SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Typowo siłowe jest 5x5 z liniową progresją ciężaru: a/ Starting Strength, b/ StrongLifts 5x5 c/ Madcow 5x5

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 11:12:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    ten artykuł, to wszystko, czego potrzebuję!!! sog poleciał...c(:

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2009 10:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam taki mały problem: (bo nie do końca to rozumiem) Jak rozłożyć sobie zestawy? 1. Jeden zestaw: Na każdej sesji wykonujemy ten sam trening 2. Dwa zestawy: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 10:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym się was zapytać czy taki trening pasowałby dla kogoś kto "wraca do gry" po przerwie. Zestawy ABC poniedziałek/środa/piątek Zestaw A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 3 serie Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3 serie Triceps: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 5:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel": masa. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w zależności jak stoję z czasem. Prosił bym o ocenę mojego treningu. Dodam również że ćwiczę już przez 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc leciałem na FBW i mam zamiar powrócić do tego jest to dobre rozwiązanie? A Nogi: Przysiady tylne ze sztangą na barkach 3×6-10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 12:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening który planuje od jutra rozpocząć może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawno mnie nie było, ale nie zrezygnowałam oczywiście. Trzymam czystą michę (oprócz kolacji wigilijnej i morza alko na Sylwestra żadnych wpadek :-PP ) Zaczęłam trening od Obliques przygotowany dla Żyrafki. Miskę trochę obcięłam, nie miałam żadnych spadków pomimo rygorystycznego przestrzegania makro i braku wpadek a więc teraz robię test: DNT: [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11133 Data: 1/5/2015 9:39:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Polecamy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.lidl.pl/pl/home.nsf/pages/c.o.pc.p.Twarg_mielody twarog opyla sie i cos na upały http://www.lidl.pl/pl/home.nsf/pages/c.o.pc.p.Cola_light

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10051 Data: 6/9/2009 2:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA ZŁODZIEJ!!!!

    Post
    Targowisko

    cos mi sie zdaje ze ja mialem racje i to sa gliwice person: Grzegorz B. address: PirxNet ISP Silesia address: ul. Jana Pawla II 2 address: 44-100 Gliwice address: Poland phone: +48 32 3354142 fax-no: +48 32 3354142 e-mail: *******@pirxnet.pl nic-hdl: GB1255-RIPEL mnt-by: [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2007 10:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • VITALMAX

    Post
    ATLETA

    [...] Dlatego kreatyna kupowana jest od pośredników i jest to mieszanka Creapure z jakąś inną, pewnie tańszą ale sam tego też nie wiem. W każdym razie ma test HPLC 99,99% . Jeśli chodzi o skład surowcowy gainerów to wygląda to tak: GAINER 1: : maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, białko jajeczne, chlorek potasu, chlorek magnezu, mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2003 12:20:47 AM Liczba szacunów: 0
  • a) co sie dzieje z jej organizmem ? b) jakie takie jedzenie ma konsekwencje w przyszlosci ? c) jakie jest prawdopodobienstwo, ze kiedys przytyje ? a) konsekwetnie go sobie wyniszcza. Organizm na razie zeżera jej zapasy, jakie posiada, głównie z mięśni, a następnie ruszy tłuszcz, a następnie b) niebawem orgaznizm zacznie sobie odkładać zapasy na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6434 Data: 1/25/2011 9:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem i musze przyznac ze troche po tym sie zraziłem do splita tym bardziej ze zawsze trenowałem splitem i nie zawsze bylem zadowolony z efektów a teraz cwicze juz 3 tydzien takim FBW: A-B-C Poniedziałek- Środa- Piątek Poniedziałek: (A) Nogi* Przysiady !Pełne! ze sztangą === 3serie (8-10 ruchów) Plecy* Podciąganie na drążku === 3s (8-10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 9/12/2011 8:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Tam gdzie jest ***** miało być c.i.p.k.a czyli pussy.. ;]] a enana będzie 144mg a nie 142mg.. ;]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11479 Data: 2/28/2004 12:01:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa nr 2 na poważnie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko, ten miesiąc był owocny :-P. Zmieniłem plan bardziej pod PowerBuilding, mam zamiar wykorzystać ostatnie chwile na masie zwiekszając jak najbardziej sile w przysiadzie, matrwym, wyciskaniu sztangi i OHP. O moich znakach zapytania i planach redukcyjnych napisze na dole :D A teraz podsumowanie miesiąca. Biceps: 35,5-->36 (+0,5cm) Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 14741 Data: 1/28/2017 3:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    5/11/2015 800m rozbiegania technika biegowa 4 rundy 800m bieg 2:45 przerwy /SFD/Images/2015/11/6/015bd6b3720b419581092e60398e6a8b.png czas: 4:00, 3:55, 3:50, 3:35 Komentarz: Dzien nie do zycia, ciagle niedospany... Kobita lekko podziebiona, więc ładuję w siebie witaminę C. Dobrze, że miejsce gdzie biegam jest nierówne i ma lekkie zbiegi i ma [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 6:49:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Jak aktualnie dieta wygląda? 5:00 0,5 litra wody z połową łyżeczki soli himalajskiej 7:30 Bulletproof coffee (30ml MCT + 25g masła kerrygold + 20g odżywki białkowej) 0,5 litra 9:00 Czarna kawa 0,5 litra 11:30 150-180g mięsa + 20-30g tłuszczu + masa zielnych warzyw. 14:30 10g BCAA 14:30-16:00 trening 16:00 10g BCAA + 10g Kreatyny 16:15 150-180g [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 8:20:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    16/9/2016 1. Siła Bench Press 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 3*110kg co serię 3 dumbbell row 40kg na rękę 2. Akcesoria a)12 strict muscle ups b)4*6 Strict Ring rows with slow excentric c) 5 rund nie na czas 15*Banded triceps extension 10*dumbbell bicep curl*2*12kg d) 4 rundy nie na czas 5 chin ups 10 strict dips [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2016 12:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    17/9/2016 1. Kondycja a) 5km bieg b)Na czas 2 rounds 200m run with 10kg medball 25 wallball shots 2 rounds 300m run 2 legless rope climbs 2 rounds 200m run 5 thrusters 60kg 10 v-ups 2 rounds 300m run 15 pull ups 15 deadlifts 60kg 2 rounds 400m run 10 KB Snatch 24kg 20 Ab roller wynik: 31:28 c)bieg 5km Komentarz: Plan na weekend był zupełnie inny, [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2016 12:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Rest A. 3 serie A1. 5x FSQ @2x32kg z 2sek pauzą A2. 5/5 x SEE-SAW PRESS @2x24kg B. 3 serie B1. 12 x WALKING SWING 32kg B2. 6 x SURRENDER 2x20kg C. 3 serie C1. 7x strict THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @2x32 tempo: 1030 D. 3 serie 10 x PULLOVER ABS @12kg Max L-sit PULL UP Komentarz: Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2017 7:45:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Jak się zapatrujesz na duże dawki wit. C w okresie choroby ? Pomagają ?

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2017 12:15:35 PM Liczba szacunów: 0