SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • suple jak dawkowac na cyklonie

    Post
    Odżywki i suplementy

    dawki wlaściwie zgodne z tym co pisze na opakowaniach. jedynie bcaa minimum 1g. na 10 kg. masy ciała na porcję. aakg proponuje nie dodawa\c od razu za wiele- zacznij od 2-3 i ew. zwoiekszaj dawki co jakis czas mzb 2 kaps.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 651 Data: 6/11/2010 9:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sławku - kwestię wpływu ROS i przeciwutleniaczy na adaptację wysiłkową i insulinowrażliwość rozpatrywaliśmy tutaj: http://www.sfd.pl/Zawarto%C5%9B%C4%87_przeciwutleniaczy_w_produktach_%C5%BCywno%C5%9Bciowych__tabela-t795987.html Jest to ciekawe zagadnienie. Osobiście skłaniam się ku temu by nie stosować większych dawek przeciwutelniaczy okołowysiłkowo, pomimo dośc dobrze udokumentowanego (obniżającego) wpływu witaminy C na poziom kortyzolu: http://www.sfd.pl/Witamina_C_a_kortyzol.-t808783.html Co do autofagii to jej promowanie może mieć sporo zalet. W procesie autofagocytozy komórki pozbywają się w pierwszej kolejności bowiem "zużytych" i uszkodzonych elementów, co może mieć pewne znaczenie dla ogólnie pojętego zdrowia i ryzyka pojawienia się zmian nowotworowych.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 3/3/2012 8:56:20 AM Liczba szacunów: 0
  • ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tadziu - mógłbyś rozwinąć tą myśl ? Dlaczego nie skłaniasz się do stosowania antyoks. okołotreningowo ? Zawsze po treningu walę 2-3g wit C...

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 3/3/2012 9:37:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najważniejsze jest utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego. Jeśli go będziesz próbował utrzymać za pomocą samego białka, to zakwasisz organizm. A zatem B/T/W trzeba jakoś odpowiednio skalkulować biorąc białka < 2.5 g/kg m.c., resztę uzupełnić ww o wysokim IG i tłuszczami. Ogólnie rzecz biorąc, to silny dajesz sobie wycisk (aktywność 7 d/tyg) i boje się, że w pewnym momencie nie wyrobisz... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 11/5/2008 12:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny Low Up Power, Pull i Push

    Post
    Trening dla początkujących

    A no rózne nazwy ćwiczeń są :D A. Dodać coś jeszcze do SIŁA LOW czy zostawić tak jak teraz? B. Mogę zostawić dipsy? C. Martwy ciąg sumo będzie ok i czy dodać coś jeszcze na plecy w tym treningu? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 16:33:56

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 12/19/2015 4:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny Low Up Power, Pull i Push

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok a schemat tygodnia treningowego może być następujący? Poniedziałek - A. LOW siła (3-5) Wtorek - B. UP siła (3-5) Środa - wolne Czwartek - C. PULL hiper (8-10) Piątek - D. PUSH hiper (8-10) Sobota - wolne Niedziela - wolne Czy trening, dzień przerwy, trening, dzień przerwy itp? A może jakoś inaczej? W UP SIŁA dobra kolejność ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 12/19/2015 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny Low Up Power, Pull i Push

