SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Coś taniego na szybkie przybranie masy?

    Post
    Doping

    a skad masz skale porównawczą? czyzbys mial prawo jazdy kategorii C ?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 11/4/2009 11:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT CZY FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym ten plan zredukował do A i B. O ile dzień A jest w miarę w porządku (dałbym tam tylko podciąganie zamiast tego drążka do karku) to te dni B i C są trochę kulawe. No i zmniejszył ilość powtórzeń do jakiś 10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 446 Data: 3/31/2017 10:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny, sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 przysiady (tak tak staruszku to jest król ćwiczeń masowych:) 10,8,6,4 2 hack maszyna raz głowa góra/raz głowa dół 10,8,6,4 3 wyprosty na maszynie 8,6,6,6 4 uginania na maszynie 8,6,6,6 ŁYDKI 5 łydki wspiećia z d€zym cięzarem moze być maszyna albo ze sztangą 15x4 środa BARKI 1 wyciskanie z przodu 10,8,6,4 2 podciąganie do brody 10,8,6,4 3 unoszenia bokiem stojać 10x4 4 unoszenia bokiem w opadzie 10x4 TRICEPS 1 wyciskanie wąsko 10,8,6,4 2 francuskie siedząc zza głowy 10,8,6,6 3 wyciag nachwyt 10,8,6,4 4 wyciag podchwyt 10,8,6,4 piatek PLECY 1 martwy ciąg 10,8 ,6,4 prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud 2 wiosłowania ze sztangą 10,8,6,4 mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe 3 podciągania na drązku 4 serie max motyle 4 skłony izolowane z obciazeniem 10x4 prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe BICEPS 1 uginania ze sztanga prosta stojac 10,8,6,4 2 naprzemienne siedząc na skośnej ławce 8x4 PRZEDRAMIE 3 modlitewnik (sztanga prosta) 10,8,6,4 4 ugiania nachwytem ze sztangą 10,8,6,4 5 przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa kortyzol(hormon stresu) wiec cały trud na marne:)na śniadanko eglowodany i białeczko po treningu tak samo plus jakieś tam suplemenciki(najwyższa wchłanialność po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich indywidualnych predyspozycji i idzie im świetnie dodałem im do tego kreatynkę(inko, multipower-polecam gorąco)oraz glutaminę pozdrawiam pilnuj tego co ci pisąłem a będziesz wielki :):):) niech moc będzie z toba"(c)DRIZT

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 9/24/2006 9:39:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak koledzy wyżej. Dieta jest uboga w wit.c, wapń, żelazo, kwasy tłuszczowe o3.. serki topione do wyeliminowania zdecydowanie, zastąp je dobrymi jakościowo lipidami, brakuje licznej ilości zarówno warzyw jak i owoców (różnokolorowych). Oprócz jaj które wbrew temu co się wydaję nie są niezbędne w codziennej diecie, występuje u Ciebie deficyt zdrowych tłuszczy - zróżnicuj to. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 6/2/2017 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje odzywianie. Krytyka mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    calkiem ok dieta, ale tej witaminy C to troche za duzo. spokojnie starczy Ci 3x 300mg dorzuc jeszcze jakies sery, jogurt, a z wapnia w tabletkach zrezygnuj magnez czerp z orzechow Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-22 17:46:02

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/22/2005 5:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje odzywianie. Krytyka mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzczywiescie, witaminy c wystarczy tyle co Sachem napisal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/22/2005 5:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje odzywianie. Krytyka mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj dziwie sie kolega ,bo ja nie widze za wiele jednonienasyconych kwasow tluszczowych a i o-3 nie za wiele ,co do witaminy c tej akurat jest ilosc oki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/22/2005 6:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań w sprawie diety. (spalić tłuszcze jak najszybciej :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to pij np. wapno rozpuszczalne,wit c ,magnez i takie mtam ,albo diete masz albo slodzisz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 4/14/2005 9:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ODPORNOŚĆ - potwierdzić albo zdementować

    Post
    Doping

    ". Logiczne jest, ze po odstawieniu steroidów anabolicznych spada również (poza syntezą ATP, jak i białek mięśniowych) produkcja czerwonych krwinek, co pociąga za sobą ( wraz z coraz uboższa synteza ATP) spadek formy określany jako kondycja siłowa ( szybsze zmęczenie się podczas ćwiczeń, objawiające się zadyszką oraz dłuższym czasem potrzebnym na "złapanie oddechu" - Np. podczas wykonywania superserii). autor" : Pan Marek C. zrodlo http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_ODBLOKOWANIE_CZYLI_%C5%81AGODNY_POWR%C3%93T_DO_NORMALNO%C5%9ACI_%2A%2A%2A-t247834.html Ciekawe jest natomiast to, że wpływ steroidów anabolicznych na proces tworzenia się przeciwciał odpornościowych (białych krwinek) jest odwrotny niż wpływ na erytrocyty, ( czyli krwinki czerwone). Skutkuje to obniżającym się poziomem przeciwciał odpornościowych - pogłębiając w miarę stosowania steroidów anabolicznych brak odporności na choroby wirusowe i zakażenia bakteryjne. Dlatego tez moment odstawiania steroidów anabolicznych staje się po wielokroć niebezpieczny, również ze względu na zwiększone ryzyko zachorowania na grypę lub inną chorobę zakaźną.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2/3/2007 9:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o skasowanie!!!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    C\esc chlopali jezeli mozecie skasujcie wielkie dzieki http://www.sfd.pl/Focie%2E%2E-t363228.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 11/17/2007 11:10:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na mase i sile i rzezbe na raz???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    P.R.O.W.O.K.A.C.J.A

