SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dobrze, że jaguar87 dostał bana bo to co wypisał w tym temacie to żenada. A poza tym jaguarowi87 jak na razie to do profesjonalnego trenowania sztuk walk daleko bo z tego co wywnioskowałem z jego wypowiedzi w tradycyjnych, ćwiczy u siebie w piwnicy a o rady prosi samego Michała C. niemającego prawdopodobnie żadnych uprawnień instruktorskich. Neith natomiast myślę, że ma zbyt słabe sparingi w klubie bo po roku treningów to kobieta raczej ma marne szanse na obronę nawet walcząc z lżejszym od siebie mężczyzną. Poza tym twoje rozumowanie jest błędne. NIE KAŻDA kobieta potrafi walnąc w nos, po pierwsze wyprowadzenie tak precyzyjnego ciosu (o serii nawet nie ma co marzyc) jest cięzkie wbrew pozorom, a już szczególnie wsytuacji stresowej i dla kobitki która nigdy nikogo nie biła. Myślę, że powinniśmy tu rozprawiać raczej o sytuacji kobiety, która jest wyszkolona. Po drugie jest ryzykowne. Już lepiej by się sprawdził kopniak w jaja, jak ktoś już nadmienił w tym temacie. Łatwiej akurat jest moim zdaniem trafić prostym w nos albo szczękę, niż mae-geri w kroczę. Mówię to oczywiście na podstawie sparingów, bo na nieruchomym partnerze jest to dużo mniej skomplikowane. Ew. w klinczu można kopnąć piszczelą albo kolanem ale w zwarciu (zwłaszcza, gdy przeciwnik będzie chciał obalać) może być za późno. Sparując sprauję ze SŁABYMI CHŁOPAKAMI,żeby mniej więcej szanse były wyrównane. Z wymiatczami z mojego klubu też miałam sparringi- ale nie oszukumy się- dla chłopaków to była zabawa. To znaczy, że musisz więcej ćwiczyć . Ja spotkałem w życiu dwie kobiety, z którymi można było na prawdę poćwiczyć i posparować na 100% kończąc trening w pełni zadowolonym. Generalnie pozostałe kobietki zazwyczaj na treningach ograniczały się do tzw. "śmiechów-chichów", pogaduszek i opierdzielania się, czego efekty widać było wyraźnie. Co do filmików, które słaby zamieścił to wiele podobnych nagrań z miejskiego monitoringu widziałem już wczesniej chyba na policja.pl. Swoją drogą dobrze skur.wielom, że reakcja policji byłą natychmiastowa. PS. Aż mi się skojarzyło z tymi przechodniami... Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-07-28 01:29:16

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10110 Data: 7/28/2010 12:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • RUGBY

