SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    09:40- 2xchleb+szynka(33g)+margaryna 10:35- 4xchleb+szynka(66g)+margaryna (vit. C, Vit B) 12:35- Jogurt duzy (400g) to jem w szkole na przerwach.. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 9/1/2003 12:34:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Niestety nieda rady 2xchleb z filetem z indyka jem z predkoscia 1/10min o 9:40 jest przerwa 10 min o 10:35 jest 20 min. Ale srobuje jutro moze mozna zjesc 2x chleb + jogurt na krotkiej przerwie:) To jak wkoncu brac ta glute? w dni treningowe: a)5g rano i 5g po treningu b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 9/1/2003 10:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 18 (czwartek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: kapusta pekińska, czosnek, oliwki, kapusta kiszona, marchew, ogórki. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 100g - dnt Uwagi: - węgle do 150g i bez owoców buu:-( [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18302 Data: 2/3/2012 7:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 42 (niedziela): - płyny: 1,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, groch. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 135g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a39eeb6afd5843ffb5f9e9fee4482d4b.png [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18302 Data: 2/27/2012 7:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Porada .... medyczna?

    Post
    Doping

    Kilka pomysłów: -Próbowałeś treningu z wysoką ilością powtórzeń? 16+ -Może przyczyna jest banalna, brak makro i mikroskładników w diecie? -Tasiemiec Przejrzyj temat marka.c na temat diety dla ekto: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Pozdrawiam Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-12-01 23:16:01

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 12/1/2010 11:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardziej przejrzyście to znaczy: Trening: A. Front squat (Rampa 8) 20, 30, 40, 50 B. Back Squat 5 x 80, 6 x 80, 6 x 80, 5 x 90 C. RMC 12 x 40, 40, 40 Superserie: D1. Prostowanie nogi na maszynie 3 x 15 D2. Uginanie nogi na maszynie 3 x 15 Komenatarz: Bolały mnie nadgarstki. Nowy rekord w przysiadzie. Jaram się. ITD :) Zmieniony przez - KANwa w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 4/9/2013 9:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego

    Post
    Trening dla początkujących

    fotki zrobie 1 czerwca, teraz w tej cudnej pogodzie, upały po 30*C przeleżałem na lezaku w ogrodzie opalając sie bo byłem chory %-) nie wiem jak to zrobiłem

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 5/19/2013 6:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygraj Euro :)

    Post
    Piłka Nożna

    Bramkarz: Artur Boruc(Polska) Obroncy środkowi: Olof Mellberg (Szwecja), Fabio Cannavaro(Włochy) Obrońcy boczni: Phillip Lahm (Niemcy), Bosingwa(Portugalia) Defensywny pomocnik: Xavi (Hiszpania) Boczni pomocnicy: Franck Ribery (Francja), Silva (Hiszpania) Ofensywny pomocnik: Wesley Sneijder (Holandia) Napastnicy: Zlatan Ibrahimovic (Szwecja), C. [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 11728 Data: 5/30/2008 4:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygraj Euro :)

    Post
    Piłka Nożna

    Wszyscy 4-4-2 to ja 4-3-3 Bramkarz: Buffon (Włochy) Obrońcy środkowi: Mellberg (Szwecja), Hansson (Szwecja) Obrońcy boczni: Contra (Rumunia), Ramos (Hiszpania) Defensywni pomocnicy: Xavi (Hiszpania), Pirlo (Włochy) Ofensywny pomocnik: Sneijder (Holandia) Napastnicy: Toni (Włochy), Huntelaar (Holandia), C. Ronaldo (Portugalia) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 11728 Data: 5/31/2008 12:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygraj Euro :)

    Post
    Piłka Nożna

    4-3-3 Bramkarz: E. van der Sar (Holandia) Boczni obrońcy: S. Ramos (Hiszpania), P. Lahm (Niemcy) Środkowi obrońcy: P. Senderos (Szwajcaria), A. Barzagli (Włochy) Defensywni pomocnicy: T. Frings (Niemcy), T. Linderoth (Szwecja) Ofensywny pomocnik: W. Sneijder (Holandia) Napastnicy: C. Ronaldo (Portugalia), Z. Ibrahimović (Szwecja), A. Di Natale [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 11728 Data: 6/6/2008 11:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygraj Euro :)

    Post
    Piłka Nożna

    Zlatan gol , wczoraj Sneijder gol , C. Ronaldo w środę gol Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-06-14 20:25:28

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 11728 Data: 6/14/2008 8:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT - Ready to war with myself.

