SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziś bez treningu i do tego wolne -stąd plan odwiedzenia plaży nad Morzem Północnym :) Holandia to niewielki kraj,stąd odległość na północ niewielka-jazda trwała krócej niż najkrótszy mój trening :) Niestety pogoda za to trafiła się idealna na podróże ale nie na plaże-20 st C,silny chłodny wiatr....choć morze o wiele cieplejsze niż nasz Bałtyk(co mnie zdziwiło :) ) /SFD/2019/8/11/43647220d1154b82bcd4c06ecc8f3a91.jpg /SFD/2019/8/11/89d1d384938d41eca6a4d70b79239389.jpg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2019 8:50:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :) Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub hantlami,rozpiętki,tricepsy. Ale jeszcze dużo brakuje

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2019 8:45:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziś były niezłe upały-34 st C a ok 20:00 burza z oberwaniem chmury-wody na ulicach pełno ale szybko znika. Ale to nas trochę osłabiło-Ralph dziś 105,7 kg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 9:24:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Siłownię pewnie poznajecie z programów filmowych-trochę ich tu nakręciłem :) Dziś było pustawo,bo pogoda bardzo gorąca i słoneczna-temp 32 st C Trening zrobiliśmy w wiekszości na maszynach TechnoGym. Ralph tu nigdy nie był i bardzo mu się spodobało(widocznie tylko mnie tak nosi po siłowniach :) ) /SFD/2019/8/31/42e6a4e8885b4da7902c73182d640c06.jpg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2019 11:15:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziś barki i nogi-Ralph się tak napakował ,że ledwo się ruszał na końcu treningu. Waga jego dziś 108,2 kg. Wracając do Dohe i narzekania na warunki itp. Hotele 4 gwiazdkowe -temperatura 32 st C -padają już rekordy świata i to takie co od 30 lat nie były poprawiane Więc to całe marudzenie niektórych zawodników-bez sensu wg mnie. Ciekawe co Jawor teraz o tym myśli? Ale dwie sprawy mnie się akurat też niezbyt podobają: -kamery w blokach startowych filmujące sportowców od spodu- po jakie licho ???? :) -brak zainteresowania kibiców-trybuny prawie puste

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2019 8:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Z wiadomych przyczyn,trohę musiałem przeorganizować treningi-ale ogólnie na dobre wyszło. Trenuję codziennie ale po ok 45-60 minut i właściwie wykonuje tylko jedną grupę mieśniową. Dziś ramiona-i już czuje ten trening :) Zimy już nie bedzie,bo zaczęły mnie boleć wyrostki barkowo-obojczykowe :) A tak mam zawsze wiosną :) Dziś w Venlo 14,5 st C Uzbierało nie się kilkanaście ciekawych tematów i spostrzeżeń-powoli będę je tu aktywował lub w nowych tematach. Myślę ,że też Was zainteresują :) /SFD/2020/1/31/f3f1a6c158ae4fb8bba3d62c3a916991.jpg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2020 10:59:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaraz wybieram się na siłownię,czyli moje Wzgórze 500 Pompek,diś pochmurno i chłodno-ok 9 st C,zapowiadają też opady deszczu-przy tej siłowni jest to istotne :) Dziś znów trening całościowy,siedzę i pisżę aż się śniadanie dobrze wchłonie :) Co do otwarcia siłowni w Polsce-bardzo kiepsko to wygląda. Tu się rysuje to ciekawiej-wszyscy liczą,że 28 kwietnia otworzą. Teraz we wtorek premier Holandii ma podać konkretne informacje. Nie są też przewidywane maski,ale kładziony jest duży nacisk na dystans społeczny min 1,5 Ogólnie służby medyczne liczą na wzrost naszej odporności społecznej na tego wirusa-i to wg nich jest najlepszy sposób wyjścia z pandemii. Mamy nadzieję ,że się to sprawdzi i szybko wyjdziemy z tych chorych klimatów :) /SFD/2020/4/18/7df8caf5040e45d2ada39552a82edf51.jpg /SFD/2020/4/18/c830893b84e44f68924379dc2c540c2e.jpg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2020 10:25:46 AM Liczba szacunów: 4
  • Dziś mini trening testowy na nowym sprzęcie i nowe ć na triceps ,na starym sprzęcie Był mały kłopot,bo jak przyjechałem na trening moja siłownia na wzgórzu była zajęta przez grupę 10 osób. Stąd postanowiłem najpierw przejść trasę białą,licząc,że do tego czasu sobie pójdą na obiad :) https://youtu.be/DmPP2UvM4Sk Sprzęt przetestowany-świetnie pasuje :) https://youtu.be/RL-9HsBQNhg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2020 5:30:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziś trening,choć pogoda trochę słaba-lekki deszcz ale ciepło- 19 st C. Na początku juz słynne brzuszki konkursowe-dziś 3 godz po posiłku i od razu poszło lepiej :) Ale za to film się przekręcił :) https://youtu.be/JlN25Minq0M https://youtu.be/1sjNMseHiV4 Reszta treningu poszła normalnie,trochę się spieszyłem w tym lekkim deszczu i więcej nie nagrywałem . /SFD/2020/4/29/d29196404d9944979fd76a0d489a6fdc.jpg /SFD/2020/4/29/e99e72040e554892af2a5b45c99fc985.jpg /SFD/2020/4/29/789a638c0a674ce5b7abe8ac2132702f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-29 21:24:44

