c

C***owo ;/ Raczej przewidywalny wyścig się zapowiada ;/

Ramki fuji do dualu sa na wypasie , w sumie nie takie drogie (z tego co pamietam) a jezdzi sie za***iscie . Kona tez za***isty sprzet (a wlasciwie to sporo lepszy - pozatym super wyglad praktycznie wszystkich rowerow przyciaga ) Widze ze cena do 3000 tys mniej wiecej - obstukalem sporo rowerkow dla mojego kolegi bo szukal identycznych . Kona naprawde dobry wybor tu masz inny - super okazja bo osprzet naprawde niezly http://www.bikeboard.wyd.pl/skiteam/index.php?art=bikes&c=garyfisher&m=hookooekoo-2002 mi sie bardziej ten podoba Tak swoja droga zobaczylem ze promocje sa , szkoda tylko ze nie ma santacruza rowerkow , ja nie kupuje nic dopuki nie zbiore na bullita ...moje marzenie , Ale w sumie te specialized tez nie kiepskie sa , noi oczywiscie chyba jedyna alternatywa dla bullita to kona stab . Koles z bloku bedzie mial starszy model , jak bedzie na wypasie to biore nowy , oczywiscie jak dozbieram te 3,5 tys zlotych Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie słyszę co mówisz"

El Zet podejrzewam ze już wiele poszło inj w ta nogę i są zrosty. Stad sie to bierze. c a igłą nie była tepa ? Plus wada fabryczna ze np przytkana? Zakładając nowa czy była z poprzedniej inj? Lub poprostu jesteś krokodylem.

Kolega męża był (jako zołnierz) w Iraku w bazie razem z Amerykanami, a oni dostawali jako 'supplies' odżywki białkowe. Podobno niesamowicie im się urosło. Do tego stopnia, że padły podejrzenia, że w odżywkach było coś niekoniecznie legalnego. Hmmm...? Ostatnio wypadłam nieco z obiegu w kwestii suplementów, więc zastanawiam się, czy są gdzieś dane nt. owych wykrytych niedozwolonych substancji? Czy chodzi tutaj o stymulanty, niekoniecznie w czystej chemicznie formie, ale np. w pochodzące z "ziół", jak efedryna czy geramina, czy może już coś, powiedzmy "mocniejszego"? Osobiście nie kryję się z tym, że bardzo sceptycznie i z rezerwą podchodzę do suplementacji, zwłaszcza u osób początkujących, które ze sportem w pełnym tego słowa znaczeniu, nie mają nic wspólnego. Przerażają mnie eksperymenty z witaminą D. Owszem, ogromna większość populacji cierpi z powodu (wybaczcie angielskie pojęcia, ale polskich naprawdę nie znam) insufficiency(niedoborem?)- nie mylić z deficiency (brakiem?). Tak, rozliczne badania pokazały, jak ważny jest jej dostateczny poziom dla zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się (za przeproszeniem) wysika! To jest HORMON. Mało tego. To czynnik regulujący ekspresję genów. Epidemiolodzy wznoszą oczy ku niebu. Nie da się przewidzieć długotfalowych skutków ładowania w siebie substancji rozpuszczalnej w tłuszczu, a w dodatku tak aktywnej metabolicznie. Zwolennicy łykania piguł już dostali po nosie. Okazało się, że izolowana witamina E czy beta-karoten, które miały przeciwdziałać procesom nowotworzenia, okazały się być czynnikami sprawczymi rozwoju pewnych form raka #-P Niebezpieczne są też pewne mikroelementy, w przypadku których granica pomiędzy dawką optymalną (nie mylić z bezpieczną) a toksyczną jest niezwykle płynna. Należy tutaj na przykład jod czy selen. Osoby, które twierdzą, że 'znają swoje ciało i wiedzą, co im dobrze robi', mogą się któregoś dnia bardzo zdziwić @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 12:46:11