    Post
    Inne dyscypliny

    ZASADY GRY W RUGBY AAW rugby gra się 2x40 minut z pięciominutową przerwą, podczas której nie wolno zawodnikom opuszczać boiska. Zawody rozgrywa się na placu o wymiarach 100m x 69m (max). W polskiej lidze wolno dokonać siedmiu zmian podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach międzypaństwowych nie wolno było dokonywać żadnych zmian (nawet w przypadku kontuzji). Później dopuszczono dwie zmiany, ale tylko za zgodą lekarza (czyli opuszczający boisko musiał być nie sprawny). W tej chwili w meczach międzypaństwowych można dokonać czterech zmian. Wprowadzono także zmiany czasowe. Jeżeli zawodnik doznał obrażeń i ma krwawiącą ranę, to może opuścić boisko na 10 min, w jego miejsce wchodzi rezerwowy, po opatrzeniu rany wraca na boisko. Przy ponownym (krwawiącym) urazie zmiana musi być definitywna. Największą radość kibicom sprawia widok zawodnika wbiegającego na pole punktowe i kładącego piłkę. Jest to podstawowy i najbardziej widowiskowy sposób zdobycia punktów. Za przyłożenie piłki na polu punktowym drużyna uzyskuje 5 punktów. Po każdym przyłożeniu następuje tzw. podwyższenie, czyli kop na bramkę z linii prostopadłej do miejsca położenia, a w dowolnej odległości od słupów. Jeżeli piłka przeleci w dowolnej wysokości nad poprzeczką, ale między słupami, uzyskuje się dodatkowe 2 punkty. Czyli po udanej akcji (przyłożeniu) oraz przy dobrym i skutecznym kopaczu można zdobyć siedem punktów. Oczywiście w przypadku niecelnego podwyższenia 5 pkt. za przyłożenie pozostaje. Nie jest to jedyny sposób uzyskiwania punktów. Kolejny to rzut karny, który może być podyktowany w dowolnym punkcie boiska. Jeżeli drużyna zdecyduje się strzelać bramkę, to jej kapitan zgłasza sędziemu próbę zdobycia punktów. Wówczas sędziowie boczni biegną za bramkę i stają za słupkami, żeby ocenić czy kop był prawidłowy. Jeżeli podniosą chorągiewki do góry to drużyna uzyskuje 3 punkty, a mogą to uczynić jeżeli piłka przeleci w dowolnej wysokości nad bramką, a między słupami. Punkty można zdobyć także z tzw. "drop-gola" czyli kopa z kozła na bramkę w czasie gry. Zawodnik opuszcza piłkę na ziemię i w momencie jej kontaktu z podłożem kopie ją. Jeżeli piłka przeleci w dowolnej wysokości nad poprzeczką i między słupkami bramki to uzyskuje się kolejne 3 punkty. Jest jeszcze jeden, ostatni, dość rzadki sposób tzw. techniczna piątka, popularnie zwana "karną piątką". Jeżeli sędzia uzna, że zawodnik zdobył by przyłożenie gdyby nie faul popełniony na nim to przyznaje 5 punktów oraz podwyższenie na wprost bramki. W rugby nie ma punktów samobójczych. Może się zdarzyć, że zawodnik przyklepie piłkę na własnym polu punktowym, jeżeli jednak sam wcześniej wprowadził ją na pole punktowe lub uczynił to jego kolega z zespołu, to sędzia podyktuje młyn z wrzutem dla drużyny przeciwnej pięć metrów od pola punktowego. Jeżeli natomiast uczyni to przeciwnik (wprowadzenie piłki na pole), to wznowienie gry nastąpi wykopem z kozła (drop-gola) z linii 22 metrów. Każdą połowę meczu jak i po każdych punktach grę wznawia się kopem piłki ze środka boiska. Po punktach jest to kop z kozła (drop-gola), natomiast na rozpoczęcie połów kopie się piłkę ustawioną na ziemi. Drużyna przeciwna musi znajdować się za linią 10 metrów (od środka boiska), a piłka powinna przelecieć za tą linię bez wcześniejszego kontaktu z zawodnikami drużyny kopiącej. Zawodnicy drużyny kopiącej nie mogą wcześniej przekroczyć linii środka boiska zanim uczyni to piłka. AAW rugby wolno podawać tylko do tyłu, za każde podanie do przodu lub wypadnięcie piłki z rąk w przód sędzia podyktuje młyn dla drużyny przeciwnej. Sędzia może zastosować prawo korzyści (przy tym przepisie jak i przy innych) i jeżeli w posiadaniu piłki wejdzie zespół, który nie popełnił błędu do przodu, może kontynuować grę. Natomiast nogą wolno kopać