Jawor50
kerad37Dżem to pierwsze co zajadam po treningu.
DŻEM-u się nie nie zjada
,DŻEM się słucha 
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5940
Napisanych postów
9101
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346026
DŻEM-u się nie nie zjada
,DŻEM się słucha ...
Napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
Jawor50kerad37Dżem to pierwsze co zajadam po treningu.
DŻEM-u się nie nie zjada
...
Napisał(a)
tatuncio
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
dobry Dżem, nie jest zły - na każdą pogodę ;)
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ale tylko ten stary z Ryśkiem 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
01 – 12 – 2018 SOBOTA
115g płatków owsianych + 30g WHEY C6+2jaja+vitamin A-Z+omega3+d3k2
100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + berberyna
Ziemniaki + kurczak z brokułem + ALA
Indyk + sałata + buraki
Sernik
Kurczak + sałata+razowiec + ALA
10 min orbit rek + artykulacja stawów
Przed treningiem: AMG
Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C
Od rana ryneczek i Selgros z żonką, a później push.
Wyciskanie głowa w dół całkiem dobrze – pamiętajcie o asekuracji ;)
Później wyciskanie równoległe na skosie w górę i Rozpętki na płasko. Nie wiem skąd pobolewanie w okolicach prawego obojczyka / barku.
Barki jednak całkiem dobrze ;) Fajnie weszły hantle równolegle.
A triceps pompki i francuz.
Na zakończenie kombinacja brzucha z gumą – mega spięcie.
Po południu wizyta u Braciaka – ale na spokojnie bez alko.
Wieczorkiem do kolacji dla zdrowotności jakiś pojedynczy drink wleci – ach te zarazki ;)
115g płatków owsianych + 30g WHEY C6+2jaja+vitamin A-Z+omega3+d3k2
100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + berberyna
Ziemniaki + kurczak z brokułem + ALA
Indyk + sałata + buraki
Sernik
Kurczak + sałata+razowiec + ALA
10 min orbit rek + artykulacja stawów
Przed treningiem: AMG
Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C
Od rana ryneczek i Selgros z żonką, a później push.
Wyciskanie głowa w dół całkiem dobrze – pamiętajcie o asekuracji ;)
Później wyciskanie równoległe na skosie w górę i Rozpętki na płasko. Nie wiem skąd pobolewanie w okolicach prawego obojczyka / barku.
Barki jednak całkiem dobrze ;) Fajnie weszły hantle równolegle.
A triceps pompki i francuz.
Na zakończenie kombinacja brzucha z gumą – mega spięcie.
Po południu wizyta u Braciaka – ale na spokojnie bez alko.
Wieczorkiem do kolacji dla zdrowotności jakiś pojedynczy drink wleci – ach te zarazki ;)
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5940
Napisanych postów
9101
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346026
Zaliczone jako rolowanko 
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131207
Jawor50Zaliczone jako rolowanko
Brawo za dobrze założone zabezpieczenie.
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
tatuncio
Wieczorkiem do kolacji dla zdrowotności jakiś pojedynczy drink wleci – ach te zarazki ;)
czasami trzeba sie odkazić
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
.......dubel
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-12-01 21:47:37
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-12-01 21:47:37
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
Jawor50Zaliczone jako rolowanko
dobrze, że nie musze kulać po jajkach ha ha
ojanBrawo za dobrze założone zabezpieczenie.
oj przydaje się ;)
rutkowtatuncio
Wieczorkiem do kolacji dla zdrowotności jakiś pojedynczy drink wleci – ach te zarazki ;)
czasami trzeba sie odkazić
no fakt ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Poprzedni temat
Pomoc w ulozeniu planu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- ...
- 241
-
Następny temat
32-latek średniozaawansowany, na redukcji
