c

mysle ze lepiej by juz bylo zamiast 7keto dhea wziac np superess C, bo zapewne celem by wtedy bylo obnizenie kortyzolu, dzialanie antykataboliczne. a libido samopoczucie to zwykle DHEA

Dzisiaj pierwszy raz miałem okazje wypróbować Hot Blooda. Pompa: K*rewska, po prostu wybuchasz, trzyma się jeszcze 1h po treningu Koncentracja: W miarę dobra Siła: Czułem lekki wzrost Efekty uboczne: Serce zaczyna nieźle nap*******ć, po treningu czułem się jak szambo, szedłem na krótkie zakupy, i czułem się jak na jakimś narkotyku. Teraz 2,5h [...]

czyli mogłoby być tak: trening siłowy A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w leżeniu głową w górę 4 serie po 8 3. Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki płaskiej/rozpiętki płasko 4 x 8-10 B. Plecy 1. Martwy 4 serie po 6 2. Wiosłowanie w opadzie 4 serie po 6 3. [...]

Mam skóre suchą, bardzo wrażliwą, skłonną do alergii podrażnień. Często przy goleniu się ocieram a nie zacinam, lub zostaje mi zaczerwieniona skóra. Gole sie pod włos bo a) mam twardy zarost b) nie chce mi sie golić 2 razy dziennie c) i tak jak sie ogole pod włos to zostają mi cienie po zaroście a jak sie ogole z włosem to wygląda jakbym sie nie [...]

http://ironforgesiron.kom/dustin-poirier-vs-pablo-garza/ Trochę gifów, z kolejnej fajnej walki - Poirier vs Garza Szalenie mi się poddanie podobało, miazga. Poirier rośnie na zabijakę w FW.... Tutaj Swanson vs Lamas, też ogień http://ironforgesiron.kom/cub-swanson-vs-ricardo-lamas/ Oczywiście przez c, w adresie. %-)

Ctrl + c % Ctrl + v to każdy portafi. Po co kopiować coś co już jest ??

Dostosowałem się do rad i wyszło mi coś takiego: ZAMIEŃ PONIEDZIAŁEK ZE ŚRODĄ I Trening - Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 progresja 1<2<3=4 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 1<2=3=4 3. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie w górę 3x 10 stały Triceps: 1. Wyprosty ramion na [...]

10.11.2013, tydzień 1 TRENING Jak już byłam na siłowni to dla zabawy sprawdziłam maxa w wyciskaniu na płaskiej.. Wynik to 47,5kg, liczę na ponad 50 pod koniec tego mojego masowaniu :-P Potem brzuch: 4 obwody: a. allachy x20 b. przyciąganie kolan do klatki leżąc i uniesienie bioder x20 c. plank d. side plank +do towarzystwa 20min na rowerku DIETA [...]

15.11.2013 tydzień 2 TRENING Piątek: A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami (wyciskanie na płaskiej) 5 x 1 x 40kg / 5 x 1 x 45kg / 3 x 1 x 45kg (waga samych talerzy) 5 x 1 x 25kg / 4,5 x 1 x 27,5kg / 4 x 1 x 27,5 B. Rozpiętki 3x10-12; 2 min przerwy; 15x 4,5kg / 12x 4,5kg / 12x 4,5kg 12x 4,5kg / [...]

20.11.2013 tydzień 3 TRENING Środa: A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x80kg / 5x80kg / 3+3 x 80kg / 3+2 x 80kg 6x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 5x85kg 8x60kg / 6x70kg / 5x75kg / 5x75kg B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 8x17kg / 8x17kg / 7x17kg / 6x17kg 10x16kg / 9x16kg / 7x18,5kg [...]

a wiec tak: ostatnio obcięłam w ostatnią sobotę z 1800-1900 ( w tym tygodniu były widoczne spadki) na 1500 kcal 3 dni i jedne 1800 kcal (i w tym już spadków nie ma) trening: zmieniłam tydzień temu (24.05) na trzydniowy : A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciążenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa [...]

ach tak ciężko pracuję,że zapominam napewno Ci uwiezymy edit: trening z dzisiaj: C 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 25kgx12x4s było 25kgx10x4s 2. Najszerszy grzbietu 20kgx10x4s było 15kgx15x4s 3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 27kgx25x4s [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-09 DT 135b/60t/250ww Problemy z zaśnięciem przyczyniły się do konsumpcji dodatkowego posiłku (jak za starych dobrych czasów %-) ), stąd wyższe kcal. Jutro ujmę. SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg BCAA 10g kolagen beta alanina AKTYWNOŚĆ -> fitness/taneczne 2h -> trening 4 : GÓRA [...]

Saidka, specjalnych wyrzutów sumienia nie mam. Żadnych właściwie. Taka rozpusta ma swoje zalety, a umiejętnie zaplanowana z konsekwencjami straszliwymi się nie wiąże wcale %-) A co do sportu tego... nie musismy startować, umawiajmy się na czitowanie tylko/-)_ _______________ DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-21 DT dziennik [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-28 DT na pewno za mało 1. jajecznica (3 jaja, kokosowy), buraczki, pieczone ziemniaki, rush/trening 2. morszczuk, burak, banan, kokos fitnessy,. okołofitnessowo clenburexin i bcaa 3. pierś z indyka (ok. 250g), szparagowa, pomidor, pieczone ziemniaki kawa x 8, woda Mam fazę na mięso z [...]

Trening na dziś : 15 min na utrwalenie badz poprawę maksa w C&J Wod 1 3 rundy : 15 DL 160 kg 15 TTb 10 chest to bar 10 front squat 100 kg 5 dip Hspu 5 min rest 500 Du co 100 5 skoków w dal obunóż , powrót do miejsca skoków na czworaka:) Powodzenia 20 pistols

Dziś dwa benchmarki skalowane do góry :) Grace 30 x C&J 100 kg Fran 21-15-9 Thruster 75 kg strickt pull up

Trening na dziś : Rano 30 min run (lekko) 3 h po : Fran 21-15-9 Thruster 42,5 pull up 2 min rest i .... Grace 30 x C&J 60 kg 3 min rest i Isabel 30 snatch 60 kg Wieczorem 4 rft 15 ttb 15 boj jumps 70 cm 25 burpee Przygotowania do Open Games czas solidnie zacząć:)

Jutro ( sobota ) wyjeżdzam do Warszawy nagrać film kwalifikacyjny do zawodów w Angli , w Niedziele walczymy dalej : Trening na Niedziele : Rano : 800 m bieg lekko 2x 30 m podskoki , przeskoki z nogi na nogę ,wykroki , skip A,B,C przyspieszenia ( wszystkie cwiczenia wykonujemy po dwa razy na odcinku 30 m , przerwa to 30 m chód) sprinty : wracamy [...]

Na początk wielkie sory za nie fachowe pytania, i wogole to nie wiem czy w dobrym dziale, ale jestem nowy na tym forum i jakś nie mogę się odnaleźć. Mam pytanie: Potrebuję porady na temat ożdywek (suplementow) Nie wiem już c jeść i kiedy. Każdy doradza mi coś innego. Jem przed posilkami uniwersala 2000 z fitnes authority Potrzebuje jakies [...]