piłkę w dowolnym kierunku, ale biec do piłki mogą tylko ci zawodnicy drużyny kopiącej, którzy znajdują się za kopiącym lub ci których wyprzedził (wyzwolił) zawodnik, który piłkę kopał. Inaczej jest spalony i rzut karny. Kop piłki w aut jest zagrywką taktyczną. Można w ten sposób przenieść piłkę o kilkadziesiąt metrów od własnego pola punktowego. Jeżeli piłka kopnięta jest zza linii pola obronnego czyli linii 22 metrów, a piłka wyjdzie bezpośrednio w aut, to wrzut nastąpi w miejscu opuszczenia boiska przez piłkę. Jeżeli zawodnik kopnie piłkę w aut bezpośrednio spoza tego pola to aut będzie na wysokości kopu. Oczywiście jeżeli piłka odbije się od boiska to wznowimy grę w miejscu wyjścia piłki na aut. W aucie najczęściej bierze udział ośmiu zawodników, ale można aut wyrzucić sobie samemu. Piłka musi być wyrzucona zza linii bocznej boiska i musi pokonać w powietrzu linię pięciu metrów. Wrzut musi nastąpić w środek korytarza utworzonego przez obie drużyny stojące od siebie w odległości jednego metra. Jeżeli wrzut jest tendencyjny (piłka wrzucona na jedną ze stron) to drużyna przeciwna ma prawo wyboru, albo jest zmiana wrzutu i ona wprowadza piłkę do autu, albo jest młyn zwarty z jej wrzutem podyktowany na piętnastym metrze od linii bocznej. W rugby nie wolno podstawiać nóg, łapać za głowę, szczypać, gryźć, kopać, to wszystko jest faulem i powinno być surowo karane przez sędziego. Wolno natomiast łapać przeciwnika za nogi, spodenki, koszulkę i przewracać go na ziemię (nazywa się to szarżą), ale tylko tego, który jest w posiadaniu piłki. AARugby wielokrotnie kojarzy się ludziom z ochraniaczami, kaskami, ze zwierzęcą siłą szkodliwą dla zdrowia. Tak o tej dyscyplinie mówią ci, którzy nigdy nie widzieli meczu albo meczu na dobrym poziomie lub mylą ten sport z futbolem amerykańskim. Jest to sport dla przygotowanych, sprawnych i wytrwałych, dla ambitnych o dużej dawce samozaparcia i odporności. Mówi się, że rugbista to "skończony" atleta, powinien posiadać szybkość sprintera, wytrzymałość długodystansowca, siłę zapaśnika, a zręczność judoki. Bardzo wiele problemów dla początkujących kibiców odróżnianie podczas gry spalonego. O jednym przypadku już mówiliśmy (po kopie). Może się zdarzyć, że o piłkę walczy kilku lub kilkunastu zawodników, jeżeli piłka znajduje się w powietrzu to taki element (przegrupowanie) nazywa się "maulem", a jeżeli piłka jest na ziemi to "ruckiem". Nie wolno atakować piłki od strony przeciwnika bo jest spalony. Zawodnicy nie biorący udziału w przegrupowaniu (maulu, rucku) muszą znajdować się za ostatnimi nogami swoich graczy walczących o piłkę, inaczej jest spalony i sędzia odgwiżdże karnego. Zawodnik, który upadnie na ziemię z piłką (np. po szarży) musi natychmiast z nią wstać lub odsunąć ją od siebie i nie może przeszkadzać innym zawodnikom w wejściu w jej posiadanie. Karnego sędzia pokazuje uniesioną ręką do góry, wyprostowaną w łokciu, stojąc twarzą do drużyny która nie popełniła przewinienia. Jeżeli sędzia ma rękę ugiętą w łokciu to znaczy, że podyktował rzut wolny, po którym nie wolno zdobyć punktów kopem na bramkę. Taka kara jest zarządzana za mniejsze przewinienia, np. za zbyt wczesne wysunięcie nogi przez młynarza, za podnoszenie w aucie. Wolnego sędzia dyktuje także na tzw. czysty chwyt "mam". Jeżeli zawodnik znajdujący się na własnym polu obronnym 22 metrów złapie piłkę z powietrza, kopniętą przez przeciwnika, będąc przynajmniej jedną nogą na ziemi i krzyknie "mam" to sędzia przerwie grę. W momencie wykonywania karnego drużyna przeciwna musi znajdować się 10 metrów od miejsca jego wykonywania. Po kopie z rzutu karnego bezpośrednio w aut piłkę do gry wprowadza drużyna, która wykonywała ten wrzut. BOISKO DO RUGBY Opis: A-linia końcowa, B-linia bramkowa, C-korytarz 5m, D-linia środkowa, E-linia 10m, F-linia 22m, G-pole punktowe

