SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    18.09 Trening Uginanie nóg leżąc: 3 serie po 8 powt -27kg A. Martwy Ciąg Sumo I seria 12powt -62,5kg II seria 10 powt- 67,5kg III seria 8 powt- 72,5kg IV seria 6 powt-77,5kg V seria 4 powt- 82,5kg B. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 serie po 8 powt -16kg hantel C. Uginanie nogi na wyciągu 5x6-8powt D. Face pull 3 serie po 8 powt E: wymachy hantla z bioder 5+5 na rękę Dieta nie liczona ale trzymana 19.09 Trening Przysiady 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg I te z zatrzymaniem 5 sekundowym 5x 55kg 5x 60kg Wyciskanie na maszynie górny skos 5x 15kg (na stronę) 5x 17,5kg 5x 20kg 5x 22,5kg 5x 25kg Podciąganie na drążku podchwytem 5 seri x 3 powtórzenia Wyciskanie na ławce leżąc 5x 30kg 5x 32,5kg 5x 35kg 5x 37,5kg 5x 40kg Dieta nie liczona ale prawie trzymana :-P I zdjęcie z dzisiejszego podciągania Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-19 21:17:02

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 9/19/2015 9:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    21.09 Dieta Trzeba wykorzystać promocje i taki zapasik sobie zrobić %-) Trening Uginanie nóg leżąc : 3 serie po 8 powt -27kg (tak na maszynie pisało) A. Przysiady tylnie ATG I seria 12powt -45lg II seria 10 powt 50kg III seria 8 powt - 55kg IV seria 6 powt- 60kg V seria 4 powt - 62,5kg + 3 serie po ¾ powt z zatrzymaniem 5 sekundowym - 47,5kg JEST PROGRESSS 8-) B1: przysiady z hantlem między nogami 8 powt -12kg B2: wykroki na podwyższenie : 8 powt na nogę 10kg C: Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej . 5x5 - trzymane hantle 2kg D: 3x6-8 C1.Uginanie młotkowe hantli -10kg C2.Wyciskanie francuskie hantla -12kg jednorącz E: wymachy hantla z bioder 5+5 na rękę 5 serii -16kg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 9/21/2015 9:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    23.09 Dieta /SFD/Images/2015/9/23/758e883af2074f179c4b369579c67cfe.png Była promocja więc zapas jest 8-) /SFD/Images/2015/9/23/f99cac727f0844b89800972bc3644b8c.jpg Takie obiadki mogłabym jadać codziennie @-) /SFD/Images/2015/9/23/6fd50bd1bedb4e1dad8a6b12b49514b2.jpg i do tego mała gałeczka lodów :-P nie mogłam się oprzeć przed grycanem Trening A: PushPress z przed głowy sztangą 3 serie rozgrzewkowe 5x5 serie właściwe -32,5kg B1. Wyciskanie hantli górny skos 5x6-8 powt -12kg B2 wiosłowanie hantli 5x6-8powt -14kg C. Unoszenie hantli stojąc + bokiem 3x10-12powt -4kg Interwały : 3 podciągnięcia + 10 przysiadów x 5 ciągiem Plank : 3 serie po 1 minucie bierznia spacer do pod górę 15 minut

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 9/23/2015 8:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Aikido

    Post
    Sztuki Walki

    Hmmmm, liczba przeczytanych artykulow : 3 Wiekszosc madrosci ujetych w poscie wyzej mozna znalesc w c o trzecim watku na tej grupie ... Pozostake poruszone watki mijaja sie chyba jednak troche z prawda Rekawice np. na treningu nosi sie dla ratowania sparingpartnera a nie siebie. Ochraniacze na golenie ? Wbrew pozorom ochraniacze na golenie nie daja mozliwosci bicia na maxa nic nie odczuwajac, maja za zadanie zminimalizowanie strat zarowno u springpartnera jak i u nas (golen sie i tak utwardza i jest coraz lepiej przygotowany do realnej walki) - lepiej chyba obijac go 2 razy w tygodniu na treningach po troche niz raz obic bez ochraniacza i pozniej nie chodzic przez miesiac na treningi. Uwazam ze uczeszczanie na odpowiednie treningi oraz do odpowiedniego prowadzacego mozna bardzo dobrze przygotowac sie do walki na ulicy, choc oczywiscie to nie to samo i jak ktos ma tu w podpisie (albo mial - chyba Ronowicz ) "kto raz nie dostanie w pie* na ulicy tez sie nie na uczy na niej bic" >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2002 10:48:54 AM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 1-0 Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 1-0 Bordeaux PSV 2-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-0 Shakhtar E. Dynamo 1-0 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 1-0 Celtic K&oslash;benhavn 1-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 2-2 Arsenal H. Anderlecht 1-0 Lille Milan 3-1 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 12:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-0 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 0-1 Valencia Roma 2-0 Shakhtar E. Dynamo 1-0 Steaua Lyon 1-2 Real F. Manchester 2-0 Celtic K&oslash;benhavn 0-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 1-2 Arsenal H. Anderlecht 1-0 Lille Milan 2-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 2:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 1-0 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-3 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 2-1 Bordeaux PSV 2-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-0 Shakhtar E. Dynamo 1-0 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 2-1 Celtic K&oslash;benhavn 1-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 2-1 Arsenal H. Anderlecht 1-0 Lille Milan 3-1 AEK offtopic-Grubmen, co sądzisz o A matter of life and death?

