SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • shrimp2 DZIĘKUJE KOLEJNY RAZ ZA BANERKI };-) Postaram się nadrobić zaległości, bo forum znowu działa http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg W związku z tym, że forum ostatnio nie było przyjazne dla swoich użytkowników i dzienniczka nie szło uzupełniać, jadłam "na oko" byle czysto 1 i 2 lipca, był ryż, gdyż później dowiedziałam się od Izy, że mam tylko po treningu ryż jeść, a reszta węgli ma pochodzić z warzyw no to lecim 2 lipca - Dzień 3 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9279/jstq.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 1 Marsz na bieżni 10 minut 47 kcal 1 km prędkość 6 km/h przewyższenie 1 + standardowa moja rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 40kg/50kg/60kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40kg/45kg/50kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 20, 60 sek. stopy na stepie), 30kg/40kg/40kg 4. wyciskanie "żołnierskie" na ławeczce z oparciem (3 x 10, 60 sek.) 12kg/15kg/17,5kg - trochę dziwnie mi się to wykonuje...mam wrażenie, że siedząc te moje pokrzywione plecy, niezbyt dobrze sie opierają o ławeczkę...czuję jakby za duże wygięcie było w lędźwiach... @-| 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 30kg/35kg/6x40kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s) 6kg/7kg/7kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 6kg/7kg/7kg Bieg na bieżni 10 minut (5 minut 10 km/h i 5 minut 8 km/h) 115 kcal 1,5km 3 lipca - Dzień 4 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img51.imageshack.us/img51/5792/9fxy.png 3 lipca było wino tylko dlatego, że świętowaliśmy kolejną rocznicę ślubu @-) - wypiłam 3 lampki i już nieźle mi sie zakręciło w głowie %-) DNT ale wieczorkiem zrobiłam jeszcze małe co nieco tzn. 5 serii po 20 przysiadów z cc i podciąganie na drążku i było tak: 20 przysiadów 1 podciągnięcie (nachwyt) 20 przysiadów 2 podciągnięcia (nachwyt) 8-) tadam 20 przysiadów 2 podciągnięcia (nachwyt) 20 przysiadów 1 podciągnięcie (nachwyt) 20 przysiadów 1 podciągnięcie (nachwyt) 4 lipca - Dzień 5 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img29.imageshack.us/img29/8573/6wc.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 2 Trening w domu Rozgrzewkowo: 5 serii po 20 przysiadów z kijem za plecami (dla utrzymania prostej sylwetki bo mam tendencję do garbienia) i 20 wznosów bioder z oparciem pleców o ławeczkę 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 18kg/23kg/28kg - kurcze z 28 już mi jakoś ciężko szło 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 8kg/23kg/28kg - ciągnie mnie w jednym miejscu i trochę boli podczas wykonywania ćwiczeń tego typu....ale to już od dłuższego czasu 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 6kg/8kg/8kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2kg/2kg/2kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2kg/2kg/2kg 5. plank (1 x max) 29 sekund 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 28 kg/28kg/28kg - ta moja domowa ławeczka, to mało wygodna do wykonywania tego ćwiczenia jest, trochę za bardzo się buja, a mi jest ciężko się sztangą ulokować się ale jakoś sobie poradziłam + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), i w 1 serii było tak: a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na drabince, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 x (tempo szybkie ale też starałam się nisko schodzić). w kolejnych seriach nieco zmieniłam, żeby podnieść poprzeczkę (chyba już mogę @-| a jeśli nie to Iza proszę naprostować) od 2 do 5 serii było a. pompki męskie x 10 - nogi trochę wyżej (ok 10 cm) b. serratus crunch (2x4kg) -nogi na drabince, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 x (tempo szybkie ale też starałam się nisko schodzić). a potem poszłam jeszcze pobiegać - i właściwie to nawet fajnie mi się biegło, tylko gdzieś tak od 8 minuty zaczęła mi dokuczać kolka, co ja przyspieszam, to ta bardziej kluje...i tak właściwie było do końca...ale chyba udało mi sie szybciej niż do tej pory pokonać 5 km odcinek, poniżej mapka z mojej bieganiny, uwierzcie, z Izą na karku ciężko się biega, maks tętno tym razem przekroczyło 200 http://img24.imageshack.us/img24/4796/onso.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 23:54:07 Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 23:56:15 Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 23:58:00 Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-05 00:01:17 Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-05 00:01:37

