SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Dziś zaczynam czwarty tydzień najbardziej intensywnego treningu jaki kiedykolwiek wykonywałam ;-) Trening 16 (IV) - 13.08 A. przysiad 30/37/47/47kg 4x6p. - przez błąd w obliczeniach wskoczyłam od razy na duży dla mnie ciężar i nie dałam rady schodzić aż tak nisko, dlatego ostatnie 2 serie były nieco płytsze, a jeśli były to głębsze przysiady to z pomocą B. przysiad na smithcie 20/25/27/30/32 5x10p. - ostatnie powtórzenia w ostatniej serii również z pomocą C. hack przysiad 20kg 15/15/14/13 - to co wiem to na pewno to że tych przysiadów nienawidzę D. wyprosty nóg 10kg 20p.+ 2x dropseria do 35p. od 11kg E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 20kg 5x8p. - wolny progres tu będzie bo mam straszliwe przykurcze, bardzo opornie postępy w rozciąganiu się pojawiają, od następnego treningu będzie więcej niż 20kg bo dziś ten minimalny postęp był F2. uginanie nóg leżąc tempo 604, 20X 15kg 5x8p. - jest mniej niż na ostatnim treningu nóg, gdyż bylam dziś na innej siłowni, a tam kąt pod jakim uginanie wykonuje jest nieco inny niż na maszynie z przed tygodnia, to 15kg idzie równie cieżko jak 18kg na innej siłce G. rozciąganie H. łydki stojąc eksplozywnie (obunóż) cc+32kg 3x10p.+20p.+25p. Miska - dziś nie liczona, czysta tak na oko WW przekroczyłam raczej to 200g ale T nie dobiłam do tych 90-100g. Jutro będzie lepiej PS. moje przemyślenia z dziś sa takie że chyba zacznę rozpisywac sie nieco bardziej w swoim wątku, bo tak sucho u mnie(sam trening i miska) w porównaniu do wszytskich pozostałych dzienników nie wiem jak długo wytrzymam, bo takie wynurzenia są dość śmieszne dla mnie (w tym momencie to już w ogóle;-]), lubię zwykle suche fakty ale żeby nie było że się opieprzam na treningach bo nic nie piszę (np. że mi "starszliwie cieżko szedł przysiad" albo "wyciskanie dziś to masakra")to może od czasu do czasu coś skrobnę:-P PS2. dzisiejsze komentarze z treningu powinny starczyć swobodnie na cały przyszły tydzień albo dłużej dziękuję za uwagę /-)_ Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-13 22:27:59

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 8/13/2013 10:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 17 (IV) - 16.08 A. częściowy MC 30/35/40/45/50kg 4x6p+1x5p B1. wiosłowanie hantlami 2x9/2x10/2x11/2x12kg 3x8p+7p.. B2. ściąganie drążka wyciągu górnego (łokcie przy żebrach) 25/30/35/40kg 3x10p.+8p. C. podciąganie podchwyt (z pomocą) 6/6/6/7/6 D. rozciąganie E1. modlitewnik szeroko (5s góra,5s dół) E2. uginanie ramion ze sztangą wąsko (5s góra, 5s dół) - E1 i E2 miało być ale nie było coś sobie zrobiłam z przedramionami, bolą tak że nie jestem w stanie wykonywać uginania tym normalnym chwytem zrobiłam uginanie chwytem młotkowym (w sobotę będzie podobnie) podczas którego nie czuję bólu przedramion tak więc: E. uginanie ramion (hantle chwytem młotkowym) 2x5kg 5x10p. F. rozciąganie G1. szrugsy (2s w napięciu) 40kg 4x6p. G2. wznosy ramion w opadzie 2x2kg 10p./2x3kg 3x10p. Miska - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-08-14 Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-14 21:34:22

