SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dobra, coś żeby sobie testo podnieść: http://www.youtube.com/watch?v=e2Xs-pzRyi8 polecam teledysk, śmieszny w c***. + http://www.youtube.com/watch?v=qc98u-eGzlc

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2011 10:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczo, ktorzy sledza ten test. Pragne wam przedstawic podsumowanie pierwszej czesci mojego testu, gdyz nie widze sensu odwlekania tego, a chce przystapic do kolejnych treningow od jutra. Niestety nie moge wam przedstawic 100% walorow suplementacji ktora stosowalem, gdyz 2tygodnie bylem chory! Pierwszy tydzien jechalem na antybiotykach, a drugi wracalem do zdrowia. 4dni ostrego wypacania sie w lozku. Oczywiscie nie cwiczylem przez ten okres, diety nie bylo w ogole. Warto dodac, ze staralem sie zapobiec takiemu czemus jak tylko moglem : jadlem witaminki, dodatkowo stocowalem C w okresie treningowym, ZMA, czosnek, warzywa i owoce. Nie pomoglo nic. Dlatego prosze tez o szczypte wyrozumialosci. Moje wymiary na dzien dzisiejszy, godzina 18 : Bylo / Jest bic : 41cm / 42cm udo 15cm od pachwiny : 60,5cm / 61cm lydka : 40cm / 42,5 klata pod pachami i po sutkach : 114cm / 117cm brzuch po pepku : 94cm / 98cm po barach : 134cm / 136 waga : 88,5kg / 95kg Wyniki silowe ok! Suplementacja : - mono od universal 500g, po mimo, ze jadlem mala kopiasta lyzeczke na porcje(jakies 7/8g), zauwazylem, ze cos wolno sie rozkrecalo. Chodzi o to, ze zawsze mono zaczyna u mnie dzialac po jakichs 2,5tygodnia, a to zaczelo o tydzien pozniej. Poza tym standardowo, cena/ jakosc : 5 w skali 10. - no shotgun v3 664g, spodziewalem sie po nim prawdziwej eksplozji. Niestety nic poza zwiekszona koncentracja i wytrzymaloscia. Nawet po podwojeniu porcji! Potrojnej nie jadlem bo by mnie wymioty rozerwaly. Cena/ jakosc : 5 w skali 10. Ogolnie moge powiedziec, ze wyniki jakie zostaly osiagniete, zawdzieczam w wiekszosci diecie. Z poczatku bylo ok, ale potem z tygodnia na tydzien coraz gorzej. Musze przyznac, ze ciezko jest mi ladowac tyle weglowodanow w siebie. Momentami to juz byly katorgie zeby wladowac w siebie ten ryz, a dibenco nic nie pomagalo w tym.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15005 Data: 3/9/2009 6:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny, czy jeżeli moje PPM to ok. 1400 kcal, to w okresie braku aktywnosci fizycznej (mam problem z kolanami i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez m-c) ile powinnam zjadać? 1500? 1600? Bo gdy trenowałam to trzymałam 1700 i ładnie leciało z wagi i obwodów :)

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 8:08:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Moi drodzy, może temat był, ale ja ostatnio rzadko tu zagladam. Problem dotyczy przeziębień. Nie moich, bo ja niegdy nie choruję, nawet jak jem śmieciowo i ogólnie o siebie nie dbam (np. przed maturami :) ) Dotyczy mojego syna, który tak czesto łapie katary, kaszle i lekkie przeziębienia, że one właściwie nie mają konca. Przeziębienia biorą się przez treningi. Basen, siłownia, bieganie, piłka. Zaczął trochę solidniej trenować i pomimo wkładania ciepłej bluzy, kaptura po np. basenie nowe przeziębienie murowane. Czy macie jakieś sposoby? Jak się suplementtujecie, czy co w ogóle robicie, że by trenując nie chodzić cały czas z katarem i kaszlem? Syn bierze tran (od września do czerwca), witaminę C (acerola) i cynk, suplementuje się też wit. K2. Czy coś jeszcze powinien brać dla prewencji? Może macie jakieś sprawdzone swoje sposoby?

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2016 8:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki.W ćwiczeniach 5 serii zakres ruchów od 3 do 6pow ciężar w granicach 65-85porcent.Przecież wcześniej napisałem że split nadaje się tylko (w moim subiektywnym odczuciu)do treningu wytrzymałości miejscowej mięśnia.Jak ci służy system ciągnij - pchaj to go realizuj ale nie posądzaj mnie o miłośnika treningów matrix które niczego nie wnoszą .

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 9/2/2011 1:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    "A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" Trening tragedia...2x mc w ciagu tygodnia, cw. dynamiczne w 2 dniu planu po ciezkich siadach,ciagach i wyciskaniu dnia poprzedniego...nie bede tego komentowal nawet.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 9/2/2011 5:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    "A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" bardzo fajna calosciowka z 4 ukladami cwiczen-oczywiscie min 1 dzien przerwy pomiedzy sesjami(chociaz w pewnych przypadkach moznaby pojechac non stop) godula wszystko pieknie,ladnie. ladnie piszesz. lubie,jak ktos podpiera sie prawdziwa metodyke treningu silowego,czyli ze swiata sportu.... ale po zaaplikowaniu na poczatku tematu tekstu: "Podaję doskonały plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne. " juz nie wiem,co mam myslec. nadrzut a co to za cudo? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-02 18:17:23