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2002 4:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja przeczytałam, obawiam się, że to Ty masz problemy z czytaniem. I niestety z logika też. Najpierw piszesz, ze przecież "waga to żaden wyznacznik" (co jest prawdą), a potem tracisz motywacje bo nie spada, no c'mon! Gdybyś chudła 0-5kg- 1 kg na dwa tygodnie, to za dwa miesiące stanęłabyś na granicy niedowagi, niedowaga jest niebezpieczna dla zdrowia (często bardziej niż nadwaga). Twoje założenie jest z gruntu niesłuszne, Ty nie potrzebujesz gubić wagi, Ty potrzebujesz budować mięśnie. U większości początkujących osób da się jednocześnie budować mięśnie i palić tłuszcz, a już zwłaszcza u skinny fat, które mięśni mają malutko

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 5/14/2015 8:05:40 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę dla ektomorfika - prośba o korektę

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Rozgrzewkę możesz robić samym gryfem olimpijskim po 15 powtórzeń, wolno, szybko, zatrzymywać ruch.. Co do rozpiski treningowej to słabo, dorobić jeszcze zestaw C. Nogi: przysiady / wykroki / suwnica Klata: płaska / skos / rozpiętki Plecy: wiosłowanie / podciąganie / MC Barki: żołnierskie / unoszenie sztangielek bokiem / wyciskanie sztangielek Ew. Biceps: uginanie ramion ze sztangą / uginanie ramion młotkowo / uginanie ze sztangielką w siadzie Triceps: wyciskanie francuskie jednorącz / wyciskanie francuskie leżąc / wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 3/23/2013 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny

    Post
    Inne dyscypliny

    2tydzien p--- w-6x100m+7km s---- cz-9km p--- s-6x100m+8km n--10km 3tydzien p---- w-4x100m+6km s-- c-8km p--- s-4x100m+7 n---

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2006 7:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny

    Post
    Inne dyscypliny

    umnie dzis -1'C,,jest cieplo

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2006 11:34:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostka sa spodnie z Cottonfielda. Ostatnio jak kupowalem, to nawet sprzedawczyni mowila, ze pracowala juz w kilk sklepach, ale takich spodni jak w cottonfieldzie jeszcze nigdzie nie widziala. Mianowicie mają poszerzane nogawki na udach, a nie na lydkach jak w niektorych sklepach, ze wygladają jak dzwony. Kosztuja pare zł więcej niż w jakims c***owym housie, croppie czy gdziekolwiek, ale sa dobre jakosciowo, i maja nietypowy krój, jaki przynajmniej w moim przypadku sie sprawdzil

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13838 Data: 3/21/2011 3:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawsze mam beke jak widze na allegro to cipo&baxx Jak mozna nosic na sobie cos co brzmi podobnie jak c.i.p.a a z t shirtami nie ma zadnego problemu, zeby byl problem musialby ktos miec powyzej 55cm w bicepsie i chyba ze 145 w klacie a takich ludzi praktycznie nie ma Jedyne co zaobserwowalem to bedąc na masie w tamtym roku i wazac ok 100kg przy 175cm wzrostu nie moglem wcisnac reki do zadnej kurtki skorzanej w new yorkerze!! aktualnie naszczescie waze sporo mniej i pewnie reke do new yorkera bym wlozyl ale zaczely sie inne problemy bo przy 75 w pasie mam dwa wyjscia: pierwsze - nosic kazde spodnie na biodrach, drugie nosic pasek do kazdych spodni co mnie troche irytuje denerwujace jest tez to ze wszystkie bluzy sa w pasie jak spadochron a przydalyby sie zwezane do dolu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-03-22 00:53:42

