c

Bzdura, IF promuje zdrowe żywienie a dowodem na to jest mnóstwo badań potwierdzających prozdrowotność okresowego postu (min na ludziach podczas Ramadanu). Grind- ja na IF byłem całą redukcję. Czasami hardkorowo po 20 godzin postu- bo tak mi było wygodnie. Mięcha raczej mało spadło- poprawiłem wsystkie wyniki z kalisteniki- wiadomo, bo ciało [...]

chwilowo nie :C

Xper właśnie pół biedy jak ścisniesz te 90 kg 1-2 razy, wtedy spoko. Ale czy ścisniesz te 1-2 razy? To jest pytanie. Bo z moich kolegów, mało kto ściska, nawet jak ćwiczy. Kup sobie w zestawie dwa i po sprawie. 70 zawsze przyda się na rozgrzewkę i serie dobijające. Jac, moje metody na ściskacze to 1. Ściskanie odwrotne, czyli do góry nogami 2. [...]

Śmiesznego maila dostałem, mają fantazję ci afrykańscy naciągacze%-) Że niby jakiś mnie naciągnął ale go złapali i mają dla mnie $3,5mln%-) Nawet się to trochę trzyma kupy bo dostawałem parę razy te typu "jestem bogatym afrykańczykiem ale mnie oszuści wrobili i wsadzili do więzienia, wyślij mi $10k na kaucję to potem oddam ci milion":)) ale to już [...]

dobra Santiago, nie witamy się nic, bo obrazisz moja rodzinę, a ja mam honor jak Ronda c'nie. no zjazd musi się odbyć!

rozpjerdala mnie ten bane %-) jak widze w powiadomce, ze cos napisal, to nie musze wchodzic zeby wiedziec, ze: a) wrzucil zdjecie kogos z pride lub b) wrzucil zdjecie konkretnie fedora lub c) wrzucil zdjecie jakiegos kickboxera lub d) wrzucil zdjecie pridowca albo kickboxera sprzed 100 lat albo za gnoja :))

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10376411_10152495928008937_8502108000715890273_n.jpg?oh=2663acef0ed7284783ffbb9c0a78f496&oe=54E0A759&__gda__=1423084879_da30715f5ff5be27820d38248426dfc6 Buchecha doj**ani :-D

wiem aczkolwiek 1 nowy temat i z 15-20 odpowiedzi we wszystkich działowych tematach na cały miesiac to stanowczo za mało jak na samodzielny dział,a takie były niestety statystyki niektórych działów(C/S się do nich zaliczał)

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10906474_390613681115233_3652629725363422393_n.jpg?oh=4c9394e973958d82167c6b0045abe1b9&oe=55361330&__gda__=1429912556_9e96fb27069a8dafc9ab893f7f4ac539 MEGA !!!

słucham o: https://www.youtube.com/watch?v=LkSa-4gxjXM :D I mi sie makaron gotuje 750g xD Ryż mi sie skonczył :c

ja nie przepadam za końmi, ale racja - obraza %-) skład nie jest najgorszy jak na taki produkt powiedzmy "dla przyjemności" albo "wiecznie redukujących co bez słodyczy żyć nie mogą" %-) jutro egzamin :C

to musisz sobie taką dziewczyne znaleźć co też lubi sport i bedzie biegać z tobą %-) jejku, po prostu nie wierze, jak może dziewczyne irytować to że jej facet interesuje sie sportem, trenuje itp. do czego to dzisiaj doszło, aż mi sie nie chce wierzyć w co słysze ;c

za duzo tłuszczu :C Są w ogóle takie dobre kremy czy cos podobnego bez tłuszczu?

tzn ja wiem, ale chciałam kilku znajomym wytłumaczyć co nie byli pewni i nie byli przekonani do moich racji, chyba juz mi sie to udało, ale masz, pogłówkuj sobie %-) Do ćw korygujących hiperlordozę lędźwiową możemy zaliczyć: a) wznos bioder z pozycji leżenia o NN ugiętych b) skłon T w przód z pozycji leżenia tyłem o NN ugiętych c) wznos NN z [...]

spróbuj sobie grejpfrutowego C+BA z AL, to dopiero jest masakra

JA C IE k***A ROZZUIMIMTO OKGME ALE PISALEM JEJ OGARIJ SIRJ SIE CO BBAIACLAA WPYLATAE PIRZPERZp*****LAC W KASTNEI

Mam już, ale osobno jeszcze czeba dokupić witaminy c/b/d

C wiadro na allegro jest za 21zł, mozna sie dogadac tez na 3, albo 5kg :D

Wczorajszy trening:Środa 3.03.09r Przysiady ze sztangą na karku 10/10/8/8 sztanga17kg Wykroki ze sztangą 4x10 sztanga 17kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 17kg sztanga Wspięcia na palce 4x 20 sztanga 17kg Wyciskanie sztangi z klatki 15>12>10 sztanga 17kg Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10 sztanga 17kg Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Treningi od środy się nie odbyły;/Musiałem się trochę zregenerować bo siły brakowało.Od dziś znów jedziem treningiem AB.Za chwilkę lecę na badania: -morfologia -rozmaz krwi -OB -mocz(analiza ogólna) -CRP(to jakies badanie na białko C-reaktywne,które jest przy stanach zapalnych , a taki moge mieć w kolanach) ------- Pobieranie krwi na czczo i [...]