SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 28 listopad - środa TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x160 / 6x170 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x160 / 6x180 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 6x150 / 6x170 / 6x190 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2012 3:35:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 listopad - piątek TRENING klata,barki,tric A. Wycisk sztangi poziomo (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ 5x1x90 / 5x1x95 / 5x1x100 5x60 / 5x75 / 3x85 / 5x1x95 / 5x1x100 / 5x1x105 5x40 / 5x60 / 5x80 / 5x1x100 / 5x1x105 / 5x1x110 B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 12:43:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 grudzień - sobota TRENING Plecy, tył barków, bic A. Wiosłowanie nachwytem 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 6x45 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 / 6x95 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 / 6x100 / 6x110 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego, waski podchwyt 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 12:58:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 grudzień - poniedziałek TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 6x15 / 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 6x17,5 / 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 / 6x42,5 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x40 / 8x50 / 8x55 / 8x60 8x40 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 12:21:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 grudzień - wtorek Dziś poszły plecy zamiast nóg, bo w weekend wyjezdzam i musiałem zrobić taka zmiane, żeby upchać wszytsko w 5 dni pod rząd. Poza tym pierwszy chuyowy trening, spałem wnocy tylko 3h, potem poratwoałem się godzinna drzemką ale i tak chuya dało. TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 12:32:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 grudzień - czwartek TRENING klata,barki,tric A. Wycisk sztangi poziomo (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ 5x1x90 / 5x1x95 / 5x1x100 5x60 / 5x75 / 3x85 / 5x1x95 / 5x1x100 / 5x1x105 5x40 / 5x60 / 5x80 / 5x1x100 / 5x1x105 / 5x1x110 5x40 / 5x60 / 5x80 / 5x1x102,5 / 5x1x107,5 / 5x1x112,5 B. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 7:18:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 grudzień - poniedziałek TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 6x15 / 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 6x17,5 / 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 / 6x42,5 6x20 / 6x27,5 / 6x35 / 6x40 / 6x45 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 7:45:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6x80 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 --------------------------------------- 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; to out 10x100 / 10x120 / 10x140 / 10x160 10x110 / 10x130 / 10x150 / 10x170 10x120 / 10x140 / 10x160 / 10x180 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 12:36:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 grudzień - środa TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x160 / 6x170 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x160 / 6x180 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 6x150 / 6x170 / 6x190 6x60 / 6x100 / 6x140 / 6x160 / 6x180 / 6x200 6x70 / 6x110 / 6x130 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 2:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " Bieganie po samych kałużach, buty i skarpetki mokre jakbym w basenie biegał, spodnie po kolana to samo." Lepiej zaopatrz się już w witaminę C żeby zapobiec rozwinięciu choroby ; D

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 6:09:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    Wygrzebuję się z otchłani drugiej strony :)) i bardzo powoli też z choróbska. Gorączka wreszcie odpuściła, przeszło jak zwykle u mnie na zatoki. Trochę to jeszcze potrwa i trening musi zaczekać (chociaż nosi mnie niemożliwie, szczególnie jak widzę dziewczyny po konkursie).@-) Miska dziś: warzywa: pomidory, sałata, ogórki kiszone suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 9:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    10.01.2013r. Lepiej, lepiej, lepiej! Chociaż kupowałam dziś mąkę na chleb i miałam do przejścia jakiś kilometr z 6kg w torbie -> upociłam się porządnie. Będzie co odrabiać...}:-( Miska Suple: wit.C, Omega-3 Warzywa: ogóry kiszone, pomidory Płyny: kawa x1, woda, kilka litrów zielonej herbaty z cytryną i imbirem, pokrzywa, rumianek [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 10:03:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    17.01. Bardzo zabiegany, ale z treningiem: Trening A 3 serie x10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg ma-sa-kra. nie wiem, czy przez cały czas męcce domsy, czy tak mi siła spadła, ale było tragicznie 2a. Wejście na skrzynie z hantlami 8kg/9kg/10kg 2b. Wiosłowanie w oparciu 8kg/9kg/10kg 3a. Wypady z [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 12:36:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    20.01 Trening, wersja B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 30kg/40kg/45kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8kg/10kg/8x10kg 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30kg/35kg/7x40kg inna maszyna 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 8kg/9kg/10kg 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 9:55:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    23.01 DNT Dzień treningu umysłowego, jutro powtórka z rozrywki, 'tylko' 3 zaliczenia. W związku z tym przekładam trening na sobotę, następny w poniedziałek. Potem już raczej będzie w miarę luźno, zostaje tylko obrona inżynierki na pierwszym kierunku, kurs językowy i prawo jazdy.;-) Miska dziś taka sobie, nie mam głowy myśleć o jedzeniu, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 9:14:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    24.01 DNT Zgodnie z zapowiedzią miska nieliczona, raczej niedojedzona, ale z łyżką powideł i dwoma łykami wina czerwonego późnym wieczorem. No i za dużo kawy. 25.01 DT Dziś zaplanowany trening, wypiska będzie jak zrobię. Nadal jestem padnięta, kiepsko ostatnio sypiam, już nie starcza mi 7 godzin jak jeszcze niedawno. Edit: trening ostatecznie był [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 12:58:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    29.01 DNT Aktywność: godzinny, intensywny marsz z ciężkim plecakiem. Dziś wyjątkowo płaski brzuch i mimo ogólnego rozp.ieprzenia dobre samopoczucie. Pomierzyłam się, jest bez większych zmian, cośtam nieznacznie spadło, jutro wieczorem rozpiszę i wrzucę tabelkę. Wreszcie kupiłam enzymy. Miskazrzut znów się nie chce zrobić, więc mistrz prtsc w akcji [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 11:28:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    30.01 DNT Miska Warzywa: pomidory Picie: zielona herbata, kawa, woda Suple: wit.C, zestaw witamin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ef266ecafa4c4d940a74467e042852.png I pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/596f5b7570fa417e847cd21ba74d9f7c.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-01-31 11:02:37

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2014 11:01:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    31.01 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 35/40/45/4x50kg 35/40/45kg 30kg/40kg/45kg bez porównania z poprzednim treningiem. Aż pytałam trenejra, czy mają ccięższego niż gryfy 20kg, bo może ostatnio mi się popieprzyło i wzięłam cięższy. Ale nie.. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8/10/4x12kg 8/10/10kg [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 11:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Saida };-), pójdzie dobrze, chociaż dostałam dziś skład komisji i może być z przeszkodami%-) Jeśli chodzi o warzywa, najczęściej papryka czerwona, pomidory i ostatnio kiszone ogórki. W koper i kminek się zaopatrzę, majeranek używam. Mam też podejrzenie, że może chodzić o nerwy.. Wczoraj doszedł ból żołądka po posiłku, co kiedyś zdarzało mi [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 3:46:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)