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13838 Data: 3/22/2011 12:51:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a nie sile g) daje szybko efekty h) zawiera praktycznie wszystkie rodzaje technik i) zawiera bezpieczny a przy tym realistyczny system rywalizacji sportowej (a to do nauki zastosowania też bardzo ważne) j) ma metody treningowe stworzone pod kątem zastosowania ulicznego k) ma największe że wszystkich styli doświadczenie w walce Wszystkie systemy walki które powstały na świecie zostały stworzone dla potrzeb mężczyzn. Wynikało to z realiów historycznych. Nie sposób wymagać aby to co było dobre dla wysportowanego i zaprawionego w boju samuraja, komandosa, zawodnika Vale Tudo, było idealne dla drobnej kobiety. Obie płcie różnią się nie tylko warunkami fizycznymi, ale i rodzajami zagrożeń na które są narażone. Ze wszystkich jednak sztuk walki to właśnie Bjj najlepiej nadaje się dla kobiet. Bjj jest stylem opartym na technice a nie sile. Jego zawodnicy setki razy pokonywali dużo cięższych przeciwników. Nie raz prawie dwukrotnie cięższych. Jest też nie tylko jedynym stylem w którym regularnie podczas zawodów zdarzają się przypadki zwycięstw dużo lżejszych przeciwników nad cięższymi. Jest tez stylem w którym dość często zdarza się ze kobiety startuja w walce wraz z mężczyznami i wygrywaja! I tak np. Schannon Logan, posiadaczka niebieskiego pasa (Renzo Gracie Team) podczas rozegranych 17 i 18 listopada 2001 mistrzostw North American Grappling Association , po uprzednim wygraniu konkurencji kobiet wystartowala w konkurencji męczyzn w kategorii zaawansowanej gdzie wygrała dwie walki i zajęła ostatecznie czwarte miejsce. Inna zawodniczka Bjj Sheili Bradish, reprezentujaca kanadyjski zespół Roya Harrisa pokonała podczas turnieju Grapplemania w Edmonton swojego męskiego przeciwnika przez dźwignie na rękę. Drobnej kobiecie jest dużo trudniej zakończyć walkę uderzeniem. Nie ma ani takiej siły jak mężczyzna, ani takiej masy na włożenie jej w cios. Często zdaza się nawet doświadczonym zawodnikom podczas ulicznych sytuacji uszkadzać swoje dłonie pod wpływem własnych uderzeń. Ten los spotkał nawet Mikea Tysona. Kobiety mając dużo delikatniejsze kości dłoni są bardziej narażone na takie kontuzje. Dodatkowo warunki obiektywne mogą utrudniać w samoobronie wykorzystywanie uderzeń. I tak np. wąska spódnica uniemożliwia kopnięcia, zaś buty na obcasie pracę stóp przy uderzeniu. Bjj uczy jak wygrywać przy pomocy duszeń i dzwigni a są to techniki które można wykonywać bez użycia zbędnej siły z wykorzystaniem praw anatomii i mechaniki. Bjj naucza bronić się w każdej sytuacji. W stójce umożliwia obronę przed zagrożeniem tak w dystansie, jak i w sytuacji bliskiego kontaktu. Następnie, co jest bardzo ważne uczy jak nie dopuścić do ściągnięcia na ziemię, a jeśli już dojdzie do takiej sytuacji, uczy skutecznie wygrywać w parterze. A nie trzeba nikomu uzmysławiać że największym zagrożeniem dla kobiety jest ściągnięcie na ziemię. Bjj jest systemem słynącym z parteru. Dzięki doskonałej technice adeptka Bjj jest w stanie pokonać dużo silniejszego przeciwnika. Brak ograniczeń takich jak w innych stylach (np. jak w judo gdzie dozwolone są tylko trzymania, dzwignie na staw łokciowy i duszenia, a i to w bardzo ograniczony sposób) umożliwił wszechstronny rozwój techniki. Bjj jest jedynym stylem nauczającym bronić się leżąc na plecach, w tym z wykorzystaniem tzw. gardy. Jest to sytuacja gdy napastnik znajduje się między nogami atakującego. Bjj zawiera ogromną ilość kombinacji dźwigni, duszeń, technik zmiany pozycji (tzw. zamiecenia z gardy i przekręcenia) i ucieczek co czyni Bjj najlepszą obroną przed gwałtem. Wyżej wymienione elementy powodują iż Bjj jest też doskonałym rodzajem sportu dla kobiet, mało kontuzyjnym a z powodu swej