Przerażają mnie eksperymenty z witaminą D. Owszem, ogromna większość populacji cierpi z powodu (wybaczcie angielskie pojęcia, ale polskich naprawdę nie znam) insufficiency(niedoborem?)- nie mylić z deficiency (brakiem?). Tak, rozliczne badania pokazały, jak ważny jest jej dostateczny poziom dla zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się (za przeproszeniem) wysika! To jest HORMON. Mało tego. To czynnik regulujący ekspresję genów. Epidemiolodzy wznoszą oczy ku niebu. Nie da się przewidzieć długotfalowych skutków ładowania w siebie substancji rozpuszczalnej w tłuszczu, a w dodatku tak aktywnej metabolicznie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 12:46:11 jak napisalam nie mam dostepu do gazet naukowych, jedynie w polskim "Swiecie nauki" trafilam na info, ze w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 IU. Ja bym nie odstraszala ludzi od brania wit. D, bo to jest jedyna wit., ktorej nie da sie dostarczyc w wystarczajacej ilosci w jedzeniu, a wplywa na wszystko. Standardowe pigulki z wit. D, maja jej 1000 jedn. na dzien, to minimum zapotrzebowania.

Przerażają mnie eksperymenty z witaminą D. Owszem, ogromna większość populacji cierpi z powodu (wybaczcie angielskie pojęcia, ale polskich naprawdę nie znam) insufficiency(niedoborem?)- nie mylić z deficiency (brakiem?). Tak, rozliczne badania pokazały, jak ważny jest jej dostateczny poziom dla zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się (za przeproszeniem) wysika! To jest HORMON. Mało tego. To czynnik regulujący ekspresję genów. Epidemiolodzy wznoszą oczy ku niebu. Nie da się przewidzieć długotfalowych skutków ładowania w siebie substancji rozpuszczalnej w tłuszczu, a w dodatku tak aktywnej metabolicznie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 12:46:11 jak napisalam nie mam dostepu do gazet naukowych, jedynie w polskim "Swiecie nauki" trafilam na info, ze w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 IU. Ja bym nie odstraszala ludzi od brania wit. D, bo to jest jedyna wit., ktorej nie da sie dostarczyc w wystarczajacej ilosci w jedzeniu, gdy nie ma slonca, a wplywa na wszystko. Standardowe pigulki z wit. D, maja jej 1000 jedn. na dzien, to minimum zapotrzebowania. Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-10-21 19:08:49