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 8/14/2013 9:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 18 (IV) - 16.08 A. wyciskanie hantli na płaskiej (miało być na smithcie ale był zajęty) 2x10kg 10/9/8/6 B. rozpiętki 2x4kg 12p./2x5kg 11p. + 3x drops. 35p. C. wyciskanie hantli siedząc - tu totalnie się zaplatałam patrząc na rozpiskę z zeszłego tygodnia myslałam że brałam 8/9/10/10kg dlatego zaczęłam od 2x8kg co szło mi dziś fatalnie, dopiero teraz robiąc wypiskę zauważyłam że w zeszłym tygodniu było jednak 6/7/8/8kg a nie to 8/9/10/10, a już się zasmuciłam że jest taki regres na tym treningu 2x8kg 9 / 2x9kg 2+2x8kg 3 / 2x7kg 10 / 2x7kg 10 D. wznosy bokiem stojąc 2x3kg 12/12 + 3x drops. 35p. E. wyciskanie sztangi wąsko 20kg 10/10/9/8 F. prostowanie ramion na wyciagu - przez ostatnie 4 tygodni jest błąd w wypiskach z tego treningu, okazało się że prostuje 7,5 kg nie 15kg :-) 7,5kg 12/12 + 3x drops. do 35p. Miska - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer W niedzielę choć jeszcze nie skonczyłam tego zestawu na 4 tygodnie (kończę w poniedziałek) zrobię takie mini podsumowanie. I wtedy Marto jeśli to czytasz bardzo bym prosiła o dalsze wskazówki, gdyż nie wiemy z Felą czy mam ciągnąć ten cykl dalej czy przejść do następnego jakiegoś innego. Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-16 20:17:27

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 8/16/2013 8:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 20 (V) - 19.08 A. wyciskanie hantli skos 2x7,5/2x8/2x9/2x10/2x10kg 6/6/6/5/4 B1. wyciskanie sztangi leżąc (szeroko) 20/22/23/25kg 8/8/7/5 B2. 3/4 rozpiętki 2x4kg 10p./ 2x4kg 10/9/8 C. pompki na poręczach (z pomoca) 3x6p + 8(max) + 7(max) D. rozciąganie E1. wyciskanie hantli siedząc (chwyt młotkowy) 2x6/2x7,5/2x8/2x9/2x9 +8kg 6/6/6/4/3+4 E2. wznosy ramion bokiem 2x3/2x4/2x4/2x4/2x4kg 5x8p. F. rozciąganie G.czachołamacz 10/12/13/13/13kg 5x6p. lorane dzięki :-)

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 8/19/2013 9:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Wróciłam po "chorobowym", nie mogłam dźwigać ciężarów jednak cały tydzień, nie tak jak myślałam jedynie weekend, za tydzień znów zniknę na jakiś czas z tego samego powodu. Cóż życie. Trening 23 - 31.08 A. wyciskanie hantli skos 2x7/2x8/2x9/2x10/2x10kg 6/6/6/5/4 B1. wyciskanie sztangi leżąc (szeroko) 20/20/22,5/22,5kg 8/8/6/6 B2. 3/4 rozpiętki 2x4/2x4/2x5/2x5kg 10/10/8/8 C. pompki na poręczach (bez pomocy - były ciut płytsze) 5/6/6/5(max)/7(max) D. rozciąganie E1. wyciskanie hantli siedząc (chwyt młotkowy) 2x6/2x7/2x8/2x8/2x9kg 6/6/6/5/4 E2. wznosy ramion bokiem 2x3/2x3/2x4/2x4/2x4kg 5x8p. F. rozciąganie G.czachołamacz sztanga łamana x2/ łamana+2,5kg x3 6/6/5/4/4 (sztanga łamana na tej siłowni była cięższa niż łamna na wcześniejszych siłowniach czyli więcej niż te 8kg, ale nie wiem dokładnie ile) Miski w dzienniku żywieniowym. Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-31 19:26:47

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 8/31/2013 7:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Dziś nogi po prawie 2 tyg. przerwie - było słabo. Trening 24 - 01.09 A. przysiad 20 R 30/40/45/45kg 6/6/6/5 (płytsze przysiady) B. przysiad na smithcie X/X+10/X+15/X+17,5kg 10/10/10/8 C. hack przysiad 20/22,5/25/25kg 15/14/13/12 D. wyprosty nóg 10kg 15 + 2xdrops. do 30p. E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 25/35/37,5/37,5kg 8/8/8/6 F2. uginanie nóg leżąc tempo 604, 20X 10/12/12/15kg 5x8p. G. rozciąganie H1. łydki siedząc 40kg 3x30p. H2. łydki stojąc eksplozywnie 12sztabek chyba 60kg 3x8p.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 9/1/2013 11:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    No i znów nie do końca zadowolona z treningu jestem, właściwie to nie z treningu ale samej siebie. Dziś znów inna siłownia i nagle zupełnie inne obciążenia na maszynach @@-) Trening 25 - 02.09 A. częściowy MC 30/40/45/50kg 6/6/6/4 B1. wiosłowanie hantlami 2x7/2x9/2x9/2x9kg 4x8p. (po 9 następna hantla to była 12 kg, teraz żałuję że jej nie spróbowałam tylko zostałam na 9) B2. ściąganie drążka wyciągu górnego (łokcie przy żebrach) 15/20/22/25kg 10/10/10/8 (mimo tego obciażenia co widać było tak ciężko jak na innej siłowni brałam 30-40kg, ale chyba z dzisiaj ta waga jest bliższa rzeczywistej) C. podciąganie podchwyt (z pomocą) 6/6/6/6/6 D. rozciąganie E. uginanie ramion z hantlami (młotkowy) 2x5/2x7/2x7/2x7/2x7kg 10/7/7/8/6 (liczba powt. na rękę) F. rozciąganie G1. szrugsy 2s w napięciu 40/50/50/50kg 4x6p. G2. wznosy ramion w opadzie 2x2kg 4x10p. Miska- http://potreningu.pl/ludzie/profil/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer#/date/2013-09-02 Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-09-02 22:35:21

