SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DZIEŃ 14 Wtorek - Treningowy Wstałem 5:30 wypić porcje Storma i chel-mag potem jeszcze 20 minut w kime i śniadanie + garlicin + slimaron. W szkole placek + jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 12:13:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DZIEŃ 15 Środa - Treningowy Wstałem 5:40 niestety :/ Dieta i suplementacja trzymana jak zawsze, ale był mały cheat meal jeden lodzik hehe Po posiłku przedtreningowym konieczna drzemka ok. 2 h więc te 7-7,5 h spałem łącznie. *** TRENNG *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny + 2 kaps TSE. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 11:15:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DZIEŃ 20 Poniedziałek - Treningowy Dzisiaj wstałem najpierw o 10, wypiłem Storma, a potem po 30 minutach zjadłem jajecznice + graham + masło + czosnek + sylimaron i poszedłem dalej w kime. Obudziłem się o 12:30 Należało mi się I zjadłem kolejny posiłek. o 16 zjadłem posiłek przedtreningowy + żeń-szeń, wapń i witaminy i minerały. 17:30 zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2009 12:47:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • ***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 3:45:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Student to napewno był żart więc zluzuj z napięciem Kanapka jak zwykle musiała dodać kilka słów. Ojciec pozwolił Ci już gainera kupić czy jeszcze nie? Molder- wiesz ja nie chce wchodzić na osobiste ale skupianie się tylko na treningiu, diecie, spaniu i szkole to błąd. I ja CI to mówie, ten hardcorowiec co ma diete na 100% Trzeba odreagować, też [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 1:41:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DZIEŃ 18 Czwartek - Treningowy Miałem na 2 lekcje a i tak zaspałem Więc poszedłem na 3, 2 sprawdziany i klasówka, spoko jest dobrze. Dieta trzymana bez żadnych zastrzeżen, zjadłem pare truskawek ale to tylko na + Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem krótką drzemke jak na mnie bo 1 h tylko i to jeszcze przed posiłek przedtreningowym <olaboga> no i [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 10:46:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DZIEŃ 25 Czwartek - Treningowy Dieta: Trzymana w 100% Suplementacja: Trzymana w 100% *** TRENING *** C. 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 21 kg - 10 x 24 kg - 8 x 27 kg - 6 x 30 kg z pomocą - 6 x 30 kg z pomocą Oj siła była duża 2.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia bardzo szeroko 4/10-12 - 12 x 28 kg - 12 x 28 kg FILMIK! [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2009 2:13:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DZIEŃ 33 Piątek - Treningowy PAmiętam, że ten dzień to była za***ista zamuła. Nic mi się nie chciało, pogoda jakaś dziwna... dieta i suplementacja trzymana bo jako, ze po Bożym Ciele szkoła zamknięta, więc chil *** TRENING *** Przed treningiem: 15 g Bcaa Xtra + 3 kaps TSE C. 1.Arnoldki - 15 x 9 kg - 12 x 12 kg - 10 x 15 kg FILMIK! - 8 x 18 kg kg [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2009 4:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jutro mi zdejmują gips, a zaraz po rozdaniu świadectw wyjeżdżam na m-c. Też sobie solidnie potrenuję, a na dodatek pogram w piłkę nożną, czego tak bardzo mi teraz brakuje.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 12:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "U Was tez takie pochmurne niebo?" Nie, u nas upal 30 C. Tylko w niedziele rano byla burza i popadalo. No, ale w Rzymie to normalka... A propos, to chyba dobra okazja, zeby oficjalnie oglosic na forum, ze to moje ostatnie 2 dni w Rzymie - w niedziele koncze dwuletnia emigracje i wracam "na ojczyzny lono". Przykro mi, ale od [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 7:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, c'est moi Skoro jednak masz dobry gust, tym razen bana daruję

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2009 10:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwjazdor, myślę że rozumiem Cię: ja też pewnych kombinacji nie "czuję" od razu, ale dopiero po jakimś czasie albo... nigdy A propos "kombinowania" - lubię zaglądać tutaj (Soke D. C. Cook): http://www.tsg-international.com/powerkarate/?p=image&id=500 Polecam!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 6:18:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końskie dawy witaminy C (najlepiej tej estryfikowanej, Olimpu) - 1000-2000mg dziennie i Garlicin Olimpu w sporej ilości. Aczkolwiek odporność to troszkę nie moja działka

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 2:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj nie dosypiałem: rano ok. 10 serii na brzuch (2 ostatnie na krześle z obciążeniem 5kg) oraz marsz 7km. Po południu: 1.Przysiady 48kgx12p 58/68kgx10p 78x8p 83x6p 88kg/3x5p 93kgx3p 2.Wyprosty kolan 35/50kgx20p 65kg/20p 2x15p Diabełek zjedzony i działanie się zmieniło. Powróciła impulsywność działania: objawiła się wczoraj i dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 5:39:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 129)
  • W wakacyjnym KIF-ie pojawiło się moje zdjęcie obok zdjęcia Andreasa C. jako ilustracja do artykułu o starości! Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory! na swoim przykładzie nie zgadzam się z tym nic a nic większość aerobów robię "nogami" (bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2013 7:29:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 129)
  • wiadroman - napisałem: W wakacyjnym KIF-ie pojawiło się moje zdjęcie obok zdjęcia Andreasa C. jako ilustracja do artykułu o starości! Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory! Powinienem napisać, że spala się też w okolicy pracujących mięśni a nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 6:16:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 129)
  • Swietne zdjęcie Sylwestra: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/968851_10201659219705100_1365053323_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-22 20:03:00 I jedno moje...:) https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/971719_10200987875717284_952285378_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-22 20:13:33

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 8:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 129)
  • kabo - tam będą najlepsi kulturyści w Polsce! Będę najniższy i najdrobniejszy! Miałeś rację - jednak było ciężko, konkurencja dopisała. Ja nie wiem jak obiektywnie da się ocenić zawodników przy takich różnicach wagi. Jak staniesz przy dziku 100kg i wyższym o 15cm to od razu jesteś na przegranej pozycji, chyba że dzik okaże się zalanym świniakiem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 4:44:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 129)
  • posiłkując się linami i wypowiedziami MaGora dotarłem do filmiku na YT składającego się z 2 części - jest to wykład Konrada Gacy (filmiki z 2013 roku). Przydatne to dla ludzi chcących odtłuścić swoje ciała - dla kulturystów z dużą tuszą także. To nie jest tak, że je się ile chce! W zasadzie są 4 posiłki dziennie. Proponuje się dla mężczyzny 10dkg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 3:06:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 129)
  • siema gównianej pogody c.d.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 11:59:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)