c

Trening nr 118 15:15 -16:35 25:04.2010 Niedziela A MC sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 B MC Dociąganie (31cm) 5x120 5x132 5x142 5x1532 5x162 5x172,5 5x172,5 C Dzień dobry 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 D W.L 5x40 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 Dociąganie lekko zabrakło miejsca na gryfie na więcej ciężaru. Ławka dynamicznie. jak by ktoś chciał to [...]

Trening nr 119 Politechnika 17:10 -18:30 27:04.2010 Wtorek A W.L 5x50 3x70 3x80 3x90 2x100 Koszula 1x110 2x110 1x115 B Dociskanie do butelki 3x115 3x115 2x110 C Przysiad tylni 3x60 3x80 3x80 3x100 3x110 (Pas) 3x120 (Pas) 3x130 (Pas) 3x130 (Pas) 3x130 (Pas) D Dips 6x0 6x10 6x10 6x10 E Rotatory 10x? 10x? 10x?

Trening nr 120 Politechnika 17:10 -18:50 30:04.2010 Piątek A M.C Sumo 6x40 6x60 6x80 6x100 (Pas) 3x120 3x130 3x140 (Pas + kaftan) 2x150 2x160 1x170 1x180 1x190 0x200 0x200 B Odejścia 2x100 2x130 2x150 2x170 2x190 2x200 2x210 2x220 2x230 Ciąg szedł ciężko. dwie próby na 200kg były tylko oderwane na ~10cm. (trzeba zacząć robić dociągania) Odejscia [...]

Trening nr 123 Politechnika 17:10 -18:40 7:5.2010 Czwartek A M.C Sumo 3x60 3x80 3x100 (Pas) 3x120 4x140 2x150 2x160 1x170 1x180 (kaftan + pas) 1x180 1x180 1x190 B Brzuch na poręczach 10 10 10 10 Wszystko bez problemu oprócz pierwszego podejscia w ciągu ( nie wciągniety do końca kostium) Plecy jeszcze troche bolą ale już jedynie w odcinku [...]

Trening nr 124 Politechnika 16:55 -18:40 7:5.2010 Piątek A Przysiad tylni 6x60 5x80 5x100 (pas) 4x120 103x130 3x140 3x150 2x160 (drugi z pomocą) (kaftan + pas + bandaże ) 3x170 2x190 1x200 B Odejścia 2x225 2x225 C brzuszki na ławce 10 10 10 W końcu w jednym boju podniosłem 200kg czyli teraz już pójdzie z górki. Przysiad bez sprzętu był [...]

Trening nr 127 Politechnika 17:10 -19:00 13.5.2010 Czwartek A Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x60 3x70 3x80 3x90 2x100 1x105 0x110 B Przysiad przedni 3x60 3x80 3x100 3x120 2x130 1x140 0x150 C Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 D Bieg 1600m 400 ? 800 1,40 120 3,21 1600 4,53 Od wtorku zaczynam treningu typowo pod TS więc dziś i jutro [...]

Trening nr 128 Politechnika 17:10 -19:10 14.5.2010 Piątek A Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 2x60 B Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 C W.L górny skos 8x20 8x40 8x45 8x60 8x70 8x75 D Rozpiętki 10x9 10x12 10x17 10x17 E Biceps sztangą 10x20 10x30 10x40 10x40 F Przedramię sztangą ?x40 ?x40 ?x45 ?x45 G1 Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 10x17 G 2 [...]

malego ma c.h.u.j.a coś... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-05 18:26:12

Cortez C-Mos - 2 million Ways

c

Zapytaj podając adres www w C/S w "Trenujący KM i ich doświadczenia".Może ktoś zna sekcję i trenera.

Matrix jest nowy,QUEBLO jest dłuuuugo na forum i go znam,a poza tym kto jest nade mną w w C/S?????Więc kogo mam wybrać????Istnieje tutaj tylko jedna słuszna opcja...

Reneczek jako prowizję nie wiem co wezmie bo skoro ma żone która kocha to go zapewne inne kobietki nie interesują Rafał,Twój pomysł mi się podoba Słaby,w C/S rządzi lud,nie czuje się królem tam,ja tylko wykonuje wyroki na które równie dobrze Ty możesz kogoś skazywać

Arti - No właśnie się za stójkę kompleksowo zabieram, może do MT jakieś treningi boksu dorzucę, bo o boksie nie mam pojęcia i wypadało by to poprawić A co do starości, to już Ci w C/S mówiłem jak to jest

Ło jezu,Lady,masakra była... Wróciłam padnięta. A relacja z turnieju jest w spamie w C/Sie,wróciłam wściekła i zdegustowana

E tam,nasz nie podupada i ten w C/Sie też się ma dobrze Tylko do "świrków" musi się większa ekipa zebrać No tak,bym zapomniała,że tak odliczałaś

Heloł i`m back Queblo-raz jeszcze dzięki ! C do klubów to te które są a reklamuja nowy nabór na przykład to przerzucam ,ale jeśli otwiera sie jakaś zupełnie nowa sekcja to zostawiam bo wiadome jest że w "aktu......." nikt tego nie dojrzy a miło było by zobaczyć ,że "w moim mieście otwiera sie jakiś klub" P.S Dobrze wrócić [...]

Pytam bo wczoraj usłyszałem kawałek "Inside The Fire" i się w nim zakochałem po prostu Już Ci w C/S mówiłem, że jest za***isty

C.D.

a to przeca Polska a nie Uganda Rene, jak jesteś po imprezie, to napij sie białka na noc i łyknij witaminy( może byc sama wit c)