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 9/2/2011 6:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    Ok, to zasady: a) Jogurty pitne, smakowe, low fat - do wywalenie, to sam cukier. Jak chcesz jeść jogurty, to pełnotłuste i naturalne. b) nabiał (jogurty, sery, mleko i przetwory) max 150 gr dziennie c) serek wiejskie też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis znajdziesz w dziale) lub szukaj takiego bez karmelu, drożdży i innych dodatków. Makaron też tylko razowy e) same owoce to nie posiłek - masz mieć w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcz. Fruktozy max 25 gr dziennie, 500 gr grejpfruta? Zlituj się f) OSTATNIE ALE NAJWAŻNIEJSZE: co to za rozkład? Białko beznadziejnie mało, tłuszczu ledwo...Zazwyczaj dziewczyny sugerują 120 białka/150 ww reszta tłuszczu, może w twoim przypadku będzie trochę inaczej ale to co jest teraz to jakaś makabra. Poczytaj co jedzą ladies i zasuwaj od nowa z michą :-)) http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Masz tu linka do pierwszego dziennika krewetki - startowałyście z podobnego punktu - popatrz jak jadła, ćwiczyła jakie miała rozkłady to bardzo Ci pomoże :-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-29 10:56:25

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 10478 Data: 6/29/2012 10:53:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Aikido na ulicy...

    Post
    Sztuki Walki

    Nasi sąsiedzi z wschodu już skonfrontowali AIKIDO z MUAY THAI,i jak widać "na dwoje babka wróżyła".Proszę o opinie,specjalistów z danych SW na temat tej konfrontacji a) to nie był fullkontakt, ale raczej sparring na 50% siły, więc obaj mogli trochę pocudować ( i co chwila lektor mówił, że gdyby to było mocno to walka by się skończyła) b) obaj mają fatalne braki w zapasach i parterze c) to niby aikido takie mało aikidockie - w życiu bym nie przypuszczał, że w aikido są wysokie kopnięcia na głowę edyta: nie znam się ale mowa jest o aikibudo - czy jest tożsame z aikido? Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-09-01 19:09:58

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 7:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • WODA + CYTRYNA = OCZYSZCZENIE ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaszkodzić na pewno Ci nie zaszkodzi. Warnto na pewno ze względu na duża zawartość wutaminy C. A jak wiadomo witaminki lepiej dostarczać z pożywiania niż z tabsów pzdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2008 2:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja proponwalem pytanie: Co TomQ-MAG mial dzis na obiad a-ryz z kurczakiem b-dwie chochle zupy ogorkowej c-dwie pajdy chleba ze smalcem ......ale nie przeszlo chyba

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2011 2:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

    Post
    Odżywki i suplementy

    za proste wiadomo że "c"

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2011 2:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak C? A!

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2011 2:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

    Post
    Odżywki i suplementy

    anie dałoby rady podawac raz dzienie lub raz na 2 dni godzin w jakich ukażą sie pytania?? nie, bo nie bedzie zabawy albonajlepiej okolic dwóch stałych godzin :) do południa i wieczorem ni c***a mozliwe ze w dalszej czesci nie bedzie w ogole wskazowek To kiedy dziś drugie będzie??? pewnie pomiedzy 22-24 wrzuci flex lub faftaq najlepiej byłoby dawać pytania z zaskoczenia jak sie konkurs rozwinie na tyle by wdrozyc takie rozwiazanie, to tak bedzie

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 8:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tu jestem arbitrem i c***!

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 9:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wystarczy ze Kubixa raz odp jako pierwszy i c***a po grzybach

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 9:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    men, nie kopiuj wszystkiego z pewnej stronki bo widze ze troche Cie ponioslo i robisz ctrl + c a potem ctrl + v.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 10/24/2006 8:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening sprinterski

    Post
    Inne dyscypliny

    Tam gdzie jest Wtorek w tygodniach 4,5 i 6 to ma być skip A,B,C po 50m ,a nie jak napisałem 2x50m kazdy

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2005 9:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Sezonowy Atak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da efekty jak po paru latach ćwiczenia. osoby czesto mają od 25cm-36cm w bicku, i odrazu, lub ci z silniejszą wolą, po tygodniu przychodza z mietką, lub innymi wyrafinowanymi koksami. Ich kariera kończy się szybciej niż zaczyna. jak poznać sezonowca, oprócz tego co napisałem? Zadajesz pytanie: "Jak tam triceps i czwórgłowy? Odpowiada: Ile kosztują te koksy?" Początkujący: Osoba która przychodzi na siłownie, z marzeniami bycia wialkim (napewno wielu z was to miało), i szybko je traci, wie że, aby dotrzeć do swojego ideału (zapewne jakis kulturysta) musi cieżko pracować. Zadaje wiele mądrych pytań, aby nie zorbić sobie krzywdy przy cwiczeniu, i stara sie ćwiczyc regularnie. Z czasem siłownia staje się jego stylem życia. Zawsze może znaleźć pomoc w doświadczonym bodybuildingowcu. Róznice są chyba widoczne? Sam jestem początkujacy, długo zbierałem się do zapisania na siłownie, opóźniałem to ze względu na kolejny miesięczny wydatek, w końcu brat załatwił mi siłownie za darmo, ćwicze pod jego i jego kolegi okiem. Bez przerwy mnie opieprzaja ze niektóre rzeczy robie źle. I nie mam im tego za złe, tylko dlatego gdyż wiem ze oni nie chcą abym sobie zorbił krzywde. Dodano: "Przeciętny niećwiczacy facet ma w łapie 35-38 cm" Ej ja mam 16 lat i mam 31cm ty podałeś jakis grubasów czy chłopów 20letnich? Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-21 21:34:27

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2007 9:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening sprinterski

    Post
    Inne dyscypliny

    to proste to podstawa skip A - górka noga skip C - tyl nozyce podskok zmienny

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 10:51:03 PM Liczba szacunów: 0