c

wedlug mnie jest ok tylko C. Ronaldo ? czy az tak blyszczal ?

Edit: sry nie zauwazylem ze masz wypoelniony profil Na motyle podciaganie na drazku, chyba to, po takim czasie cwiczen juz powinienes wiedziec, c'nie? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-21 10:53:38

a trenera pan masz? poszukaj duzo w ogolnorozwojowych, jest tego troche 300m to juz trzeba miec silowej wytrzymalosci troche trening szybkosciowy polega na ogolnie rzecz biorac bieganiach pod obciazeniem, z oporami itp; ja mialem silowke raz w tygodniu, trening obwodowy, glownie z ciezarem ciala (skipy na sprzezynach, przeskoki nad lawka, wspiecia na lawke, wyprosty tuowia z pilka lekarska itp); dynamika byla glownie tak zwane "rytmy" - biegniesz w danym rytmie wiele razy tak na 80% mocy, skipy A, B i C; wytrzymalosc robilem malo bo walilem 100m - biegalem poprostu trzysetki i starczalo; do tego technika startu, technika biegu itd ale tak naprawde to nie wiedzialem o co chodzi, od tego byl trener edit: aha, do tego wazne jest jaka masz budowe ciala; w czym jestes lepszy or sredniej wsrod rowiesnikow, na 100 czy na 1000m? no i czas jaki masz teraz zapodaj na 100 tez mozesz dac Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-03 09:46:51

dzi: sa tacy trenerzy ze beda Ci wmawiac ze wioslowanie na ergonometrze jest na klatke. Wiem bo przechodzileem taka klotnie z kierownikiem klubu sportowego-trenerem biegaczek sredniodyst. Poza tym masz jeszcze wiele do wyprobowania jesli odwaga i ciekawosc pozwola. Trening kulturystyczny na pewno spowolni, tu sie zawsze zgodze. w treningu sily robi sie tylko szybkie ruchy, nie ma ost powtorzen... albo podchodza do mnie suchary i mowia ze sa szybsi i by mi nastukali... Jak skoncze ich brechtac mowie, sorry, ale nigdy nie mialem z wami problemu. Powalczmy to zobzczycie ze nie zorientujecie sie c sie stalo... oczywiacie wiekszosc mowi ze sa za slabi by ze mna sie mierzyc, a inni mowia ze znam jakies sztuczki... wszystkiego po trochu... Wiecej wiedzy kazdmu sie przyda!

rytmy wal tak na 60m, tj. bieg na mniej wiecej 80% szybkosci stalym tempem przebiegasz 60m w jedna strone rytmem i truchtem spowrotem i tak w kolko 10 razy powiedzmy potem skipy (A, B i C) na tej samej zasadzie potem jak masz kolesia to niech Ci stawia opor na sznurze jakims a Ty go ciagniesz sznurem (ale typ niech popuszcza zebys nie stal w miejscu) potem pod ta gore Twoja znowu takie wbiegi, moim zdaniem na 30m gdzies tak jak pisze Wodyn, nie biegaj dluzszych dystansow; nie wydluzaj dystansu ani nic; to co bedzie Ci roslo to szybkosc, tu jest progres i do tego dazymy przydaloby sie tez by ktos Ci pomogl w technice no ale tu juz trener jest niezbedny; najczesciej popelniane bledy to skracanie kroku, no ale to trzeba z zewnatrz widziec start tez mozesz pocwiczyc jak masz dostep do bloku, ustaw sobie odleglosc przedniej stopy od tylniej ulubiona, wylicz ile tiptopek blok od linii Ci najwygodniej; jak masz blok to rob tez takie serie powiedzmy 20 startow na dystans 30m tylko oddychanie tez np jest wazne; praktycznie cale pierwsze 30m biegnie sie na wydechu, start to jak takie kilkusekundowe maksymalne wyciskanie nogami (swietne uczucie zreszta ;> ) i znowu, pierwsze 30m idziesz dosc nisko, jest taka faza startu na ktorej nabierasz predkosci najszybciej i druga w ktorej juz biegniesz prosto i na stalej predkosci ("prawdziwi" biegacze rozpedzaja sie caly dystans, ale my jestesmy inna liga) wiem ze za duzo wiadomosci ale sie wczulem pamietaj o tych paru zasadach i czytaj te wiadomosci kilkakrotnie, coraz wiecej bedziesz z nich wyciagal bo bedziesz wiecej lapal o co chodzi w praktyce

