SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [...] http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-29 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (25kg/ 45kg) 55kg/ 62,5kg/ 67,5kg + 70kg x8 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 65kg we wcześniejszej wypisce wpisałam 55kg a powinno być na końcu 65kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 10:28:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 30kg x7 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x6 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) 25kg/ 25kg/ 27,5kg x7 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg x6 (cc/ 10kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg 1b. wznosy bioder na jednej nodze z nogą na ławce 3xmax na noge 16/14/11 16/15/12 15/14/12 15/12/11 14/12/6+6 13/7+4/6+5 2a. wyciskanie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmieniłem diete occie: 6.30- 2 kanapki(razowiec 50gr+wędlina) na popitke koktail z płatków owsianych50gr +odżywka+woda 2 kaps omega. Szkoła- 2 serki wiejskie (400 gr) + 100 gr razowego + orzechy 30gr włoskie/laskowe/ziemne na przergryzke pomiedzy tymi posiłkami. 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko/jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2/27/2012 9:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W barkach zmień ćwiczenia w B i C Ile wyszło kcal i rozkład B/T/W w diecie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2/28/2012 9:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Kult ta kwestie juz przeciez wyjasnilem Devinowi "Devin nie masz sie co obawiac przeciez nie jestem na forum od 5dni. Sporo osob mnie zna wiec niczego nie wykrece Powiem tez gdzie trenuje i bedzie mozna przyjsc i przybic piatke wypijajac przysłowiowego gainera" sciontc mozna to rozumiec roznarako A generalnie chodzi o to ze beda [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17721 Data: 6/27/2011 4:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TestoBoy chodzilo raczej o to ze takiego niskiego bf nie da sie trzymac caly czas. Rzucilem cyferka bo schodzilem do niej 3 razy w ciagu ostatnich 3 miesiecy i poprostu wiem ze zrobienie tego zajmuje mi niewiele czasu a wy sie przyczepiliscie btw wczoraj zrobilem najlepszy w zyciu HIIT, bieglo sie tak lajtowo i z takim zapasem ze pod koniec (ok [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17721 Data: 6/30/2011 9:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja np. jak chce zrobić szpagat boczny to mnie kolana bolom a mam mięsnie rościągniete chyba mam za słabo wyrobione ruchy w stawach kolanowych niewiem tak mi sie zdaje ( ma ktoś jeszcze tak jak ja )i np.na zmiemi jak robie szpagt pmiędzy nogami jest 15 cm a jak kope to 70 i niemoge wyżej bo mnie coś boli ale niewiem co xD n/c

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2006 1:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szmitu: 1. przeczytaj regulamin - nie podajemy adresow e-mail w postach. Jezeli masz do kogos prosbe, to przeslij mu ja na priv, nikt nie bedzie cie ganial, bo gdzies go o cos poprosiles. Zeby miec mozliwosc wyslania czegos na priv wystarczy kliknac w avatar osoby i jak ci sie pokaze profil, to tam masz link "wyslij e-mail" 2. do [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2006 2:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz plan treningowy (ocena_

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zacznijmy od diety jak po tym pierwszymn tyg, odczucia ? i skad az 3g bialka na kg/m.c ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 10/21/2015 5:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bog zaplac jeszcze nie kozak, ale maslak to przynajmniej tak sobie zrobilem 3ciego drina i juz lekko pijany jestem (ale czarnego jasia to jednak moglbym litrami pic ... dobrze, ze nie jest najtanszy bo zostalbym alkoholikiem ) ale mysle sobie, ze za rok w okolicach PP *******ne 850 w 82- wlasnie na PP ... a to juz nie jest najgorszy wynik. [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2010 11:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo moze jednak sie udac ;) jesli sobie w te 10 dni poprzypominam troche C++ i do tego cos nowego pocwicze to szansa jakas jest (szczególnie, ze nie szukaja typowego informatyka). No i 2ga sprawa, ze przeprowadzenie sie na minimum 2 lata do Irlandii Polnocnej to nie dla kazdego jest takie proste . 3cia sprawa jest taka, ze zaskoczyli mnie, ze [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 11:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    ok zrobilam caly set A, kazde cwiczenie a,b,c I d po 3 razy 15 powtorzen.Mam powtarzac caly set jeszcze raz?

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8786 Data: 2/18/2016 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2005/2006

    Post
    Piłka Nożna

    [...] CHAMPIONS LEAGUE: Group stage, Group B standing 20:45 FT Ajax 1 : 2 Arsenal MR 20:45 FT Thun 1 : 0 Sparta MR CHAMPIONS LEAGUE: Group stage, Group C standing 20:45 FT Barcelona 4 : 1 Udinese MR 20:45 FT Panathinaikos 2 : 1 Werder MR CHAMPIONS LEAGUE: Group stage, Group D standing 20:45 FT Lille 0 : 0 Villarreal MR 20:45 FT Manchester Utd 2 [...]

    Odpowiedzi: 885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2005 10:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj masakra od 7 do 19 na uczelni - padam na pysk. Oprócz tego zrobiłem fotki a teraz siadam do projektu z programowania. Nie moge się doczekac na jutrzejszy trening. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzień nietreningowy /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2016 8:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.10.2016 Na uczelni niby luźniej ale musze jeszcze kilka podań napisać itd. Co do zrzutów z potreningu to moja dieta to 3 schematy na krzyż więc zrobie pare wpisów i potem bede powielac ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 60kg 10-10-10-8-8 WL 12x35 40kg 9-8-8-8 OHP 25kg 8-8-6-7-7 Pompki na poręczach 10-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2016 8:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Powodzenia :-) tym bardziej że jest co na siebie wrzucać Dziękuję bardzo - zrobie(zrobimy) co w mojej(naszej mocy) 15.10.2015 Dzisiaj wreszcie dobry dzień - trening udany i naukowo do przodu, jedynie pogoda mogłabybyć lepsza. Zaccam do wypodzi na temat techniki ćwiczeń na filmikach. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 8:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.10.2016 Dzisiaj ciężko - czułem klate i uda po pushu ale pull też poszedł nieźle. Zwłaszcza podciaganie fajnie poczułem. Teraz lece na uczelnie na punktowane laborki ;-). /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 6x85 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15-12 Podciaganie nachwyt 27reps z czerwona gumą Wioslo szyanga 4s 12x30kg [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2016 12:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach;-) Na razie mimo wszytsko pozostane bez pasków bo: 1) siła jest dla mnie ważna [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 8:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.10.2016 Dzisiaj wstałem wyspany i naładowany - w sam raz na trening ;-) Jak zwykle zaccam do komentowania techniki z filmu /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 65kg 7-6-7-7-6 WL 40kg 8-6-8-8-9 OHP 25kg 8-8-8-7-7 Pompki na poręczach CC 10-10-9-9 wznosy bokiem 3kg 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15 [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2016 8:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 23.10.2016 Zakwasy w pośladach nadal trzymaja ale już lepiej - rozbiegałem- w zamian doszły w skośnych brzucha . Trenejro zarządził podbitke kalori więc musze troche zmodyfikowac posiłki które juz zrobiłem na cały tydzień. ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 26 min biegania+rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 7:50:12 PM Liczba szacunów: 0