SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW pytanie o trening.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    c&j zrob sobie jako pierwsze, pozniej katuj pojedynczo partie nogi, klata, plecy, bary, reszta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/11/2015 5:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj jeżeli wcześniej jadłeś duże ilości wody, mało piłeś, spożywałeś spore ilości cukru, nie miałeś np. regularnych posiłków to wszystko inaczej wyglądało... Pamiętaj też że w tej chwili za oknem w ciągu dnia mamy powyżej 35*C więc mogłeś się odwodnić o co teraz nie trudno... Dieta jest okej ale słonecznik zamień na lepsze źródła tłuszczy.Rano wyrzuć twaróg i olej, a daj całe jajka. Wiórki kokosowe przed treningiem ładujesz? Zamieniaj źródła tłuszczy, pamiętaj o kwasach Omega3. Jedz czasem tłuste ryby, lniany też dostarcza "spore" ilości, ale gorszej jakości.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 8/8/2015 7:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • co do HMB?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmb+witaminka c+kreatyna + wanadyl+ dexstroza+ glutarol+ gainer+ bca+proponowal bym do tego dobre bialeczko chyba jestes wybrancem skoro w takim zestawie wyczuwasz ze hmb dziala w jakikolwiek sposob

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 11/24/2004 8:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak z takimi rozmawiać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j...ć leszczy z lamusami się nie pieścić...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 3/2/2005 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie witaminy do kreatyny??

    Post
    Odżywki i suplementy

    podobno kreatyna wypłukuje witamine c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 12/17/2006 6:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja potreningowa dla kobiet

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Ze swojej strony mogę polecić Ci : 1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA- regeneracja, zmniejszenie DOM's, ochrona antykataboliczna 2. Elektrolity : sód (zwykła sól himalajska) potas ( cytrynian lub chlorek ok 100mg powinno być ok) wapń (furman lub cytrynian), magnez (cytrynian, taurynian, jablczan, mleczan, chlorek ok 200mg). 3. B-complex - formy metylowane, regeneracja układu nerwowego 4. Na stawy polecam suple w stacku (siarczan glukozaminy, msm, witaminę C, chondroityne, colagen) typu Flex - ja stosuje ten z allnutrition jest spoko. 5. Adaptogeny na zmniejszenie stanów zapalnych : ashwaghanda, bacopa. 6. GABA, Melatonin : na lepszy sen. Sprawdza się preparaty multiskladnikowe. Po samym treningu powinnaś też zadbać o uzupełnienie poziomu glikogenu mięśniowego, ale to już kwestia wyboru czy wolisz jakieś preparaty typu carbo /vitargo czy po prostu zjeść banana :) Żaden z tych supli nie będzie miał negatywnego wpływu na gospodarkę hormonalna. Jeżeli masz jakieś pytania, służę pomocą! Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 147 Data: 8/30/2019 11:38:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Siły lądowe

