SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • _matee_ Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    27.12.2013r (Pt) Basen: 20x25m Razem: 500m Wszystko kraul. Dużo ludzi na basenie, ciężko było pływać. Do suplementacji włączam tran. i zmieniam kreatynę, bo stara mi się kończy (Olimp mono, kapsułki), teraz będzie a Activlab powder w proszku. Czyli wszystko wygląda następująco: -witamina C (po każdym treningu w dawce 200mg, jak czuję się zmęczony lub jakieś osłabienie to zwiększam dawkę dwu/trzykrotnie ) - kreatyna (5g tylko po treningu siłowym, suplementacja stała) - tran (2xdzinnie jedna kapsułka, rano i wieczorem po posiłku) W wtorek jest big sylwestrowy, podchodzę do niego jak do treningu, nie będę nic luzował w planie biegowym, jedyny luz to że w poniedziałek nie pójdę na kickboxing. Zakładane tempo 4:00.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 12/27/2013 6:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    Na kolana polecam: Glukozamina byle nie z hi teca (dobra jest z kai zenu), wit C 3dziennie( 1000mg musująca węgierska 5,50 zł 10 szt) + ew kolagen. Nie pomaga? Do lekarza!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 8/12/2003 8:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jak działa chondroitin?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czytalam te badania ;) De Klerk DP, Lee DV, Human HJ. Glycosaminoglycans of human prostatic cancer. J Urol 1984;131:1008–12. Ricciardelli C, Quinn DI, Raymond WA, et al. Elevated levels of peritumoral chondroitin sulfate are predictive of poor prognosis in patients treated by radical prostatectomy for early-stage prostate cancer. Cancer Res 1999;59:2324–8. niestety jak na razie nie ma badan, ktoore jednoznacznie potwierdzilyby te hipoteze; nie mozna wiec przyjmowac, ze zwiazek zawarty w komoorkach rakowych moosi byc przyczyna nowotworu; prosty przyklad: wapn wchodzacy w sklad zlogoow odkladajacych sie wewnatrz tetnic; nie ma zadnego dowodu, aby sooplementacja nim przyczyniala sie do arteriosklerozy artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 11/4/2003 9:23:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy laczony z masowym ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam sobie uzywek tzn alk/trawka na jakis imprezach. Czasem przerwy po 2 tyg od silki. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80 kg Bf: 17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x10 MARTWY CIĄG: - 120x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - niewiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa/sila MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle co trwa ten jw trening silowy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 15/10/5 = 6tyg (bylem bd zadowolony) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedawno przeziębienie (podbilem wiecej witaminy c i wg uwazam na siebie bardziej teraz) PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK, plus drazek Co do diety to wlasnie bede ja rozpisywal... ale mysle B-1,5 - 1,8 WW-4g moze troche wiecej reszta tluszcze bilans 200+ na poczatek. Ogolnie spadki sily po przeziebieniu.... ale szybko sie odrobia suple hp plus mono.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 12/14/2010 6:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Vita-min Kiedy? Ile?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja rowniez uwazam, ze suplement witaminowy to w wiekszosci wypadkow zbedy dodatek. panuje ciekawe przekonanie, ze choc zrodlem bialek, wegli, czy tluszczy - powinna byc dieta, to zrodlem witamin - suplement . Przy amatorskim treningu 3 - 4 razy wtyg az tak wielce zapotrzebowanie na witaminy nie wzrasta. Przy odrobinie wyobrazni mozna tak rozplanowac diete by zaspokajala dzienne zapotrzebowanie na witaminy. Moja - wcale nie wyszukana - pokrywa ponad 200%RDZ na wiekszosc witamin i mineralow (poza b1, wapniem i d3). Suplement witaminowy stosuję doraznie, okresowo. Poza tym stosowanie witamin w postaci kompletnej multiwitaminy nie daje gwarancji ze zaspokajamy nasze zapotrzebowanie. Przy zwiekszonej antywnosci faktycznie na niektore witaminy zapotrzebwanie moze wzrosnac, na inne natomiast sie nie zmienia, stad tez przyjmowanie multiwitaminy - zwlaszcza w wiekszych dawkach - moze powodowac, ze jednych witamin niedobory wyrownujemy, a w wypadkuinnych - dochodzi donadmiaru. Podobnie tez nie zawsze witaminy z kapsulki dzialac beda tak samo jak te dostepne w pozywieniu. Przyklad: wit e w przyrodzie wystepuje w 8 odmianach tokoferoli, w suplemencie - w jednej, ktora niby ma byc najbardziej skuteczną. Tymczasem okazuje sie ze dzialanie tej jednej odmiany nie musi byc tozsame z dzialniem pelnegokompleksu w/w. Z wit C rowniez zazwyczaj jest tak, ze wystepuje w otoczeniu licznych biflawonoidow. Przyklad (glosnego badania z uzyciem) beta-karotenu, choc juz osluchany i"przereklamowany", rowniez wykazal, ze "identyczne z naturlanym", to pojecie bardzo wzgledne. Nie jestem przeciwnikiem suplementow witaminowych, ale uwazam, ze stosowanie ich w wielu wypadkach jest po prostu zbedne, a w niektorych wręcz niekorzystne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-22 15:41:04