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 9/2/2013 10:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 26 - 05.09 A. wyciskanie na skosie 18/20,5/22,5/25/25kg 10/10/8/6/5 B. rozpiętki 2x4kg 12/2x5kg 12p. + 3x drops. 35p. C. wyciskanie hantli siedząc 2x7 /x4 10/10/10/8 (ostatnie 2 powt. w 3 seriach z pomocą) D. wznosy bokiem stojąc 2x4kg 12/12 + 3x drops. 35p. E. wyciskanie sztangi wąsko 16/21/21/21kg 10/7/7/6 F. prostowanie ramion na wyciagu 10/7,5 10/12 + 3x drops. do 30p. Miska z dziś i z przed 2 ostatnich dni - http://potreningu.pl/ludzie/profil/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer#/

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 9/5/2013 1:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 2 - 16.03.14 A. przysiad z piłką na bosu - 3x15p. + 1x sumo 8kg miał być przysiad tylni z obciążeniem ale kolano znów dało o sobie znać B. uginanie leżąc - 20/23/25kg 10/10/9 C. MC na prostych nogach - 22/32/37/42kg 12/10/8/7 D. wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce+ - 6/7/7,5/7,5kg 12/10/9/8 E. wyciskanie hantli skos + - 7,5/8/9/9kg 10/10/9/6 F. unoszenie hantli bokiem - 2/2/3/3kg 20/20/15/15 Jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ab7391e64f4cb2870d521f9cf5edc3.png Zmieniony przez - palmer w dniu 2014-03-16 17:07:52 Zmieniony przez - palmer w dniu 2014-03-16 17:08:23

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 3/16/2014 12:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A czy takie gotowe jakieś sałatki co można znależć w lodówce sklepowej typu " mega mix warzyw + mięso gyros" moge sobie jutro w pracy zarzucić? Oczywiście na 1 posiłek, później coś się wykombinuje jeszcze. Karina, jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke ziarnistą + te moje dodatki + jajko na twardo. I teraz jestem głodny, ale w głowie mam takie coś - przecież jadłeś już dziś lody, zjadłes o 4:20, 8, 12-lody, 14, 16 twarog, 18.30 - nie za duzo jak na jeden dzien? Takie cos mi ****A mac chodzi ciagle po głowie .. :/ Ogromny smak mi przyszedł na sandwiche .. bo akurat na kolację robili w domu .. tak pachniało, że masakra ! A ja te ***ane warzywka i ziarniste bułeczki, ****a ! Cześć Ginto :) Jak udało Ci się wyjść z tej choroby? Też miałeś takie objawy jak ja i problemy z jedzeniem, tak ? Mógłbyś podać swoją wagę sprzed, po, i jaką teraz masz? Oraz do jakiego wzrostu, jestem bardzo ciekaw. Co do tego co napisałeś, że zimno, zaparcia, omdlenia i zawroty głowy.. Chłopie na dworze 20 stopni i mi po prostu zimno. Jak nie ma 30 stopni na dworze, to mi jest zimno strasznie. Gęsia skórka itp .. Może taki eksperyment i kupić jakąś paczkę hitów do pracy, albo delicji, albo cosik takiego .. No ja nie wiem ****A ! Przepraszam, za wyrazy, ale ogarnia mnie lęk i w ogóle c***owe samopoczucie.

