SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    można tak robic siady, że czwórek to prawie nie czuć a głównie dupę i dwójki plus brzuch i góre pleców od trzymania spięcia a zeby dupa rosła to trzeba a. jeść b. aktywować dupę przed ćwiczeniami c. dość do odpowiedniej techniki i czucia mięsniowego, co powinna dac dobra aktywacja d. robić regularnie ćwiczenia angażujące dupę i dbac o progresję z [...]

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 11:00:00 PM Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Viki, Brann - moje skipy to taka wersja bardziej z WF. Robimy je na cf i wiem, ze w miarę sensownie je robię, bo trener mnie na początku poprawiał. I tak, od takiego skipu C łatwiej mi przejść do truchtu/biegu, który wydaje mi się sensowniejszy niż moje wcześniejsze dokonania. Mam też wrażenie, ze z uwagi na buty, albo leniwą stopę - biegałam [...]

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 8:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Paawo- zastanawia mnie czy Ty naprawdę nie dostrzegasz kontekstu w jakim padło z mojej strony stwierdzenie o kontuzjogennosci skipów , czy poprostu za wszelką cenę próbujesz ich bronic bo ja mówię że są be. Jeżeli to drugie - to nie potrzebnie - ja nic do nich nie mam. Załóżmy więc że jednak chodzi o brak zrozumienia dla kontekstu cierpliwie [...]

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2019 9:06:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    11.04.2019DT Zgodnie z planem personal - miałam lenia, ale dzielnie poszłam:) I jak zwykle wróciłam w o wiele lepszym humorze. Z nowości były push jerki. Przeszliśmy od OHP, poprzez push press i uczyliśmy się tych jerków. Oprócz tego próby chodzenia na rękach przy ścianie, pompki w staniu na rękach, wiosło sztangą + pompki do ławki, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2019 7:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Waga mi dzisiaj numer wywinęła - stanęła małpa jedna. Przeczekamy, nie damy sie znieccić. Dobrze, ze weekend idzie, będzie łatwiej - w pracy mi sie ciągle jeść chce. I ponoć ma być całe 7 C (dzisiaj było 1 jak jechałam do pracy) - wiec moze jakiś spacer wpadnie? mam to samo, wszechobecny dzisiaj głód - na śniadanie zjadłam 2 posiłku, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2019 11:29:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    c.d

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2019 5:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    c.d /SFD/2019/11/9/370bf52c866d46d387308c7cbf76c362.jpg /SFD/2019/11/9/5eb052bab72e43c9a7baa65d7a2e74b8.jpg /SFD/2019/11/9/9a443c0482424601b42d86210702d759.jpg /SFD/2019/11/9/96b2121641d54cf1a8aee035f5bf78cb.jpg

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2019 5:27:20 PM Liczba szacunów: 5
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    @Bziu - dlatego za m-c zrobię jeszcze raz + wolne hormony i zobaczymy... Póki co Vigantol kupiony.

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2020 8:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    U mnie wiatrówka to podstawa w taką pogodę, ale mam problem zwykle, co pod tą wiatrówkę. Dziś założyłam podkoszulek i bluzę termiczną, bo wydawało mi się, że 6'C to zimno.. a było mi za gorąco. Dół mi tak nie marznie, legginsy dają radę. No i rękawiczki też zdjęłam..

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2020 5:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Tak sobie myśle o nadchodzącym tygodniu. Jak rano będzie 5-10 C to serio rękawiczki? Prędzej o lekkiej czapce bym pomyślała… /SFD/2021/9/15/6d4b1942f2be4d78bd4b1af530abe98a.jpg Aha i tak mi Gremlinek dzisiaj pokazał: /SFD/2021/9/15/a9f163774a8148ea81f32f6577a58937.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-15 21:35:43

