SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • moge dac Ci pewniaki z Frencha Horna i Junqueira C. Villagran 4 6 D. Junqueira 6 7 L. Horna 6 6 J. Vacek 2 4

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 10:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • to napierd****ć

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 11:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pragnę oficjalnie ogłosić, zakończenie spamu nr. VIII, był to chyba jeden z najszybciej zamkniętych tematów w historii zegnaj.... Balbolka, sorry, ze tak szybko K O N I E C Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-21 00:15:16

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2008 12:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Po 3 dniach lenistwa i obazrstwa,w koncu przyszedl czas na trening :D Mimo iz nie omijalem slodyczy i alkoholu w swieta to waga pokazala dzis jedynie +2kg do gory,a sobie nie zalowalem :D Dzis z rana poszedl HIIT czyli sprinty a po poludniu trening silowy. Pompa byla niesamowita :D Normalnie w swieta nie wypilbym alko nie jadl tyle,ale plan trzeba miec na okres dluzszy niz pare tygodni c; . Moge powiedziec,ze taki odskok narazie dal same plusy. /SFD/Images/2016/3/29/96a8306672be4028abb4b33fd31c842f.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-03-29 19:37:14

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 3/29/2016 7:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to wyglada? Rotacja weglami : Low low low high low low high Dzien low B 160g T 70g W 150g =1870kcal Dzien high B160 T 70g W 500g = 3270kcal Waga około 82-83.5kg zaleznie czy po paru lowach czy po high :P Zrobilem sobie 4 dni przerwy,zeby przejsc z pusha/pull/legs na fbw. Zmienilem trening na FBW A i B ten sam co na poczatku. Zauwazylem,ze dla mnie jest to najlepszy trening na redukcji Po push/pull/legs ktorym jechalem ostatnie 2 tygodnie byłem mega zmeczony,stawy zaczynał bolec i sila spadac.Podliczylem ilsoc serii na tydzien i wychodzilo tego od groma co było bez sensu to ciagnac. Teraz A B wolne A B wolne wolne (oczywiscie ze zmianami kiedy sie cos nagle wydarzy itp) Suple -cynk -kreatyna -magnez Dodam moze juz za tydzien: -omega 3 -wit c -wit d3+k2 -tyrrozyna Pod koniec sierpnia planuje zrobic badania na prolaktyne,estradiol i test`a. Jesli beda w porzadku to postaram sie jeszcze docisnac do pieca i moze nawet wrzucic spalacz oraz dodac interwały (nie wiecej niz trzy) Jesli z badaniami bedzie tragedia no to redukcja bedzie natychmiastowo skonczona i zaczne powoli wychodzic z tego stanu. Jak to u mnie klasyk malo zyl i smalec siedzi szczegolnie w brzuchu :P Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-08-11 09:24:37

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 8/11/2016 9:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • a ja się dopytam jaka celowość suplementacji witaminą C;-)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 9/3/2016 1:39:40 AM Liczba szacunów: 0
  • kwas askorbinowy w dużych dawkach działa antysportowo;-) proponowane dawki dla sportowców to te zędu 200, maxymalnie 1000mg/d co zazwycza (szczególnie dolny zakres) spokojnie wyciągnąć można bez użycia suplementacji;-) faszerowanie się przeciwutleniaczami może opóźniać adaptację organizmu;-) No i co istotne, wpływ witaminy C na odporność jest naprawdę bardzo nikły by nie powiedzieć, że prawie zaden;-) w przypadku pojawiającego się przeziębienia czy przewlekłego stresu jasne, ale chronicznie odradząłbym;-)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 9/4/2016 4:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Drastyczna utrata m.c. to ani nic mądrego ani zdrowego, więc absolutnie bez obaw;-)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 4/28/2017 9:49:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Post
    Trening dla początkujących

    male cycki :C oraz interwaly 30/30 to moga sobie pilkarze robic bo wymagaja one mega formy normalnie zaczyna sie od 75-90/30 /schodzac do maksymalnie 45/30 jesli tych interwalow ma byc sporo/ oraz cwiczenia w treningach uloz tak zeby "szly" w jednym kierunku /gora->dol albo dol->gora/ bo inaczej miesniem, ktory najbardziej odczuje trening bedzie serce /no i uklad nerwowy bedzie mial troche latwiej przy przechodzeniu do kolejnych form ruchu/

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 12:18:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Post
    Trening dla początkujących