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 7:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zacytuę post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem poczęstować gości. Zaznaczam To jest wersja testowa stanowiąca podstawę. Proponuję stosować dodatki według własnych diet i upodobań smakowych (rodzynki, orzechy, daktyle, skórki owocowe, owoce kandyzowane - w sumie pełna dowolność) Tak samo z białkiem - wedle własnych upodobań lub posiadanych zasobów. Składniki 500g twarogu 8 jaja 60g odżywki Jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wlewamy do natłuszczonego naczynie żaroodpornego i pieczemy Ja piekłem 35min w temp 200'C W porcji (1/4 całości): 330kcal B: 42g T: 13g W: 4g Pozdro" Mam kilka pytań. Co moge dodać zamiast odzywki białkowej, ale żeby się nie zmieniły za bardzo wartości odżywcze? Dobry taki kawałek (1/4) byłby na kolację? + dodać do tego jakieś jagody/maliny/truskawki/bądź jakiś inny owoc ?

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2011 5:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek DNT Troszkę mniej spałem dzisiaj, obudziłem się przed 6.00 i tak jakoś nie umiałem zasnąć dalej, także coś koło 5,5-6h snu weszło - nie tak źle, biorąc pod uwagę melisę i magnez, które poprawiły jego jakość. Z rana weszło aero w postaci rowerka na świeżym powietrzu, 30 km poszło i wszystko byłoby fajnie, gdyby nie to, że w połowie drogi złapał mnie deszcz %-) Trochę zmokłem i trochę byłem zatrwożony, że coś złapię. Jednak porządna poaerobowa bomba bakteriobójcza (takiej dawki alliny, allicyny i witaminy C nie dostarczyłem organizmowi chyba przez ostatni miesiąc, no może poza tą ostatnią), czyli gdzieś z pół głowki czosnku, jedna cebula, herbata z sokiem z połowy cytryny oraz wapń, ibuprom i czosnek z żeń-szeniem w tabsie. Przegryzione oczywiście gumą do żucia %-) DIETA: Trochę tam wpadło dodatkowo, parę więcej nerkowców, trochę oliwek, ale już do końca dnia tylko to, co zaplanowane. Właśnie, na wieczór planuję zrobić pełnoziarnistą grecką pitę z kurakiem, czyli coś a la prozdrowotny kebs 8-). Nie omieszkam zrobić fotki i dać znać wieczorem/jutro, jak wyszło. I. 5 całych jajek, 35g masła orzechowego (nerkowce, laskowe, oliwa), 10g oleju kokosowego, 5g wiórek kokosowych, 200g śliwek, 100g jogurtu naturalnego, 10g nerkowców II. 150g piersi z kury, 250g ziemniaków, 15g nerkowców III. 300g pstrąga łososiowego Jeszcze przede mną królewski posiłek :-D IV. 150g piersi, 125g mąki żytniej 2000, 100g oliwek, 10g oliwy z oliwek, 10g masła klarowanego, 40g parmezanu + warzywa RAZEM: 2700 kcal, 200g B, 130g WW, 155g T Rano przyjąłem doustnie 5g kreatyny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a502226c53e84469bef3daf2c277a612.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/590c72e98ac94343ad178db86881a185.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbf6628990744ad3addf8bf6ed6f7a56.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-04 18:44:48 EDIT: Pita wyszła, jak wyszła - niestety żytnia 2000 nie jest chyba odpowiednią mąką do tego typu wypieków, chyba, że ja po prostu nie mam skillsów :-PP. W smaku jednak bomba, szczególnie z przecierem pomidorowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/389b8d3135d74b989125f0d9413a8f41.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-05 16:01:24 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-05 16:02:11

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 6:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek DT Trochę ch**nia, bo od wczoraj zaczyna mnie łapać jakieś przeziębienie, bolące gardło i te sprawy. Aplikuję witaminę C w hurtowych ilościach, ale nie wiem, czy tak czy tak nie przełożę jutrzejszych barków i tricepsa na niedzielę, a do sobotnich nóg przystąpię wyleczony w 100% i świeży. Dzisiaj przez to również dzień bez aktywności. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8593e02333c0418f9890f871dbcfb6cd.jpg

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2014 9:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek DNT Basen - 20 min (raczej luźno) Dzisiaj miałem spore problemy ze wzdęciami, także chyba zacznę coś kombinować z wykluczaniem produktów, bo ostatnio coraz częsciej mam takie dolegliwości. Na początek zaopatrzę się w jakieś medykamenty (espumisan, colon c) oraz prawie całkowicie wykluczę zboża glutenowe (wczoraj zjadłem koło 320g węgli z tychże produktów, więc to może być, choć nie musi, przyczyną. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/100b3de3c89a4d2cb7f1e50283a6f387.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-10-30 20:15:07

