Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

młody całkie ok, nocki rwane ale bez tragedii
po pierwszej nocce udało się na trening skoczyć z rana bo nie chciało mi się dosypiać
po drugiej niestety już klasycznie musiałem dospać do 9 30

dziś poleciały barki i triceps

BARKI
A. łączona unoszenie na bok z odwodzeniem w tył pnie znam fachowej nazyw tego ćwiczenia] + unoszenie na bok tylko dolna faza na linkach wszystko 4x 12+12
B. unoszenie hantli na bok stojąc 6x10 14kg/14kg/16kg/16kg/18kg/18kg
C. podciąganie hantli szeroko siedząc 4x12+10 16kg+10kg x3 18kg+10kgx1
D. wyciskanie hantli siedząc 5x12 do 34kg
E. unoszenie linki z dołu w opadzie 4x15-12
F. prostowanie nachytem drążek z góry 5x15
G. prostowanie zza głowy z liną 4x12-10
H. wyciskanie wąsko 4x10 do 110kg
CARDIO
30 minut

podbiłem kalorykę bo było za mało
mimo tego i tak mógłbym po posiłku wrąbąc drugi taki sam
irganizm się rozkręca na dobrą drogę

mlody juz bicepsy przodem cwiczy:)

zaj**ista fota

siema! wczoraj poleciały nogi
dziś był off
miska trzymana, póki co nic mnie nie złamie

wczorajsze
NOGI
A. Przysiady 5-6x12-10 do 170kg regres 100kg/22
B. suwnica wyciskanie 5-6 15-12 do 475kg
C. wyprosty 5x12
D. wyciskanie palcami maszyna 4x12
E. wspięcia siedząc 4x10
CARDIO
30 minut


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-01 22:13:40

Marian zerknij na maila

nic nie mam, co do tego co zawsze to wysyłałem chyba 28-29

mały oficjalnie już z moim nazwiskiem sprawy urzędowe załatwione
póki co jest luzik
jak koło 24 dostanie cyca ro potem po 3 w nocy trzeba go wybudzić na kolejne i gdzies 6-7 znowu
ja prawie tego nie słyszę w nocy więc można powiedzieć, że nie ma rwania nocki prawie
oby tak dalej
trochę lubi sobie pokrzyczeć przy przebieraniu, i po marudzi jak już trzeba cyca
ale tak naprawdę to wszystko to jest nic nawet jakby darł się non stop, nie dawał spać itp.
to jest CUD! i życzę każdemu w życiu czegoś takiego! bezwarunkowa miłość!

a tak z innej beczki
plecy zaloczone! miska przytrzymana, wracamy z formą

A. wiosło hantel 5x12 3 główne 50kg
B. hummer z góy szeroko 5x12-10
C. wiosło podchwyt 5x8 + NOS w ostatniej
D. Rack pull 4x8 do 160kg - dalej nie mam pasków i ostatnia seria szła na 4 palcach mój chwyt to dramat
E. narciarz linki 4x12
CARDIO
30 minut


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-02 22:04:47

a faktycznie, bo ty zawsze piszesz miesiac przed%) i bylo w listopadowym

KLATKA
A. butterfly 5x20-15
B skos sztanga 5x10 do 110kg
C. brama z góry 4x15
D. wyciskanie maszyna siedząc 4x8 + 2 dropset
DWUGŁOWY UDA
E. uginanie siedząc 5x20-12
G. MCNPN z linką z dołu stojąc na stepie 4x12
BRZUCH
H. allachy 5x15-12
CARDIO
30 minut

trochę mniej przyjemny temat czy ktoś miał sytuację lub słyszał o donosie na kogoś w kogoś imieniu?
mnie właśnie coś dotknęłko takiego
pewna osoba dziś mnie się pytał czy pisałem do snaepidu w sprawie pewnego sklepu bo mieli kontrole i byłem tam wymieniony z imienia i nazwiska, żę to niby jaj nadałem... wk***iłem się mega.... to jakaś paranoja... każdy może ot wj**ać maila czy tam pismo pod nazwiskiem kogoś i ta osoba potem wychodzi na jakiegoś konfidenta... ja j**ie... zresztą jakim musiałbym być idiotą, żeby robić donos wiedząc że i tak moje dane zostaną podane osobie na którą jest donos [tymbardziej, że tą osobę znam]

zdarza sie , ja miałem podobne przygody jak sklep zakladałem konurencja srała w gacie , tylko ze nikt nie podszywał sie podemnie a to juz mega h**stwo

sprawa jest bardzo dziwna i dotyczy w sumie firmy Activlab i ich Pump ita... szok, że komuś się chce aferę kręcić... najgorsze, że to może się odbić na mojej reputacji...