    Post
    Trening dla początkujących

    No i była imprezka i już po niej. Ogólnie spodziewałem się, że bardziej popłynę a tu wszystko z głową. Na parkiecie kilka dobrych godzin, tak że w domu nogi czułem jak po dobrym treningu %-) Jednak... Już wczoraj czułem, że coś jest nie tak, zaczął się katar i kaszel. A dziś to już mnie rozłożyło, na szczęście gorączki nie ma, a jak na zlość dziś [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 9/21/2019 11:54:27 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT - Ready to war with myself.

    Post
    Trening dla początkujących

    No teraz taki okres się zaczął, że infekcje większe bądź mniejsze się przytrafiają i niestety ten okres trzeba przetrwać i postarać się nie rozchorować już na początku okresu przeziębień. Dodatkowo jak była dobra impreza to jak to zwykle bywa na weselach to wjechało trochę alkoholu, później tańce na całego i wychodzi się na zewnątrz na chwilę, a [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 9/23/2019 5:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT - Ready to war with myself.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszukam jeszcze raz dokładnie tak jak piszesz w Lidlu, najwyżej spędzę tam pół dnia %-) No i czas na małe podsumowanie. W tym tygodniu makro starałem się trzymać na stabilnym poziomie, w granicach 2300-2500 kcal. Jednak waga wybiła delikatnie ponad 88, co mnie mega zdziwiło. Fakt faktem, miałem parę okazji teraz żeby wyjść gdzieś w miasto, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 9/30/2019 11:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • raczej m-o-c if ya know what i mean zdr ! ! ! !

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 5/3/2007 6:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • M-o-c to znaczy co? Master of ceremony czy Monster of cock

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 5/4/2007 12:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 1, dzień 1, 28.07 DT Pierwszy dzień, samopoczucie bardzo dobre. Trening zrobiony na wysokich obrotach, już zaczynam lubić IF \-) Trening: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4s 2. Rozpiętki na maszynie: 4s 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 3s 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3s 5. Ściąganie linek w bramie: 3s 6. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 19979 Data: 7/28/2014 8:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 1, dzień 1, 28.07 DT Ogółem dieta w stylu IF wychodzi mi całkiem spoko, bez żadnych ekscesów. Może dlatego, że jeszcze w miarę normalna pula węglowodanów, ale jeśli wstaję po godzinie 12, idę na trening i zaczynam jeść zaraz po, no to raczej lajtowo to wychodzi. Pewnie gdybym wstawał około 7:00-8:00, byłoby inaczej :-D Trochę okno [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 19979 Data: 7/29/2014 9:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 1, dzień 3, 30.07 DNT Jest w miarę okej! Dzisiaj pokręciłem interwały, a okno wyjdzie typowo około 7,5h. W jadłospisie kurczak, ryż, twaróg, jaja, ale też ziemniaczków trochę wpadło. A jutro się szykuję na trening kopyt! \-) Trening: Trening HIIT - 14 sekund sprintu / 25 sekund truchtu - x11 serii Suplementacja: po pierwszym posiłku: 1g [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 19979 Data: 7/30/2014 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 1, dzień 4, 31.07 DNT Nogi zrobione w krótkim czasie z dużymi ciężarami. Było mega dobrze! A po treningu jeszcze 10 minut szybkiego orbitreka. Ogółem post trwał dzisiaj długo, ponieważ musiałem jechać po nowe meble, skręcać to itd, a trening skończyłem po godzinie 17. Wstałem rano przed 7, cały dzień latałem, więc nie wyobrażacie sobie [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 19979 Data: 7/31/2014 10:28:50 PM Liczba szacunów: 0