SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DZIEŃ 39 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/se7ymt.png http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 11:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Niestety dopadła mnie choroba, ogólne osłabienie i kaszel. Rano jeszcze było nawet dobrze to poszedłem na trening, dopiero w połowie poczułem osłabienie a jak wracałem już do domu to wiedziałem co mnie czeka{{:-( DZIEŃ 44 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • wit C opór, gorąca herbata z dzikiej róży/maliny z cytryną czosnek, cebula imbir, chilli, goździk, anyż, kurkuma o3 - +-5g/dobę lekkostrawna pasza dużo płynów

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 12:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja oleju z actifry nie wliczam, szkoda c,czasu. Cośccisza w dzienniku, walczysz dalej?

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 11:51:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja oleju z actifry nie wliczam, szkoda c,czasu. Cośccisza w dzienniku, walczysz dalej? Walczę, walczę :) Wrzucę dziś podsumowanie z tygodnia. Siedzę też nad jakąś modyfikacją menu bo w sumie od 5 tyg jem codziennie to samo :) Waham się nad wprowadzeniem makaronu, bo opinie są podzielone. Tyle, że z drugiej strony przy moim zatłuszczeniu to [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 12:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeśli chodzi o ketchup, to używam jak niżej: Ketchup 180g "Nie znalazłam w sklepie drugiego ketchupu, który byłby, tak jak nasz, z przetartych pomidorów a nie koncentratu. Do naszego ketchupu idealnie pasuje zdanie: tam gdzie inni zaczynają produkcję ketchup tam my ją kończymy. Świeże pomidory gotujemy, przecieramy i zagęszczamy w wyparkach [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 9:19:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na ten moment to się jakimiś pseudo specyfikami próbuję ratować i zwiększyłem ilość wit. c. Zobaczymy jak będę czuł się jutro. Wieczorem planuję siatkówkę, więc przydałoby się być w pełni sił. Jutro DNT, ale chyba w drodze wyjątku przez chorobę nieco podbiję WW. Zobaczymy jak się to przełoży na odczuwanie głodu. Łażą za mną jakieś zachcianki [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 11:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie zmiana menu zawsze dobrze mi robiła. Czyli makro i kaloryczność sie nie zmieniały, ale posiłki juz tak. Nowy plan treningowy itd. Witaminy.... Fajnie, ale lepiej jedz duzo warzyw. C, D - spoko. Chociaż D - tak jak M-ka pisze - w czasie zimy only.

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 8:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracając do meritum. Jesteś DUŻO za chuda, żeby kontynuować redukcję. Przy takim składzie ciała to poroniony pomysł. Radzę sobie to przemyśleć. Przecież na pierwszy rzut oka na tym zdjęciu widać, że jak jeszcze spadniesz z wagi, to nie będziesz smukła i jędrna, tylko chuda. Nie masz odpowiednio dużo mięśni, żeby rzeźba miała jakikolwiek sens. Ale [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 3/28/2016 4:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.04.2016 TRENING Trening A 1. Martwy ciąg 5x-10 60sek przerwy 20 \ 30kg \30kg \8 x 40 kg \30 kg \30kg 20kg\ 130kg\30kg\ 12x30kg\12x30kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x-15 bez przerwy 20 \20 kg \25 kg \30 kg 15x20kg\ 18x20kg\ 15x25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 20 kg\30kg\30kg [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 4/4/2016 5:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2/24/2017 5:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najnowsze poprawki i wprawki c.d. Jadłospis będzie codziennie wyglądał tak samo, poza małymi zmianami-podwariantami,by trochę urozmaicić źródła B/T/W przy zbliżonym bilansie posiłku i dnia. 1. jajka140 +ser gouda20 co drugi dzień(zamiennie 5g oliwy) +pomidor150/papryka100 +szczypiorek20 B/T/W 25/25/8 348 kcal 2. jogurt naturalny200 (porcja nabiału [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 2/23/2006 1:29:45 AM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jedziemy... weight: 60 kg bf:28.7 bw:48.9 tem. 37.1 C keto:+/- *-0 a czerwony to taki ładny kolor był dieta: 1250 kcal b/t/w = 90(1,5/kg 360kcal) / 88(1,4/kg 792kcal) / 38(152kcal) dobić do 50g? j/n/w = 43/23/9 suplementacja: j.w (green tea jeszcze nie dotarła, właczę więc na dniach)

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 3/6/2006 5:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj po przebudzeniu tem. wynosiła 36.1 C

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 3/14/2006 11:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba bez ładowania się nie obejdzie... Temp. waha się pomiędzy 35.5-35.9 (37 C!) Bf i waga stoi w miejscu,pomimo deficytu i aktywności, keto +++/++++, ustawicznie wieczorami jest mi zimno (dłonie, stopy, nos). Zastanawiam się czy nie przejść na zbilansowaną na jakieś 2 tyg i potem z powrotem keto na jakiś miesiąc i tak powtarzać. Czy to by coś [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 3/18/2006 11:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki 6roove z tymi pseudo-ładowaniami to uważaj... Ładowanie c.d... temp. 37 może to wystarczy? czy kontynuować? Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-20 10:53:45

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 3/20/2006 10:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdaje sobie sprawę co do białka, natomiast kaloryczność - przecież i tak mam malutki deficyt, więc planowałam uciąć tylko tłuszcze. Co do treningu wrzucę go jakoś w tygodniu, będzie wyglądał mniej więcej tak jak dziś czyli: czas ok. 90min z cardio. 3-4max/tyg. za każdym razem całe ciało. aeroby 40 min jako rozgrzewka, po 3 serie na każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 3/26/2006 12:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kwestia czy zalezy c na wysiskaniu dla wyciskania, czy na budowaniu miesnia

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 12235 Data: 11/16/2018 9:44:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 DNT Środa bez treningu, wyjątkowo też nie zrobiłem żadnego kardio ani nic, ponieważ musiałem się trochę uczyć, gdyż od jutra zaczyna mi się 1,5 tygodnia końcowych egzaminów. Zrobiłem sobie też dzisiaj autorskiego omleta. Trochę owoców wpadło, a poza tym to nic... :-D Dieta: http://i.imgur.com/4MusMW6.png Trening: Brak Regeneracja: 7 godzin [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 7:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 2 DT Dosyć szybko dzisiaj dzień zleciał. Pisałem egzamin z księgowości i myślę, że uda mi się wyciągnąć ponad 90% na lajcie. Przed chwilą dowiedziałem się, że był też egzamin z angielskiego, na który nie poszedłem, bo myślałem że jest jutro... więc na raporcie będzie ładne 0% %-) Jeżeli chodzi o trening, to pompa niesłychana mi weszła z [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 6:12:58 PM Liczba szacunów: 0