    Post
    Sztuki Walki

    Dobrze przeczytałem pare komentarzy i kazdy mówi co innego ;) Moze tu znajde podsumowanie. Ale czego sie dowiedziałem. Koncze szkołe za rok (technikum), ide do WKU i zaciągam sie aby odbyć sluzbe przygotowawcza, która trwa około 4miesiace. Nastepnei po tej sluzbie przgotowawczej znów wracam do WKU i prosze sie abym dostał sie na szeregowego. Przechodze pozytywnie testy fizyczne i psychologiczne, WKU wysyła mnie do danego korpusu i sobie tam słuze. Mam pare pytan: 1) jedni pisali ze najchetniej biorą szeregowych -- prawda ? 2) Mówili aby zaciagnac sie do NSR to pomoze dostac sie do zawodowej słuzby, a zaś drudzy mówili że NSR w ogóle nie pomaga, ze to nic nie daje, najbardziej pomocne byłaby kategora C i kursy pływackie (aby nabic więcej pkt). -- mit ? 3) Do szkoły podoficerskiej moze mnie wysłac tylko mój dowódca, gdy pełnię zawodową służbę wojskową co najmniej pięć lat i posiadam bardzo dobrą ocenę z ostatniej opinii służbowej. Wszystko teraz dobrze rozumiem ? -- Jeszcze jedna rzecz, skoczmy troche w przyszłość i załóżmy że jednak zostałem tym szeregowym, szance aby awansować na stopień podoficera sa mizerne (żeby nie powiedzieć, ze zadne) -- prawda, nie chca za bardzo wysyłać ? -- W Polsce żołnierz szeregowy zarabia 2600 PLN brutto. Po odliczeniu składek daje to pensję w wysokości 1877.62 -- to sa realia czy tak na papierze. -- Na stopniu szeregowca, tez nie mam duzych szanc aby przydzielono mi mieszkanie ? Wiem ze najlepiej byłoby sie udać do WKU, ale chciałbym jeszcze przed rozmową z miła pania miec jakoms wiedze. Co do słuzby przygotowawczej, zeby nie tracic czasu, moge ja odbyc gdy pobieram nauki w systemie dziennym ? W końcu 4 miesiaće to tak nie duzo, moze dałbym rade odrobić zaległosci.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 7/10/2013 8:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Styl walki dla mnie

    Post
    Sztuki Walki

    Stary poczytaj troche to forum, prawda jest taka, ze w C/S mialbys juz bana na tydzien a temat bylby juz dawno zamkniety. Radze tez czytac podwieszone posty, najlepiej te typu "o co nie pytac".

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 12/12/2006 10:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • methastadrol(superdrol clone)

    Post
    Doping

    Amount Per Serving % Daily Value Arimistane (99.9% HPLC Verified Androsta-3,5-Diene-7,17-Dione) 50 mg ** Testosterone Amplification Blend: D-Aspartic Acid (DAA), Fenugreek (50% Fenuside), Eurycoma longfolia 325 mg ** Liver Enzyme Regulation Matrix: NAC (n-Acetyl-Cysteine), Milk Thistle (80% Silymarin), Vitamin C 175 mg ** Prostate Shield: Saw Palmetto, Pygeum Africanum Bark Extract, Stinging Nettle, Lycopene, Lycopene, Selenium 180 mg ** Cardiovascular Support: Red Yeast Rice, CoQ10 100 mg ** To zawartosc tego PCT Da rade?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 9/20/2013 3:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wysokie ćiśnienie na siłowni

    Post
    Doping

    http://www.sfd.pl/Nadci%C5%9Bnienie_w_sportach_si%C5%82owych-t477420.html wysokie ciśnienie w trakcie wysiłku to norma poczytaj ten art/. głownie JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE jest tam badanie osób ciśnienie w spoczynku 140/70 to jest górna granica powyżej tej wartości można mówić o nadciśnieniu ale żeby to potwierdzić musisz mierzyć min 3 x dziennie o tej samej godz i porównać jak to wygląda . Aeroby podstawa na cyklu + profilaktyka czyli (czosnek/wyciąg z głogu / magnez + b6 / acard / wit c