1) oczywiscie, ze jest sens:) dodaj jeszcze witmine C i wit E, a twoje stawy beda jak nowe:) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-26 19:36:10

Poczytaj o SAMBO w C&S... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-20 04:31:19

Duzo za duzo. Jesli ktokolwiek probuje uzywac treningu 6 razy w tygodniu oznacza to ze: 1 dzien przeznacza na trening brzucha z definicji lekki 4-9 serii 1 dzien przeznacza na biceps triceps - sama izolacja i trenuje tak 4 tygodnie max przy dopietej na ostatni guzik diecie, z zalozeniem ze jego organizm pottrafi podolac temu wysilkowi . Sens trenowania kazda partia 2 razy w tygodniu jest zatracony powyzej 4 treningow w tygodniu. Nie podolasz ww treningowi bo a) CNS padnie b) miesnie nie maja czasu na regeneracj c) stawy nie wytrzymaja takiego obciazenia Jesli chcesz koniecznie zrobic cos w stylu partia 2 razy w tygodniu z nastawieniem na detal, to musisz wydluzyc tydzien do 9-10 dni. Wtedy masz ABC x ABC xx Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 21:31:10

Przyniesie... A co do pierwszego pytania to nie zapomnij gdzie mieszkasz... W Polsce... Jak masz znajomego w PZPN to pewnie Cie wyłapią jak Tata trochę wyciągnie z porfela... Polska to nie Anglia, gdzie wyłapują talenty po najniższych ligach... A Ty widzisz je w naszej kadrze? Bo ja nie... Więc odpowiedź sobie sam na pytanie, jak oni tam się dostali... Chyba, że wjedź na Trening 1 ligowej drużyny i skoro jesteś taki dobry to może jakiś Związkowiec z braku laku Cię przygarnie... Pzdr... J***ć PZPN Edit: Engel w Podolskim nie widział talentu, bo w Polsce jest ich więcej... Widać Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-02 14:42:25

http://maps.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=venice+california+golds+gym&sll=33.985789,-118.472373&sspn=0.001074,0.002411&ie=UTF8&ll=34.089666,-118.329889&spn=0,359.995177&t=h&z=18&layer=c&cbll=34.08958,-118.329886&panoid=uSkWCHjGYpI-dg7ZjpRJ3g&cbp=12,120.03337041156823,,0,-7.814238042269199

zajrzyj sobie do działu C/S

bo kolego karnityna to nie spalacz karnityna nie działa sam testowałem w ilości 5 gram przed treningiem jedyne co zauważyłem to chyba zwiększoną wytrzymałość widocznie zaczałes się ruszać i trzymać trochę jedzenie uciekło wody z organizmu i efekty początkowe są zawsze duże to samo było by jak bys dał witamine c zamiast karnityny jeszcze pewnie w dawce zalecanej przez producenta

Wiem Chiny, co do sony i kenwooda - mam podobne zdanie ale boogie to mooj ziompel wiec co mogę napisać na przód muszę meic wzmak bo mam założone DLS-y do których radyjko które w rms pomimo pisanych szumnie 4*40 w dajwe naprawde 4*7 watów ( jakakażde inne)i jednak nie daje rady.. wzmak chcę 4 kanał. i mostek na suba, a suba nie musze meic duzego, wazne by grał miekko i pasował do Corsy C. Na Północnej mnie skasują raczej wiec szukam używek.. zdr.

najpierw: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=jak+miesza%E6+kreatyne a w rezultacie: http://www.sfd.pl/temat176338/ czas: 5 krótkich p.i.e.r.d.o.l.o.n.y.c.h minutek!!!!!!!!!!!!!!!! coś jeszcze masz do powiedzenia mądralo????????? a może jeszcze za trudne????? http://www.sfd.pl/temat176338/#post11 jak tak dalej pójdzie to będą pytać o wodę w proszku....

http://www.sfd.pl/SERYJNI_MORDERCY%2C_seks%2C_zbrodnie_wojenne%21-t283910.html A to czytałeś? To poczytaj. Rozejrzyj się też po dziale zanim zaczniesz zabierać w nim głos. C/S to bardzo specyficzny dział - trzeba tam trzymać porządek, bo momentalnie robi się rozpier.dol i każdy myśli, że ma monopol na wiedzę. Ale tylko myśli. Spora część, tak jak Ty, pisze jednak bzdury, któe później ktoś czyta i może sobie przez to zrobić kuku. Masz tydzień. Później możesz się przypomnieć. A teraz już naprawdę koniec dyskusji. Odwołanie rozpatrzone negatywnie. Jak się nie podoba to napisz do Admina.

