SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WEEKEND Weekend na spokojnie. Dużo odpoczynku, po to by plecy się zregenerowały. Wizyta też u fizjo, jest zmiana o 180 stopni. Zobaczymy we wtorek jak będzie trening dołu. Od jutra zaczynam ostatni 3 etap masy. Potem już tylko szykowanie na wiosnę https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4085 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2018 10:26:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ten Mariusz to o przybyłe chodzi czy kogoś innego? tak

    Odpowiedzi: 4085 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2021 6:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ta pierwsza fota, sztos ! :p Najlepsza poza

    Odpowiedzi: 4085 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2021 9:22:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Te ciacho na 1 posiłek to z mikrofali? tak

    Odpowiedzi: 4085 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2021 9:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankietos był, to teraz jedziemy z fotami, wymiarami i treningiem. 8-) 1. FOTY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed215420d5b04c9ba7f9200b98f4ba24.jpg Tak, stoję na kanapie. %-) 2. WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8220e027b0b045e4a21d2bc145fb69d2.png 3. TRENING Zakres: 3x8-12 Trening A 1. WL 2. Wiosłowanie hantelką 3. Wyciskanie siedząc 4. [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 1:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.03. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z ogromem cytryny, sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 11:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie zakresu powtórzeń, o który pytałam w podwieszonym temacie, w poszczególnych tygodniach: Tydz. 1-2: 15-12 Tydz. 3-5: 10-8 Tydz. 5-8: 8-6 Tydz. 9-12: 6-4 Poza tym, serie: Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 3x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 3x 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x + aero 20 minut [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 1:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardziej bym to widział tak jak poniżej. No i pytanie czy na pewno jest Ci potrzebny okres kiedy będziesz schodziła aż do 4 powtórzeń? Jaki masz staż treningowy?? Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 3x 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x + aero 20 minut Trening B 1. [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 2:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.04 DNT Położyłam się na chwilę o 16 przez zawroty głowy, ogólny nieogar i ...obudziłam się teraz. Bardzo źle. :-{@-| A spałam dzisiaj w nocy 10h... MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Vita-min, Ginkoflav, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, Colostrum, probiotyk, cynk, żeń-szeń, wit. C, wit. D LEKI Glucophage, Euthyrox PŁYNY woda, herbata WARZYWA ogórek [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2015 9:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.04 TRENING Trening D 1. MC 5x10-8 20kgx25, 40kgx12, 45kgx12, 50kgx9, 55kgx8, 55kgx8 2. Goblet squat 5x10-8 10kgx12, 14kgx10, 14kgx10, 17,5kgx8, 17,5kgx8 3. Wykroki chodzone 3x10-8 10kgx12, 10kgx12, 12kgx10 4. Łydki (wspięcia na palce ze sztangielkami) 3xmax 12kgx10, 12kgx17, 12kgx15 5. Szrugsy 3x10-8 5kgx13, 8kgx10, 10kgx8 6. Wznosy z opadu [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 8:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.04 DNT Bardzo długo pracowałam wczoraj/dzisiaj w nocy poprawiając projekt, dzisiaj go wygłaszałam, więc co się nastresowałam, to moje, ale na szczęście wszystko poszło bardzo dobrze. :-) MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, wit. C, wit. D, Ginkoflav, koezym Q10, probiotyk, Colostrum, żeń-szeń, cynk, selen, omega3 LEKI Glucophage, Euthyrox OLEJE z [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 7:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + łyżka musztardy z przekreślonym kłosem ;-) + olej rzepakowy 22.04 MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, multiwitamina, żeń-szeń, wit. D, wit. C, omega3, Colostrum, probiotyk, selen, cynk, Ginkoflav, koenzym Q10, żelazo OLEJE z wiesiołka WARZYWA ogórki kwaszone, pomidory, sałata masłowa PŁYNY woda, herbata LEKI Euthyrox, Glucophage [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 10:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 3.05 DNT MISKA SUPLEMENTY: omega-3, magnez+B6, multiwitamina, żeń-szeń, wit. C, wit. D, koenzym Q10, Ginkoflav LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: czystek, zielona herbata, woda WARZYWA: duużo pomidorków malinowych, ogórki kwaszone Aale mi dziwnie jeść taką ilość węgli. :-D /SFD/Images/2015/5/3/b78b19a5927f4dc8aad2179bed9fe773.jpg

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 10:50:01 AM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon klata ciężko, barki lekko, tric lekko wt plecy lekko, bic ciężko, tył barków, brzuch śr off czw klata lekko, barki ciężko, tric ciężko pt plecy ciężko bic lekko, tył barków, brzuch sob czwórki, dwójki ndz off I tam w c&p ostatnia seria to 83kg a nie 85! Yebłem się w obliczeniach %-)

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 2:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. Clean & press RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x83 / 8x72 / 10x60 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 3x85 / 9x72 / 13x60 2. Wyciskanie zza karku regr. 6/9/12/15 6x85 / 9x75 / 12x64 / 15x51 6x87 / 9x77 / 12x66 / 15x54 3. Podciąganie sztangi do brody 3x10 10x48 / 10x48 / 10x48 [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 1:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuję za takie słowa :-) Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. Clean & press RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x83 / 8x72 / 10x60 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 3x85 / 9x72 / 13x60 3x42 / 3x57 / 3x70 / 3x81 / 1x90 }:-((( / PUSH PRESS 10x90 / 14x76 2. Wyciskanie zza karku regr. 6/9/12/15 6x85 / 9x75 / 12x64 [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2012 1:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No można, ale i tak mam już dużo dziur w podłodze %-) ale z piwnicy daleko nie spadniesz jak cos%-) to C&P pierwsze pow nie wygladało tak ciezko

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2012 8:48:41 AM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. PP RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x83 / 8x72 / 10x60 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 3x85 / 9x72 / 13x60 3x42 / 3x57 / 3x70 / 3x81 / 1x90 / PUSH PRESS 10x90 / 14x76 (do tej pory clean%press) 3x53 / 3x72 / 3x87 / 3x100 / 2x112 / 7x95 / 13x78 2. Wyciskanie zza karku regr. [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 1:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prz ma całą gumową lale więc byle jaka sztuczna c.ipka go nie interesuje;d

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 4:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie 2 filmiki z dzisiejszego treningu. Lajtowe ciężary, bo nie chcę od początku cisnąć na maxa :-) Poza tym robię kilka serii ze stałym ciężarem, i staram się schodzić niżej niż to robiłem dotychczas %-) Ciemno jak w dvpie, ale żarówa padła i jakaś chvyowa tera jest %-) SQ 5x155kg http://www.youtube.com/watch?v=p71hkLS3l-c&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 5:27:41 PM Liczba szacunów: 0