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 11:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.11.2014 MISKA: Nieliczona, niedojedzona, jaja, schab, rybka i warzywa TRENING: DNT PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial 30.11.2014 DIETA podobna jak wczoraj, też niedojedzona, jakoś apetytu nie miałam TRENING Tydzień 4, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T4:10x12kg/10x14kg/10x16kg - ostatnia seria ciężko ale jeszcze spróbuję dołożyć T3: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - mogę spróbować więcej T2:- T1: 10x8kg/10x9,5kg/10x9,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: 10x12kg/10x14kg/10x16kg -ciężko było 16 utrzymać, założyłam paski /-) T2: T1: 10x9,5kg/10x12kg/10x12kg - postaram się dołożyć następnym razem 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki) T4: 10x30kg/10x30kg/10x30kg - dzisiaj robiłam przysiad goblet, cholernie ciężko szło, dlatego nie dokładałam T3: 10x30kg/30x34kg/10x34kg - myślałam że w drugiej serii wzięłam hantlę 32 kg ale ktoś źle odłożył sprzęt (i faktycznie było to 34kg), nie byłabym w stanie z większym ćwiczyć, więc nie dokładałam w 3 serii - ale następnym razem będę chyba robić ze sztangą na plecach, bo przy tej wielkości hantli, to nóżki za krótkie abym mogła głębszy przysiad zrobić @@-) T2:- T1: 10x28kg/10x28kg/10x28kg -trochę ciężko i bolało w prawej nodze - było ze sztangą na plecach 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T4: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - a jednak przeskoczyłam 12, ciężko było ale wycisnęłam T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - T1: 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T4: 3x10 - na raty T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) T4: 10x8,75kg/10x11,25kg/10x13,75kg - i to był chyba max T3 - 10x6,75/10x8,25kg/10x8,25kg T2:- T1: -nie mam w domu zbytnio warunków, wzięłam gumę- pękła %-) całe szczęście tym razem nie oberwałam w oko %-) w końcu pokombinowałam ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. 10x31,25kg/10x33,75kg/10x36,25kg T3: -10x23,75kg/10x28,75kg/10x31,25 kg - ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez - zwiększona dawka witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 6:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadę zaraz w ten szał drogowy. Dzieciaki jadą ze mną i zaraz mogę nie mieć czasu. Młody musi wstać, a Młoda wrócić od koleżanki :-) Co do przepisów. Otóż miałem fazę na szaszłyki. Mięso (jakiekolwiek, może poza wołowniną), boczek, cebula, papryka pokrojone i w odpowiedniej sekwencji nabijane na kijek. Ale potem doszedłem do wniosku, że identyczny efekt uzyskam jak to wszystko ułożę na naczyniu żaroodpornym i upiekę. Do tego dokładam 3-4 połówki kartofla (wcześniej ugotowanego). Naczynie żaroodporne nie lubi wkładania do gorącego piekarnia, dlatego wkładam do zimnego i rozkręcam na 150-160 st. Jak zgaśnie lampka od temperatury to zegar na 30 minut i idę do swoich spraw. A potem wystarczy zjeść. Pożywne i sycące. Na treningu wczoraj lekki wyryp. W sumie dla świeżaków nie taki lekki. Rozgrzewka - dogrzewka (kompleks 4-5 ćwiczeń: halo/goblet squat/rozginanie bioder/pompki. Wczoraj 3 x 10 wszystko) - trening (C&P, C&P w parach - jedna osoba sprawdza przypięcia) - drabiny: swing / clean / C&P 3 x 1-2-3. Robiłem z kulką 24 i szybko się uwinąłem. Z nudów złapałem za 2 x 24 i wykręciłem pół drugiego zestawu. Jest ogień. Duble to jednak duble :-) I lekko podmęczony dotarłem do grande finale, czyli "10 pompek". Qrwa - jak my tego nie lubimy. W zależności od fantazji Kołcza wychodzi 15 do 25 pompek z udziwnieniami. Po treningu na siłowni i kettlach lekko płaczę jak trzeba robić. Ale staram się robić. Dostęp do dziennika MaGora został zablokowany przez kontrolę rodzicielską LoLLLLLLLLL Albo przez żydożerców, albo przez te filmy motywujące od Ajazego :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-31 09:25:39