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2/6/2014 7:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot. ektomorfika.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje podejście jest takie, że jak mam ćwiczyć to chcę widzieć efekty, które na razie są marne. Mam 27,5cm w bicepsie i chciałbym to zmienić. Chociaż z miesiąc temu trochę zmieniłem plan i może trochę przybyło. Obecny plan wygląda następująco: A 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3s 4. Wyciskanie sztangi z klatki 3s 5. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 2s 6. Wyciskanie francuskie sztangi 2s 7. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s 8. Unoszenie nóg w leżeniu 3s B 1. Wiosłowanie nachwytem 4s 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 3s 3. Wyciskanie sztangi 3s 4. Unoszenie sztangi w przód 3 s 5. Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. Odwrotne pompki 2s 7. Uginanie nadgarstków nachwytem 2s 8. Uginanie nóg w zwisie na drążku 2s C 1. Podciąganie podchwytem 4s 2. Wykroki ze sztangielkami 3s 3. Wyciskanie sztangielek 3s 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 5. Uginanie ramienia w podporze o kolano 2s 6. Francuskie wyciskanie sztangielki 2s 7. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 2s 8. Spięcia brzucha z kolanami w górze 3s Lecz zamiast ostatniego ćwiczenia mam zamiar robiś abs II. Chodzi mi o to, czy w tym wieku i bęąc ektomorfikiem mogę liczyć na efekty w postaci masy. Diety nie mam, lecz staram siędużo jeść, a po treningu zawsze jakiś tuńczyk z ryżem czy pierś z kurczaka. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2013-05-06 14:14:49 Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2013-05-06 14:16:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 769 Data: 5/6/2013 2:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening do oceny + kilka porad dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 wersja diety jest ok (tam się pomyliłeś, dałeś 100g oliwy, myślę, że tyle nie wlewasz :)) ) Co do treningu to do poprawy. Ten triceps na 1 ćwiczeniu w plecach nie rozumiem... daj tak: - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelką - ściąganie drążka - coś na bok barków (wymachy boczne lub przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia) - coś na tył barków (wymachy boczne w opadzie tułowia, przyciąganie linek wyciągu górnego do twarzy) - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie//prostowanie ramion z linką - pompki w podporze tyłem trening drugi: - wyciskanie sztangi jest ok - tutaj zamiast sztangi daj hantle - tutaj daj jakiś skosik też do rozpiętek - pompki ok - DORZUĆ ĆW NA PRZÓD BARKÓW (wyciskanie sztangi lub hantli siedząc 5-6 serii) - biceps rób tak jak robiłeś trening nóg: - przysiady - przysiady na suwnicy - prostowanie - martwy na prostych - uginanie na maszynie - wykroki - coś na łydki - barków już nie rób ;-) EDIT: jeśli chcesz mimo wszystko robić barki z nogami, to nie dodawaj tych ćw po plecach i po klatce na barki (czyli rób wszystko tak jak ci poprawiłem, ale bez barków ;-) ) a te ćw co na barki rozpisałem daj do treningu z nogami, czyli wyciskanie, 1 na bok i 1 na tył po nogach ;-) EDIT 2: jakbyś szukał inspiracji: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Kotlet95-t1050747-s32.html <--- tutaj masz posiłki kolegi kotleta, który jest na redukcji ;-) można smacznie? można! co do suplementacji, masz złe podejście, zainwestuj w coś, co jest potrzebne. Białko odpada, bo przecież dostarczasz z jedzenia, bcaa też, bo przecież dopiero zaczynasz, po co masz chronić mięśnie, pewnie będziesz progresował mimo redukcji, spalacz też niepotrzebny, bo to dopiero początek. Ja bym zainwestował w: - kompleks witamin - witaminę D - B complex - omega 3 - ZMA - witaminę C Oczywiście nie musisz brać wszystkiego, tylko ci zaproponowałem co możesz kupić ewentualnie, bo skorzystasz na tym lepiej niż na tym co ty wysłałeś :-)) I jeszcze w bonusie artykuł: Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-08 06:52:51

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 4/8/2015 6:41:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Suwnica do domowej siłowni HM2 Licytacja kto da więcej

    Post
    Usuniete tematy

    Od c***a Was tu siedzi...