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2020 9:20:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaraz na trening,na zewnątrz na razie zimno ale słonecznie-7 st C. Dziś się muszę przyłożyć do liczenia,bo juz myśłałem,że forma się poprawia w brzuszkach a tu mnie znów ściągneliście do realu :). Acha -dziś mam wolne ,bo jest Dzień Wyzwolenia Holandii,gdzie Polacy się do tego mocno przyłożyli (nawet zbyt mocno ) Po treningu zrobię aeroby szlakiem zielonym-trochę ruchu w lesie i w ładnych krajobrazach nie zaszkodzi :) Co dalej? Może jeszcze jakieś zwiedzanie okolic ale na razie nie mam pomysłu a przez to szaleństwo,za daleko też nie chcę jeździć. Choć dodatkowo kuszą niskie ceny paliwa :) Jak słyszę co się w Polsce dzieje-nie napawa to optymizmem,bardziej przypomina dawniejsze złe czasy. Tarcze antykryzysowe działają,wczoraj zostały otwarte galerie handlowe,córka ucieszona pojechała do pracy w sklepie CCC. Firma CCC jako jedna z pierwszych dostała bardzo duża pomoc finansową. Ale tarcza ma dwie strony-w pracy powiedzieli wszystkim,że dziś ostatni dzień i ich zwalniają a sklep likwidują .... Dobrze choć ,że ich mailem przed wyjściem do pracy nie zwolnili. Jak ktoś przeżył kiedyś coś takiego-wyobraża sobie,jak się pracownicy poczuli.... Bardzo się zmartwiłem tą wiadomością,bo córka się bardzo mocno czuła związana z tą pracą i firmą i szło jej bardzo dobrze wspinanie się po stopniach kolejnych awansów. Nie drążąc już tego tematu,tylko mogę nadmienić,że w Holandii,bez żadnej tarczy-nie wolno teraz zwolnić żadnego pracownika a jeżeli firma upadnie-wszyscy od razu otrzymują zasiłki i dodatkową pomoc finansową -by nic na tym nie tracili. Dotyczy to także pracowników zagranicznych,którzy tu pracują. W pobliskich krajach-Niemczech ,Belgii-jest podobnie. /SFD/2020/5/5/29de9ca185424fcb9b9710796ec6c856.jpg /SFD/2020/5/5/c781926b9d1d4e1fb8aebbc21f9614c7.jpg /SFD/2020/5/5/135a89bff00343908f32c56f92a17473.jpg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2020 9:48:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziś pogoda ,jak lubię,24 st C,i trening poszedł super.. Na moje miejsce dziś było chętnych 4 osoby ale się zniechęcili,widząc moje żyły na bicepsach :) Jak nic nie zmieni się na lepsze -to miejsce będzie mi służyć do 1 września :) https://youtu.be/Amjb2rxhlJ4

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2020 9:49:27 PM Liczba szacunów: 3
  • Zaraz wyruszam na trening,pogoda zapowiada się słoneczna i bardo ciepła-ma być ok 26 st C. Już jestem na to przygotowany :) Trochę historii dziś mnie wpadło w oko-Emil Kaleński z 2013 roku. https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/394361_10200576821641189_19103591_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_sid=da1649&_nc_ohc=D-j6lF9rvdUAX-uhFnZ&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&oh=d1709a25cf71460fd58c13d8fceb7bb6&oe=5EDBFFB5

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2020 9:41:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Rano słońce dość blade było i chyba przez to prawie nikogo tam nie było. Później się rozkreciło do 27 st C,i było tak ciepło ,że się z 1,5 godziny opalałem na piaskach . Przedtem jeszcze spacer trasą białą, lubię chodzić po lasach . https://youtu.be/tkZ7S_YGHBk

