SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 455 Dodaję teraz wpis, bo później nie będzie mi się chciało %-) Był gościu z PZU, mam naprawiać i jak się okaże że za mało hajsu dali to dadzą więcej. Myślę nad zaplanowaniem cheat daya, nigdy wcześniej tego nie robiłem , a jeśli już to był to jakiś melanż. Teraz mam na myśli obżeranie się samym jedzeniem, bez alkoholu. Szczerze mówiąc to [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 12:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 459 W robocie trochę lepiej niż na pierwszym obiekcie. Cały czas siedziałem, tylko dwa razy zrobiłem obchód po całym sześciopiętrowym bloku. Spalem może z 20 min (z przerwami) na siedząco jak głowa dobrze się ułożyła. Musze tylko sprawdzać karty mieszkańca i to nie zawsze. Ostatni posiłek zjadłem o 5 rano {{:-( Dzisiaj po odespaniu ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 11:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 460 Planuję zakupy. Muszę się zaopatrzyć w bcaa i beta alaninę (tym razem osobno, nie mix kreatynowy). Przytargałem z suszarni rowerek treningowy, od jutra aeroby na czczo 3 x w tygodniu. Zastanawiam się nad rozkładem treningów w tym tygodniu. Początkowo miałem w planach pn,wt,śr,sob (w piątek siłka zamknięta) , ale teraz tak siedzę i myślę, [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2014 10:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 461 Dzisiaj nogi, jutro barki + triceps. Trening pod wieczór. Waga skacze jak powalona między 74-76kg. TRENING NOGI+SKOŚNE BRZUCHA Nogi: 1. Przysiady 6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5,4x92.5 2. Wykroki 8x16,8x18,8x20 3. Prostowanie 4 serie , piąta pojedynczo po 8p obciążenie wyjdzie w praniu 4. Uginanie leżąc 4 serie, piąta pojedynczo po [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 1:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 466 W końcu wolne. Dziś sobie odeśpię. Jednak nie idę na te warsztaty, bo nie będę miał transportu (samochód u mechanika) a jako że Kraków rozkopany to jest ujowy dojazd komunikacją. Klata poszła mega. Co prawda byłem nastawiony na progres w hantlach na płaskiej, ale i tak jestem zadowolony. Nieco podszkoliłem się w technice na dolnym [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 10:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 468 Tym razem mnie nie utopiło na rowerze %-) W przyszłym tygodniu ostateczna decyzja o kursie instruktorskim, "ide albo nie ide" TRENING BARKI+BICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: -Wznosy w bok stojąc 15x6,12x7,12x7, pojedynczo 12x8 -Wznosy pojedynczo leżąc bokiem na ławce 12x4,12x3,12x3,12x4 -Wyciskanie sztangi zza karku 15x27.5,12x30,12x35,9x37.5 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 470 Wczoraj robota. Dziś nogi ogień, jest moc na przysiadach. TRENING NOGI 1. Wykroki 12x10,12x10,12x10 2. Przysiady 6x70,6x75,6x80,6x85,6x90,6x95 3. Prostowanie 8x75,8x82.5,8x90,4x105+4x97.5,pojedynczo 8x37.5 4. Przysiady na suwnicy 6x177.5,6x190,6x202.5 5. Uginanie leżąc 10x37.5,8x37.5,8x37.5,8x45,pojedynczo 8x15 6. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 11:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 471 Dziś do roboty na 23:00. Rodzice dają hajs na wahę i mam jeździć do niej samochodem żebym szybciej wrócił :)) dla mnie bomba Tak jak mówiłem, jutro waga i jakieś fotki postaram się zrobić jak odeśpię nockę. W poniedziałek próba rekordu na płaskiej, chociaż to będzie zależało od samopoczucia po nocce z niedzieli na poniedziałek. Jak coś [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2014 8:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 473 Po odespaniu klatka ogień. Niestety poszło tylko 82.5kg na płaskiej. Jak na początek masy to niezły wynik. Zobaczymy jak będzie w grudniu :-PP Walnąłem się łokciem w końcówkę sztangi, nadupcza mnie przy zginaniu i prostowaniu. Jutro do roboty na 19 i potem dopiero 31.08, fajnie bo pojadę z niej prosto na rozpoccie roku %-) TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 11:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 475 W robocie lipa. Włączyłem sobie dwugodzinną kompilację wypadków samochodowych i poszedłem kimać. Dzisiaj barki ogień. Nie szarżowałem z obciążeniem żeby porządnie dopinać mięsień. Kupiłem z dziewczyną chomika :)) warunek jest taki że to ona sprząta a ja tylko karmię. Kajtuś (wiem, zaj**iste imie %-)) jest przyjazny, uj**ał mnie w palec [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 11:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 476 Dzisiaj grill. Jedzenie było trocchaotyczne jeśli chodzi o czas, ale ważne że kalorie i makro się zgadza ;) Przejechałem się dziś Chrystlerem 300M , 250 kucy, 3.5l . To k***a 2,5 raza więcej od mojego 88-O88-O Na dodatek automat. Insignia wymięka /-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: ZMB6 2x DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 11:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 480 Na osiemnastce straszna lipa. Był to coś w stylu cheat day, ale na minusie bo brakło mi około 1500kcal. Wypiłem tylko jedno piwo więc łapa nie spadła %-) Dziś była ostatnia nocka. Potem prosto na rozpoccie. Plan lekcji taki ni w pięć ni w dziewięć, bo na przykład poniedziałek mam 7:30-14:40 , a we wtorek do 18:20. I tak na przemian [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 10:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 481 Waga rano taka sama - 76,3kg. Jutro podnoszę o 100kcal. W szkole nic ciekawego, pierwsze lekcje więc kryteria i bhp. Jutro rano dwa wfy, więc może to się będzie zaliczać jako aeroby. Na siłkę dopiero w piątek przed szkołą (lekcje 14-17:30 @@-)), potem w sobotę. TRENING PLECY+TRICEPS Plecy: 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 9:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 483 Wczoraj nie miałem kiedy dodać wypiski, byłem w domu dopiero o 23. Dziś mam rocznicę z moją love ;) Jutro rano siłka. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: ZMB6 1x DIETY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa8f613b56ad4bacaedc34b1217c0f0e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a02784a8639484582de1de577713345.png Zmieniony przez - Frycekz w [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2014 9:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 484 Zapomniałem zrobić wyciskanie na barki :-( oprócz tego wszystko spoko. I uwaga, rewolucja! Po raz pierwszy miałem tak spompowany tył barku. Odwodzenie ramienia w opadzie na bramie na stałe wbija do mojego planu. TRENING BARKI+BICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 15x5,15x6,15x7,pojedynczo 12x8 2. Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 10:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 486 Wczoraj miał być trening, ale jak dojechałem na siłkę to okazało się że była otwarta do 18 {{:-( dlatego dziś rowerem na trening Dzisiaj pucowanie fury, przymierzam się do zamontowania podświetlenia klamek i zmiany koloru podświetlenia liczników, przycisków sterujących na niebieski no i zamówienie niebieskiego podświetlenia na dywaniki [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2014 6:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 487 Gorący dzień. Rozeznałem się w sytuacji szkolnej - jak teraz nie wezmę się do roboty to będę miał przej**ane :-) Rozpiętki wchodziły dziś wyjątkowo dobrze. Ogólnie cały trening na duży plus, bo jest progres w ciężarach. Aeroby były na wfie, dużo biegania, sprintów i jakieś obwody wytrzymałościowe - mokry jak świniak. Jutro przed lekcjami [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 10:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 487 Gorący dzień. Rozeznałem się w sytuacji szkolnej - jak teraz nie wezmę się do roboty to będę miał przej**ane :-) Rozpiętki wchodziły dziś wyjątkowo dobrze. Ogólnie cały trening na duży plus, bo jest progres w ciężarach. Aeroby były na wfie, dużo biegania, sprintów i jakieś obwody wytrzymałościowe - mokry jak świniak. Jutro przed lekcjami [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 10:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 488 Trening poszedł szybko, trochę mniej energii niż po południu, ale dałem radę na nieco mniejszym ciężarze ;) TRENING PLECY+BICEPS Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8,6 2. Ściąganie za kark 10x45,10x50,8x55,6x60 + ściąganie podchwyt wąsko do klaty 10x45,10x50,8x55,8x60 3. Wiosło hantlą jednorącz 8x16,8x18,8x20,8x22 4. Wiosło łamaną [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 10:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 491 Cały dzień poza domem, tylko około treningowe w domu. Byłem na rynku. Jutro rano robię oświetlenie do Astry a potem wesele. Oczywiście nie będę liczył jedzenia. Z alkoholu tylko jedno piwo dla smaku ;) TRENING NOGI 1. Wykroki 12x10,12x10,10x10 2. Prostowanie 8x82.5,8x90,8x97.5,8x102.5, pojedynczo 8x37.5,8x37.5 3. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 12:51:57 AM Liczba szacunów: 0