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 9:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE - Ocena/Poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za poprawę, ale zdecydowałem się jednak na trening FBW. Zacznę od FBW. Wybrałem zestaw trzy razy w tygodniu 15-10-5 Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A Tydzień III C,A,B IV to samo co I , V to samo co II, VI to samo co III Dni treningowe ustaliłem na poniedziałek, środa, piątek A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangielek 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Wspięcia 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie sztangielką 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki:Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Może być? + Można dodać przedramię ? Brzuch mogę robić po każdym treningu? Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3x Nozyce poziome 3x Spięcia 3x

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 6/1/2010 10:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza miska 02.06.2015 Trening: FBW nr 1 by Obli (trening A) - wypiska post wyżej Leki: Euthrynox50, Cirrus Nieliczone: pomidor, rukola, papryka, natka (dużoooo), cytryny. Samopoczucie: nadal dziwnie... chyba nie jestem jednak chora, chociaż tak się czuję. Budzę się jakby z przeziębieniem - ból gardła, zawalony nos, głowa jak w bańce. Temp. rano 35,5 st C. Podobno przy niedoczynności tak bywa, że temperatura ciała obniżona. Kiedyś normalna temperatura u mnie to było standardowe 36,6. W ciągu dnia ból gardła mija i bańka z głowy też schodzi. Czasem duszący kaszel. Wieczorem zaczynam się pocić. Podejrzewam, że to może na tle alergicznym bardziej. Prewencyjnie dalej się faszeruję czosnkiem, cytryną, imbirem itd. Do poprawy: Nierównomierny rozkład posiłków. Popłynęłam też trochę z ilością owoców - w końcu to redukcja. Pocieszam się, że truskawka sezonowa i że to w imię wit. C i antyoksydantów. /SFD/Images/2015/6/3/2b10c28352da4bf2b2634007bb43e1bc.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-03 17:46:40

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 5:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • te cw na rozgrzewke na maxa -bardzo zły pomysl-jak juz to mozna zrobic to na koncu danej grupy miesniowej-ale specjalnie sensu to nie ma-chyba,ze startujesz w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac nie ma sensu tym robic 15 powt i nawet 10 powt. Ciezar jest ponizej efektywnego progu skutecznosci na włókna mieśniowe.czyli sa jakies postępy ale niewielkie. Ciezar dobieramy zupelnie inaczej i nie tak mechanicznie-po prostu raz mamy lepsza forme raz gorsza-sa pewne róznice w obciązeniu. 505 cieary są dobre na pierwsze serie jako rozgrzewka specjalistyczna,serie robocze to ok 65-80% c max. ale to trzeba stopniowo dochodzic do tego. Tylko nie bierz znow tego tak mechanicznie..:) np:wyciskamy lezac max 100 kg na 1 raz. jak trenowac? Przyklad- ale mozna to robi na bardzo wiele sposobów. (uprzednio jest na początku normalna 10 min rozgrzewka)chyba ,ze juz robiliśmy ina grupe miesniowa. 0 seria rozgrzewkowa(specjalistyczna).wyciskanie samym gryfem-20 razy 1.seria rozgrzewkowa(specjalistyczna) 30 kg i 15 powtorzen 2.seria rozgrzewkowa(specjalistyczna) -zakładamy 50 kg -12-15 powt 3 seria robocza 60 kg-12 powt 4 seria robocza 70 kg 10-12 powt 5 seria robocza70 kg 10-12 powt lub jak czujemy siłe 75 kg 8-10-12 powt -podobnie z powtórzeniami-przy redukcji wbrew pozorom lepiej robic w zakresie 8-12 powt.Wiadomo,ze cieżar będzie odpowiednio wiekszy. Zbytnie eksploatowania miesni z energii w przypadku diety-to spadek siły i masy miesniowej.... A tego chcemy przeciez uniknac . -rozgrzewka,cwiczenia rozgrzewajace-nie robimy duzym ciezarem,czy obciazenie-do tego typowa rozgrzewaka calego organizmu innymi cwiczeniami+5 min rowerek steper-chcemy temp miesni podniesc w poblize 39 st c-Pózniej cwiczac nawet poszczególne grupy miesni-utrzymujemy ja w tych granicach. To są najbardziej optymalne warunki dla miesni,stawów-zapobiega to kontuzjom w duzym stopniu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16a568d6ef8240b489e5aa44f584e2de.GIF

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 4/2/2012 8:05:12 AM Liczba szacunów: 0