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 4/22/2009 3:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialka OLIMPU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moge tylko powiedziec, ze bialko z podpunktu c, jest tak tanie poniewaz jest to bialko pochodzenia roslinnego i w dodatku bardzo ale to bardzo slabo sie przyswaja. Nawet gdzies tu na sfd jest temat o przyswajalnosci konktretnych bialek... http://www.sfd.pl/temat216491/ Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-10-11 14:38:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 10/11/2006 2:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy bierzecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja biorę oddzielnie C,E,B-complex,Magnez. A teraz zamówiłem ACE-rola HI-TEC`a,to dobry zestaw antyutleniaczy.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 3/18/2002 2:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy bierzecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Centrum Vitamin -Vit b12 -Aspargin (potas + magnez) -Plusz - Wapn -Plusz - Multivitamina -Vit c 2tabsy po 500mg -Vit b6 w tabs. Codzienna dawka. Biore to codziennie w zime. Teraz od 1 kw. Przechodze na wieksza ilosc wazyw. I bede zarl witaminy nie czesciej niz 2-3 w tyg. Uwazam ze warto dac odpoczac watrabie. Jak by nie patrzec syntetyki napewno pomagaja. Ale w duzej ilosci.. mysle ze szkodza. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 3/18/2002 11:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Vittella - Magnez - co sądzicie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no i o takie odpowiedzi chodzilo :) a jest wogóle sens kupowania któregokolwiek specyfiku z tej serii? dostępne są: -witamina c -multiwitamina -wapń + wit D3 -magnez -tiger(kofeinta z guaraną)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 8/2/2008 10:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • plakaty Trec

    Post
    Trec

    w lublinie jest nowy punkt witamin shop w tesco http://vs.vitamin-shop.pl/siec.php?c=pl&rid=5&sid=150

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 4/4/2011 6:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • side effect po Clomidzie ??

    Post
    Doping

    ja tam ni9c nigdy nie miałem po colomidzie, jak sie wali anabole to sie nie bój małych tableteczek ;) skutki z ulotki( podobne sa napisane w ulotce do vit C): Działanie niepożądane: Uderzenia gorąca, zawroty, bóle głowy, przejściowe zaburzenia widzenia, nudności, wymioty, napięcie nerwowe, bezsenność, zmęczenie, depresja, bóle w obrębie podbrzusza, zwiększenie masy ciała, powiększenie jajników, tworzenie się torbieli, ciąża wielopłodowa, napięcie sutków, wypadanie włosów (może wystąpić w przypadku długotrwałego stosowania, ustępuje po odstawieniu leku), pokrzywka, alergiczne zapalenie skóry, częste oddawanie moczu. Uwagi: Podczas stosowania leku mogą występować zaburzenia widzenia, które upośledzają zdolność do prowadzenia pojazdów mechanicznych. Przed podaniem leku należy wykonać próby czynnościowe wątroby. Terapię powinno poprzedzić dokładne badanie ginekologiczne. W trakcie leczenia należy również za pomocą USG kontrolować wielkość jajników o jajniki nie pekaj Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-06-30 23:22:02

