SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Problem z wąską klatą

    Post
    Trening dla początkujących

    No dokladnie chodzi glownie o wyglad i samopoczucie, a z tym niestety ciezko :s od 9 miesiecy trenie, a jako ze jestem ektomorfem miesnie nic nie chca rosnac :c. No ale trudno trzeba byc wytrwalym. Dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 11/2/2007 11:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta do ocenki ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Mah, b. ładnie to sobie wszystko wyliczyłeś. Mam jednak parę uwag: 1. zmniejsz ilość białka do ok. 2g na kg m.c. 2. stosuj całe jajka, wyrzucanie żóltek to czyste marnotrastwo! 3. moim zdaniem masz za mały udział normalnego jedzenia w stosunku do gainera. Spróbuj ułożyć dietę w oparciu o normalne posiłki, gainera stosuj tylko jako [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 10/4/2004 11:22:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps cm

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BICEPS Rozgrzewka 4 serie po 15 pow. Róże ćwiczenia małe obciążenia. Sztangielki naprzemian w staniu 3 x 8,6,4 Uginanie na kolanie 3x 8,6,4 Sztanga prosta w staniu 3 x 8,6,4 Sztangielek ( chwyt młotkowy ) 3 x 8,6,4 Sztanga łamana w staniu 3 x 8,6,4 Uginanie sztangielka ( tego chyba nie ma w A.Ć. ) na oparciu ławki ( poz. Jak do barków) Uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 3/5/2003 9:46:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w tej chwili zona dostaje w kroplówkach wszystko co potrzeba , zestaw aminokwasow tez. Ja mam nadzieję ze mi ktos podpowie co i jak podawac gdy juz odstawią kroplówki ( za jakis czas ????), By przyspieszyć proces rechabilitacji C:Documents and SettingsmasterPulpitzdrowie mamyAbnehmen und wohlfühlen mit Herbalife - Versand auch auf [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 7/12/2006 10:47:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca-problem dawkowania supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo 0,5-1 g/k.m.c. zalezy od intensywnosci treningow i przede wszystkim budowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 7/30/2006 2:25:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli ktos Ci rozpisał diete 1200kcal to ja bym go do sadu podał na twoim miejscu. jesli tego nie chcesz zrobic a chcesz wygrac z tym co cie gnębi to jedz wit c, bierz zimne/gorace kapiele smaruj sie olwką i zacznij robić dete masową. osiagniesz efekty na suchej masie, pozniej redukcja i tak az do skutku. trudno bedzie zredukowac rozciagnieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 5/2/2007 3:29:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pies

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bo to pewnie zakazenie a same Ci nie przejdzie będzi szło do serduszka i koniec;) ja miałem podobno sytuacje bawiłem się z psem ciapnoł mnie za kciuka na drugi dzien spuchniety zdretwiały palec i c***owe samopoczucie i ta kreska szła mi od palca przez przedramie i doszła do barku i kierowała sie w strone serca... pojechałem na pogotowie dali mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 7/7/2011 10:51:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile BF? (Foto), Redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Panowie, w takim razie kontynuuje tym schematem, zobaczymy co będzie za 2 m-c. Niestety na weekend dopadło mnie lekkie przeziębienie i prawdopodobnie będę miał tydzień wymuszonego deload, chociaż liczę na to, że w piątek trening zrobię. Zmniejszyłem na ten okres 300 kcal, skoro nie ma treningu to chyba bez sensu tyle jeść. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4951 Data: 10/2/2018 1:49:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 15)
  • Otwarcie siłowni i trener personalny

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, sprawdziłem cennik i trener mnie zakosztuje 130-150zł za 3 treningi więc to otwiera w sumie możliwość ułożenia nawet FBW A-B-A lub A-B-C, chociaż nie wiem czy to nie za dużo na początek. Powinienem zapytać o ułożenie treningu czy przyjść z tym podwieszonym prostym, bardziej skupić się na technice? I jeszcze jedno :D Jeśli mam 24 lata a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 866 Data: 5/15/2020 12:39:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otwarcie siłowni i trener personalny