  • No to już wszystko jasne .....; 1/Głebokie żyły nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych ruchów ; trenig siłowy możliwy , nawet z nogam! , jednakże pod pewnymi rygorystycznie przestrzeganymi warunkami: a/ trening (zarówno siłowy jak i aerobowy) nie może być w formie intensywnej - nie wolno wchodzić w zakresy beztlenowe - odpadają wszelkie HIT-y , intensywny ACT - niewskazany b/ konieczność zmniejszania ciśnienia w jamie brzusznej poprzez oddychanie ustami , w momentach spięć należy usta otworzyć , nie należy przetrzymywać organizmu w spięciu dłuższym niż 1/2 sekundy c/ max ciężar którym można robić serię nie powinien być większy niż 80-90% CM / trzeba mieć zapas 2-3 ruchów przy 8-10 powtótzeniach d/ N O G I można ćwiczyć ale lightowo i bardziej w deseń aerobowy ; obiążać można lecz nie wolno doprowadzić ich do zjawiska waty Odnośnie ugięć - nie wolno robić na full - przysiad nie może być pełny z "przycupem" a raczej max 3/4. Odnośnie łydek - wspięcia wskazane (w pozycji siedząc można lekko obciązać , w pozycji stojąc obciążenie niewskazane) e/generalnie niewskazane jest mocne obciążanie w staniu (w siadzie ,leżeniu ,podparciu jest możliwe - ale patrz pkt b i c) f/ trzeba ćwiczyć w specjalnych pończochach uciskowych celem szybszego przepływu krwi przez nogi g/ ciężkie serie , w miarę możliwości , należy wykonywać z uniesionymi ponad brzuch nogami; w przerwach pomiędzy ćwiczeniami należy część przerwy trzymać nogi w górze "Więcej grzechów nie pamiętam " Skoro już wiadomo co i jak to wychodzi mi , że albo SPLIT albo FBW w wersjach "light"....... Zrobię 13 tygodniowy (2 x 6 tyg) cykl FBW z tygodniową przerwą w środku - co myślicie? z częstotliwością 2 lub 3 razy w tygodniu na 2(3?) zestawach. Do tego ( tak jak planowałem wcześniej) 3 x w tygodniu rower stacjonarny + 1x tygodniowo basen + 1x tygodniowo szybki marsz po okolicznych krzakach. Jak dojdziemy do consensusu ws rodzaju i trybu treningu siłowego sporządzę szybko plan do korekty i akceptacji. Pozdrawiam Archibald 68 PS. jakby się kto pytał po cholerę popisałem te zalecenia lekarskie to odpowiadam : gości z takimi przeciwskazaniami jak moje jest "paru" w Polsce - chcieli by ćwiczyć ale się boją /bo im doktory gadają że nie wolno/ . Może któryś kiedyś tu zaglądnie - dowie się b e z p ł a t n i e rzeczy za które normalnie trzeba wybecylować ostrą kasę / wiem bo mnie to dzisiaj spotkało ;-)/. A będąc człekiem rozumnym - wykorzysta tą wiedzę /oczywiście nie bezkrytycznie/.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 4/3/2012 9:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dam_bo walka o lepsze jutro

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj rano skakanka 40 minut Zastanawiam się czy nie zmienić trochę układu treningu, bo czuję, że ten zaczyna mi się nudzić. Rozpisałem sobie coś takiego: A rozgrzewka kettla 12kg NOGI uda przysiady rozgrzewkowe Przysiad 4x Wykroki 3x Prasa leżąc 3x łydki Wspięcia na palce 3x KLATKA Poręcze 3x Skos ujemny 3x Skos dodatni 3x Pompki 3x BARKI Sztanga 3x Hantle unoszenie bokiem 4x BRZUCH Unoszenie nóg na drążku 3x B rozgrzewka kettla 12kg PLECY prostowniki dzień dobry rozgrzewkowe Martwy ciąg 3x najszerszy Wiosłowanie odwrotne 4x Drążek nachwytem 3x Drążek podchwytem 3x kaptury Szrugsy 3x RĘCE bicepsy Modlitewnik 3x Stojąc 3x tricepsy Francuskie leżąc 3x Pompki odwrotne 3x przedramiona Obracanie przedramion 3x BRZUCH Rolowanie kółkiem 4x C skakanka 300 Kettlebell Chalenge Walka z cieniem Worek Rozciąganie Niedziela A Poniedziałek C Wtorek wolne Środa B Czwartek hala/crossfit Piątek C Sobota wolne Coś dodać, usunąć, zamienić?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 1/14/2013 8:13:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Oj racja Obli:-D Zrobić teraz jakoś? Bo za 2 tyg może będę w domu to byłoby wygodniej, tutaj jesteśmy we czwórkę w pokoju i ciężko - ale jak mus to mus:-)) No i c.d. wypiski, mniej różowy;-) Miska na ogół trzymana 2-4.05 nieliczona 2.05 \-) byłam na proszonym obiedzie u dziekana\-) gdy dostałam zaproszenie, myślałam że wciąż będę na wykluczeniowej więc poprosiłam o brak panierki, mąki itp był gulasz i naleśniki gundel (nadzienie orzechy, cukier, polewa czekoladowa\-)) widocznie się nie zrozumieliśmy i uznali, że mięso mi szkodzi- ale że jego żona przygotowała to wyłącznie dla mnie i przywitała ubrana w strój ludowy i w ogóle pompa straszna - zjadłam pół i podziękowałam 3,4.05 goście, mieszkaliśmy w hostelu, śniadanie sama robiłam, obiad-kolacja w knajpie + <1 lampka wina Dostałam dowózkę supli - selen, wit. b, wit.c, don't stop co się po szafce pałętał (tauryna, kofeina, l-tyrozyna) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-05 18:27:04