    Celem jest powalenie każdego faceta na kolana Huhuhuuu, to ja jako starsza koleżanka poradzę Malince zmienić cel jeśli faktycznie to powyższe... (a wątpię bo widzę że to kobieta z ikrą) Ponieważ powyższy cel nie współgra z zasadą SMART: a) Specific - mało konkretny b) Measurable - bez wskaźników c) Acceptable - nie widziałam by Malina gdzieś tu pisała o takim podejściu d) Realistic - nie da się powalić każdego faceta e) Timing - nie wyznaczono terminu realizacji Poza tym cel powinien odpowiadać zdiagnozowanym problemom. Z tego tematu wnioskuję iż problemów na gruncie relacji damsko-męskich Malina nie ma. a poważniej: dopytuję, bo jest to bardzo bardzo ważne wiedzieć co jak kiedy, dlaczego i po co... Łatwiej się to wszystko później składa do kupy podczas redukcji. Poza tym faceci są średnią motywacją. Tzn na krótką metę

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 12:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Post
    Trening dla początkujących

    to zjedz sobie grahamke z czyms co za problem %) grunt to trzymac ogolne zalozenia diety a nie spuszczac sie nad szczegolami /i toczyc w myslach bitwe o to czy zjesc grahamnke czy nie %)/ - dlugosc okresu przez ktory jestes w stanie utrzymac diete jest odwrotnie proporcjonalny do stopnia jej skomplikowania :C

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2009 2:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli koniec z piwem i fast foodami na sniadanie i przed snem :C

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 12:58:21 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zgadza sie 73kg waze,ale wiecej niz 2g/kg m.c nie chce przekraczac bo bez sens z 200 g piersi zrobilem 250 , kalorycznosc ma 2080 teraz. Jedynie widzialbym podbic wegle,ale czym

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 11:19:38 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak. Nie, żartowałem. Nie możesz tak głupio myśleć bo ktoś Cie szybko oszuka;) Idąc dalej Twoim tokiem myślenia, wystarczy wj**^ć szklankę oleju i masz załatwioną redukcję, a jak dodasz drugą szklankę to już masz załatwione zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, LCHF... to są założenia, i np. jest powiedziane ile procent kalorii powinieneś czerpać z jakich makroskładników. Np. 50% z węgli, 20 z białka i 30 z tłuszczy (luźny przykład) i tak ma być. Nie wystarczy, że wciągniesz wiadro ryżu. To nie jest takie proste;) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-30 23:51:03

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 11:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57 92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg m.c. kosztem węglowodanów.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 12:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57 92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg m.c. kosztem węglowodanów. Dobra propozycja :)

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 2:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tam staram się obecnie nie łączyć węgli z tłuszczami, ale przecież w diecie zbilansowanej każdy posiłek poza potreningowym to ma być dobre białko + dobre węgle + dobre tłuszcze więc sam nie jestem pewien. Ale mam inne pytanie. Kupiłem dziś olej lniany od "domowego producenta". Na etykiecie pisze, że tłoczony na zimno, poniżej 40*C. Wyszedł w uj drogo i teraz mam zagwozdkę co z nim zrobić, postawić na półce w kuchni z przyklejoną ceną, pić 2 kieliszki tygodniowo regularnie czy pić kieliszek dziennie i jak się skończy odrazu o nim zapomnieć?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 6:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Objętości już nie zwieksze, bo więcej już we mnie nie wejdzie. Wiem, że trzeba się usamodzielnić i staram się to robić, ale jako że ostatnio z kasą cienko to jest ciężko kupować żarcie za swoje, bo jeszcze nie pracuje. Czasem dostane coś kasy, ale trzeba tankować samochód, żeby do szkoły dojechać. A po szkole żeby zapomnieć o tych nienormalnych sprawach, trzeba się odstresować i wlać trochę do moto i pozap*****..ć :) a teraz nawet w moto sucho:( będzie trzeba złom sprzedać. I wp*****l.ać ten posiłek jak zgłodnieje i sie odstresować :)

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 9:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    akurat tylko takie miałem do wyboru na półkce :C

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2014 2:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie możesz dodawać kurkume./cynamon np do shake z owsianych, w smaku nie powala ale idzie wypić a te przyprawy mają istotny wpływ na wrażliwość insulinową. Nie wiem jak pieczesz że ci się olej rzepakowy pali, jak ma temp dymienia powyżej 200'C to mięso powinno się już zwęglić. Mylisz chyba palenie oleju z przypalaniem się samego mięsa do blachy/formy/patelni

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 10:01:21 AM Liczba szacunów: 0