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 3:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-1 Werder 12/09 Barcelona 3-0 Levski 12/09 B. Sporting 1-3 Inter 12/09 Bayern 2-0 Spartak 12/09 C. Galatasaray 1-1 Bordeaux 12/09 PSV 0-1 Liverpool 12/09 D. Olympiacos 1-2 Valencia 12/09 Roma 0-0 Shakhtar 12/09 E. Dynamo 2-1 Steaua 13/09 Lyon 2-2 Real 13/09 F. Manchester 1-1 Celtic 13/09 K&oslash;benhavn 0-2 Benfica 13/09 G. Porto 1-1 CSKA 13/09 Hamburg 0-0 Arsenal 13/09 H. Anderlecht 1-0 Lille 13/09 Milan 3-0 AEK 13/09

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 4:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2:0 Werder 12/09 Barcelona 4:0 Levski 12/09 B. Sporting 1:1 Inter 12/09 Bayern 1:0 Spartak 12/09 C. Galatasaray 2:1 Bordeaux 12/09 PSV 0:0 Liverpool 12/09 D. Olympiacos 0:1 Valencia 12/09 Roma 2:0 Shakhtar 12/09 E. Dynamo 3:1 Steaua 13/09 Lyon 1:2 Real 13/09 F. Manchester 3:2 Celtic 13/09 K?benhavn 0:0 Benfica 13/09 G. Porto 3:0 CSKA 13/09 Hamburg 1:1 Arsenal 13/09 H. Anderlecht 2:1 Lille 13/09 Milan 2:0 AEK 13/09

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 6:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-1 Werder 12/09 Barcelona 3-0 Levski 12/09 B. Sporting 1-2 Inter 12/09 Bayern 2-1 Spartak 12/09 C. Galatasaray 1-2 Bordeaux 12/09 PSV 1-2 Liverpool 12/09 D. Olympiacos 1-2 Valencia 12/09 Roma 2-1 Shakhtar 12/09 E. Dynamo 1-0 Steaua 13/09 Lyon 1-2 Real 13/09 F. Manchester 2-1 Celtic 13/09 K&#248;benhavn 0-2 Benfica 13/09 G. Porto 2-1 CSKA 13/09 Hamburg 1-2 Arsenal 13/09 H. Anderlecht 0-1 Lille 13/09 Milan 2-0 AEK 13/09

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 6:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Chelsea 3-1 Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 1-3 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 2-1 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 1-3 Valencia Roma 1-0 Shakhtar E. Dynamo 1-0 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 4-1 Celtic K&oslash;benhavn 1-2 Benfica G. Porto 3-1 CSKA Hamburg 1-2 Arsenal H. Anderlecht 1-0 Lille Milan 3-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 8:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 3-1 Werder Barcelona 4-0 Levski B. Sporting 2-2 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 1-0 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 3-1 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 1-2 Real F. Manchester 2-1 Celtic K&#248;benhavn 1-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 2-3 Arsenal H. Anderlecht 1-0 Lille Milan 3-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 8:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-0 Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 0-2 Inter Bayern 2-2 Spartak C. Galatasaray 1-2 Bordeaux PSV 1-3 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 3-1 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 3-2 Real F. Manchester 2-1 Celtic K&oslash;benhavn 0-2 Benfica G. Porto 0-1 CSKA Hamburg 0-2 Arsenal H. Anderlecht 1-3 Lille Milan 3-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 10:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-1 Werder Barcelona 1-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 0-0 Valencia Roma 1-1 Shakhtar E. Dynamo 1-0 Steaua Lyon 3-1 Real F. Manchester 1-1 Celtic K&oslash;benhavn 0-0 Benfica G. Porto 1-2 CSKA Hamburg 1-1 Arsenal H. Anderlecht 1-1 Lille Milan 2-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 11:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 3-1 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 1-0 Valencia Roma 0-1 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 2-1 Real F. Manchester 3-1 Celtic K&oslash;benhavn 0-1 Benfica G. Porto 2-2 CSKA Hamburg 1-2 Arsenal H. Anderlecht 1-2 Lille Milan 2-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 8/31/2006 11:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-1 Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 2-1 Liverpool D. Olympiacos 0-0 Valencia Roma 1-1 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 4-3 Real F. Manchester 3-0 Celtic K&oslash;benhavn 0-0 Benfica G. Porto 1-2 CSKA Hamburg 1-1 Arsenal H. Anderlecht 0-0 Lille Milan 2-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 9/4/2006 6:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 3-0 Werder Barcelona 3-1 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 1-1 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-2 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 3-2 Real F. Manchester 2-1 Celtic K&oslash;benhavn 0-2 Benfica G. Porto 1-2 CSKA Hamburg 1-2 Arsenal H. Anderlecht 0-1 Lille Milan 3-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 9/4/2006 9:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-0 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 3-1 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 1-3 Valencia Roma 3-0 Shakhtar E. Dynamo 1-1 Steaua Lyon 2-1 Real F. Manchester 3-1 Celtic K&#248;benhavn 0-3 Benfica G. Porto 1-1 CSKA Hamburg 0-1 Arsenal H. Anderlecht 2-2 Lille Milan 3-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 9/5/2006 3:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-0 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 2-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 1-3 Valencia Roma 3-1 Shakhtar E. Dynamo 2-1 Steaua Lyon 2-1 Real F. Manchester 3-1 Celtic K&oslash;benhavn 2-0 Benfica G. Porto 1-1 CSKA Hamburg 0-1 Arsenal H. Anderlecht 2-2 Lille Milan 3-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 9/6/2006 8:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Chelsea 2-1 Werder Barcelona 3-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-1 Shakhtar E. Dynamo 2-1 Steaua Lyon 2-1 Real F. Manchester 2-1 Celtic K&oslash;benhavn 0-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 0-1 Arsenal H. Anderlecht 1-1 Lille Milan 3-0 AEK

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 9/7/2006 9:14:32 PM Liczba szacunów: 0