SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Miesiac 1 Tydzien 4 Dzien 3 Deload c.d. - Front squat 5x20/30/40 5x47,5/52,5/57,5 - WL sztanga 5x42,5/50/55 Dodatkowo zrobilem kilka OHSow, troche ciagow sumo i rwaniowych - do 100k maks. Na koniec pomeczylem bicek i tricek oraz trap Y rises. Fajnie i szybko. Fronty z podrzutu, bo stojaki zajete. Wieczorem wpadl kolega z flaszka, ja mialem druga i wiadomo jak sie skonczylo - gainsy poszly sie yebac, a rano katabolizm :)). Jutro ohp i pierwszy miesiac zaliczony.

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 14642 Data: 12/16/2017 5:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB - a wzrost siły........zonk

    Post
    Badania naukowe

    Ciekawe a kolega z siłowni zanotował +20kg w 3 m-c na hmb a pewnie ukradkiem winstrol walił

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9181 Data: 5/27/2011 11:47:16 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    acha,to juz wiem, do ktorego go dodam,w wieczornym spozywam wit a,,c,e,i koenzymQ10,wiec do tego,a oliwe do reszty,i mct do odzywek i posilku potreningowego,to juz wszystko jasne z olejami

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 7/13/2004 11:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jak myslicie,co mam zakupic a czego zrezygnowac bo szkoda mi tyle kasy wydac,mianowicie konczy mi sie zapas koenzymuQ10 OLIMPA i tauryny,i zaraz ide do apteki i wydaje mi sie ze lepiej jak wezme tauryne bo i tak biore ze soba antyoksydanty,tj,witA,C,E,do tego b-complex,chrom i magnez z cynkiem i ZMA,czy ten koenzym darowac sobie czy kupic 1 paczke koenzymu i 1 tauryny bo sa w tej samej cenie a mam na 2 paczki,i nieiwm czy poprostu niekupic 2 paczek tauryny a koenzym odpuscic?co bedzie lepsze dla mnnie?jak juz pisalem biore ze soba rowniez odzywki monstera,carbo,izolat serwatki i egg protein oraz 2 oleje MCT,i 0,5 litra lnianego bo oliwa tam jest w lidlu,acha mam tez jeszcze paczke l-karnityny z rzezby,brac ja ze soba,czy lepiej sprzedac,a za ta kase cos dokupic,bo l-karnityna na masie to chyba mozna zamienic np.na ewentualnie kawke przed aerobem?z gory dzieki za odpowiedzi,czekam niecierpliwie,bo to juz bedzie ostatni wyskok na zakupy,hej anar ,a co ty na to,zeby ta kapsulke witE po 0,4 mg ciac na pol,i polowe z rana a polowe po treningu,moze byc?jak nie to kiedy ja brac,na sniadanie czy po treningu?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 7/18/2004 5:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy

    Post
    Po 35 roku życia

    1.Ocena antropometryczna : a)wzrost: 178 cm b) waga: /SFD/Images/2016/4/29/b33d9e49b27a4ca4b91894e16a825ffa.jpg c) obwód pasa: /SFD/Images/2016/4/29/63400e5f2d6647fab890bf58416665a1.jpg 2. Ocena sprawnościowo-siłowa: https://www.youtube.com/watch?v=fQmZCJ713xE&feature=youtu.be 23 powtórzenia 3.Ocena aktualnej formy /SFD/Images/2016/4/29/3800e666649742a9ba93fa331c2351f7.jpg 4. Dodatkowe pkt: a) dowolne ćwiczenie siłowe,w którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji https://www.youtube.com/watch?v=ai0-ERDRm1Y&feature=youtu.be 20 powtórzeń

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 11330 Data: 4/29/2016 4:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo Olimpijskie Współcześnie

    Post
    Sztuki Walki

    w końcu to krwawy sport : ) ja raz miałem możliwość startowania w formule semi kontakt, i bardzo mi się to nie podobało, tzn nie miało to dla mnie sensu.. Nie zdążysz się dobrze rozbujać a zaraz zatrzymują akcje.. Na początkach TKD WTF nie było tyle ochraniaczy, nie było np. ochraniacza na głowę, ale widać to musiało się zmienić aby sport mógł ewaluować? :C