wszechstronności doskonale rozwijającym. No i wymagającym , oraz wyrabiającym zwinność, technikę i zmysł taktyczny a nie siłę i masę. Także z czysto rekreacyjnego punktu widzenia jest to najlepszy wybór. Trening angażuje wszystkie grupy mięśni, nie powoduje jednak ich nadmiernego wzrostu za to poprawia kondycję, koordynację, zwinność i zręczność. Wszystko to tworzy jeden z najlepszych systemów aktywności ruchowej dla kobiet. Na bazie Bjj powstało też wiele specjalistycznych systemów dla kobiet. Jeden z nich, Rapoesafe został opracowany w Gracie Academy. Inny Total Defence przez instruktorów Bjj - Polska. Ponizej masz wypowiedzi dwoch instruktorek i dziewczyny cwiczacej sztuki walki na temat tego czego potrzebuje dziewczyna do nauki samoobrony. Zwracam uwage ze sa to opinie wspolczesnych specjalistek a nie zmarlego przed cwiercwieczem faceta nie majacego nic wspolnego z samoobrona kobiet i ktorego nawet nie potrafisz zacytowac: "Suzanne", niebieski pas Bjj: "Mówiąc o psychologicznych aspektach... Trzy lata temu ćwiczyłam wieczorami w koledzu samoobronę. Podstawa było taekwondo i bardzo mi się podobało. Wracałam właśnie z treningu i czułam się świetnie kiedy zauważyłam gracza futbolu amerykańskiego idącego w moją stronę. Zdałam sobie wówczas sprawę, że nic czego się nauczyłam nie uratowało by mnie przed kimś tak dużym. Że rzuciłby mnie na ziemie i mógł zrobić ze mną na co mu tylko przyjdzie ochota. To było bardzo stresujące przeżycie. Kiedy podczas mojej pierwszej lekcji Bjj nauczyłam się jak walczyć leżąc na plecach to było niesamowite. Zawsze najbardziej się obawiałam takiej sytuacji. To był dla mnie już koniec walki. Poznanie co robić gdy znajdziesz się w takiej pozycji dało naprawdę poczucie siły. W takich sytuacjach kobieta z reguły nie sądzi ze może cokolwiek zrobić, więc podporządkowuje się napastnikowi. Tymczasem możesz walczyć i bronić się w każdej sytuacji. Nawet jak ktoś cię złapie za włosy, nawet jeśli rzuci na ziemie, nawet jeśli znajdzie się na tobie. Kiedy przyszła kolej na naukę duszeń, pierwsza osoba na której zadziałała moja technika był mój przyjaciel służący w SWAT. Potężnie zbudowany facet "do wyłamywania drzwi"" "Santacruzbjjgirl", niebieski pas Bjj: "Prowadzę sekcję kobiecą w której koncentruję się bardziej na aspekcie samoobrony. Przykładem może być wykorzystanie do założenia trójkątnego duszenia momentu kiedy gwałciciel sięga jedną ręką aby rozpiąć rozporek. Nie chodzi tu jednak o techniki robione jako odpowiedzi na określone sytuacje. Bardziej o szukanie luk u przeciwnika i atakowanie ich używając całego asortymentu technik. Uczymy też wykorzystywać uderzenia otwarta dłonią, łokciami i kolanami z różnych pozycji. Ponadto wiele czasu poświęcamy psychologicznym aspektom samoobrony." "Tigerlily", nauczycielka: "Moim pierwszym stylem było taekwondo. Zaczęłam to ćwiczyć gdyż sądziłam że dzięki kopnięciom będę w stanie utrzymać większego przeciwnika na dystans. Do pewnego stopnia było to możliwe. Mój chłopak twierdził że kiedy moje kopnięcia (wchodzą) są efektywne. Problemy zaczynały się jednak kiedy zaczynał po prostu przyjmować te kopnięcia i używać siły aby mnie złapać. Zawsze wtedy kończyłam na ziemi. Kocham Brazylijskie jiu-jitsu. Nauczanie innych kobiet Bjj stało się dla mnie prawie religijną obsesją. 99% treningu poświęcam obecnie na walkę z pleców. Dzięki temu jestem znacznie bardziej zrelaksowana i pewna. Czuję że nawet w tak niekorzystnym położeniu nie przegram. W samoobronie poczucie komfortu w takich sytuacjach i wiedza jak wygrać w takim położeniu daje piorunujące efekty. Zyskana pewność siebie i świadomość umiejętności poradzenia sobie w takich pozycjach jest nawet ważniejsza od samych technik (które zresztą kocham)." Paweł Ziółkowski Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-12-09 21:36:01