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 6:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • No żeby nie było że się obijam, zmiana jest? jest\-) I tak w ogóle to wiecie jak miło jak osoby w które się jest wpatrzonym chwalą?:-D:-D bardzo miło:-D 12.05 TRENING: DNT niby pisałam pracę semestralną ale że na forum przesiedziałam pół dnia to to trochę lipne alibi;-) w sumie z takimi zakwasami szału by nie było MISKA: BWT 115/64/157 1683kcal założenia: 110/157/70 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-12 +bcaa, omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ------------ 13.05 TRENING: -Thrusters 5kg 35/25/23x -SDLHP 20kg 18/16/14x -Wskok na ławkę 22/20/22x -PP 20kg 18/14/14x -wioślarz 1min 15/14/13kcal suma: 108/88/86 Łożesz kvrva japyerdolę8-O Pokusiłam się na testowy z przemiany, między ćwiczeniami jakiś paź wypytywał o sztangę i po trzecim pytaniu już krzyczałam mu w twarz i prawie dostał z bańki\-) i od pierwszego wioślarza tak mnie brało na bełcik (do teraz trzyma#-P#-P) że miski to raczej nie przekroczę. Trening zajął około 25minut, potem tyle samo pozycja embrionalna;-] Obli krzycz jakby co, bo bym się pokusiła na te konkursowe tylko tak realnie to około 3x w tygodniu treningi by były - to dobry pomysł?:-?:-) MISKA: BWT 115/70/155 1713kcal założenia: 110/157/70 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-13 +bcaa, omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ------------ Trochę niewyspana jestem bo na ostatnią chwilę zostawiłam tę pracę, ale już po, git, tylko kawy za dużo wczoraj wypiłam - max 1 dziennie bo potem mi się organizm zupełnie rozstraja@@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-13 19:16:43

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 7:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi: - Front SQ smith Rampa 8, konczylem na 8x160 (zakladam ze ciezar tej calej konstrukcji to 20kg, ale chyba wazy to cos 30kg) i regres 100x20 - Wykroki 3x15 - Syzyfki 3x max - Prostowanie na prasie 5x30 - RDL 3x15, konczylem na 15x140 - MCNPN jednonóż 3x20 Przeyebany trening, ledwo po nim zylem, doslownie, nogi jak z wtay czyli tak jak lubie %-) Potem wpadło jeszcze jakies cardio ale nie pamietam juz ile to bylo Lapki: - Francus lezac ze sztanga zza głowe Rampa 8, konczylem CHYBA na 60x8 i regres na 20p - Uginanie ze sztangą Rampa 10, konczylem na 40kg A) Uginanie francuskie z hantlami na lawce lekko dodatniej 3x16-12 B) Uginanie ramion na modlitewniku 3x16-13 A) Prostowanie ramion z linakmi wyc.gornego 3x12 B) Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego C) Prostowanie ramion z linkami wyc.gornego stojac tyłem 3x12 D) Uginanie ramion na lawce ok 30st, ramiona na zewnatrz 3x15 + cardio 20 min rano, 20 min po treningu Plecy(wczoraj) - Podciaganie na drazku Rampa 8, konczylem na 8x cc + 25kg i regres na 15p z cc - Wioslo w opadzie tułowia Rampa 8, konczylem na 8x135 i 10x140 (dosc duze pochylenie tulowia) - Sciaganie V wyc.górnego 3-4 x 15p A) Wiosło hantlą w opadzie tułowia 3x15, wszysto na 40kg bo wiekszych brak B) Sciaganie chwytu wyc.gornego jednoracz 3x12-15 C) Przyciaganie linki wyc.dolnego jednoracz 3x12-15 A) Wioslowanie podchwytem, maksymalny mozliwy opad tułoiwa 3x15 B) Pullover 3x30-20p + Cardio 20 min rano, 20 min na czczo Mega zaj**isty trening, pompa dosc spoko ale ilosc ww daje juz odczuć ze nie jest to to samo co na masie, jeszcze troche obcinki i tej pompy nie bedzie wg. Dzis wypadają nogi ale kto wie czy barków nie pizgne %-) zobaczy sie jeszcze ile mocy w sb bede miał. Jak dzis nogi nie wpadną to na pewno jutro bedą grane Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-28 06:59:39

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2016 6:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Jutro albo w poniedziałek cos moze pocykam ale nie obiecuje ;-) Klatka + Plecy: - Wycisk sztangi skos dodatni Rampa 8, konczylem na 6x110 i regres 30x60 > 15sek > 15 x 60 > 15sek> 10x60 >15sek> 8x60 - Wycisk hantli skos dodatni mniejszy 4x15-12 A) WL 3x20-15 B) Rozpietki na bramie 3x20-30 C) Rozpkietki na lawce dodatnim 3x15 - Wyciskanie hantli lezac 2x10 i 3x20 (2s ciezkie, 3 na pompke) A) Wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie tulowia 3x15-12 B) Wioslowanie hantlami oburacz lezac na lawce 3x15 C) Pullover 3x20-15 D) Sciaganie drazka kleczac przed wyc.górnym 3x15 E) Wiosłowanie drazkiem wyc.górnego stojac 3x15 Cardio: 45 rano, 45 po treningu jakos filmów troche ch**owa ale nic lepszego do nagrywania nie mam %-) https://www.youtube.com/watch?v=LV6Z0QP9-to&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=E4vJiDmJu-o&feature=youtu.be Dzis w planach łapy + barki, Cardio 50 min juz za mna ;-)