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 10/10/2011 11:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA TST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    KRYTYCZNIE O MINIMALNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA BIAŁKO Aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie &#8211; 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u przedstawicieli sportów siłowych i kulturystów. Jednakże takie wartości zostały ustalone na podstawie krótkoterminowych badań, którym celem było oszacowanie minimalnej ilości białka niezbędnej do utrzymania beztłuszczowej masy ciała i zachowania dodatniego bilansu azotowego. W toku ewolucji naszego gatunku natura wyposażyła człowieka w takie mechanizmy regulacyjne aby w trakcie okresu głodu i niedostatku pokarmu był w stanie maksymalnie oszczędzać rezerwy energetyczne i białkowe ustroju. Innymi słowy jeśli zapewnimy naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii w postaci węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest jednocześnie optymalnym zapotrzebowaniem dla człowieka, które to przyniesie nam maksymalne zdrowie, dobre samopoczucie i idealną sylwetkę oraz sprawność fizyczną? Analogiczny problem został poddany do dyskusji w przypadku takich witamin jak: C, D czy też kwas foliowy dla których dobowe zapotrzebowanie zostało znacznie podwyższone a nowa norma uwzględnia nie tylko jawną awitaminozę np. szkorbut czy krzywicę ale także zapewnienie organizmowi ochronę przed wieloma chorobami degeneracyjnymi. Naukowcy są już niemal pewni, że optymalne zapotrzebowanie na białko i poszczególne aminokwasy jest znacznie wyższe, szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę inną niż budowa białek ustrojowych metaboliczną funkcję aminokwasów. Sprawa jeszcze bardziej się komplikuje jeśli analizujemy zapotrzebowanie na białko u osób narażonych na wszelkiego rodzaju stresy takie jak: infekcja, uraz, restrykcja kaloryczna (intensywne odchudzanie się), duży wysiłek fizyczny &#8211; szczególnie trening siłowy. W każdym wymienionym przeze mnie przypadku zapotrzebowanie na białko jest znacząco wyższe w porównaniu do zapotrzebowania przeciętnego zjadacza chleba. W obecnym artykule postaram się zwrócić szczególną uwagę na wyjątkowo ważną i unikatową rolę jaką pełnią aminokwasy BCAA, głównie leucyna, w metabolizmie Waszych mięśni. BCAA - KONIEC BYCIA WYŁĄCZNIE CEGŁĄ DO BUDOWY BIAŁEK!!!! Zadziwiający jest fakt, że aż 20% aminokwasów pochodzących z białek pokarmowych, a należą do nich głownie aminokwasy BCAA, nie jest metabolizowanych w wątrobie tylko w mięśniach co może oznaczać, że pełnią one unikatową rolę w zachowaniu sprawności i funkcji naszych mięśni Pokrótce i w najbardziej przystępny sposób omówię teraz rolę BCAA w organizmie. Jednakże już na samym początku muszę zaznaczyć, że organizm ustalił pewną hierarchię funkcji aminokwasów BCAA i uzależnia ją od ich spożytych i wchłoniętych z pokarmu ilości. Obrazowo mówiąc w pierwszej kolejności leucyna, izoleucyna i walina będą zużywane jako materiał do budowy białek a cała reszta, która pozostanie w komórce będzie mogła pełnić swoją dodatkową rolę metaboliczną. Szeroki zakres funkcji fizjologicznych jaką pełni leucyna wraz z pozostałymi BCAA w metabolizmie mięśni a także pośrednio i bezpośrednio całego organizmu obejmuje: &#8226; fundamentalna rola w budowie białek ustrojowych, szczególnie mięśniowych, &#8226; cząsteczka sygnałowa, informująca komórki mięśniowe o rozpoczęciu syntezy nowych białek (mechanizm zależny od insuliny) &#8211; niezbędna w szybkiej naprawie mikrourazów włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym, &#8226; &#8222;odbarczenie&#8221; zmęczonych i zakwaszonych mięśni poprzez syntezę alaniny z ubocznych produktów spalania glukozy &#8211; dalszy rozkład alaniny zachodzi już w wątrobie, która to produkuje z niej glukozę, &#8226; efektywne źródło energii dla pracujących mięśni a tym samym oszczędzanie rezerw glikogenu mięśniowego, &#8226; zahamowanie rozpadu już istniejących białek &#8211; działanie