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 12/23/2009 9:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo Olimpijskie Współcześnie

    Post
    Sztuki Walki

    A więc.. Regulamin Poomsae Pole zawodów Zawody rozgrywane są na arenie 12x12, która powinna być idealnie płaska (bez żadnych wyniosłości, może to być mata lub drewniana podłoga, może zostać zainstalowana na platformie 0,5 - 0,6 m z nachyleniem max 30 stopni (BHP przede wszystkim ) Arena Nachylenie Sędziowie Siedmiu sędziów powinno znajdować się 1m od maty i w 2metrowych odstępach od siebie. 4 sędziów jest zwróconych twarzą do zawodnika, pozostałych 3 obserwuje jego plecy. W przypadku 5 sędziów, 3 patrzy na przód, a 2 na plecy. Kategorie (chciałem spolszczyć nazewnictwo, ale w ang lepiej to brzmi) Junior Division (14-18 lat) 1st Senior Division (19-30 lat) 2nd Senior Division (31-40 lat) 1st Masters Division (41-50 lat) 2nd Masters Division (51+) Ubiór Zawodnicy powinni być ubrani jedynie w ubiór zatwierdzony przez WTF Klasyfikacje Zawodnicy mogą brać udział w kilku kategoriach jedynie w przypadku gdy on/ona gdy spełniają wymogi wieku i płci. 1. Mężczyźni indywidualnie 2. Kobiety indywidualnie 3. Męska drużyna 4. Damska drużyna 5. Pary Poomsae dla danej kategorii: Compulsory - obowiązkowy Przy liczbie np. 5,6,7 można wybrać sobie które Poomsae chce się zaprezentować. Systemy zawodów Podzielone są na: *Pojedyncza eliminacja (przegrany od razu zostaje wyeliminowany z możliwości zajęcia 1-szego miejsca.) *Każdy z każdym *Cut off system (nie do końca wiem jak to przetłumaczyć na polski w odniesieniu do Poomsae) dzieli się na: preliminary (ćwierćfinał) semi-finals (półfinał) final rounds (finał) Ćwierć finał: Zawodnicy powinny wykonać pierwsze obowiązkowe Poomsae, a połowa z nich powinna być wybrana na podstawie ich punktów. Półfinał: Jedno z trzech, drugich obowiązkowych Poomsae powinno być wykonane i ośmiu zawodników powinno być wybranych na podstawie ich punktów. Finał: Zawodnicy są zobowiązani do wykonania pozostałych dwóch obowiązkowych Poomsae które nie zostały wykonane w poprzednich rundach. Trzech zawodników powinna być odznaczona nagrodami. Czas Każdy zawodnik ma określony czas na wykonanie Poomsae. Indywidualnie: Od 1 do 2 minut Drużyna: Od 1 do 2 minut Pary: Od 1 do 2 minut Przerwa podczas finałów wynosi 1 minutę. Punktacja Odbywa się zgodnie z zasadami WTF Ocenia się: 1.Dokładność technik Poomsae * Dokładność podstawowych ruchów * Szczegółowość każdego Poomsae 2.Prezencja: Umiejętności a)Dokładność w zakresie ruchów b)Koordynacja c)Szybkość i siła Ekspresja Siła/szybkość/rytm Ekspresja energii Metody punktacji 1. Maksymalna liczba punktów do uzyskania to 10 2. Dokładność podstawowy wynik 5.0 * 0.1 punktu powinno być odjęte za każdym razem jeśli zawodnik nie wykona podstawowych ruchów danego poomsae. * 0.5 punktu powinno być odjęte za każdym razem gdy zawodnik popełni błąd który uznany jest za poważniejszy niż w innych przypadkach podstawowych ruchów danego poomsae 3. Prezencja podstawowy wynik 5.0 * Umiejętności W teście umiejętności, 0.1 punktu będzie odjęte za każdym razem kiedy zawodnik nie spełni kryteriów koordynacji, szybkości i siły. W teście umiejętności, 05. punku będzie odjęte za każdym razem kiedy zawodnik popełni błąd który zostanie uznany za bardziej poważny niż w poprzednim przypadku koordynacji, szybkości i siły. * Ekspresji W ocenie ekspresji, 0.1 punktu zostanie odjęte za każdym razem jeśli zawodnik nie ukaże (chodzi o ekspresję) siły, szybkości, rytmu i energii. W ocenie ekspresji, 0.5 punktu zostanie odjęte za każdym razem jeśli zawodnik popełni poważniejszy błąd niż w poprzednim przypadku siły, szybkości, rytmu i energii. Odjęcia punktów * Gdy zawodnik przekroczy czas, powinno zostać odjęte 0.5 punktu od końcowego wyniku. * Gdy zawodnik przekroczy linie końcową, (każdy zawodnik zaczyna Poomsae na specjalnej linii i powinien na niej skończyć) powinno zostać odjęte 0.5 punktu od końcowego wyniku. Wynik końcowy zostaje ogłoszony praktycznie zaraz po zakończeniu Poomsae na specjalnej tablicy punktowej która znajduje się przy macie. W wyniku końcowym uwzględnia się oczywiście punkty z dokładności i prezencji. Po zakończeniu Poomsae sędziowie pokazują wyniku (w Polsce na kartonikach, za granicą widać każdego sędziego na tablicy, np. Sędzia nr 1 - 6p) dwa wyniki zostają odjęte, najwyższy i najniższy (jak w skokach narciarskich) Zwycięzca Zwycięzcą zostaje osoba która w sumie uzyskała więcej punktów. Bibliografia Poomsae Competition Rules, 2006 http://www.wtf.org/wtf_eng/site/rules/poomsae.html Uff.. zajęło mi to prawie dwie godziny, gdyż niestety musiałem jeszcze tłumaczyć z ang na pl (PZTO jakoś się nie kwapi to przetłumaczenia regulaminu..) Zmieniony przez - wirda w dniu 2009-12-26 00:20:14