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12796 Data: 12/9/2001 9:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    Wydaje mi sie ,ze Marek.C mial na mysli ,to ze wspołczesny kurczak tak na prawde z kurczakiem nie ma za wiele wspolnego .

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2008 6:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    Chciałem tylko dorzucić dwa słowa o zawsze aktualnych zaletach różnorodności; jeżeli wcinacie wszystkie te wyżej opisane mięcha na zmianę, a nie trzymacie się jednego jak religii, to przynajmniej nie faszerujecie się tymi samymi hormonami nonstop (co może mieć złe skutki), tylko wszystkimi po trochu Pierwszy raz zabieram głos w tym dziale. Wiele razy widziałem tytułu wątków z pytaniami 'do marka c..bla bla' i myślałem że to lipa, reklamowa wkrętka. Przeczytałem wypowiedzi MC i zmieniłem zdanie- jak sam czegoś nie będę wiedział to już wiem kogo pytać

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2008 2:10:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    To ja wtrącę swoje trzy grosze... Dieta jest ważna, ale przy ogólnych założeniach, tzn. proporcje b/w/t, ilości na kg masy ciała, jednak tak jak Michał napisał w jednym z postów - istnieje coś takiego jak spożywanie instynktowne. Jeśli mam na coś ochotę - to jem, nawet jeśli akurat tego dnia przekroczę ilość białka na przykład. Jeśli nie mam na coś ochoty to nie jem, bo inaczej szybciej zwymiotuję niż przyswoję. Naturalnie nie mówię tu o cukierkach czy alkoholu. Chodzi o zdrową żywność... Dlaczego dieta oparta na dokładnych wyliczeniach CO i KIEDY nie ma sensu (a zatem taka, gdzie ktoś podaje co do minuty co je, np. 9:30 owsianka z mlekiem, 11:00 tuńczyk z ryżem itd.)? Sprawa jest prosta... Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Ono jest inne KAŻDEGO DNIA. Przykładowo: dzisiaj siedzę sobie w domu, bo mam wolne, dzień nietreningowy i pada. Ale jutro idę już do pracy (fizycznej), a do tego mam trening. Pojutrze praca, ale brak treningu itd. W każdym z tych dni moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie RÓŻNE! Zatem ustalanie z góry co jem i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar kalorii, a w inne niedobór. I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem diety instynktownej (wzorem profesora Michała), ale oczywiście budowanej o zdrowe produkty. P.S. Dietetycy coraz częściej skłaniają się do obliczania zapotrzebowania nie dziennego, ale w większych jednostkach czasu (np. tygodniowego), z przyczyn właśnie powyższych.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2008 5:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    Są na forum jakies fotki Marka C? Chcialbym zobaczyc jak wyglada ktos w tym wieku(bezu razy) kto ma tak ogromną widze o kulturystyce. Podejzewam ze nabawie sie kompleksów ale i tak zaryzukuje.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2008 4:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • uk made in b.dragon z 1 ręki ! to zalezy na którą mówisz pierwsza zc yna prawa czy na lewą zrób tak ! idz do W-C podnieś klape -> wrzuc i spłucz ! Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2011-03-09 22:21:21

