SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziś jest czwartek i mam dzień wolny od treningu,więc poświęcam go na regeneracje i odnowę biologiczna. Jestem po pierwszym zabiegu na łokieć i muszę naprawdę się oszczędzać na treningach aby zaleczyć kontuzję. Jest to jakiś nowy lek który wstrzykuje się w okolice chorego miejsca. Niestety lekarze nie dają gwarancji , że uraz ulegnie wyleczeniu [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 11:01:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Minął drugi tydzień ciężkich treningów i diety masowej, od jutra zwiększam kaloryczność diety z białka i węglowodanów. Dokładam 40g białka i 40g z węglowodanów. OD jutra ruszam też z pełną suplementacją jaką stosuję podczas masówki. DIETA I SUPLEMENTACJA: -10g bcaa powder, 10g l-glutamine extreme,6caps l-carnitine complex -600g białek jaj, 200g [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 1:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed samymi Świętami odwiedził mnie Papaj z Jabim i zrobiliśmy wspólny trening:-) Było trochę krzyku i rzucania ciężarami a wszystko zostało upamiętnione przez TREC TV, co pewnie niedługo będzie można zobaczyć! Ja niestety musiałem pozmieniać moje sportowe plany i robię na razie tylko lekką formę na FIBO , żeby nie wyglądać jak parówka:-) [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 9:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Od wczoraj jestem na nowej diecie i suplementacji. Rozkład treningów jest teraz pięciodniowy czyli trenuję każdą grupę mięśniową raz w tygodniu, a wygląda to następująco; poniedziałek-klatka, brzuch wtorek-nogi środa- barki, brzuch czwartek- wolne piątek- triceps, biceps sobota-plecy niedziela-wolne treningi cardio na razie przestaję robić i będę [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 11:21:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowując intensywny okres budowania masy mogę powiedzieć ,że jestem zadowolony z postępów. Waga wskazuje 121kg i prawie we wszystkich ćwiczeniach wróciłem do ciężarów jakimi trenowałem ważąc 13okg. Teraz przez nastepne 3 tygodnie będę trenował trochę lżej aby odpoczęły ścięgna i stawy. Dołożę też więcej treningu cardio obcinając 500kcal z [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2012 10:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw formalności: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 4:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed snem jajecznica na cebuli+papryka+pietrucha (bomba witaminy C), kakało, gorące ubranie i jazda do wyra wypocchoróbsko. Kakao obowiązkowo na ciepło!: https://www.youtube.com/watch?v=hrLJ7yRRyV8 Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-19 21:35:29

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2012 9:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki z tego moral - j****c zachodnich specow od zywienia i zywnosci...

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 17323 Data: 12/30/2005 6:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redcow, co ja tam za LC przy was, tylko takie lekkie Trening Wylewali asfalt co powodowało korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8003 Data: 10/12/2011 8:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • co robic?

    Post
    Doping

    Czesc , Przeszedlem niedawno 12tyg leczenie na wzw C tez dowiedzialem sie przypadkiem ze w szpitalu mnie zakazilili . Najpierw zrob badanie na hcv jak bedziesz mial dodatni to musisz zrobic HCV-Rna i to badanie dopiero potwierdzi czy faktycznie masz wzw . Bo potem kolego to juz inna bajka ktorej ci nie zycze aczkolwiek sa teraz leki genetyczne [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13162 Data: 5/28/2017 1:43:32 AM Liczba szacunów: 1
  • dość interesujące do podanych przez Ciebie warunków i zakresu cenowego sa buty New Balance: MX 980 BK, sa one przeznaczone do treningu crossowego, mają system amortyzujący ABZORB, system stabilizujący STABILITY WEB, oraz system Nlock wspomagający śródstopie chociaz lepszy moglby sie okazac model: MX 791 BK, ktory dotakowo jest cushioned (system [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2005 10:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena redukcji(dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 4/15/2007 5:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprostowanie; od końca października chorowałem 4 tygodnie do końca listopada. Teraz znów mnie łapie przeziębienie. Pracuję w j**anej chłodni -1'C. Wczoraj jak wyszedłem z roboty zakręciło mi się we łbie aż się złapałem poręczy, po powrocie do domu zmierzyłem ciśnienie 120/66 p.62 więc jak na mnie to bardzo dobre bo czasem górne potrafię mieć [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/16/2019 1:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za odpowiedź. Morfologia była już po wyzdrowieniu. Przeziębienie czyli; katar, ból gardła, osłabienie, ból zatok, kaszel. Leczenie doraźne; paracetamol, ibuprofen, pastylki na gardło, dużo witaminy C, czosnek, miód, cytryna, syrop wykrztuśny, sen, odpoczynek. W czwartym tygodniu wziąłem antybiotyk i finalnie przeszło. Teraz znów mnie coś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/17/2019 12:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Objawy bardziej do grzyba pasują, szczególnie że leukocyty nie podwyższone. ale co to jest to przez www nie stwierdzimy. Nie chcę Ci żadnych środków polecać bo nietrafione mogą tylko pogorszyć sytuację. Probiotyk dobry przed snem podwójna dawka zapijając wodą, kiszonki i ograniczenie wit C (max 1000 Mg dziennie), i po kilku tygodniach powinna się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/18/2019 1:02:47 PM Liczba szacunów: 1
  • to badanie dotyczace wplywu witamin na smiertelnosc jest doskonalym przykladem opisywania danych, a nie ich interpretowania/szukania korelacji, a nie zwiazkow przyczynowo skutkowych kazdy kto wie jak dzialaja antyutleniacze nieenzymatyczne w organizmie /ponizej maly schemacik/ domysli sie, ze przyjmowanie duzej dawki wylacznie jednego z nich [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 1/17/2012 2:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • informacji na ten temat troche jest tak na szybko http://www.ajcn.org/content/76/6/1375.long co oznacza duza dawka - w tym kontekscie juz dawki powyzej 100mg niestety wyjsciem jest stosowanie witaminy c z dala od suplementow i posilkow zawierajacych zelazo a jesli chcesz naprawde wejsc w ten temat to polecam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 1/17/2012 3:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazam zapoznałem się z pierwszym linkiem niestety przyjmowanie witaminy C bez suplementów żelaza nie wiązało się z jakimś nadmiernym wysyceniem organizmu tym metalem. http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T3.expansion.html Minus tego badania to to że jak sami autorzy przyznają to badanie na osobach starszych, więc do końca musi mieć przełożenie na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 1/17/2012 5:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Akurat wpływ wysokich dawek witaminy C na retencje żelaza w organizmie jest ostatnio podważany (przynejmniej w kontekście możliwego "przeładowania" żelazem): http://bloodjournal.hematologylibrary.org/content/64/3/721.full.pdf ;-) Natomiast uwagę naukowców zwraca witamina D, która podawana drogą pokarmową potencjalnie może zwiększać wchłanianie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 1/17/2012 5:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazam - tak, odniosłem się bezpośrednio do retencji żelaza w organizmie. Djfafa - nie uważam, że dawki witaminy C powyżej 400 - 500mg są bezwzględnie niebezpieczne, nie widzę jednak większego sensu przekraczania tej dawki poza pewnymi przypadkami. Poza tym nie widzę potrzeb "tłumienia" za wszelką cenę aktywności wolnych rodników bardzo wysokimi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 1/18/2012 11:46:57 AM Liczba szacunów: 0