c

Wojtek daj 6 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-11-02 20:38:01

http://i.joemonster.org/i/c/swiatwind011.jpg tero

a właśnie a propo dalnów to ZUS musze zapłacić i znowu 350zł idzie sie je.ba.c

nie gralem a c oto ? chuck zaroochales ?

Miało być czasami poważnie, wszyscy ostatnio biegają , więc: Rok 1970 Wielka Brytania, Sebastian Coe kończy 14 lat i od dobrych dwóch trenuje , a niejaki Frank Horwill współzałożyciel "British Milers 'Club" opracowuje 5- stopniowy system szkolenia ( dla kobiet 3-stopniowy) teraz zwany wielopoziomowym . Czemu to zrobił nie wiem :-), koncepcja [...]

Pięć temp ale jak szybko? Franka Horwill zauważył że zawodnicy biegają wolniej o 4 sekundy każde 400m na kolejnym dłuższym dystansie. Biegacz pokonujący np. 5000 m ze średnią prędkością 80 sek każde 400m powinien pobiec na 10 000 m po 84 sek na koło. To tak zwana zasada czterech sekund lub dla wolniejszych biegaczy pięciu sekund. ...Cztery [...]

Pierwsze miejsce było raczej do przewidzenia, " Nie pytaj o Polskę" Obywatel G.C. , chociaż ja bym typował trochę inaczej ;-). Natomiast mnie uderzył kawałek Grechuty, poza topem https://www.youtube.com/watch?v=XwAnHoyYhFE

Martucca, gdy będziesz miała jeszcze chwilkę, pomóż mi w jednej kwestii - Rozumiem, że w przypadku ćwiczeń a,b,c np. : 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek Mam je wykonywać tak: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) x12, uginanie ramion ze sztangą x 12, 60 sek, podciąganie sztangi [...]

Dobra, robimy eksperyment Rozkład BWT i kaloryczność bez zmian, tak jak do tej pory. Wywalasz wszelki nabiał z diety. Źrodła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy), płatki owsiane, quinoa, warzywa nie-zielone (wliczasz je do bilansu) i warzywa strączkowe. Owoców nie ma. Minimum pół kilo zielonych warzyw dziennie. Kiszonki domowe: min. 250g [...]

Trening z dziś: plus, zamiast przerw w ćwiczeniach 2a&2b: a. przysiad x 5 b. wypady x 5 c. przysiad z wyskokiem x 5 d. wypady z przeskokiem x 5 orbitrek 12 minut. Te przysiady/wypady dały mi nieźle w doopę poza tym dziś miałam jeszcze zakwasy w doopie i nogach po wtorku ... ciężko było.. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-14 08:33:33

rozumiem, że tą wytrzymałość siłową mam robić naprzemiennie - w jednym tygodniu trening 1, w kolejnym - trening 2. Muszę gumę zakupić Podoba mi się bardzo (jakieś urozmaicenie ) !! dziękuję moja droga. 17 kwietnia : trening plus oczywiście: a. skoki w bok obiema nogami 10x (skok w lewo + prawo = 1x) b. flutter kicks (10x) c. sit-up 10x [...]

Klatka – Biceps Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 12-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5 x 12 – 8 krzyżowanie linek wyciągu dolengo w staniu 3x 12 - 8 krzyżowanie linek wyciągu górnego w staniu 3x 12 – 8 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) [...]

chyba jedno proste wyjscie- idz do tego sasiada i powiedz ze nie maja tam stawac bo to twój prywatny podjazd albo 2 wyjscie- dzwonisz na paly i przedstawiasz im sytuacje, przedstaw im sytuacje a nie kaz im przyjeżdzac bo czasem hvja zrobia np. u mnie na osiedlu jest maly parking i zawsze jakies c.w.e.l.e stana pod moim blokiem i nie mam gdzie ja [...]

weź gripex nieraz pomaga aspirynkę na noc i końską dawkę witaminy C u mnie w domu ojciec chory, matka chory ja się jeszcze jakoś trzymam

Juz wlasnie do tego doszedlem z kolega tempu c.h**u!!!! a wogole to nie pytalem Ciebie wiec co sie odzywasz

ale sie hvjowo czuje zero apetytu z nosa leci jak z gejzera, oczy łzawią, gorączka i poty cudowny sylwester będzie poszły dwa kapsy acatar zatoki, 1g wit C i gorące mleko z czosnkiem , jeszcze polopirynka i zaraz sie kłade troche wygrzać na 19 mam początek imprezki sylwestrowej miłej zabawy wszystkim życze

z C-i-e-b-i-e jest ktory to Ty na tej fotce na nk? chce ktos konia na nk ?

zdradze wam że to JA po cyklu na tren+omo+enen+wino+meta+hgh+wit C.+woda mineralna z biedronki

nie chwal sie wszystkim że starą podglądałeś c.ipoo

szukales staku busek: http://www.sfd.pl/sklep/Apteka_Permen-opis25590.html P3rm3N 2xx30 T4BL3T3k + Gr4T!$ 2 krashk! ff!Br4cYJN3 zN4kOOm!TY Pr3P4r4T, OOP4rTY N4 r3c3PTłurz3 dOO$kOON4L3 dOOBr4NYch, ffY$OOk!3J J4kOOśc! $kuo4dN!kóff rOOśL!NNYch.z4ff4rTOOść Tr!BłuLłu$4 PrzYczYN!4 $!e dOO zff!ek$z3N!4 !LOOśc! T3$TOO$T3rOONłu ff OOrG4N!zm!3, 4 T4ksh3 dOO [...]