Bazz78 sam sie nie wp*****laj n/c

Mieczu i pawelek ... ludzie widać alb nie chcecie zauważyc argumentów albo macie problemy z wzrokiem lub czytaniem :) tu nie chodzi o determinację i chęci kogoś kto ma normalną rodzinę i rodziców, którzy go wspierają i pomagają mu realizować jego ambicje, jak Juras, Dekkers, Kubica, Otylia Jędrzejczak i/lub mieszka w dużym mieście (Michalczewski) albo ma dostęp do treneró i sekcji (Piotrowski) ... tu chodzi o tysiace dzieciaków, które żyją tam gdzie psy dupami szczekają .... widać nie wiecie ile dzieci w polsce musi pracowac żeby mogły życ, jeśli dzieciak idzie do szkoły a potem cały dzień zbiera złom, pracuje w polu lub chodzi p olesie izbiera grzyby/jagody żeby przeżyć albo moze mniej dramatycznie, żeby sobie kupić nowe buty (bo nie chce cały rok chodzic w jednej parze) to on nawet siły nie będzie miał na jakiekolwiek zainteresowania (nawet na naukę czesto czasu takim dzieciakom nie starcza)... mnie sie zdaje, że wy nie wiecie na jakim świecie żyjecie albo żyjecie pod kloszem pielęgnowani przez mamę i tatę .... pamiętam jak chodziłęm do podstawówki w małej wsi i jak przychodziła pora jakichs ważnych prac polowych (w rozumieniu rodziców niektórych moich kolegów - wazniejszych niz szkołą i nauka) - to potrafiło 1/3 klasy nie być przez tydzień albo więcej na lekcjach a jak się nauczycielka pytała dlaczego syn/córka nie byli na lekcjach to najczesciej odpowiedz byla taka, że "szkola jeść nie da, trzeba robic - bo sie samo w polu nie zrobi" - szczerze to bylem takim gadaniem zszokowany bo mnie sie to kojarzylo z 19 wiekiem ale niestety tak nadal jest w wielu polskich wsiach ... teoretycznei dzieci maja prawa ale dopiero jak odrobia swoje w polu i w oborze a szkola nie zajac nie ucieknie :) wiekszosc takich dzieci ucieka z domu jak najszybciej, dziewczyny najczesciej w ciąże, rodza dzieci i niestety same tez je tak samo traktuja - tu jest najwiekszy paradoks :) ... jak mi ktos powie, ze w wieku 18 lat da sie zaczynac zycie i zyc tak zeby niczego nie stracic to go wysmieje, wtedy wlasciwie zycie sie konczy dla osoby zmbitnej bo jesli nie jestes na etapie konczenia za***istej szkoly sredniej i nie wtloczyles w swoja glowe wystarczajacej ilosci informacji zeby zdac mature w górnych 4% wyników to juz mozesz sobie darować jakiekolwiek ambicje ... zrozumiec to ze dziecko pracujace w polu albo w jakis inny sposób nawet chocnby bylo najzdolniejsze na swiecie to nie uda mu sie rywalizowac z tak sam ozdolnymi ale majacymi duzo lepsze warunki - jest bardzo proste tyle , ze niektózy nie chca teg ozreozumiec bo tak im latwiej ...dla mnie oczywiste jest ze jesli wezmie sie dwoje dzieci ta ksamo zdolnych i jeden bedzie poza zajeciami w szkole poswiecal na nauke 5 godzin dziennie a drugi godzine bo reszte czasu spedzi w polu to ten drugi juz na starcie jest skazany na porażkę i moze sobie naukę odpuścić - dzieci nie sa głupie i to rozumieją, że nie wystarczy chcieć trzeba teżrywalizować i być lepszym od innych i wystarczy ze jeden czynnik nie pozwala na nauka na 100% obrotach i juz mozna sobie darowac wszystko, dzieci to rozumieja i stad wiele z nich nie robi nic bo sie zniechecaja a potem ich głopi rodzice startyja do nauczycieli z tekstami typu: "no co ja poradze, ze on/ona sie nie chce uczyć" ... podstawowym sposobem radzenia sobie w niektórych polskich domach z tym ze dzieci sie nie chca uczyc (i maja racje bo i tak nie bylaby to czynnosc efektywna) - jest tych dzieci bicie np. po wywiadówkach :) a tempi rodzice robia to zeby zagluszyc kwestie oczywista ze t onie dzieci sie nie chca uczyc ale oni im nie stworzyli warunków odpowiednich do tego zeby mogli sie wystarczajaco efektywnie uczyc ... najlatwiej jest zbic dziecko które po kilku godzinach dziennie pracy w polu nie ma sily juz sie uczyc bo chce tylko sie wyspać i najesc niz przyznać sie do tego, ze sie jest nieudolnym i niewydolnym wychowawczo rodzicem :) moze po tym co napisalem wreszcie ktos zrozumie to, że w polskim spoleczenstwie podstawowym problemem sa nie dzieci zle i nie majace checi do niczego ale tych dzieci rodzice, którzym sie nic nie chce i maja wlasne dzieci w dupie - to jest najwieksza bolączka polskiego spoleczenstwa a nie brak potencjalu w mlodym pokoleniu :) a co do sposobu myslenie 90% polskiego starszego polkolenia t opodam Wam przyklad: tuż przed wakacjami na sesji jednej z rad gminnych obradowano co zrobic z 30000 tysiacami które niespodziewanie wapdly do kasy gminy, propozycje byly rózne, np: a) dla zdolnych dzieci i chetnych caloroczny kurs programwoeania, w wakacje 3x w tygodniu po 3-4 godziny a potem 2x po 2 (mój znajomy chcial sie tego podjac za smieszne pieniadze, dlatego ze jest pedagogiem z zamilowania a nie z musu bo nie ma wyjscie i z czegos zyc musi). b) przeznaczyc pieniadze jako dotacje dla druzyny piklarskiej, juniorów c) zajecia judo 2x w tygodniu po 2 godziny dla dzieci z miejscowej szkoly d) sprzet sportowy i multimedialny dla tejze szkoly e) stypendia dla najzdolniejszych uczniów f) idt. itp. i wiecie jaka propozycja wygrala? 3 festyny pijacko-cygansko-diskopolowe :) po 10000 na każdy :) zdajecie sobie sprawe ze znaczy to ni mniej ni wiecej a tyle, ze dorosla czesc populacji wolala przehulac i przepic kase która mogla posluzyc ich dzieciom do tego zeby zagospodarowac im czas? to jest wlasnie problem polskiej wladzy ze w celach populistycznych pójdzie za glosami wiekszosci z sali i pieniadze zmarnuje po to tylko zeby dogodzic wyborcom-idiotom a z pomyslów mnijszosci sie smieja bo przeciez: "a kto to widzial jakies programwoania a komu na wsi to potrzebne" "a po co im judo toc dosc sie leja na przerwach a po lekscjach w parku, bandytów bedziemy wychowywać" "stypendia? jakie stypendia - niech sie do roboty wezną to beda mieli, naszym dzieciom nikt pieniedzy nie daje za darmo" "sprzet sportowy? - maja przeciez tyle tych pilków w szkole ze wiecej im nie trzeba a czlowiek sie chociaz pare razy w roku zabawi za panstwowe piniądze" :) a pomysl zakupu projektora multimedialnego i innych soprzętów tego typu do szkoly to juz w ogóle wywolal taka agresje ze strach bylo na sali siedziec :) LUDZIE w tym kraju mieszkaja idioci i idioci idiotami rzadza wiec nie ma sie czem udziwic :) że jest jak jest :) P.S. jeden mój kolega proponowal zeby ta kase przeznaczyc na koszty wody i jej podgrzania dostarczanej do szkolnych lazni (które stoja puste i nieużywane czesciej niz 2x do roku od 15 lat) zeby sie dzieci po w-f mogly umyc to o malo go nie pobili :) lecialy teksty w rodzaju: "od smrodu jeszcze nikt nie umarl", "jak komu na lekcjach smierdzi to moze do szkoly nie chodzic", "a kto to widzial zeby sie w dzien myc, dzieciaki sie pochoruja i kto je bedzie leczył i za co?"

