SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DZIEŃ 24 Po śniadaniu jogging po górach i wyżynach, 30min albo 20min, bo nie pamiętam o której zacząłem biec hehe :P:P Dobre samopoczucie po takim bieganiu jest :] Częściej zacznę truchtać z rana. Piszczele wyleczone, nie bolały. Z nią biegałem Ale szaszłyki kurczakowe wypas, pieczone i przyprawione papryką ostrą. Tak myślę, że przydałby mi się [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16786 Data: 6/11/2009 3:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 29 4B A: przysiady tylne 4x70kg 4x82,5kg 4x95kg 4x107,5kg 4x120kg (+5kg) B: martwy ciąg klasyczny 4x80kg 4x92,5kg 4x105kg 4x117,5kg 4x127,5kg (-17,5kg) Komentarz: Obliczanie rozgrzewek 60%, 70%, 80%, 90% C.R. Brak ochoty na trening. A - jednak wole zacząć od mniejszego ciężaru, bo tutaj za słabo rozgrzany byłem B - miało być 130kg, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16786 Data: 6/17/2009 5:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to już jest Twój plan po modyfikacjach? Ja bym pozmieniał niektóre ćwiczenia mianowicie zamiast tych rozpiętek dałbym jakieś wyciskanie na skosie dodatnim, wyciskanie zza karku zamień sobie na wyciskanie z klatki, nie wiadomo czy Twoje barki dobrze zniosą wyciskanie zza karku. W planie B bym dał na Twoim miejscu wykroki, a do planu C dałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 292 Data: 9/8/2020 8:56:49 AM Liczba szacunów: 0
  • dyć przeciez z tą witaminą C to chyba przesadzone.. juz ileś razy czytałam że nie zauwazono by wit C w znaccy sposób sprawdzala sie nawet przy przeziebieniach, ale looz ide spac, dobranoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 9/3/2007 8:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ EDYCJA II - LINKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki Michail za przypomnienie tych watkow. Przejrzalam je ponownie, ale nigdzie nie znalazlam (zwlaszcza interesuje mnie grupa C) treningów dla Cyklu II i III, a zwlaszcza tu mam watpliwosci. Cwicze 4 m-c na silowni. Obecnie twoj trening wstep do rzezby wlasciwej 4 x w tyg. Zostal mi jeszcze tydzien i potem pewnie ze 2 tyg regeneracji. No a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 7/22/2005 4:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • isoster czy co???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla porównania, co pisze na opakowaniu ISOSTAR: Składniki: sacharoza, maltodekstryna, kwas cytrynowy, składniki mineralne (cytrynian sodu, chlorek potasu, chlorek sodu, węglan magnezu, fosforan wapnia), aromat naturalny, witaminy (C, E), beta-karoten. Isostar zawiera: węglowodany 7,6g/100ml, witE 0,6mg, witC 10mg, 32kcal/100ml. W Niemczech kupiłam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 8/22/2002 5:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zależy konkretnie od diety... Witamina A - bez sensu, marchewka jest bardzo niskokaloryczna, a wystarczy połowa sztuki (~30g) co daje ~13-kcal na 100% wit. A. Witamina C - zawsze warto. Witamina D3 - praktycznie obowiązkowa. Witamina E - jeśli ograniczasz tłuszcz na redukcji, to może być sensowne. Tylko warto wybierać preparaty zawierające [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 1/2/2018 12:05:56 AM Liczba szacunów: 1
  • na sile BCAA, l-glutamina czy matrix??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja pije i sie czuje za***iscie. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 3/13/2004 2:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    zimlogos! kolego mam teraz czas i nic mnie nie gna wiec podam ci mój ostratni plan ćw pon A klatka 10 serii na plaskiej: 1 seria 30% cm tempo szybkie dwi serie 50%cm 10-15 powtórzeń dwie serie 5-7 powtórzeń (tempo dynamiczne)80-85% cm dwie serie 8-10 powt 70-75%cm dwie serie 10-12 powt 60-65%cm jedna seria 15-20 powt 30% cm nastepnie wycisk [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 1/11/2010 5:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • "Atomowe uderzenie" C.D. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2002 7:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Andy ćwiczy na obozie Krótka charakterystyka Andy'ego: IMIĘ I NAZWISKO: ANDY HUG Szwajcaria / Seido Kaikan / Karate KRAJ : SzwajcariaDATA URODZIN : 7 wrzesień 1964 WZROST : 180cm (5 ft 11 in) WAGA : 98.0 kg (216 lbs) TYTUŁY Karate World Cup '92 Champion, '93 Finalist U.K.F. World Super Heavyweight Champion W.M.T.C World Super Heavyweight Champion [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2002 10:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jednak lekka wycinka :D podczas treningu 70 vitargo/carbo po treningu 50 izolatu na czczo 40min cardio pozniej dodam jeszcze 30 po silowym lub 60 na czczo suple: DT po sniadaniu vit c vitaminy mineraly wit d3+k2 przed treningiem 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy po treningu 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy przed snem 500-600mg magnesu DNT [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/26/2017 10:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prędzej bym stawiała na białko,że wychodzisz w nocy do wc zwłaszcza w dniach jak masz go ponad 2g/kg m.c no chyba,że faktycznie przed snem wypijesz dużo

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2009 10:03:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 października - dzień 33 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, groszek zielony, fasola -> Napoje : 0,5l wody, 3 x herbata czerwona, 2 x dziurawiec, 1 x rumianek -> Suplementy : Chela-Mag, Omega-3, Kelp, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie, wit. C -> Poza programem: brak Drugi dzień przeziębienia [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 8:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 października - dzień 34 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, 2 papryki, cukinia, ogórki kiszone -> Napoje: 1,5l wody, 2 x rumianek, 3 x dziurawiec -> Suplementy: Omega-3, Kelp, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, tabletki na przeziębienie, wit. C, 2 x sesja musująca -> Poza programem: orzechy laskowe 3 dnień choróbska - umieram. [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 9:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 października - dzień 35 MISKA -> Warzywa: pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, fasolka szparagowa -> Napoje: 2,5l wody, 2 x melisa, 1 x kawa -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wioślarz - 5 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 9:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcia, cm ruszyły w dól! Też sobie zadaję to pytanie - jak ja mogłam jeść mniej i mieć siłę na cokolwiek Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-05 12:37:57

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 12:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 października - dzień 36 MISKA -> Warzywa: pół pomidora, ogórek kiszony, kalafior, pół papryki, ogórek zielony -> Napoje: 2,5l wody, 3 x dziurawiec i rumianek, 1 x melisa i rumianek -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem : brak Ruda, coś tam ruszyło. Zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 9:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 października - dzień 37 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, cukinia, dwie papryki czerwone, brokuły -> Napoje: 2,5l wody, 1 x melisa i rumianek, 1 x rumianek i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 9:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 października - dzień 38 WYJAZD MISKA Śniadanie: jajka sadzone ze szczypiorekim i żółtym serem + paprka II Śniadanie: owsianka z białkiem, wiórkami i jabłkiem Obiad: 6 kawałków kurczaka 6x6cm w panierce z surówką warzywną Kolacja: kiełbaska z grilla z łyżeczką keczupu i musztardy II Kolacja: placek z tuńczyka Jak widać nie popisałam się miską, [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 6:20:52 PM Liczba szacunów: 0