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 8:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ siatkarek

    Post
    Inne dyscypliny

    Napewno nie zapomne ale jak będzie dalej takie zainteresowanie to nie wiem czy jest sens wogóle cos pisać. Grupa A: piątek, 3. listopada: Tajwan - Korea 3:2 Polska - Kostaryka 3:1 Japonia - Kenia 3:0 Polska wysunęła się na pierwsze miejsce w grupie i wyprzedza teraz Tajwan bilansem "małych punktów". Na 3 miejscu jest Korea, a na 4 Japonia (niespodzianka) Grupa B: piątek, 3. listopada: Dominikana - Azerbejdżan 1:3 Rosja - Niemcy 3:1 Meksyk - Chiny 0:3 Ciny I Rosja na czele tabeli, dalej Niemki, a za nimi Azerki słabą dyspozycje prezentują Dominikanki, które znajduja się poza premiowaną 4. Grupa C: piątek, 3. listopada: Brazylia - Holandia 3:2 Portoryko - Kazachstan 3:1 USA - Kamerun 3:0 Holenderki niespodziewanie urwały aż 2 sety Brazylijką, które prowadzą w tabeli przed USA i Portoryko, na 4 miejscu Holandia która ma jednak już za soba trudne mecze z Brazylią i USA. Grupa D: piątek, 3. listopada: Peru - Serbia i Cz. 2:3 Kuba - Egipt 3:0 Turcja - Włochy 0:3 W grupie prowadzi Serbia i Czarnogóra, która jednak miała trudna przeprawe ze słabym Peru. Poza tym pewne zwycięstwa Kuby i Włoch (zespoły te zajmują miejsca 2 i 3 na 4 miejscu jest Turcja)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 11/3/2006 3:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ siatkarek

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzisiaj niestety zakonczyła się dobra passa Polek w mistrzostwach świata. Nasza drużyna przegrała z reprezentacja Tajwanu 3:1. Pierwszy set rozpoczął sie dla nas dobrze i na przerwe techniczną Polki zeszły prowadząc 8:6. Jednak wtedy zaczął sie przestój, stracilismy 8 punktów z rzędu i z 8:6 zrobiło się 8:14, nie potrafiliśmy skończyć piłek, które za darmo oddawały nam przeciwniczki, Tajwanki swietnie ustawialy sie w obrobnie i dobrze atakowały w naszym zespole brakowało asekuracji. set skonczył się wynikiem 19:25. Drugi set był praktycznie kopia pierwszego, do przerwy technicznej Polki grały swietnie, po niej juz duzo gorzej, tajwan swietnie grał blokiem, a Polki miały kłpoty zarówno z odbiorem i rozegraniem, jak i z blokiem i atakiem. 18:25 to wynik drugiego seta. trzeci set rozpoczął się tradycyjnie od prowadzenia Polek, które jednak juz nie roztrwoniły go już tak jak w poprzednich setach, świetnie w bloku i w ataku grały Podolec i Pycia, Natalia Bamber kończyła praktycznie wszystkie piłki, znacznie lepsze było też przyjecie i mimio tego iż Tajwanki odrobiły straty w końcówce seta polki wygrały 25:23. czwarty set długo układał sie po naszej mysli, rywalki myliły się w przyjeciu i w ataku, gorzej funkcjonował też blok. Nasz zespół prowadził 17:12 i wtedy zdarzyło sie to co w pierwszych dwóch setach- zastój, najpierw zrobiło się 17:18, później 19:21, Polki miały jeszcze 23:23, ale to Tajwanki wygrały 23:25 i cały mecz 1:3. W Polskim zespole zabrakło liderki, która w decydujacym momencie poderwała by zespól do walki. W pozostałych meczach Kostaryka wygrała z Kenią 3:2, a Japonia z Koreą 3:1. w grupie prowadzi Tajwan przed Polską, Japonia i Kostaryką. Wyniki w pozostałych grupach: B sobota, 4. listopada: Chiny - Rosja 1:3 Azerbejdżan - Niemcy 0:3 Dominikana - Meksyk 3:0 C sobota, 4. listopada: USA - Brazylia 0:3 Kamerun - Kazachstan 0:3 Holandia - Portoryko 3:0 D sobota, 4. listopada: Serbia i Cz. - Egipt 3:0 Peru - Turcja 2:3 Włochy - Kuba 3:1 Jutro zostaną rozegrane mecze decyudjące o awansie do kolejnej fazy.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 11/4/2006 1:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ siatkarek