Mieczu - użyłem tylk oprzyukładu wiec nie czepiaj sie ze stawiam wies ponad miasto bo to nie o to c hodzi - i tu i tu sa jakies ograniczenia i nie mówimy o sytuacjach gdzie ludzie sie skrzykna i cos robia tylko o sporcie na poziomie miedzynarodowym ... mistrzowskim ... poza tym zejdź ze mnie :) ... nie mowiłem o sobie bo ja akurat nie mialem wcale tak zle :) - pisalem tylko o tym co zaobserwoalem w swoim srodowisku dokola i co widzialem jesli chodzi o rodziny moich kolegów ... wiec nie odbieraj moich slów jak jeczenie, uzalanie sie i stekanie nad samym sobą :) i nikt nie kaze sie poddawac nikomu w przedbiegach bo nie o to chodzi ... ja sie tylko pytam o to, skoro w polsce jest tak rózowo i super to czemu nie mamy takich sukcesó w sporcie jak inne kraje? czemu male czechy cz y kraje skandynawskie kilkukrotnie mniejze od polski maja takowe a my nie? bo u nas nie ma potencjału przy 40 milionach ludzi? nie wierze :) skoro dunczycy potrafili kiedys doprowadzic do stworzenia zespolu na miare mistrzostwa europy w pilce noznej, grecy neidawno, tez i czesi przy duzo duzo mniejszej populacji to co to znaczy? nie ze u nas sie nie da bo ludzie nei chca tylko sie nie da bo nie ma systemu :) dlaczego w rosji sport sie trzyma mimo biedy? bo sa kluby policyjne, wojskowe i kilka wspieranych przez panstwo tzw. niezaleznych i do teog pompuje sie w spotr kase z ropy z sektora "prywatnego" ... dlaczego ukraincy zaczeli odnosic sukcesy w boksie zawodowym i skad sie wziely tak dobre sekcje kicka i thaja na wschodzie? bo mimo biedy ogólnej pompuje sie w sport kase - co prawda na pokaz ale jednak sie pompuje (na zasadzie chodzimy glodni ale mamy sukcesy - jak za komuny) ... powiedzcie mi dlaczego coraz bardziej w polsce siada boks amatorski? przeciez to powinna byc kuznia talentów na przyszlych zawodowych mistrzów swiata ... chcecie mi powiedziec ze za Sztama to mielismy w ludzie potencjal a teraz on gdzies zniknal? a moe poprostu metody treningu od Sztama w polsce sie nie rozwinely i nadal jestesmy na tamtym etapie podczas gdy wszyscy poszli do przodu? moze to niewina braku talentów a braku systemu wylawiania talentów i szkolenia? meksykańcy maja lepszy system wynajdowania talentów bokserskich niz Polska :) w brazylii bardzo utalentowane dziecko moze liczyc na to ze bedzie moglo trenowac nawet za darmo w dobrej akademii bjj których jest tam pełno a w polsce? w polsce to moze sobie z naszym ograniczeniem umyslowym w narodzie potrenowac skoki na monopolowy :)