    Odpowiedzi: 10093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2021 9:27:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Jak zmienić trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 68kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy (Z przerwami) Dieta: Konkretnej nie mam, ale staram się jeść potrawy bogate w białko i ww Uprawiane inne sporty : Sztuka walki Pon i Śr po 1,5h Przeciwwskazania medyczne: Brak Dostęp do sprzętu : ławka płaska, sztanga, sztangielki, sprężyny Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 5/15/2011 1:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta nowa myslicie ze przytyje?%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? // Możesz, ale mógłbyś przywalic 500 i też by się nic nie stało ... nie przekraczaj 2g a będzie pięknie. tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia // zależy jak pakowany, jak szescsetka to dwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 7/16/2006 6:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o takim planie treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym tu zastosował mój pierwszy intensywny trenig pod moją własną nazwą a,b,c. Pod każdą z tych literek kryje się jeden zestaw treningowy pod a klatka z bicepsem pod b plecy z tricepsem pod c barki nogi brzuch i przedramię robisz co drugi trenin albo po każdym ( tylko brzuch ) Zaczynamy od poniedziałku PON. trening a WTO. trening b CZW. trening [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 5/9/2002 1:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 86 kilo i chce zapytac czy moja dieta na rzezbe jest dobra a jest taka I sniadanie 7 rano 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 1/20/2008 6:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • W górnej granicy ale w normie. Jesli badanie robione było o godzinie 8 rano to jest OK.Odnośnie zbijania kortyzolu to podaje dwa badania odnośnie suplemetacjj witamina C i jej wpływie na poziom tego hormonu.Wnioski do przemyslenia ale mnie przekonuja. W/w badaniu przeprowadzonym przez Naukowców z Zakładu Fizjologii Wydziału Lekarskiego [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 3:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening (głównie pod wyskok) na najbliższe tygodnie (ćwiczenia będą co jakiś czas się zmieniać) Dynamic effort (dół) A sprinty 3-4 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze ? x 5 C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni 3 x 2 C2 box przysiad 3 x 2 D good morning 1-3 x 5 (biję rekord) E rzuty piłką lekarską w bok 2 x 5 F wyrzut lekką piłką lekarską wzwyż 4 [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 11:28:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś ocenić plan :) ? 1. ME GÓRA A. wyciskanie sztangi leżąc B. wyciskanie wąsko z deskami 3s 5-12 C. unoszenie na boki 3s 5-10 D. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8-15 E. wiosłowanie hantle 4s 6-15p 2. ME DÓŁ A. Przysiad ATG B. RDL 4s 6-10p C. dzień dobry 3s 8-15p D. Uginanie przedramion 3s E. brzuszki z obciążeniem 4s 8-15 3. RE A. [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 3:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan - ogolne zalozenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze teraz takim: Zestaw A Klatka+Bic+przedramiona Zestaw B Grzbiet+Czworoboczne+triceps Zestaw C Barki+nogi Tydzien I pon. - zestaw A wt. - zestaw B sr- wolne czw. - zestaw C ptk. - zestaw A sob. - wolne ndz. - wolne Tydzien II pon. - zestaw B wt. - zestaw C sr. - wolne czw. - zestaw A ptk. - zestaw B sob. - wolne ndz. - wolne Tydzien III pon. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 7/2/2003 6:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do spr dzieki z gory za odp!

    Post
    Trening dla początkujących

    a mam nowy paten spr czy dobry treningi: A-7 dni tygodnia B-7 dni w tygodniu C-7dni w tygodniu najpierw trening A Poniedziałek Klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12,10,10,8,8 - -=- na skośnej 4 x -12,10,10,8 - wyciskanie waskie 3 x 12,10,10 - rozpietki na płaskiej 3 x12,10,10 *(unoszenie sztangi podchwytem 4 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/5/2009 8:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    zeby nie bylo ze jestem len patentowany i czekam az mi sie wszystko poda na tacy, ulozylam sobie UWAGA sama plan treningowy z priorytetem na plecy i barki, przeczytalam mnostwo artow, ale i tak wiem ze moja wiedza jest znikoma, gdyby ktos ze znawcow (iza) zerknal byloby super, nie ukrywam ze fajnie byloby cwiczyc wg plany ktory sklecilam sama... [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 4:45:20 PM Liczba szacunów: 0