    Post
    Inne dyscypliny

    Myśle że możemy liczyć też na Anie Podolec, która jest w bardzo wysokiej formie, ale sama meczu nie wygra, potrzeba do tego całej druzyny. Ok to daje ostateczne wyniki i tabele: grupa a M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Tajwan 5 5 0 455-371 1.226 15-4 10 2. Japonia 5 4 1 437-354 1.234 13-5 9 3. Polska 5 3 2 483-455 1.062 11-10 8 4. Korea 5 2 3 458-404 1.134 11-9 7 5. Kostaryka 5 1 4 303-425 0.713 4-14 6 6. Kenia 5 0 5 311-438 0.710 3-15 5 Grupa B: Niemcy - Chiny 3:1 Meksyk - Azerbejdżan 0:3 Rosja - Dominikana 3:1 M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Rosja 5 5 0 451-361 1.249 15-4 10 2. Niemcy 5 4 1 413-354 1.167 13-4 9 3. Chiny 5 3 2 413-378 1.093 11-7 8 4. Azerbejdżan 5 2 3 406-391 1.038 8-10 7 5. Dominikana 5 1 4 348-392 0.888 5-12 6 6. Meksyk 5 0 5 220-375 0.587 0-15 5 Grupa C: Brazylia - Kamerun 3:0 Portoryko - USA 0:3 Kazachstan - Holandia 2:3 M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Brazylia 5 5 0 411-287 1.432 15-2 10 2. USA 5 4 1 430-373 1.153 12-7 9 3. Holandia 5 3 2 466-440 1.059 13-8 8 4. Portoryko 5 2 3 334-381 0.877 6-10 7 5. Kazachstan 5 1 4 420-442 0.950 8-12 6 6. Kamerun 5 0 5 237-375 0.632 0-15 5 Grupa D: Turcja - Serbia i Cz. 0:3 Kuba - Peru 3:2 Egipt - Włochy 0:3 M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Serbia i Cz. 5 5 0 464-388 1.196 15-4 10 3. Włochy 5 4 1 415-315 1.317 13-4 9 2. Kuba 5 3 2 432-388 1.113 11-8 8 4. Turcja 5 2 3 368-359 1.025 6-11 7 5. Peru 5 1 4 419-447 0.937 9-12 6 6. Egipt 5 0 5 174-375 0.464 0-15 5 W tej grupie sensacja wisiała w powietrzu, spójrzcie na wynik Peru-Kuba, było blisko, ale Peru nie dało rady, choc i tak pokazało ze umie walczyć Jeszcze rozstawienie w nowych grupach: Grupa E: M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Serbia i Cz. 3 3 0 270-242 1.116 9-2 6 2. Tajwan 3 3 0 301-282 1.067 9-4 6 3. Włochy 3 2 1 265-236 1.123 7-4 5 4. Japonia 3 2 1 287-278 1.032 7-5 5 5. Kuba 3 1 2 253-263 0.962 5-6 4 6. Polska 3 1 2 293-311 0.942 5-8 4 7. Korea 3 0 3 308-318 0.969 5-9 3 8. Turcja 3 0 3 182-229 0.765 0-9 3 Uwaga: Do tabeli wliczane są mecze między zespołami, które w pierwszej rundzie grały w jednej grupie i awansowały do drugiej fazy grupowej. Grupa F: M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Brazylia 3 3 0 261-206 1.267 9-2 6 2. Rosja 3 3 0 281-253 1.111 9-3 6 3. Niemcy 3 2 1 244-222 1.099 6-5 5 4. USA 3 2 1 263-242 1.087 7-4 5 3. Holandia 3 1 2 277-286 0.969 7-6 4 8. Chiny 3 1 2 263-277 0.949 5-7 4 6. Azerbejdżan 3 0 3 235-270 0.870 2-9 3 7. Portoryko 3 0 3 162-230 0.704 0-9 3 Będzie cięzko,ale... Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-11-05 20:09:01

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 11/5/2006 6:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10

    Post
    Odżywki i suplementy

    i czyms trzeba zapic nie lubie siedziec o suchym pysku i przekaska hehe

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2008 12:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10

    Post
    Odżywki i suplementy

    n/c

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2008 10:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Gregu Zuy'a powiesi za h**a!-spam doping

    Post
    Doping

    jusz ni´c

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0