SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zgadza sie 73kg waze,ale wiecej niz 2g/kg m.c nie chce przekraczac bo bez sens z 200 g piersi zrobilem 250 , kalorycznosc ma 2080 teraz. Jedynie widzialbym podbic wegle,ale czym

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 11:19:38 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak. Nie, żartowałem. Nie możesz tak głupio myśleć bo ktoś Cie szybko oszuka;) Idąc dalej Twoim tokiem myślenia, wystarczy wj**^ć szklankę oleju i masz załatwioną redukcję, a jak dodasz drugą szklankę to już masz załatwione zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, LCHF... to są założenia, i np. jest powiedziane ile procent kalorii powinieneś czerpać z jakich makroskładników. Np. 50% z węgli, 20 z białka i 30 z tłuszczy (luźny przykład) i tak ma być. Nie wystarczy, że wciągniesz wiadro ryżu. To nie jest takie proste;) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-30 23:51:03

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 11:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57 92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg m.c. kosztem węglowodanów. Dobra propozycja :)

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 2:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Objętości już nie zwieksze, bo więcej już we mnie nie wejdzie. Wiem, że trzeba się usamodzielnić i staram się to robić, ale jako że ostatnio z kasą cienko to jest ciężko kupować żarcie za swoje, bo jeszcze nie pracuje. Czasem dostane coś kasy, ale trzeba tankować samochód, żeby do szkoły dojechać. A po szkole żeby zapomnieć o tych nienormalnych sprawach, trzeba się odstresować i wlać trochę do moto i pozap*****..ć :) a teraz nawet w moto sucho:( będzie trzeba złom sprzedać. I wp*****l.ać ten posiłek jak zgłodnieje i sie odstresować :)

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 9:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    akurat tylko takie miałem do wyboru na półkce :C

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2014 2:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie możesz dodawać kurkume./cynamon np do shake z owsianych, w smaku nie powala ale idzie wypić a te przyprawy mają istotny wpływ na wrażliwość insulinową. Nie wiem jak pieczesz że ci się olej rzepakowy pali, jak ma temp dymienia powyżej 200'C to mięso powinno się już zwęglić. Mylisz chyba palenie oleju z przypalaniem się samego mięsa do blachy/formy/patelni

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 10:01:21 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym dorzucił trochę kalorii właśnie z węglowodanów. Dodatkowo zapewnił większą podaż żelaza ( chuda wołowina, mięso indyka, wątróbka, sardynki, warzywa straczkowe ) + witamina C , który zwiększy jego absorpcje

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 11:57:58 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeden dzień picia czy jedzenia czegokolwiek nie zrobi Ciebie chudszym, mniej zdrowym i odwrotnie jeden dzień zdrowszych posiłków nie zrobi Cię zdrowszym Jedz normalnie, a podczas picia alkoholu to nawet wskazane + przydałaby się witaminy C np.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 7:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u mnie leci sporo lecytyny,wit C,cynku,wit A, i kompleks wit , ale nie biore magnezu

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 12:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o straty witaminy C ale cytat najważniejszy z artykułu ''pewne straty prawdopodobnie wystąpią, ale nie oznacza, że powinniśmy zawracać sobie nimi głowę''

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 9:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mity o tanich atlasach treningowych

