Trening A - ciêzkie siady+lekka ³awa Przysiad 3-5 x 5-4powt Przysiad przedni 8,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 WL 4-5x5-4powt (lekko) Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Trening B - ci¹gi (zawsze ciê¿ko) Klasyczny MC 3-5 x 5-3powt MC na prostych nogach [...]
Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]
o qufa ale duzo tego Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, [...]
Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]
Te tabele odnoszą się do C, B i E. Wobec tego na drugim poziomie robisz wariant C, czyli C1 i wariant B --> B1. Potem na każdym kolejnym poziomie szukasz wariantów B i C ( z E jest potem trochę inna koncepcja). Tak bynajmniej ja to rozumiem :P
Zestawienie ostatnich dwóch dni Jedzonko ( dodatkowo witamina C, omegi) wczorajszy trening Samopoczucie bardzo dobre, trening męczy, zakwasy są. Nie ukrywam - liczę że doczekam się chociażby minimalnych efektów :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e24abb09e5a4066a89b020c26503cc7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220e406abe274213a6fe622d96534852.png [...]
Miska za środę 05.12 suple: witamina c, magnez i potas, vigor, tran przy śniadaniu, omegi ok obiadu, łyżka cynamonu warzywa: standardowy zestaw ale bez kapusty - trafiła mi się jakaś śmierdząca stęchlizną i poszła w kosz :/ Wieczorem dogryzałam sałatę. samopoczucie - bardzo dobre, popołudniem odezwały się zakwasy w plecach. Jestem coraz częściej [...]
sobota 8 Od rana bieganie, holowanie samochodu, który wczoraj zostawiliśmy koło Bochni na rowie :-D Działo się. suple: tran i vigor przy śniadaniu, do obiadu omegi, profilaktycznie witamina C, pokrzywa, roibos warzywa: kapusta czerwona, papryka, pomidor, ogórek samopoczucie: zimno i głodno... miałam ciąg do tłuszczu, co widać w misce. Porcję [...]
14.03.2013 czwartek WOLNE- MAŁA KONTUZJA CD, CALLANETICS miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa ( sporo), witamina c warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Dzień pod znakiem lekkiej asekuracji i zbierania pytań do fizjoterapeuty. Kolejna seria masazu/ultradżwięków/lasera i prądów. Samopoczucie zdecydowanie lepsze. A i [...]
Tak tylko wpadam na kontrol :-D. Nie wiem, czy to zbieg okoliczności, ale u mnie również okres jest bardziej skąpy niż kiedyś. Może to hormony wreszcie się ustawiają jak trza? Temperatury fazy I cyklu też się obniżyły o ok. 0,3 stopnia czyli powróciły do poziomu sprzed moich zachorowań na mononukleozę. W przyszły wtorek wreszcie powrót na siłownię [...]
[...] BIO TECH L-Carnitine Drink 500 ml BIO TECH Thermo Drine Liquid 500 ml BIO TECH Vita Diet Shake 500 g FITMAX Chitosan 500 mg 60 tab. FITMAX Chrom Organiczny 200 tab. HI TEC Carnitin 1000 30 kap. HI TEC Carnitin 1000 60 kap. HI TEC Chitosan 90 kap. HI TEC Fat Attack Pro II 100 kap. HI TEC HCA Professional [...]
Metody diagnozowania skóry wykorzystywane do wykrycia cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej [...]
https://i.imgur.com/inYihyV.jpg UFC 261: Usman vs. Masvidal 2 – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 261: Usman vs. Masvidal 2, która odbędzie się w VyStar Veterans Memorial Arena, Jacksonville, a jej walkami wieczoru będą aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. O tytuł wagi półśredniej zmierzą się mistrz Kamaru Usman i [...]
** Anastrozol ** anastrozole antineoplasticum, inhibitor aromatasae L02BG Działanie: Silny niesteroidowy inhibitor aromatazy wybiórczo hamujący wytwarzanie estronu i estradiolu (w ponad 80%) z androstendionu i testosteronu w tkankach obwodowych i w obrębie nowotworu. Zmniejszenie stężenia estrogenów w surowicy powoduje zahamowanie podziałów [...]
https://i.imgur.com/MSFBwn1.jpg FEN 37: ENERGA Fight Night Wrocław – wyniki walk Wyniki walk gali FEN 37: ENERGA Fight Night Wrocław. W walce wieczoru o pas wagi lekkiej zmierzą się Mateusz Rębecki i Arkadiy Osipyan. Na gali odbędą się także trzy inne pojedynki mistrzowskie. Początek gali o godzinie 19:00. PPV na galę FEN 37 można kupić na [...]
siema Panowie, lada dzień zaczynam mały cykl kreatynowy, na kaizenowskich produktach oparty no-x,xs w zwiazku z tym postanowiłem troche powazniej podejsc do kwestii odzywiania, która zawsze u mnie lekko kulała, po prostu jadłem dobrze ale bez jakis tam dokladnych wyliczeń , i tym podobnych spójrzcie na moje wypociny...i w wolnej chwili doradzcie [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
