SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening pod cykl, nowy plan, metoda 5x5...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Nogi 1. Przysiad 5*5 2. Mc na prostych 5*5 3. Przysiad bułgarski 4*8-10 4. Żuraw na ziemi 4*8-10 5. Syzyfki + obciążenie 3*10-12 6. Dlugie wykroki 3*10-12 Wtorek Klatka + przedramię 1. Wyciskanie sztangi na skosie 5*5 2. Wyciskane hantli na płaskiej młotkowo 5*5 3. Rozpiętki na skosie ujemnym 3*8-10 1a. Uginanie nachwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 6/2/2009 4:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z robieniem masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przyczyn może być mnóstwo: 1. Brak odpowiedniej regeneracji - balety po weekendach, niedosypianie, niepotrzebny stres, problemy natury życia osobistego etc. Zespół zmęczenia nadnerczy. 2. Dieta: a.) Góra żarcia to pojęcie względne - dla jednego 2800 kcal to ilość ogromna, inny (np. ja 8-) ) robi masę jakościową na 4000-4500 kcal. b.) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/4/2014 10:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada odnośnie sprzętu

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bierz tego zestawu, sugeruję Tobie( jako osobie przesiąkniętej magoryzmem:-P) za to: a) średniej klasy stojaki do WL i przysiadów b) jedna ławka regulowana - średniej klasy c) sztanga płaska może być nawet 180 cm al średnice celuj przynajmniej w 28 mm a nie 25... d) dwie hantle lub jeden gryf łamany a tak na serio jeśli chcesz ciąć kasę pomyśl o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 3/25/2015 1:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • - A - Przysiady z sztangą na barkach 4s Podciąganie nachwytem 4s Pompki z nogami nizej(pomiedzy podparciami przerwa bys sie mogl nizej obnizac) 4s Wyciskanie w staniu 3s Wyciskanie francuskie hantla jednorącz przytrzymując łokieć 2s Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - B - Wykroki z hantlami 4s Wiosłowanie Sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 4/5/2012 5:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • sprzedaj i kup testo inaczej po przyjeciu tej dawki zamiast masy bedzie tluszcz . niewiem przy takim starzu moze suplement jakis np animal c

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 1/11/2011 4:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS

    Post
    Galeria Zdjęć

    plecy mizerne łapa - smieszna. nogi chude (nie wiem czy cwiczysz bo nie napiales) reszta (klata brzuch) dobra .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9118 Data: 11/10/2003 9:52:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na klatkę piersiową do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy byłoby dobrze gdybym Dnia A robił dodatkowo nogi(uda łydki) Dnia B plecy a Dnia C biceps i triceps? Proszę o odpowiedź. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 6/24/2009 9:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira jako sztuka walki

    Post
    Sztuki Walki

    No, i chyba na tym warto by było temat zakończyć... bo to się zaczyna robić jak lokata :), taki spór Pascal-owców z C-owcami... :) I tak jak koleżanka forumowiczka napisała, niech każdy robi to co lubi... A ludzie na tym forum, sądząc po postach), wykazują na tyle inteligencji, by nie wszczynać jakichkolwiek bójek. Więc, przyjemnością będzie samo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8616 Data: 8/2/2007 1:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Strong Man Trzcianka 2003

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sorry za pomyłkę dotyccą trzystopniowej piramidy na zawodach w Trzciance, swoją opinię wyraziłem na podstawie jednego ze zdjęć zamieszczonych tutaj. Tym bardziej jestem pełen uznania dla siłaczy, którzy wnieśli na pięciostopniowe schody 3x250 kg. Co do tego czy Polska jest najsilniejszą federacją w ramach IFSA, to nie warto się sprzeczać, każdy [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12815 Data: 5/17/2003 7:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    A dzisiaj u mnie wygladało to tak :-D 13 kwiecień DT czwóreczki skatowane , dwójki zrobie w sobote w pracy ;) Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztanga 5 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/13/2017 10:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Piatek łapy elegancko weszły z rana , ogolnie dzien cały wolny wiec reszte dnia przeznaczyłem na odpoczynek ćwiczenia 1.modlitewnik hantlami 3 serie 2.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 3.drag curl 3 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.wjazdy pod sztange 3 serie 7.pompki [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/15/2017 10:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek powrót do rzeczywistości po swietach , trening klaty z rana i juz dieta w 100% Treniol 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk na ławce płaskiej brama linki wyciag dolny 4 serie 3.hammer wycisk 4 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 5.linki wyciag dolny ława skos dodtani rozpietki 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/18/2017 1:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    środa nogi nieżle dziś doyebałem , siedze i czuje jak wszystko pulsuje :-D Trening 1.fronty 4 serie ostatnia z dropem 2.wyprosty na maszynie 5 serii ostatnia z dropem 3.wypychanie suwnicy 5 serii 4.uginanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia drop 5.łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/19/2017 12:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    20 kwiecień DT 16h w pracy potem robienie szamy i jutro z rana wyjazd do Kielc na MP , jak ktoś mnie rozpozna to podbijac smiało bo ja zazwyczaj jestem zaklejony i nie ogarniam hahah siłka 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło sztangą 3 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego za głowe 4 serie 4.hammer przyciaganie jednorącz 4 serie 5.hammer [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/20/2017 12:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek pierwszy trening po zawodach , uciete 20g tłuszczy i pierwsze cardio 20 min troche mnie zmiażdżyło na rowerku - to właśnie znak ze redu rozpoczete ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.modlitewnik sztanga łamana 4 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion linki wyciag górny [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/24/2017 8:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    wtorek standardowo 16h w pracy i nogi tez wleciały , dziś bez siadów bo chciałem zobaczyć czy kregosłup bedzie dawał sie we znaki jak odpuszcze ale juz czuje ze boli wiec chyba w sobote siady zrobie ;) Siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 5 seriii 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.wykroki chodzone z dropem kazde 3 serie 4.mcnp sztanga 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/25/2017 9:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    środa DNT dzis odpoczynek od treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/26/2017 5:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    czwartek plecy dziś wpadły na hammerach , odrzuciłem wolny cieżar bo coś ostatnio , kręgosłup mocniej pobolewa Siłka 1.podciaganie na drążku 3 serie 2. 5 maszyn hammer po 3-4 serie 3.przyciaganie podchwytem do brzucha 4 serie Cardio 20min rowerek /SFD/2017/4/27/7ae8ccc7317d49788a3f9175ab0dc7ef.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/27/2017 9:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    piątunio klata dziś zrobiona ale z ostroznoscia wiec kilka hammerów wpadło i zaj**iste wyciskanie sztangi z ziemi , cieżej niż na ławce jak dla mnie , jutro wpadne zrobić szybkie barki i na 3 dni do SPA sie zrelaksować ;) Startujemy z ta redukcją :-D /SFD/2017/4/28/5c4aabbcbddf4a6385d5e040bbabcb5b.jpg Treniol 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 4/28/2017 8:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    3 maj DNT dzien wolny od wszystkiego Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Szama 1.300g całe jaja + 15g olej kokosowy + borówki 2.250g schab + 50g ryż + 10g olej kokos 3.uda z [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 5/3/2017 7:17:47 PM Liczba szacunów: 0