    Post
    Trening dla początkujących

    I czy na główne ćwiczenia w dni siłowe dać 5 serii czy 4 wystarczą? W dniu siłowym lepiej podciąganie podchwyt czy nachwyt? Bo zależy mi na szerokości a 2 razy nachwyt to nie bardzo. Siłowo podchwyt, hipertroficznie nachwyt zamiast narciarza? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:15:50 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:22:02 5 serii spokojnie możesz dać tam są krótkie serie na niskich zakresach powtórzeń więc dasz radę bez problemu. Daj w siłowym podchwyt a w hiper nachwyt i bedzie w porządku. Ok czyli plecy dostaną też bodziec od samego podciągania podchwytem w dniu siłowym? Pon - A Wt- B Śr - wolne Czw - C Pt - wolne Sob - D Nd - wolne takie ułożenie tygodnia będzie dobre?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 12/20/2015 1:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Effects of salbutamol and caffeine ingestion on exercise metabolism and performance.Collomp K, Candau R, Millet G, Mucci P, Borrani F, Prefaut C, De Ceaurriz J. Laboratoire National de Depistage du Dopage, Chatenay-Malabry, France. LNDD.France@wanadoo.fr This study was designed to assess the effects of acute oral salbutamol and caffeine intake on performance and metabolism during short-term endurance exercise. Eight healthy volunteers parti****ted in the double-blind placebo-controlled randomized cross-over study. Two 10 min cycling trials were performed at a power corresponding to 90 % VO 2 max for the first and a mock test for the second, separated by 10 min of passive recovery after ingestion of placebo (Pla), salbutamol (Sal, 6 mg) and caffeine (Caf, 250 mg). Performance (mean power during the mock test) was not statistically significant between the 3 treatments. Blood lactate was significantly increased after Sal compared to Pla at rest and until the end of the mock test whereas it appeared significantly increased after Caf compared to Pla at the end of the two exercises. Sal increased basal blood glucose and both Sal and Caf induced significant higher plasma insulin concentrations at rest, at the end of the mock test and during the recovery compared to Pla. No significant changes were found in these three variables between the Sal and the Caf treatments. Plasma growth hormone was significantly decreased after Sal after the mock test compared to the two other treatments. In conclusion, under the conditions of this study, neither oral salbutamol nor caffeine intake produce enhancement of short-term performance in non-specific trained subjects despite the substantial shifts in metabolic and hormonal parameters which were found.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 8/8/2007 5:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Symetria :]

    Post
    Galeria Zdjęć

    A co tu analizować- jeśl iklatka jest niesymetryczna to mięsniami można zniwelowac (umiejętnym i poprawnym technicznie) treningiem. Co do wzrostu- tonie szalej z obciązeniami i uważaj na technikę a najszczególniej na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w ćwiczeniach stoją,c, siedząc. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 9/29/2003 10:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni bez mięsa - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytaj to z poniższych linków i zobacz czego dokąłdnie powinnieneś unikać http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_na_krew_utajon%C4%85_w_kale Co jeszcze należy wiedzieć? Test na krew utajoną może dać wyniki fałszywie dodatnie. W zależności od metody badania, konieczne może być odpowiednie przygotowanie pacjenta przed pobraniem próbek, co obejmuje: 1. unikanie substancji lub sytuacji, które powodują krwawienie, np. krwawienie z dziąseł po zabiegach dentystycznych, krwawiące hemoroidy lub krwawienie z przewodu pokarmowego po leczeniu lekami przeciwkrzepliwymi, aspiryną, sterydami, dużymi dawkami preparatów żelaza 2. unikanie innych źródeł hemoglobiny, np. czerwonego mięsa, przez trzy dni przed badaniem 3. unikanie innych pokarmów, np. ryb, rzepy i chrzanu, alkoholu oraz leków: kolchicyny i leków utleniających (jodu i kwasu borowego), aspiryny i środków przeczyszczających Lekarz może zalecić odstawienie leków i ograniczenia dietetyczne przed pobraniem próbek kału. U kobiet kał do badania może być używany po minimum 3 dniach od zakończenia krwawienia miesięcznego. Wyniki fałszywie ujemne mogą być spowodowane zażywaniem dużych dawek witaminy C oraz badaniem pojedynczych próbek kału, zamiast kilku próbek z kolejnych dni (rak jelita grubego i polipy - stany przedrakowe powodują przerywane krwawienia). .......