antykataboliczne &#8226; regulacja poziomu glukozy we krwi poprzez wpływ na procesy syntezy glukozy przez wątrobę &#8226; ograniczenie i opóźnienie pojawienia się subiektywnego uczucia zmęczenia i zniechęcenia długotrwałym wysiłkiem fizycznym poprzez regulacje przenikania tryptofanu do naszego mózgu i syntezy serotoniny &#8226; synteza glutaminianu i glutaminy &#8211; pośrednio wzmocnienie układu odpornościowego (glutamina) oraz zwiększenie ochrony przed wolnymi rodnikami (glutaminian &#8211; glutation) Podsumowując aminokwasy rozgałęzione pozwalają zachować beztłuszczową masę mięśniową podczas odchudzania i jednocześnie przyspieszają ten proces, kontrolują poziom glukozy we krwi, sprawiają, że nasze mięśnie rozwijają się i regenerują znacznie szybciej a także zapobiegają zmęczeniu i spadkowi wydolności psychoruchowej. Jak widać aminokwasy BCAA będą idealnym uzupełnieniem diety w trakcie stosowania restrykcji kalorycznej (w celu zachowania masy mięśniowej), odbywania długotrwałych wysiłków aerobowych oraz zawodów długodystansowych takich jak np.: kolarstwo, triatlon czy biegi przełajowe a także powinny stanowić fundament każdej suplementacji dietetycznej przez przedstawicieli sportów siłowych i kulturystów. ABC dla BCAA czyli JAK SKŁONIĆ MIĘŚNIE DO WZROSTU Mając już tak szeroką wiedzę na temat roli jaką pełnią aminokwasy BCAA w naszym organizmie spróbujmy skomponować suplement, którego skład pokieruje nasz metabolizm w stronę budowy masy i siły mięśniowej. Przepis na taką anaboliczną pigułkę powinien przede wszystkim uwzględniać całkowitą ilość aminokwasów BCAA w jednej porcji produktu, zawartość leucyny oraz optymalne proporcje pomiędzy poszczególnymi aminokwasami. Pamiętajcie, że skuteczność spożytych aminokwasów BCAA zależy głównie od ich odpowiednio dużej ilości - kilka gramów w jednej porcji suplementu z pewnością wystarczy. Oczywiście najlepszy produkt powinien zawierać jak najwięcej leucyny w optymalnej proporcji do pozostałych aminokwasów: izoleucyny i waliny. Ostatnie doniesienia mówią, że optimum to 2:1:1. Dodatek alaniny w sprytny sposób oszuka nasz organizm i spowoduje ograniczenie zużycia aminokwasów BCAA do syntezy alaniny w trakcie metabolizmu glukozy. Efektem tej manipulacji będzie wzrost wewnątrzkomórkowej puli aminokwasów BCAA, które spotęgują anabolizm w komórkach mięśniowych Wspomniałem już, że sygnał rozpoczęcia syntezy nowych białek zależy zarówno od leucyny jak i insuliny. Zatem rozsądne wydaje się być zastosowania substancji, które w organizmie będą naśladować działanie insuliny, przez co mogą &#8222;wtłaczać&#8221; aminokwasy do komórek mięśniowych i uruchamiać maszynerię syntezy białek. Takim właśnie insulinomimetykiem jest D-Pinitol, który bez potrzeby wchłaniania dodatkowych kalorii z węglowodanów, będzie pobudzał te same tory metaboliczne co insulina. Ktoś może zadać pytanie po co stosować D-Pinitol skoro można łatwo i skutecznie stymulować wydzielanie insuliny za pomocą dekstrozy. Oczywiście jest to jakieś rozwiązanie insulinowego problemu aczkolwiek pamiętajcie, że przy jednoczesnym wysokim stężeniu we krwi insuliny, cukrów i kwasów tłuszczowych nasz organizm w łatwy sposób gromadzi tłuszcz i ma ogromny problem z jego spaleniem w trakcie wysiłku fizycznego. Kropką nad &#8222;i&#8221; naszego preparatu będzie zastosowanie substancji zwiększających poziom hormonów anabolicznych w organizmie. Saponiny steroidowe Fenugreek, uznane od wielu lat za bardzo skuteczne boostery testosteronu, podnoszą stężenie &#8222;wolnego&#8221;, nie związanego z białkami testosteronu, który jest naturalnym męskim stymulatorem wzrostu masy mięśniowej i jednocześnie reduktorem tkanki tłuszczowej. Z uwagi na fakt zalania naszego rynku ogromem przeróżnych i mało skutecznych suplementów i odżywek uczulam światłego i przezornego czytelnika aby baczniej przyglądał się etykietom i analizował je pod kontem zawartości leucyny, proporcji pomiędzy aminokwasami i zawartości funkcjonalnych dodatków, które zwiększają skuteczność preparatu. ŻYCZĘ SAMYCH TRAFNYCH WYBORÓW