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 3/9/2011 10:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/q71/s720x720/1800416_642396369154087_455034832_n.jpg

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 12:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyśpieszenie Przemiany Materii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość nieuprzejmmie skorzystam z tematu. Jakie to witaminy przyspieszaja przemianę materii ? Ja rano wypijam: wit. C niacyna wit. E kwas pantotenowy wit. B6 ryboflawina tiamina kwas foliowy biotyna witamina B12 wszystko oprócz kwasu foliowego to 100% dziennego zapotrzebowania (przynajmniej tak pisze). Wystarczy , gdybym to wcinał rano? pozdrawiam +Cahir+

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2004 12:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • vit C 200mg i vitaral

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19701 Data: 12/25/2005 6:22:42 PM Liczba szacunów: 2
  • biernas to u was trzeba miec recepte na vitaral i vita c?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19701 Data: 12/25/2005 6:38:39 PM Liczba szacunów: 1
  • vitaminke C

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19701 Data: 12/25/2005 8:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Karolina-Kowalkiewicz-vs-Alexa-Grasso-1024x576.jpg Karolina Kowalkiewicz vs. Alexa Grasso na gali UFC 238 Karolina Kowalkiewicz wróci do Oktagonu szybciej niż moglibyśmy się tego spodziewać i już 8 czerwca zmierzy się z Alexą Grasso na gali UFC 238 w Wietrznym Mieście Chicago. Karolina Kowalkiewicz (12-4 MMA, 5-4 UFC) nie traci czasu i po porażce przez jednogłośną decyzję w walce z Michelle Waterson na gali UFC na ESPN 2, szybko zestawiono jej kolejny pojedynek. Ta przegrana z Waterson znacząco oddaliła ją od drugiej walki o tytuł. Dla Kowalkiewicz była to druga porażka z rzędu, która zepchnęła ją o trzy miejsca w rankingu dywizji słomkowej na pozycję #9. Alexa Grasso (10-2 MMA, 2-2 UFC) wróci do Oktagonu po ponad rocznej przerwie z powodu kontuzji i trzech odwołanych walk. W ostatniej walce, którą stoczyła w maju na gali UFC Fight Night 129, przegrała przez poddanie duszeniem zza pleców w pierwszej rundzie pojedynku z Tatianą Suarez. Grasso miała walczyć w sierpniu zeszłego roku z Angelą Hill, ale wycofała się z walki z powodu kontuzji kolana. Od tego czasu Grasso miała zestawione jeszcze dwie walki z Mariną Rodriguez, ale najpierw Rodriguez doznała kontuzji, a potem Grasso. Ostatnią wygraną Alexy Grasso było zwycięstwo przez niejednogłośną decyzję z Randą Markos w sierpniu 2017 roku na gali UFC Fight Night 114. Grasso zajmuje aktualnie #13 pozycję w rankingu dywizji słomkowej UFC. Tak prezentuje się aktualna karta walk gali UFC 238: Walka o tytuł wagi koguciej (wakat) 135 lbs.: Henry Cejudo vs. Marlon Moraes Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Valentina Shevchenko (c) vs. Jessica Eye 115 lbs.: Tatiana Suarez vs. Nina Ansaroff 265 lbs.: Tai Tuivasa vs. Blagoy Ivanov 115 lbs.: Felice Herrig vs. Xiaonan Yan 125 lbs.: Katlyn Chookagian vs. Joanne Calderwood Zapowiedziane walki 145 lbs.: Ricardo Lamas vs. Calvin Kattar 135 lbs.: Jimmie Rivera vs. Petr Yan 135 lbs.: Pedro Munhoz vs. Aljamain Sterling 115 lbs.: Karolina Kowalkiewicz vs. Alexa Grasso

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 4/9/2019 9:55:04 PM Liczba szacunów: 0