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 9/19/2009 3:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicz najpierw ta grupe miesni na ktorej bardziej ci zalezy np zalezy ci na bicepsie zacznij od bicepsa, jezeli zaczniesz najpierw od tricepsa bedzie to mialo skutek np na ciezar uzywany podczas bicepsa, chodz ja osobiscie wykonujac bardzo dokladnie biceps oraz z dosc duzym ciezarem nie czuje potem zmeczenia na tricka(moze dlatego ze tric robie w pon a bic w srode) n.c

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6020 Data: 6/19/2005 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - crossfit w domu

    Post
    Strength & Endurance

    poza tym jak sie bierzesz za burpees to jest ich za mało. wstaw sobie np trening miękkie nogi burpees przemieszane z przysiadami robione na czas 15 burpees 1 przysiad 14 burpees 2 przysiady 13 burpees 3 przysiady ... ... ... 1 burpee 15 przysiadów to jest WOD z prawdziwego zdarzenia %-) robiłem to w około pół godziny możesz zacząć od 10-1 jak masz problemy z kondychą poza tym to co dziś zrobiłeś z crossfitem ma niewiele wspólnego. przemieszałeś różne rodzaje pompek. Crossfit w boxie dzieli się na 3 części (przynajmniej u mnie tak było) a - rozgrzewka i jakaś praca nad techniką b - trening siłowy typu np 5x5 , np Martwy ciąg albo przysiad, olimpijskie podnoszenie ciężarów, ćwiczenie z kettlebells c - WOD - kilka minut do pół godziny takiego wycisku że po nim padasz na ziemięi ledwie dyszysz całość trwa około godziny no i WODy się przeważnie robi albo na czas (np 100 kettlebell swings), albo na ilość serii w danej jednostce czasu (np 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów w 20 minut i liczysz ile zrobiłeś w tej jednostce czasu serii. i co jakiś czas robisz te same treningi żeby widfzieć czy zrobiłeś więcej niż poprzednio no i te jedzenie to też kiepskie. jedzenie takich ilości owoców to przesada ;-) Poczytaj o podstawach paleo tam owoc to rzadkość, za to jest dużo warzyw. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-12 20:12:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 12/12/2014 7:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przereklamowani ...

    Post
    Piłka Nożna

    Przereklamowani piłkarze: Beckham...i od tamtego sezonu Figo.Faktycznie znow te same słowa. N/C Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-07-18 11:34:56

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 7/18/2005 11:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Widzew Łódź

    Post
    Piłka Nożna

    T.ę.P.I.ć. korupcję , skorumpowanych i wszystko inne co skorumpowane . Lubie Widzew ALE to bez znaczenia , skoro maczali paluchy w brudnej kasie to niech teraz cierpią . Jak mają charakter to się podniosą i wrócą do OE już bez kupowania meczy . Zawodnikow powinni kupować a nie mecze

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9071 Data: 1/18/2008 11:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase. doradzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nog nie cwiczę bo: a)mam kontuzje b)mam wystarczająco umięśnione, to góra odstaje c)biegam d)gram w piłkę reszta j.w. tez zaczynalem od planu Michaila, oczywiscie lekko zmodyfikowanego pod moje możliwosci.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 3/29/2007 8:30:26 AM Liczba szacunów: 0
  • 6m-c na propie dużo kłucia powodzenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/14/2014 7:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • WASA??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepsze jest wg mnie żytnie razowe(a oprzydatności chleba decyduje rodzaj mąki, z jakiej został upieczony) Z wasy znam tylko pieczywo Lekkie dla mnie do jest kanał natomiast Wasa C 3 Zboża, Razowe i Z Sezamem może być. Jak ci bardziej smakuje to smacznego

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8104 Data: 8/12/2003 9:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wypróżnianiem się.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Colon C wg ulotki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 1/21/2012 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Byk, chlorek potasu nic nie da, bo on zmieni tylko rozkład wody, ale nie zmniejszy jej ogólnego poziomu. Wręcz odwrotnie - spowoduje większe zatrzymywanie wody. Najlepsze są dozwolone środki moczopędne - np kawa, witamina C i flawonoidy (np. Venoruton). Jednak pamiętaj, że odwadnianie jest niebezpieczne!!! Koniecznie musisz uzupełniać potas i magnez! S. Ambroziak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 5/29/2003 9:22:35 AM Liczba szacunów: 0
  • jako flawonoidy polecam owoce ACEROLii .. nie dosc ze zawieraja duzo flawonoidoow to maja najwiecej witaminy C z jakichkolwiek roslin... misOO

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 5/29/2003 4:49:45 PM Liczba szacunów: 0