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 6/30/2005 11:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Obniżona odporność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak masz kasę to polecam : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html a tak poza tym to naturalne sposoby typu ; czosnek, cebula, ryby - czyli kwasy omega, może jakieś zwiększone dawki wit. C. Po skończonym leczeniu antybiotykami warto pobrać probiotyki przez 2-3 tyg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 8/5/2014 2:26:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Anavarex- Oxa ze Scantel Pharma

    Post
    Doping - zdjęcia

    w porownaniu do oxy cybera. C.yber wychodzi korzystniej a działa rowniez bardzo dobrze. Wiec bez sensu przeplacac za scantela. tylko dlatego ze jest w blistrach.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 5/6/2012 9:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • fat burner + Białko+Dieta PLZ

    Post
    Odżywki i suplementy

    sluchaj thermo fat burner to light ,ale jak juz kupiles to : a) skup sie na diecie ,dzial odzywianie (polecam ckd) b) skup sie na pozadnym treningu(w poscie o ckd jest taki) c) kup yohinbine jesli masz problem z fatem na brzuchu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/3/2005 7:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [K] Witam, kupie czarną piłke nike opis nizej

    Post
    Targowisko

    Się tam pokazały 3 strony tego. Ale żadna z nich to nie ta. Dodam, że wyglądała ona jak ta : http://sport-market.pl/product/image/7904/C-fakepath-14167-2.jpg Tyle że zamiast Tego szarego paska miała takie własnie Złote kropki. czym bliżej środka tej obręczy tym były one czesciej wcisniete, a czym blizej krawedzi, tym ich było mniej. Znaczek tez był złoty.:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 4/9/2013 3:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamin - prosze o porady @!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bralem artresam breparat zawieracjacy glukozamine i wit C na bolacy bark i bardzo mi pomoglo polecam glukozamina jest w kapsulkach

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 7/21/2003 8:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina C

    Post
    Odżywki i suplementy

    Plusza nawet nie kupuj szkoda pieniędzy, około treningowo żadnych antyoxydantów nie dawaj, wit c np z rana 1g starczy http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html akurat masz 1000mg=1g i starczy Ci.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2/24/2014 8:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • nie moge stosowac diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym zrobil tak: a) zero mleka- ser chudy,podpuszczkowy i maslanki<naturalne> b) weglowodany okolo treningowo -carb,bialy ryz,kuskus,kasze c) rozlozyl tluszcz na wszystkie posilki w miare rowno<nie liczac po trenigowego> d) wywalil wszystko co przetworzone- zostawil to co podalem plus miesa,jaja,warzywa,oliwe i orzechy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 10/22/2006 11:53:23 AM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. będzie mieć mniej witamin(głównie mniej C,która jest wrażliwa na wysoką temp) 2.nie jest błędem,możesz wziąć BCAA przed jeśli dysponujesz 3. nie da rady tego określić,zależy od organizmu 4.skorupka zbudowana jest z CaCO3-forma organiczna,więc całkiem dobrze wchłanialna 5.spokojnie możesz,jeśli masz ochotę 6.nie%-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/6/2013 7:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - superka !!!!!!

    Post
    Doping

    dzieki ale jak bys mogl to odpowiedz mi na pytanie !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 6/21/2003 6:48:19 PM Liczba szacunów: 0