SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    anlenki No to Grupa C lub D- w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej A dietki także bedą. ------------- moniak-zacznij od Grupy A lub B (w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej)- potem zobaczymy, czy bedziesz w stanie przeskoczyć do C lub D ------------------------ DO WSZYSTKICH- właśnie kończę założenia treningowe- [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2003 9:02:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Binkiel88 Ale fajny plan WODYN ! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) MHM... Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2007 9:21:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • Z 114 kg na 92 kg i ciągle leci.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Temat przenieśli mi z działu "odchudzanie" do "Po siłowni, o siłowni" w sumie nie wiem dlaczego... :) SasiadxXx Dieta: 7:30 - Posiłek 1 8 białek jaj w tym 2 żółtka 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 10:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 5/13/2012 6:58:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a) Znów zjadłem 1, nie 5, ale 15 =] b) Własnie nigdzie, to jest mój złoty środek, aby nie przekraczać 2 godzin - już wiem, że zły. Trzeba będzie zmodyfikować trening. Chociaż przy małej liczbie osób na siłowni jestem wstanie zrobić wszysto w 55-70 minut (zależy, czy mam klatkę z tricepsami, czy plecy z bicepsami, czy nogi z barki) + brzuch. c) [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2005 6:57:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam bardzo interesujacy artykol bardzo mi sie spodobal i teraz czy mogl bys TYKA ocenic moj planik wiesz wypowiedzial sie na temat czy nie za duzo katuje brzuch a wiec trening wyglada tak: o jeszcze cel to punk C estetyka a wiec 3 razy w tygodniy poniedzialek sroda i piatek 3 serie po 8-10 powtorzen zalezy od humorku ale zazwyczaj bedzie 10 [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2006 6:50:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 wiecie co robioc... klikajta

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 6:13:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klikac kurva a nie sie buntowac mi tu http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 i rozeslijcie to dalej jesli mozecie - bede bardzo wdzieczny piszcie kto kilknal

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 6:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie pytanie, trafiłem na dyskusję nt. witaminy C. Podobno w ekstremalnych dawkach tj. około 3g obniża znacco prolaktynę (z którą mam problem) i podwyższa testosteron. Jednak przeszukując internet znalazłem opinie że dawka powyżej 1-1,5g powoduje kamienie nerkowe. Czy witamina C w formie chelatowej też powoduje problemy z nerkami czy jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 11:25:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witamina C nie powinna powodować kamieni nerkowych, nie spotkałem badań na tych dawkach które by to wykazywały. Niemniej co najmniej polemiczny jest też wpływ takich ilości wit. c na gospodarkę hormonalną.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 11:40:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, przechodzę do sedna. Na siłkę zaczął chodzić ze mną znajomy. Jako, że ja bawię się w trójbój(sekcja akademicka) pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 3:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Macie 2 rozwiązania: -porządny zajazd w dni wolne od treningu siłowego -trochę mniejszy zajazd po treningu siłowym. Opcja 2 to może być np. wykonywanie Zarzutu siłowego/MC na zmianę z burpees bez żadnych przerw wypoczynkowych. Parę/paręnaście minut ciągłej pracy i padniecie na glebę.W tym przypadku dobrze jest wybierać ćwiczenia angażujące inne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 5:50:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie pisze c-h-u-j czy c-h-ó-j czy może h-u-j- czy h-ó-j-

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2008 10:00:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam, z witaminami to jest troche trudna sprawa !! ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece ! kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 9/9/2003 1:00:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta-alanina + AAKG (jeden produkt)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zaczynając swoją przygodę z siłownią (jakiś rok temu) zacząłem właśnie od ułożenia diety, i suplementowania głównie omegi3, K2+D3, wit. C i kreatyny (stała sumplementacja, ok. 3-4g dziennie). Ale po roku na półce nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 10/2/2019 8:53:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 15)
  • Jestem dzisiaj po 1 treningu na redukcji. Pojawiło mi się kilka pytań. Wykonałem schemat A dla FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 4:26:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)
  • To i ja wstawię :D proszę o łagodną krytykę :)) No to tak.. Mam 15 lat,170cm i obecna waga to 64-65kg :D (jak zaczynałem to 62kg, niestety moja waga jest troszeczkę bardzo stara i nie pokazuje aż tak dokładnie }:-() Za kilka dni miną 4 miesiące mojego treningu :) Ćwicciężarem własnego ciała, czyli drążek,pompki itp Cały mój trening opieram na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 3:33:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 37 TRENING : Przysiady MC na prostych WYciskanie na barki stojąc Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie 4serie po 10 powtórzeń KILKA SŁÓW Co do treningu, zamierzałem 5 serii - wyszło 4. Po 4 lało się ze mmie, oddech miałem niestabilny, kręciło mi się w głowie, nie dałem rady 5 serii. Wyszedłem z [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 6:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit.

    Post
    Strength & Endurance

    Info które podajesz dla mnie szczątkowe i nie czytelne . Jeśli masz przerwę wakacyjną od SW powinieneś robić że tak napiszę " ciężką i brutalną siłę " gdyż w sezonie jest to praktycznie mało możliwe, a nie zajmować się C-F . I uważam że C-F wcale nie jest dobrym wyborem , gdyż i tak powinieneś i będziesz musiał zacząć od najprostszych programów . [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 7/2/2013 2:36:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C***C i w dupe nabrzmipale Tak mi się zrymowało z ZBIERAM SOGI I ROZDAJE

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2011 5:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki i kręgosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3-4X 10 STAŁY C 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJĄC 4X 12,10,8,8 PROGRESJA 4.UNOSZENIE RAMION BOKIEM ZE SZTYANGIELKAMI W OPADZIE 3 X 10 STAŁYM C ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 12/26/2003 8:49:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)