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 12/25/2009 11:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Ok, to tłuszcze podniose do 65g, czy więcej? Planuję jeszcze do końca następnego tygodnia wykonywać ten trening, potem na święta tydzień przerwy i pewnie dieta też będzie nieco luźniejsza niż normalnie. Po świętach wziąć nowy trening czy wykonywać dalej ten sam? Witaminę C mam w domu, biorę cały czas, jutro kupię też witaminę D, tran i ZMA. Poszukam też sauny albo solarium. Na saunie byłam 1 raz w życiu, z 10 lat temu i pamiętam że średnio mi się podobało;P Miałam wrażenie że się tam uduszę;) Może tym razem bardziej mi się spodoba. Bardzo dziękuję za wskazówki;)

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 12/9/2015 5:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Zaproponowałam wit. C bo w ankiecie o suplach nic nie wspomniałaś :-). J\ak wrzucasz rozpiskę z dnia dodawaj też i takie informacje co i jak bierzesz

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 12/9/2015 6:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    17/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/17/3d3191f004f74ab2ae9a37925d37cdf3.jpg Niewliczone: rzepa, chrzan, koperek Suplementy: witamina C, mutiwitamina, tran, proszek do rozpuszczania na przeziębienie i grypę Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-17 16:54:30

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 12/17/2015 4:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    18/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/19/ff708cc3da354fb48ac8bbd6501036d3.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, tabletki na ból gardła Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-19 15:00:20

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 12/19/2015 2:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    21/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/21/973c8e1f9b2c45f9a962d6d04fc5ac57.jpg Niewliczone: rzepa, fasolka szparagowa Suplementy: witamina C, multiwitamina, tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-21 18:12:05

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 12/21/2015 6:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    22/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/22/b4b83d17deb34f36bded98805fd4f8fe.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, multiwitamina Plan na najbliższy czas: -regeneracja do końca tygodnia -od poniedziałku mam zamiar zacząć treningi według tego planu z lekkimi modyfikacjami: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko ==> mogą być zamiast tego pompki? trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 ==> chcę zamienić na opuszczanie na drążku 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch ==> tutaj dam coś innego na brzuch Trening ten wybrałam z tematu Treningi FBW dla Ladies, najbardziej mi pasował pod względem możliwości sprzętowych. Będzie ok czy proponujecie coś innego? Oprócz tego od drugiego tygodnia stycznia dojdą treningi boksu 3-4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-22 17:40:09