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2017 12:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema siema Caly czas trenuej jak cos ale ledwo zyje %-) Przedwczoraj poleciały plecy + klatka: - Podciaganie na drazku 3x max, 25-15-8 - Scaignie drazka do klatki 3x12 - Wioslo hantla jednoracz 4x15 - Wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x12 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25 B) Pullover 4x30 A) Wyciskanie hantlki skos dodatni 3x15 B) Rozpietki poziom, chwyt młotkowi 3x15 C) Wyciskanie hantli skos ujemny 3x30p + Cardio 45 rano, 50 po treningu Wczoraj: Lapy, barki: A) Pompki na poreczach 3 x 20 B) Uginanie ramion ze sztanga 3x15 A) Prostowanie ramion na drazku wyc.górnego 3x15 B) Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 3x20 A) Uginanie hantli siedzac na lawce 45st 3x15 B) Uginanie franucskie hantli oburacz stojac 3x15 A) Arnoldki stojac 3x12 B) Unoszenie hantli na bok 3x20 A) FacePull 3x15 B) Wioslowanie sztanga do brody 3x15 C) Odwrotne rozpeitki 3x15 + Cardio 45 rano, 50 po treningu Dzis w planach Klatka z plecami. Jutro prawdopodobnie zrobie DNT. Czwartek Barki z łapami Piątek plecy z klatką Sobota wolne i tu już ogranicze wegle do 100, podbije troche fat Od Niedzieli diureza Waga na dzien dzis wynosi 89kg. Fotki ktore wstawialem 2.5-3 tyg temu są z wagą 88kg. Nie mam pojecia jak to jest ale forma sie poprawia caly czas a waga taka sama albo w góre lekko %-) Siły też nie straciłem wg na tej redukcji. Pod Fiwe jak leciałęm to jakis czas po zawodach w siadach 180 x 8 ledwo poszło. teraz 2 tyg przed starem 210 x 11, tak samo progres był w innych cwiczeniach ale obecnie juz jak widac treningi na umiarkowanych ciezarch, wieksze zakresy, krotkie przerwy itp Ostatnio odkryłem zaj**iste andruty w Delikatesach, fajne makro mają bo na 100g mają 27g ww. W biedrze/tesco tez są ale maja 70-80ww. Mega petarda, jako masa to: - slodzki, twarog + 200g malin - slodzik, twarog + kako - noi takie na słono, ketchup pikantny, salata, pomidor, troche kukurydzy i szynka co ma 1g fatu na 100. Mega dobre, dosc duzo tego wychodzi i zapycha na pol godziny %-) Zaluje ze wczesniej takiego patentu nie wyczaiłem %-) /SFD/2017/4/12/2e9e8f6ab3e04ff1ae8b82d34f03ff30.jpg

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 5:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dozuc tran 2 razy po 5ml ,do tego msm i vit.C 2g

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2005 3:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35* 12,10,8 c) uginanie ramion na poręczach, tułów pochylony do przodu 3 x 10 2. Triceps a. prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 3x10 b. prostowanie ramion, tyłem do wyciągu zza głowy 3x10 Środa 1. Mięśnie najszersze grzbietu a. ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku 3 x max b. przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wiosłowanie) 2 x 10 c. przyciąganie drążka do brzucha w poz. Siedzącej 2 x 10 d. szrugsy 3x20pow e. skłony na ławce rzymskiej 3x 20pow 2. Biceps a. wznosy ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 b. wznosy ramion ze sztangielkami 3 x 10 Piątek 1. Barki a. podciąganie do brody 3 x 10 b. wyciskanie sztangi z przodu 12,10,8 c. wznosy ramion bokiem w opadzie 3 x 10 2. NOGI a. wykroki ze sztangą 3x10 na 1 noge b. przysiady 12,10,8,8 c. wspięcia 4x20pow 2. Triceps a. prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 3x10 b. prostowanie ramion, tyłem do wyciągu zza głowy 3x10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 3/9/2005 11:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem jak sie edytuje Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35* 12,10,8 c) uginanie ramion na poręczach, tułów pochylony do przodu 3 x 10 2. Triceps a. prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 3x10 b. prostowanie ramion, tyłem do wyciągu zza głowy 3x10 Środa 1. Mięśnie najszersze grzbietu a. ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku 3 x max b. przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wiosłowanie) 2 x 10 c. przyciąganie drążka do brzucha w poz. Siedzącej 2 x 10 d. szrugsy 3x20pow e. skłony na ławce rzymskiej 3x 20pow 2. Biceps a. wznosy ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 b. wznosy ramion ze sztangielkami 3 x 10 Piątek 1. Barki a. podciąganie do brody 3 x 10 b. wyciskanie sztangi z przodu 12,10,8 c. wznosy ramion bokiem w opadzie 3 x 10 2. NOGI a. wykroki ze sztangą 3x10 na 1 noge b. przysiady 12,10,8,8 c. wspięcia 4x20pow w tamtym był błąd po po nogach był triceps a go tam nie powinno byc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 3/9/2005 11:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko szczegółowo, co by nakreślic sytuację. Od bardzo dawna przeglądam posty na forum, zarówno co do odżywiania jak i treningów (hail for the people who create it) i w końcu zebrałem się na odwagę aby napisac. Mam 21 lat, 185 cm 81-82 kg. Od ponad pół roku tak wygląda mój tydzień: od Pon do Niedz. rano: brzuszki, rozciąganie dynamiczne, poza tym: pon, czw, sob. siłownia 60-75 min. wt. sr i pt. trening Viet Vo Dao i gimnastyka akrobatyczna (śr.), sob. bieganie (60 min.) 1/30 min bez przerwy, 2/30 min. (8 min biegu, 2 przerwy x 3), niedz. basen. Ogólnie nie pisałem tego aby się pochwalic, albo coś, tylko zapytac czy dobrze robię. Ogólnie mam świra na punkcie trenowania (szczególnie brzuszek, który nie wygląda tak jakbym chciał ;() i dbania o siebie. Wiem, ze niektórzy mogą w to nie uwierzyc lecz tak to wygląda. Tylko to nic fajnego;( Świadomie odciąłem się od znajomych i imprezek (może 1 na m-ac, gdzie obrzeram się jak świnia i piję może ze 2 piwa, gdyż na 2-gi dzien cholerny moralniak!!!) na rzecz powyrzszego. Nie mam diety, ale korzystając z kalkulatorów i urzytecznych informacji na forum (są jakies inne :p) ułożyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: białko 1,8, węgle 4, tłuszcz 1,5, wychodzi: B 148, W 329, T 123 i dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal. Nie posiadam wagi kuchennej (za małe kieszonkowe i nie stac mnie, tak samo jak na odżywki, a rodzice nie chcą o tym słyszec:/) tak więc większośc rzeczy odmierzam "na oko", co wychodzi jak wychodzi (nie za ciekawie). Ogólnie ledwo wygrałem walkę z rodzicami co do niejedzenia ziemniaków na rzecz brązowego ryżu, owsianki rano, ciemnego chleba żytniego, i twarogu albo tuńczyka, bo oni nie pojmują "mojego głupiego wymyślania". Mój przykładowy dzien wygląda tak: 5.oo brzuszek 5.30 roziąganie 1 posiłek: 7.00 śniadanie: 5 łyżek owsianki (nie wiem ile to gram:() wsypuję do około 400 ml mleka- gotuję, 15 g rodzynek, 2 kromki chleba zytniego (ok 40 g) bez masła (chleb ma 200g). Na każdej kromce dżem truskawkowy niskosłodzony, Szklanka multiwitaminy i magnezu, 2 tab. wit.C 9.40-11.10 szkoła 11.20-13.00 siłka 13.00 w drodze do szkoły, posiłek po treningowy: (obecnie 4 kromki chleba razowego i 250 ml wody z 3 łyżeczkami miodu) 13.10-19.30 szkoła 2 posiłek w szkole: 16.10 bułka z ziarnem (80g+2 plasterki kiełbasy "Żywiecka"+ 2 plasterki sera "Osterdamer"+ trochę ogórka, papryki+ banan/jabłko 3 posiłek w szkole: 18.00 taki jak posiłek 2-gi 20 kolacja: teraz puszka tuńczyka w sosie własnym, szklanka magnezu/3 jajka na miękko+ 3 kromki chleba/100g twarogu chudego + kromka chleba żytniego z dżemem 22.00 spac Ogólnie tak to mniej więcej wygląda. w niektóre dni np. pt wt. to mam posiłek o 16.10 (bułka z ziarnem (80g+2 plasterki kiełbasy "Żywiecka"+ 2 plasterki sera "Osterdamer"+ trochę ogórka, papryki+ banan/jabłko), 18.00 trening bez posiłku potreningowego i o 20. kolacja Wiem, że to wygląda tragicznie, i potrzebuję wskazówek jak to zmienic. Wiem, co niektórzy powiedzą, np. 100 g chleba, a nie 2 kromki, ale jak zjem 100 g. chleba na nic innego nie dam rady. NIe chcę się objadac. A mam moralniaka jak poczuję nie wiem jak to określic "delikatne rozrywanie od środka", to dobrze, czy źle??? Bo jak to czuję, to mówię sobie, "za dużo zjadłem" i kolejny posiłek i kolejny raz jest mniejszy. Jak stoję i patrzę w lustro to mam cholerny balon pomimo tego, ze naczczo mam 76 cm. w pasie po kolacji 80 cm. Nie wiem co mam robic, i jak sobie poradzic z obliczaniem wagi produktów bez wagi elektrycznej?? Ogólnie wszysko biore "na oko". Na niektórych postach podwieszonych znalazłem niektóre potrzebne informacje, ale to jeszcze nie wszystko. Między innymi co ile posiłki powinienem jeśc, i czy mam nie wnikac w uczucie "wypełnienia" (to nie jest oznaką rozpychania żołądka??), tylko jeśc po 100 g ryżu, który po ugotowaniu starcza mi na 2 porcje, bo 1 paczka ugotowana to za dużo:/ Ogólnie porcje mierze następująco: kotlet zależy, czy mielony, czy schabowy na długośc otwartej dłoni, ryż brązowy dłoń zamknięta, warzywa dłoń zamknięta, and so on. Patrzę na gości z gazet u których you can cut the cheese on those abs i moim marzeniem jest miec chociaż podobny;( Jeszcze jedno pytanie, czy możliwe (jeżeli tak to plz help) jest by miec 115 cm w klacie i 78-80 cm w pasie?? Wcześniej jak ważyłem 88 kg miałem 88 w pasie i 107 w klatce, dlatego postanowiłem coś z tym zrobic. Bardzo proszę o jakąś wskazówkę albo coś pomocnego.. Dziękuję za uwagę i pozdrawiam wszyskich.