Masz racje i robie tak juz od dlugiego czasu tzn. 1. pelny posilek 2-3h przed 2. duzo kawy 1h przed 3. 40g WPC w malej ilosci wody 20 min przed 4. w trakcie woda 5. od razu po 100g dextrozy/maltodextryn/dodatki(kreta,potas,magnez,C itp.) 6. 60g WPC 20-30 min po I tak sobie pomyslalem ze dodajac WPI do weglowodanow od razu po treningu lepiej trafimy ze zwyzka aminokwasow w srodowisku insuliny i ssania do miesni po treningu. WPC nie dodam bo zaczna sie problemy gastryczne przy takiej ilosci stuffu, poza tym aminokwasy z WPC pojawia sie i tak ok 60 min po treningu a wtedy po insulinie z carbo juz sladu nie bedzie. Oczywiscie moglbym uzyc gainera, tylko ze nie ma takiego o skladzie malto/dextro/WPI + jakies fajne dodatki, sa tylko mieszanki :-/

pewna ilość alkoholu zatrzymooje anabolizm na 48h - z tego, co pamiętam btw "Jaka daawka alkocholu może zaaszkodzić??? " Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-04-30 14:58:44

a) unik + cios sierpowy b) odskok + kontra prawym prostym c) atak w półdystansie serią (wymiana) d) kopnięcie proste (jako kontra)

No ok, tu mnie masz %-) No to już wiesz c to jest PP i PC :)) Akurat MC po PP, i przysiad po PC to sprawdzone schematy, zamienić raczej nie bo pierwsze ćwiczenie nie ma być rozgrzewką pod drugie tylko normalnym głównym ciężkim ćwiczeniem. A po zarzucie łatwiej pełne przysiady zrobić niż MC, analogicznie po PP nie ma problemu zrobić martwy. A po zamianie mogłoby po solidnym PC nie być powera na martwy.

grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

SPOOR BŁEDOW AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

cisnienie na poczatku stycznia u pielegniarki szkolnej bodajze 120/70 w kazdym razie w normie. generalnie teraz caly czas czuje sie lekko podziebiony(gardlo,lekko miesnie i stawy tylko nie wiem czy to nie wynik treningow).teraz dodatkowo biore wit.c tak kolo 800 mg na dzien.oprocz tego raczej nic niepokojacego tylko ten sen

ja miałem coś takiego https://ecsmedia.pl/c/funfit-lawka-skosna-z-regulacja-skladana-w-iext52894899.jpg klatkę robiłem ale składałem ja więc nie miało co się załamać

http://mmaniak.pl/rekawice-c-34.html Takie. Są droższe ale wszystkie, które pokazałeś nie są najwyzszych lotów.

Znalazłem trening Domatora,ale nie wiem czy jest dobry na masę,co myślicie? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2014-11-15 02:31:53 Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2014-11-15 02:32:10

Ja bym radził tak : najlepiej wiesz nie ćwicz po H*j sie pocić na siłowni , wez sobie wbij Ku**wa ten tesoteron w głowe i sobie montuj że ćwiczysz , zamknij oczy i zrób sobie w tej pustej jak głeboka c*pa głowie ,jakies sceny jak ćwiczysz , tylko nie nakładaj sobie w tych myslach zadużo na sztange bo Cię zabardzo roz***ie . PS.1) Jeszcze jedno jeżeli niejesteś tym poje***ym ginomenem tylko naprawde tak myslisz , to radze Ci zebys sie wybrał K**wa jak najszybciej do lekarza , bo porpostu Ty przeciez po***any jesteś przyjacielu. PS.2) Przez takich k**wa d****i właśnie sie towar marnuje Zmieniony przez - PuMp w dniu 2006-05-16 21:52:26