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 11/15/2005 10:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz zmieniac co trening cwiczenia czyli masz 3zestawy a b c i robisz w jendym tygodniu 3 rozne

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/4/2014 5:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak byc wielkim - poradnik dla 16-latkow...

    Post
    Doping

    Dzieciaku,masz 16 lat nikt Ci nic nie rozpisze... "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9758 Data: 3/16/2003 5:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak byc wielkim - poradnik dla 16-latkow...

    Post
    Doping

    albo skoki narciarskie. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9758 Data: 3/16/2003 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • meta, minimalne dawki - 2 czy 4 tyg??

    Post
    Doping

    nadal podtrzymuje swoją wypowiedz .. I*D*Z P*A*N W C*H*U*J !*!*!

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 6/24/2006 9:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Polski metanabol

    Post
    Doping

    Bez zadnej diety zapier...c na silce spalisz to sadlo. Len tego nie zrozumie:-)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10423 Data: 3/9/2012 3:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Polski metanabol

    Post
    Doping

    "Bez zadnej diety zapier...c na silce spalisz to sadlo. Len tego nie zrozumie" a baran nie pojmie ze nie kazdy jest taki sam i problem czasem jest bardziej skomplikowany

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10423 Data: 3/9/2012 5:02:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość na dietach ketogennych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiraha jeśli chodzi o moje niezgodne z nickiem wypowiedzi to wynikają one z faktu, że nie znalazłem stosownych badań potwierdzających niektóre teorie dr Ellisa. Niemniej ciekawią mnie jego teorie, jego książka była jedną z pierwszych, które przeczytałem w tym temacie. Dodatkowo jego ponad 40 letnie doświadczenia z różnymi dietami, to też pewien sentyment... W tej chwili uważam, że książka The ketogenic diet jest najlepsza jeśli chodzi o ten typ odżywiania i polecam wszystko zgodnie z nią Jeśli chodzi o spór z ciałami ketonowymi jako paliwo dla mózgu to znalazłem ten dosyć ciekawy fragment: Ketone body synthesis in the brain: possible neuroprotective effects. Guzman M, Blazquez C. Department of Biochemistry and Molecular Biology I, School of Biology, Complutense University, 28040 Madrid, Spain. mpg@bbm1.ucm.es Ketone bodies make an important contribution to brain energy production and biosynthetic processes when glucose becomes scarce. Although it is generally assumed that the liver supplies the brain with ketone bodies, recent evidence shows that cultured astrocytes are also ketogenic cells. Moreover, astrocyte ketogenesis might participate in the control of the survival/death decision of neural cells in at least two manners: first, by scavenging non-esterified fatty acids the ketogenic pathway would prevent the detrimental actions of these compounds and their derivatives (e.g. ceramide) on brain structure and function. Second, ketone bodies may exert pro-survival actions per se by acting as cellular substrates, thereby preserving neuronal synaptic function and structural stability. These findings support the notion that ketone bodies produced by astrocytes may be used in situ as substrates for neuronal metabolism, and raise the possibility that astrocyte ketogenesis is a neuroprotective pathway. W pierwszych 3 tygodniach zanim mózg enzymatycznie przestawi się na ciała ketonowe mogą być problemy z myśleniem, ale póżniej to już sprawa indywidualna... może być lepiej, może być gorzej... Długoterminowe efekty ketozy nie są znane... i właśnie jeśli chodzi o mózg są największe obawy... jedno jest pewne adaptujemy się do tej diety, potwierdzają to obserwacje, gdy wracamy do tej diety po przerwie... adaptacja jest krótsza

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 1/23/2006 11:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość na dietach ketogennych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje Panie Marku C....bo naprawde mnie to zastanawia że obojętnie jaky trening czy morderczy czy lekki , czy siłka lub aeroby , lub interwały to zakwasów prawie nie mam a daje z siebie naprawde dużo. Dieta bardzo dobra to wiem :) dalej biore różne witaminy , omegi itp i mój kumpel z siłki często ma zakwasy po podobnym treningu a ja nie...i właśnie mnie to zastanawiało ale już się rozjaśniło :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 1/24/2006 2:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu dla 16latka rozplanowane 7 dni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gotowe przyklady, ale ten co założył artykół, pisał że plan który ułożył tasior, jest niedobry :C

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 3/7/2015 7:39:50 PM Liczba szacunów: 0