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2020 6:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś znów trening,trochę zimno ale nie padało. A na koniec nawet słońce zaczęło wychodzić :) Na początek oczywiście brzuszki konkursowe i dodatkowy bonus :) https://youtu.be/c-TMZsV2L3M /SFD/2020/5/13/67803a90e4ef4f4997d98df5ee378f3a.jpg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2020 9:40:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening dziś zrobiony przy dobrej pogodzie-16 st C ale dość pochmurno. Brzuszki dziś zaliczeniowo,ale widzę ,że znów za nisko podnoszę tułów(a wydawało mnie się ok ) https://youtu.be/BPoe3DNzOQE

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2020 9:41:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Już się trochę wyjaśniło-niedługo będą tego rezultaty-trochę cierpliwości :) Szykuję się właśnie na trening,temperatury w stanie niższym,czyli na ten moment 9 st C Ale co cieszy-jest pełne słońce-a to uwielbiam. Co do broni średniowiecznej-na poniedziałek mam mieć wyczerpującą odpowiedź eksperta i konstruktora. Na pewno ją tu zamieszczę,sam jestem strasznie ciekawy ,co powie na temat tych kusz i balist. Jeszcze inną sprawę konsultowałem z innym ekspertem,ale niestety nie potrafił mi w tym pomóc na tą chwilę. Ojan -specjalnie dla ciebie-krajobrazy i muzyka z holenderskiego radia Slam w kultowej serii filmów drogi . https://youtu.be/pzzWTLpymwY /SFD/2020/5/17/17b36cf36b9f415aac9cdaca9ca8d685.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-05-17 09:53:45

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2020 9:52:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziś trochę dłużej w pracy,więc trening dopiero przed 19. Temperatury już fajne , 23 st C Brzuch konkursowy na razie w normie,z mikro bonusem-na wypadek pomyłki w liczeniu :) /SFD/2020/5/25/6340d6398a6a45e7b0146ce4160240f1.jpg

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 9:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś trening-zaraz po pracy,jak zwykle zresztą. Pogoda idealna,słonecznie i ciepło ,25 st C https://youtu.be/LO4YV6DPLUw Jutro weekend ale ,że gospodarka ruszyła-jutro także pracujemy. Za to mam wolną niedzielę i poniedziałek-bo jest tu i w Niemczech święto kościelne.

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2020 9:30:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobre zdjęcie z tą sztangą :P No jakieś wirusy latają, ja jestem w takim stanie pośrednim, ale wezmę polopirynę :) Ładujesz wit.C i czosnek jak pamiętam, zgadza się? Zobacz jak będziesz się czuła jutro, chodzi o kwestię treningu. Do herbaty dodaj: miód oraz imbir, to zawsze pomaga :)

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2010 9:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    ...:::Dzień 9, PONIEDZIAŁEK , 13.09:::... Dzisiaj wcześnie rozpoczęłam dzień przed 6 wstałam. Trochę głowa pobolewa, gardło. Katar mam . Gorączki jak mierzyłam rano to nie miałam ale rumieńce na twarzy są. 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma rozgrzewka 20kgx5 powinno być 15kg ale sztanga waży 20kg 20kgx5 22,5kgx3 serie właściwe 25kgx3 30kgx3 32,5kgx10 11 powtórzenie zakończyło się turlaniem sztangi po ciele. Ale nauczyłam się już turlać sztangą -nie obijam sobie kości biodrowych . chociaż wolałabym unikać tego. 2. rozpiętki na skosie 9kgx12 (+1kg) 9kgx12 10kgx11 ostatnie 2 powtórzenia było ciężko wykonać 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ciężko dzisiaj wykonywało mi się to ćwiczenie. 10kgx12 10kgx12 10kgx12 4.unoszenie w zwisie 13/12/12/11/10 powtórzeń allachy łoo brzuch super skatowany. bardzo polubiłam to ćwiczenie. 45kgx15 45kgx15 45kgx15 45kgx14 45kgx13 Przyzwyczaiłam się już do takiej ilości jedzenia. Nie muszę juz wpychać w siebie posiłki Odczuwam głód po ok 3 godz. Co na początku zmian nie miało miejsca. 1.płatki owsiane, jajka , 2. mąka razowa, jajka, trening 3. płatki owsiane , whey, 3xogórki 4. kurcak,cukinia i inne warzywa, oliwa, orzechy 5. twaróg , oliwa , posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ Dawid : Tak , biorę wit.C oraz czosnek. Aż taka umierająca nie byłam aby opuścić trening Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-13 20:44:46

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 8:43:04 PM Liczba szacunów: 0