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie wiedział czego oczekujesz po atlasie. Skąd masz to wiedzieć na starcie jeśli nie masz wiedzy bądź startujesz bo wujek akurat kupił ci taki a nie inny sprzęt np na urodziny. Wykorzystasz ten sprzęt i dowiesz się czy w dalszej "karierze" chcesz atlas 1/2/3 stanowiskowy czy chcesz tylko utrzymać zdrową formę i wystarczy ci 1 stanowisko a nogi rozwiniesz np biegami (temat nie dotyczy przecież profesjonalnego zawodnika tylko kogoś kto chce troszke ciało obudzić) Po co wydawać kasę na nie wiadomo co (jak ogladam te niektóre markowe ale sztucznie dopakowane stanowiskowo atlasy to pukam się w głowę widząc stacje które faktycznie będą wykorzystane jako wieszak na ręcznik. Kolega mówi że stworzył sobie bodybuilding room ale miał już jakieś doświadczenie bądź wiedzę i skoro zaplanował to wszystko to jestem pewien że nie ćwiczy tylko sobie żeby troszke brzuszka stracić albo nie paść na zawał na swojej dziewczynie (a temat powstał w odpowiedzi na to jak niektórzy na forum odpowiadają w/w ludzią -oni pytają czy na danym sprzęcie dadzą rade cokolwiek zrobić -ja twierdze że można się nawet nabawić rozstępów - a tam padają odpowiedzi że sprzęt jest tylko przez okno) PEWNE JEST ŻE OPINI BĘDZIE TYLE ILE GŁOSÓW W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić na markowy sprzęt bo np nie wiesz jak i czym to jeść to spróbuj i wyciśnij z niego co się da (pewnie ze ma swoje wady ale czy kiedyś wszyscy nie jeździli maluchami? A czy to z powodu że byly takie doskonałe?) Ten co ma niech jeździ bmv a ten co nie ma do pracy/szkoły/sklepu dojedzie też maluchem. Do kolegi jest mi miło że zabrałeś głos doceniam to lecz tak jak ty ja mam swoje zdanie a potencjalny użytkownik przysłowiowego Herkulesa wyciągnie z obu opini swoje. Ja tylko odpowiem Ci (nie dlatego że mam gym i dbam o swoje tylko dla tego że to fakt) na twoje stwierdzenie mam swój room i nie widze róznicy między ćwiczeniem w nim a u siebie... masz prawo tak uważać ale różnica jest przeogromna. Uargumentuje pytaniem- ilu zawodowych kulturystów ćwiczy samych u siebie? (A przecież nie można powiedzieć że nie stać ich na sprzęt z którego korzystają w gymie) odpowiem....żaden. Bo oprócz sprzętu potrzebna jest ta żywa wiedza i doświadczenie i drugi człowiek (nie tylko ten z którym się partneruje i współcwiczy ale również ten bo dobrze rozwinął i wyseparował biceps tamten bo zrobił fatastyczną definicje na plecach ect ect) Wiec podsumuje nie samym sprzętem stoi ćwiczący. Jeśli masz kase na zbyciu inwestuj w dobry sprzęt a najlepiej zapisz się do klubu ale jeśli los sprawi że masz bądź bedziesz mieć chinszczyzne z marketu to wyciś ile się da z niej a napewno osiągnieśz jakiś tam swój cel który też sprzętem jest ograniczony. Na pewno jednak nie jest tak że produkują to jako pop art do zawieszenia ręcznika. Dziękuje koledzy za głos w dyskusji jest on niezmiernie ważny jako druga strona medalu. Proszę o głos również tych co ćwiczą na byle czym nie bójcie się i nie wstydźcie swoich litrów potu wymiotów z przemęczenia w blokowej siłowni i kontuzji bo Bronek źle pospawał drążek. Nikt nie zabierze wam tych łapczywych spojrzeń lasek które oglądają się za Wami na plaży leząc obok obleśnego grubasa który 2 m-c temu kupił sobie i jej sprzet za 10k (tak tak wiem nie chce nikogo obrażać-ale w wielu przypadkach to prawda) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 1/12/2014 1:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15

    Post
    Trening dla początkujących

    ja. tylko cos c***owo mi idzie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 7:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    C*** by to wszystko strzelił

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 6:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    Na razie nawet nie ma co w nim pisać Uff... idę z ostatnim psem i c.d. przerzucania gratów między domami

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 7:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    magda, który? ja zrobiłam crtl c i v i w d.pie to wszystko już mam zbieram się na imprezę

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2011 12:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    i jak zareagował? przyszłam jeszcze z czym lepszym

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 7:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    on też zostawił u sąsiadki ale kvrwa nie pod C tylko E kvrwa a klatek mam 5 i zapyerdalałam jak dziki osioł do każdego dobrze że babcia nie wie co to sfd bo by se jeszcze przyiwaniła

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 7:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    Przeca to oczywiste Ja na razie mam tak Magdalena Samo Zlo Doswiadczenie zawodowe: Specjalista w spamie Ladies Analyst,C*** PhD student, Warwick Medical School Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-16 11:38:55

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 11:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    Kettlebell 20kg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-16 13:17:21

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 1:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ladies rządzą, Ladies radzą, Ladies nigdy Cie nie zdradzą! SPAM vol. 5 %-)

    Post
    Ladies SFD

    Dzięx,jeszcze 2 mi brakują do 500 Bo teraz(niestety) role się odwracają,faceci to mientkie fujary,a baby to twarde c***e ,ale jak każda skrajność,nie jest to normalne Maya - ręce,które leczą i nogi,które kaleczą,loł kika na głowę i padnie na glebę jak blaszane 20 zł. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-16 15:48:07

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0