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2006 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar sorry ze pytam ciebie na tym poscie ale nimam jak się ciebie zapyta c oto moje pytanie ja mam pytanie to qazar ja teraz robie mase i np umnie w rodzinie nikt nie jest gruby ja byłem bo mnie babci lubiała i zawsze u babci same słodycze ale juz nie jestem Bf ma koło 16 % mase bede jeszcze robił do marca a pózniej rzezba i redukcja tł i np jakbym miał diete ale z ww np ryz brązowy pałtki owsiane makaron mógłby zejsc do poziomu 12 11 % np w 4 misiąće

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2006 7:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Managerz przyjmujesz tyle samo kcal, czas posilkow nie jest istotny a sklad ma byc urozmaicany kamil242 skoro zma jest dla Ciebie drogie to daruj je sobie, podobnie jak kreatyne i skoncentruj swoje wydatki na dobra diete berbello przy Twojej masie ciala zdecydowanie wiecej bialka, 2-2,2kg.kg m.c.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 1:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROCES OLIMP-VITALMAX - OŚWIADCZENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniżej przedstawiamy stanowisko firmy OLIMP w odpowiedzi na oświadczenie spółki cywilnej ATLETA OŚWIADCZENIE OLIMP LABORATORIES SP. Z O.O. W odpowiedzi na oświadczenie firmy Atleta S.C. w sprawie przebiegu postępowania sądowego toczącego się przed Sądem Okręgowym w Łodzi z powództwa &#8222;Olimp Laboratories&#8221; Sp. z o.o. przeciwko wspólnikom spółki cywilnej &#8222;Atleta&#8221; o zaniechanie przez tę spółkę naruszania znaków towarowych zarejestrowanych na rzecz &#8222;Olimp Laboratories&#8221; Sp. z o.o., zarząd spółki oświadcza co następuje: &#8222;Olimp Laboratories&#8221; Sp. z o.o. posiada prawa ochronne na znaki towarowe &#8222;Carbo&#8221;, &#8222;Gainer&#8221;, &#8222;Mega Caps&#8221; udzielone mu przez Urząd Patentowy RP. Z praw tych wywodzi się zakaz ich naruszania przez osoby trzecie. Niestety wbrew obowiązującym przepisom firma &#8222;Atelta&#8221; S.C. bezprawnie wykorzystuje znaki towarowe zarejestrowane(posiadające nr ochronny) na rzecz firmy Olimp w celu reklamy i sprzedaży własnych produktów. Twierdzenie przez wspólników spółki &#8222;Atleta&#8221;, iż używają znaków towarowych &#8222;Carbo&#8221;, &#8222;Gainer&#8221;, &#8222;Mega Caps&#8221; w sposób legalny jest kłamstwem nie znajdującym żadnego uzasadnienia. Jeżeli jest inaczej niech przedstawią dowody, z których wynikałoby, iż mogą wykorzystywać przedmiotowe znaki towarowe w sposób zgodny z prawem. Stanowisko &#8222;Olimp Laboratories&#8221; Sp. z o.o. zapewne potwierdzi wyrok sądu przed którym toczy się postępowanie. Oświadczenie firmy Atleta zawiera nieprawdę w kwestii pierwszych rozstrzygnięć ze strony łódzkiego sądu. Po pierwsze Sąd nie odrzucił żadnych wniosków złożonych przez firmę Olimp, bowiem nie one były przedmiotem pierwszego posiedzenia Sądu. Po drugie Olimp nie zgodził się na złożenie kaucji w kwocie 300.000 zł tytułem kaucji w sytuacji wydania przez Sąd postanowienia zabezpieczającego zakazującego wprowadzania do obrotu przez &#8222;Atleta&#8221; S.C. kwestionowanych produktów firmy Vitalmax. Nic innego nie było przedmiotem pierwszego posiedzenia. Po trzecie, firma Olimp nie cofnęła na rozprawie żadnych wniosków. Po czwarte, firma Olimp nie rozpowszechnia żadnych informacji na temat wstrzymania przez sąd sprzedaży produktów z zakwestionowanymi znakami towarowymi a wszelkie działania prowadzone są tylko i wyłącznie przez prawników bez informowania opinii publicznej. Informacje wydostające się poza obszar zainteresowanych są wynikiem upubliczniania tych wiadomości przez p .Kardasa (przykładem może być Tegoroczny Puchar Polski w Kulturystyce gdzie właściciel firmy Atleta rozpowszechniał informacje dot.procesu). Zarząd &#8222;Olimp Laboratories&#8221; Sp. z o.o. ma nadzieję, iż wynik toczącego się procesu potwierdzi stanowisko Naszej Firmy, iż nie można bezprawnie naruszać znaków towarowych przysługujących innym w sposób nie rodzący odpowiedzialności. OLIMP LABS

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2006 11:37:35 AM Liczba szacunów: 0