SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mirabelka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    24.01.2014 dzień treningowy leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol, suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone 1) Wznosy nóg z leżenia 8,8,8,8 2) Wspięcia na palce obunóż 29kg, 29,5kg,29,5/29,5 3) Przysiady klasyczne z hantlami(było ze sztangą)27/ 29,5/ 29,5/29,5 4) wejście na ławkę z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 1/27/2014 10:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • mirabelka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    tak zrobie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f819825af945778680e6e1b1f4fe52.png leki: femoston,zelazo,euthyrox suplementy: magnez, wit C, wiesiołek,omega 3 Tak myśle że rozkład przyjme tym razem,b 120,t 70,reszta ww, 1700kcal Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2014-03-08 20:13:29

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 3/8/2014 8:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 18 - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    C i pek jaka marynara, jak porządny pimp %-)

    Odpowiedzi: 1191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 10:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 18 - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    konie c

    Odpowiedzi: 1191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 12:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata siatkarzy 2014

    Post
    Inne dyscypliny

    Podział na grupy i terminarz pierwszej fazy: Grupa A: Warszawa (mecz otwarcia), Wrocław Polska Argentyna Serbia Australia Kamerun Wenezuela 30.08 20.15 Polska - Serbia 31.08 16.30 Wenezuela - Argentyna 20.15 Kamerun - Australia 02.09 13.00 Argentyna - Serbia 16.30 Wenezuela - Kamerun 20.15 Polska - Australia 04.09 13.00 Kamerun - Argentyna [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 8/6/2014 5:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli dalej masz zakwasy na nogach to na dzisiejszym treningu odpuść nogi całkowicie. Nigdy nie trenuj danej partii, jeśli dalej masz zakwasy. Mięśnie nie dały rady się zregenerować, efekt będzie przeciwny do zamierzonego :) Co do treningu biorąc pod uwagę sprzęt jakim dysponujesz wydaje się całkiem ok. Z nogami uważaj, nie szarżuj z ciężarem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 180 Data: 6/7/2019 10:53:54 AM Liczba szacunów: 0
  • malay tiger -srodki

    Post
    Doping - zdjęcia

    z data na opakowaniach jest rzeczywiscie problem producenci przeliczyli sie w ilosci.. ale jak kazdy sie domysla ze takiego rodzaju opakowan zamawia sie nie w setkach albo w tysiacach.. takie jest moje zdanie. A za fajne opakowania zeby je do szkosza wyj...c..

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 1:40:11 PM Liczba szacunów: 1
  • malay tiger -srodki

    Post
    Doping - zdjęcia

    "trzeba wtedy bic srodki unijne choc za sama grecje nie dalbym sobie reki uciac bo sama mentalnosc tych ludzi jest jaka jest, nie wiem jak tam trzymaja sie z normami" CZYLI DAJĄ TAM NA 100% TO CO POWINNO BYĆ ALE OPRÓCZ TEGO MOZE TAM BYĆ "NASRANE"?I TA MENTALNOSC NIE DOTYCZY SIE TEGO CO TAM DO SRODKA WKLADAJA? "calkiem [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2010 11:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Suple- beta 4-5 gram mono 7 i 12 gram do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao witamina c na noc i ew rano jak chcesz Dieta - tak jak pisałem u pozostałych- taki sam rozkład, bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 8:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Suple ok, napisz mi tylko ile tej wit. C, 1-2g na porcje. I jak z tym magnezem przed treningiem ? Co do diety: Dnt: Ryba tłusta jest tutaj opcczy musem, bo rzadko takową jem. Najczęściej jest to kurczak. Dt: Tutaj wszystko ok Trening: Będziemy niedługo kombinować z dniami treningowymi, bo niedługo będę miał nowy plan na uczelnie. Hack [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 10:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Suple- do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao witamina c na noc i ew rano jak chcesz czemu ma służyć dodanie cynamonu i kakao do wpc? walory smakowe?%-)

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 2:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Nietreningowy Zrzut: http://img266.imageshack.us/img266/7410/86709532.png +Brokuły ok.500g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Pierwszy dzień za mną. Dzień minął mi na zakupach i załatwianiu prywatnych spraw. Jeszcze tylko jutro, i w środe zaczynamy zabawę z ciężarkami %-)

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 6:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img811/6216/17820111.png +Brokuły 650g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Darku jak będziesz to napisz z jakiej perspektywy mam Ci nagrać jutrzejsze ćwiczenia :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-19 18:02:25

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 6:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 5:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img42/9707/65741417.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Sobota: Barki, Ręce 1Wyciskanie żołnierskie rampa 8 2A Arnoldki 12-15 powtórzeń 4 serie 2B Unoszenie hantla przodem, chwyt jakbyś trzymał kielich 4 serie Tutaj prawdopodobnie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 5:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 http://www.youtube.com/watch?v=mt6Dies_LUk http://www.youtube.com/watch?v=_yuSi277FRw http://www.youtube.com/watch?v=dDkGLiUKzaY http://www.youtube.com/watch?v=dgGiNdZt_cc Wg. Mnie ćwiczenie dobrze weszło, jest jeszcze trochę zapasu. 2. A. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 4:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 http://www.youtube.com/watch?v=lCUN3eEyTfc http://www.youtube.com/watch?v=O0daSu77bqM http://www.youtube.com/watch?v=r5xMxPiTthk http://www.youtube.com/watch?v=kH0OBLxLkfM Dobrze weszło, trochę dupę podwijam jak schodzę nisko, dobre czucie i walka z samym sobą w [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 4:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img833/8565/47955626.png +Papryka 150g, pieczarki 300g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-25 18:33:47

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 6:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening:klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 http://www.youtube.com/watch?v=l8d-lPCy5tc http://www.youtube.com/watch?v=g2xh0Z7yGuw http://www.youtube.com/watch?v=s0CqpLxrGMw http://www.youtube.com/watch?v=o0dYI2pif-I [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 6:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Nietreningowy 25min Aero + rozciąganie Zrzut: http://imageshack.us/a/img545/6299/38953472.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g W dipsach zwiększyłeś zakres ruchu, ale puszczasz plecy i się nieziemsko bujasz. Za tydzień daj ten sam ciężar i staraj się dodać powtórzeń, ale przede [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 3:51:44 PM Liczba szacunów: 0