SKŁAD SKŁADNIKI DODATKOWE: Proszek: maltodekstryny – nośnik, kwas cytrynowy – regulator kwasowości, sukraloza – substancja słodząca, beta karoten – barwnik. Aromat: aromat pomarańczowy dla smaku pomarańczowego (Sweet Orange), aromat cytrynowy dla smaku cytrynowego. Kapsułki: stearynian magnezu – substancja przeciwzbrylająca, żelatyna – otoczka kapsułki. SPOSÓB UŻYCIA Jednorazową porcję preparatu 4–6 kapsułek lub dla wersji w proszku 10 g (1,5 miarki) popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 1–2 porcji dziennie. Nie zaleca się rozpuszczania produktu. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja przed snem. SMAKI - Juicy Lemonade - Sweet Orange OSTRZEŻENIA: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. 15–25 °C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. CENA 300g - 49zł 600g - 94zł 90kap. - 29zł 180kap. - 55zł 360kap. - 99zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-05-03 12:55:32

masz racje.. mam nadzieje, ze tez bede mogl kiedys tak napisac (o SA) i wytrwam w tym co pisalem. Tym bardziej Cie podziwiam, bo znam paru "wieloletnich" ABSow (dla nie wtajemniczonych - Absolutny Brak Szyi..) i zaden z nich nie moglby powiedziec o sobie tego co powiedziales Ty. Tak wiec pax miedzy chrzescijany i do zelastwa! :))) C U ______________________________ LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

watpie zeby po samych takich tabletkach mu przeszlo , ale probowac warto , a tak btw lepiej organizmowi dostarczac takich witamin normalna droga bo sa lepiej przyswajalne , czyli np. na witamine c - jesc pomarancze , grejfruty czy pic sok marchewkowy . a co do slodyczy to moze jesc ile tylko , bo na niektorych to nie wplywa , poprostu u wielu zle to dziala , ale w wiekszosci nie jest to podstawowym zrodlem tradziku , tylko jakims dodatkowym oslabiajacym czynnikiem .

poglebily mi sie dosc, nigdy nie mialem, swedzi mnie czubek lba tez jakby z tego powodu, w rodzinie z obu stron wszyscy bez zakoli c h u j tam, bede jadl jak nalezy a jak to nic nie da to sie ogole na pale, ale wpierw porzadnie w y p i e r d o l e na silce bo mam duzy leb a to musi jakos wygladac

Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, Edamski, Tylżycki, Parmezan... Możesz też po prostu odkładać skorupki po jajkach, potem je wygotować, wysuszyć chwilę w piekarniku i zmielić na pył. Skorupki to bardzo dobre źródło węglanu wapnia - aż 95% skorupki składa się właśnie z tego związku wapnia. Dalej, magnez. Najwięcej magnezu jest w roślinach strączkowych, ale też kaszy gryczanej - ok 60% RDI w 100g, pestkach dyni, siemieniu lnianym, mniej w kaszach i ryżu brązowym, a także trochę w pestkach i ziarnach. Ogólnie bazuj na diecie bogatej w nieprzetworzone kasze, ryż, ziarna i pestki, a magnezu nie braknie. Świetnym źródłem jest też białko konopne lub ziarna konopne (50-70% RDI w 20g). Fosfor - sery, strączkowe, ryby, przetwory mleczne, mięso... Fosfor jest dość powszechnym pierwiastkiem. Potas to również strączkowe (w ogóle strączkowe są bardzo odżywcze), ziemniaki, ryby, marchew, dynia... Witaminy C jest dużo w świeżych warzywach i owocach. Witaminy A w marchewce. Witamina E w ziarnach konopnych, ziarnach słonecznika, oleju z kiełków pszenicy. Witamina K przede wszystkim w zielonych częściach warzyw. Witamin z grupy B jest dużo w podrobach. Witaminy B9 jest np. bardzo dużo w burakach. Witamina D to 30 minut na słońcu, chociaż w okresie zimowym można suplementować... Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-20 00:21:27