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 1/9/2011 3:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • II Runda-Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-MARIAN 17-żuraw

    Post
    Po 35 roku życia

    siła jest! oczywiscie trudno oceniac jak ktos mocno odpychał sie-wiec zaliczam to co widze-druga próba rutkowa jest ok-tułuw prawie w linii prostej z udami...a reszta zawodników?Warto to c włączyc do treningu-jak ktos nie robił... tylko 3 tu brało udział....

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 7/8/2012 11:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre przyrosty...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Chłopcze na 13 lat 45 kg to nie tak strasznie chudo ale ze w 2 miechy przytyłeś 15 kg to w życiu nie uwierze.Musiałbyś wpie*****ć jak śwnia z koryta.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 6/18/2007 9:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • suple na stawy. jakie i czy w ogóle warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    glukozamina+msm vitamina c omega-3 pzdr.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 11/5/2006 8:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Turcja 2012- przyprawy,kawa,meczety

    Post
    Doping

    taa jak c-1000 sie chce kupic w aptece to czasem dziwnie patrza.. ciekawi mnie tak teoretycznie jak skrajną "anoreksje " trzeba miec zeby leczyc się antkiem %-) tzn chodzi mi o zastosowanie medyczne tego srodka. co do tego ichniejszego izoteku - to w pl idzie taniej z apteki wyrwac taką samą wersje ;-) zalezy w sumie w duzej mierze od marzy i hurtowni z ktorej zamawiaja

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 9/9/2012 11:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] KILKA CIUCHÓW UŻYWANE STAN BARDZO DOBRY, A NIEKTÓRE IDEALNY

    Post
    Targowisko

    LONGSLEEVE w sumie chyba bezfirmowy kupiony w sklepie americanos cos koło 70zl kosztowal jakby komus sie spodobal... Wymiary: dlugosc z tylu 65cm, szerokosc 50cm, dlugosc rekawa pod pacha 49cm, dlugosc rekawa od ramienia 60cm http://img196.imageshack.us/img196/7017/p1000558.jpg dopiero obczailem ze na zdjeciu jest jakas plama, jakby co to na bluzce tego nie ma hyba jakis odcisk palca na obiektywie sie znalazl BLUZA BEZ RĘKAWÓW NAVY: http://img38.imageshack.us/gal.php?g=p1000556.jpg BLUZKA LONGSLEEVE kupiona w smyku (haha) http://img39.imageshack.us/img39/2993/p1000559.jpg wymiary: długość 63cm, szerokość 45cm, dlugosc rekawa pod pacha 45cm. rozmiar na metce M ale to chyba dziecieca rozmiarowka wiec meska raczej S longsleevy po 10 zlotych plus kw pogonie co do reszty czekam na jakiekolwiek oferty jesli takowe beda :D Zmieniony przez - C-Shprot w dniu 2009-05-16 22:05:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 5/16/2009 9:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ PUDZIANOWSKI W RZESZOWIE!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Byłem zaraz p 16 to już siedział w szatni i ochraniacze nikogo nie wpuszczali tak jak już pisał że spóźnił się 1,5 godziny więc się nie nasiedział :P i słyszałem od tych c byli że nie było po co jechać

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 5/21/2009 9:34:45 AM Liczba szacunów: 0