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 12/22/2015 5:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    20/1/2016 Obudziłam się z gorączką i strasznym bólem glowy#-P Dzisiaj już niby trochę lepiej ale do poniedziałku będzie bez treningów;( Chyba muszę sobie poszukać czegoś na wzmocnienie odporności bo zauważyłam że szwankuje:( Słusznie :-)) możesz sobie witaminę C brać lub wzbogacić dietę w produkty ją zawierające

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 1/21/2016 12:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Właśnie przeczytałam że najwięcej witaminy C ma czarna porzeczka;) Fajnie bo bardzo ją lubię;) No i czekam aż kapusta kiszona mi się zrobi;) Strasznie mnie irytuje że zawsze muszę złapać jakąś zarazę;( Co dziwne kiedyś nie chorowałam prawie wcale a teraz parę razy każdej zimy#-P

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 1/21/2016 12:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KAC - jak przeżyć

    Post
    Odżywki i suplementy

    glukoza, aspargin.Witamina c co godzinę. Ruchanie. soki, woda ostrożnie.sprawdza się zma z ranca , carbo. Ostatnio samo zma i carbo postawiło mnei na nogi. tabletki w stylu 2kc to glukoza, potas i coś jeszcze-szkoda siana. Zdr.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2005 1:27:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Fitmax - Cissus

    Post
    Fitmax

    Cissus to roślina nomem omen ozdobna czytałem kiedyś że u osób uczulonych może wystepowac efekt "poparzenia skóry" czerwone plamy na policzkach czy szyi . Ale to u uczulonych jak nie przekraczasz zalecanej dawki o kilkaset % nie powinno mieć niepożądanych skutków nie pamiętam ile Fitmaxosy miał ketosteronów ale chyb a 40% ekstrakt najlepiej działający. Jak sie uda wyrwać w dobrej cenie to bież śmiało z wit C i MSM dobrze robi na stawy

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 9:15:40 AM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

    Post
    Iron Horse Series

    Ty to chyba jesteś taki typ, który sobie stawia wysoko poprzeczkę i nigdy nie jest do końca z siebie zadowolony, prawda? ;-) Mimo wszystko, gratuluję medalu :-D Ostatnio po zawodach w Judo , stoi patrzy na brązowy medal i mówi , idę to wy.p.i.e.r.d.o.l.i.c do kosza %-) Wojtek , przestań zostaw Trójbój , zostaw Judo , zacznij trenować zapasy i startuj regularnie to będzie 1 miejsce . Z możliwości startu powinieneś być zadowolony na taki prestiżowej imprezie .

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2013 5:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolejna propozycja. a poza tym suplementy ograniczam do: multi witaminy witaminy c + d3/k2 w okresie jesienno zimowym bcaa+glutamina okolo treningowo białko wpc /SFD/2018/1/3/7b54effe937d436fb1f3282ca5855045.jpg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 1/3/2018 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spożywając ok. 20g glutaminy dziennie możesz wyrządzić sobie wiele szkód, w dłuższej perspektywie. Chcesz żebym się zagłębiał w biochemię i rzucał badaniami naukowymi? mogę, ale czy jest sens? raczej nie. Bcaa to placebo, witaminę C z nawiązką można dostarczyć z żywienia, suplementacja potasem, wapniem, selenem połączona z multiwitaminami to jakiś obłęd, takim sposobem można doprowadzić do nadmiaru witamin jak i poszczególnych minerałów, nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy jak np: potas może być niebezpieczny w dużych dawkach. Muszę Cie rozczarować, ale nie zastąpisz warzyw kapsułkami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-03 19:08:15 Taka ciekawostka - W USA karę śmierci wykonuje się poprzez użycie substancji, która powoduje zaburzenie gospodarki potasowej w organizmie w trybie natychmiastowym powodując zatrzymanie serca. Jak wiadomo serce jest mięśniem, a potas odpowiada w dużej mierze za prawidłowe funkcjonowanie naszych mięśni. Niech dalej spożywa dużo potasu.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 1/4/2018 8:44:35 AM Liczba szacunów: 2