    Post
    Trening dla początkujących

    1 nie otwierają :-D 2 a ) jak masz mozłiwosć mzoe warto kogoś zapytać czy miał z nim stycznosć, moze siłownia ma stronę i są opisane kompetencje danego trenera b) na pierwszym treningu się nie trenuje jakoś specjalnie, trzeba poznać daną osobę, jakie ma mozłiwosci, czy są ograniczenia, jak od razu da Ci plan to wiedz ze to słaby trener c) u mnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 866 Data: 5/16/2020 2:36:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowcy.Bedzie ich coraz wiecej... "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 3/28/2003 3:43:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do tego podal najgorsze zamienniki ! :) zanim cos poradze,to spytam : Jakie jest twoje zero zapotrzebowanie ? Bo mam wrazenie ze za malo kcal masz . Warzyw bym dodal do sniadania i twarogu ,orzechy wloskie rowniez do pewnego posilku . Ogolnie to wyglada na zbilansowana i widze ze stawiasz na tluszcze ,dlatego zaproponawalem kilka roznych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2/26/2010 6:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja przy trenie e mialem stany podgrypowe ( takie uczucie 0 ale tylko przez krotki okres, pozniej bylo normalnie, ale kolezke meczylo to i kaszel na calym cyklu, odstawil i przeszlo, tak wiec luz. co do temperatury, ja na cyklu potrafie miec 35 C :) oslabiony organizm po prostu. obys tylko sie nie przeziebil ;) powodzenia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 1/11/2013 5:38:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 teraz czas na Push/Pull/Legs

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm. Na samym początku błedy wiadomo splity 3 i 4 dniowe złe odżywianie itd. Ostatnie kilka ms-c trening fbw 5x5 i fajnie ruszyło. Ale co teraz? piszesz że Push/Pull?Legs niezbyt dobre rozwiązanie ale czytałem na forach ,że właśnie po tym treningu 5x5 ćwiczą Push....Legs.To jaki typ treningu proponujecie? dalej fbw? albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 11/21/2012 7:16:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś coś? :c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 7/21/2020 5:06:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Bol bo Iniekcji

    Post
    Doping

    no raczej nie masz sie czym chwalic %-C

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8881 Data: 7/2/2009 9:29:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZIEMNIAKI ZŁE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szaroburo no ja już nie chciałem nic pisać w tłuszczach A D E K w wodzie C B1 B2 B3 B6 B12 Kwas foliowy Biotyna

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 2/22/2007 1:58:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Witaminy i minerały w wieku 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już o tym pisaliśmy, na każde badanie, znajdzie się kontr-badanie. Zgadzam się z wyższością naturalnych witamin nad syntetycznymi, jednak dostarczenie tych "lepszych" wiąże się m.in. ze zdecydowanie większymi kosztami. A minerały? Od czego zależy ich zawartość w owocach/warzywach? Od jakości gleby, gdzie roślinki rosły - nawet wybierając jakąś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 9/24/2016 9:56:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Witaminy i minerały w wieku 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kiedyś ludzie żyli zdrowiej, wszystko co jedli było zdrowsze. Nabiał, czy zboże nie mogło się równać pod żadnym względem. Powtórzę, że priorytetem jest odżywianie - i jeśli ono jest zaniedbane, to raczej sama suplementacja preparatami witaminowymi może nie mieć większego sensu. Ba, zanim nie dopniemy na 95% odżywiania, nie warto nawet zabierać się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 9/25/2016 9:24:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Ból pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Spróbuj może jakiś suplementów: witaminy B6, B12, C, wapń, miedź ;) Oprócz tego polecam maści przeciwzapalne i regularne ich stosowanie (mogą być jakieś ziołowe) i spróbuj głębokiego oddychania przeponowego. Basen też może być skuteczny. Może to pomoże ;) trzymam kciuki! Zmieniony przez - Sportynatty w dniu 2016-09-30 22:59:32

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 9/30/2016 10:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)