017 Klatka + biceps -Wl 5s -Wyciskanie hantli skos dodatni 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie na Hammerze skos dodatni 3s -Brama 4s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drag curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Trening bardzo przyjemny jednak spadek sił [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 5:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.03.2017 Plecy -Podciaganie chwyt neutralny 6s -Wioslowanie sztanga w opadzie 6s A.Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3s B.T-bar podchwyt 3s A.Sciaganie hammera nadchwytem 3s B.Sciaganie hammera neutralnie 3s C.Sciaganie hammera podchwytem 3s -MC 3s A.Wznosy hantli na bok leżąc na ławce skosnej 3s B.Face pull 3s Trening nawet spoko ale [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 8:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MINI CUT DZIEŃ 1 DT Triceps + Biceps 1.Wyciskanie sztagni wąsko 2.Uginanie ramion z supinacją 3.Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4.Uginanie ramion chwyt młotkowy 5a.Prostowanie linek wyciągu górnego 5b.Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego Brzuch Zwiększyłem troszke objętość treningową. Cały trening przebiegł jak najbardziej ok wyciskanie wąskie [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2017 2:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEN 5 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Taki zestaw leciał x6, przerwa między obwodami 90 sek. Trening męccy i szybki teraz jestem w trakcie 35 min cardio, a dzień jak co dzień 5 pobudka 7-19 praca po siłownia i spanie. Jutro dnt ale niestety cały weekend pracujący. No i [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 2:00:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEN 17 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Dobry dzień. Ja już po treningu poszło bardzo sprawnie. Dodany ciężar w każdym ćwiczeniu plus jeden obwód więcej niż ostatnio:-)) Teraz cardio a reszta dnia odpoczynek:-))

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 1:12:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DIETA LC b-240g ww-200g t-50g MC b-250g ww-430g t-50g HC b-250g ww-550g t-50g TRENING System PPL pull 1 podciaganie szeroko wioslowanie sztanga w opadzie sciaganie drazka do klatkki szrugsy z sztanga z przodu uginanie ramion z supinacja brama biceps push 1 wyciskanie sztangielek skos gora wyciskanie na hammerze wznosy hantli na bok dipsy [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 6:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Czyli możesz naczynie żaroodporne wysmarować masłem/ew innym tłuszczem, wyłożyc ugotowany makaron lub ryż toteż ziemniaki, na to podsmażonego kurczaka oraz brokuły(surowe) i polać sosem np, śmietana 30% plus serek topiony albo dopiero po upieczeniu polać sosem czosnkowym na bazie jogurtu. ok 180st.C 30-40min.

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 10:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czwartek: Miałbyć trening barków ale zmieniłem na biceps z tricepsem ponieważ świeże barki przydadzą się podczas sobotniego wiosłowania kajakiem :-) + cardio 25min rowerek Glikogen naładowany, omlety już uszykowane, regeneracja i jutro z samego rana ruszamy. [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 10:52:30 PM Liczba szacunów: 0