Wielkie dzięki za wszystkie rady. Mam gdzieś ułożonego splita 4 dniowego z którego korzystałem wcześniej. Muszę go troszkę pozmieniać i od przyszłego tygodnia na niego wskoczę. DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/5/9/d6e9b8473a2d4edb99e02783d3dc7a06.png KOMENTARZ DO TRENINGU: U mnie było dzisiaj 28*C i cały dzień robiłem na słońcu. Po pracy [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 9:21:03 PM Liczba szacunów: 0
DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ: 1. "Pobawiłem" się dzisiaj oddychaniem przeponowym i takie tam. Ciężar ten sam co w zeszłym tyg, ale poszło o niebo lżej. ZA tydzień postaram się dołożyć 2. +1 powtórzenie, ale to ostatnie powtórzenie było bardzo ciężkie. Za tydzień nie dokładam jeszcze, poczekam aż pójdzie te 5 w miarę lekko. 3. Do edukowałem [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 6:47:55 PM Liczba szacunów: 0
DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/43834673d213495a9c604d04b523b6f6.png KOMENTARZ: U mnie jest taki upał że żeby zrobić trening to z pracy urwałem się dwie godziny wcześniej. Po to żeby się nie przegrzać znowu. Dzisiaj było 50*C w słońcu, tam gdzie pracowałem 88-O Wróciłem do domu odpocząłem troszkę, zimny prysznic i heja na trening. [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 6:50:03 PM Liczba szacunów: 0
Coś tam ćwiczę mimo tego że Rotterdam zamienił się w Afrykę, dzisiaj było 34*C A jak już wcześniej wspominałem ja bardzo słabo reaguję na takie temperatury. Zaraz dostaję udaru, bólu głowy, dupy i takie tam. Oprócz tego mam natłok różnych spraw i trochę brakuje czasu i motywacji na prowadzenie dziennika, tym bardziej że odzew raczej niewielki. [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 6:09:45 PM Liczba szacunów: 0
Dzien 1 dzisiaj opisze po krotce odzywke Mex Size Max http://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz_1351771311.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz2_1351771332.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz3_1351771350.jpg Zawartość opakowania odżywki: jedna porcja (113 g) 100 g Wartość energetyczna 1867 kJ ( 446 kcal ) 1654 kJ ( 395 kcal ) Tłuszcz 6 g 5,2 g [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12034 Data: 11/1/2012 1:06:45 PM Liczba szacunów: 0
tym treningiem brzucha na pewno nie zrobisz masy ;] 2 treningi jeden lekki drugi cieżki. a tu kilka słow pumy666 na ten temat :D pozwolcie ze zacytuja :D "Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 9/8/2008 3:26:24 PM Liczba szacunów: 0
jak ja bylem mlody to zaczalem uprawiac w pilke nozna i lekkoatletyke - na sto procent na stale przenioslem na LA z powodu kontuzji stawu skokowego. wiec tak ja zaczalem poniedzialek LA wtorek PN sroda LA czwartek PN piatek LA sobota PN co do szybkosci to zrob w poniedzialek sile tj. brzuchy, grzbiety, podciaganie na drazku, m.dwugłowe, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 5/24/2011 12:25:27 PM Liczba szacunów: 0
Nie przyjmuję na co dzień suplementów - jak czuję, że mam szansę na przeziębienie to piję mieszankę witaminy C, D3 i cynku - ale nie jest to jakieś mega regularne. Jak kilka dni chodzę spuchnięta i nie pomaga herbata z pokrzywy to biorę hydrodren - ale też nie jakoś mega często. Oczywiście po głowie chodziły mi już spalacze tłuszczu [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 11:29:00 PM Liczba szacunów: 0
Pytając o suple/witaminy miałam bardziej na myśli coś takiego jak b-complex, wit. D, C, omega3 itp a nie spalacze @@-) Posiłek 2 i 4 bez węgli - daj temu organizmowi jakąś regularność, żeby odetchnął.. w każdym posiłku białko węgle tłuszcz. W każdym. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-10-13 05:19:52
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2016 5:18:16 AM Liczba szacunów: 0
Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 10:36:36 PM Liczba szacunów: 0
Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 6:09:16 AM Liczba szacunów: 0
No Shi uważaj, żeby się nie zarazić. Możesz więcej wit. C wziąć zapobiegawczo. Co do jedzenia to tak jak pisałam u Bazylii, nie popadajmy w skrajności. Bo tu znowu widzę, że traktujesz moje słowa jak przykazanie, że trzeba jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 6:15:40 AM Liczba szacunów: 0
Dzięki Quart, ale zastanawiam się w ogóle czy aeroby są jednak dla mnie... Mam szczupłą górę, a teraz z lekke zapełniy mi się tylko pośladki, brzuszek i uda.. Mimo wszystko nie chciałabym stracić mojej miseczki C . Już teraz jest czasami B/C, a co byłoby dopiero potem?? Czy nie lepiej sama siłownia? Wzmocniłoby to też trochę mój kręgosłup.. [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 9/15/2003 7:26:00 AM Liczba szacunów: 0
Masz rację Malinowa, jest super :-D Dzisiaj ciężki dzień, obudziłem się z dużym bólem gardła - już wiedziałem co jest grane, całe podniebienie , język , wszystko wygląda źle - na razie więc leci 3g vit.C ,sporo cynku, czosnku i zobaczymy za kilka dni czy się poprawi. Pewnie to efekt klimatyzacji , ustawiają np. bezmózgi sprzęt do aerobów pod samą [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0
Dzisiaj wypiska nietypowa, nie będzie zrzutu z dziennika PT ani wypiski z treningu. Dieta nie liczona dzisiaj, ale zjadłem chyba mniej niż docelowe 3400 kcal , na po treningu wleciała pizza domowej roboty , spód na mące ryżowej, może Renia opisze dokładny skład bo ja padam już na pysk. Chyba znowu jakieś przeziębienie mnie dorwało, już po zeszłym [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 10:30:22 PM Liczba szacunów: 0
No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 8:43:52 PM Liczba szacunów: 1
Mi górny rejon grzbietu najlepiej wypełniała składanka : A Podciąganie ciężkich sztangielek leżąc na ławce skośnej B Face pulle C Girodna racing dive https://www.youtube.com/watch?v=SIItPqtRxOw Skoro nie ruszyło od pracy w wielostawowych bojach, to uderzyłbym z ćwiczeniami ukierunkowanymi.
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 10:24:07 AM Liczba szacunów: 0
Ryshu kup sobie glukozamine hi teca i do tego np. wit. C additivy, 20 pastylek po 1000mg kosztuje około 8 zl. Glukozamine bierz codziennie 1500mg a wit c po treningu około 500mg, (a po treningu dlatego ze dobrze dziala na wolne rodniki które powstaja podczas wysilku)
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9714 Data: 10/25/2003 9:44:26 PM Liczba szacunów: 0
Powodem pewnie sa pękające naczynka - zwykła vitamina C, rutinoscorbin, novorutin C itp... Nawilżaj też powietrze w pomieszczeniach w których przebywasz!
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8523 Data: 1/27/2007 7:57:33 PM Liczba szacunów: 0