Fastfood - tabele

Tak to on znam go

haha dobre wow stary to jesteś moim idolem też chce tak wyglądać! Tylko żeby nikt mi nie wyjechałz tekstem ze isę pucuje :P No ale przynajmniej będę do tego dążył, powiadasz muszę zejsć do 74 w pasie i 75 kilo i będzie podobny kaloryferek na brzuchu :D:D Wzrostowo jestem 1cm niższy ;) hmmm tyle tylko ze ja jade bez zadnych suplementow, jakbym mial cos brac to najwczesniej za 3 miechy, narazie chce sam swym wysilkiem spalaic maksymalnie tyle tluszczu ile moge, dopiero bedzie mozna zapodac jakas odzywke co by fajnie wyrzezbilo :) Pozdrawiam!!! Duchowy sog 4 qazar :D bo zwyklego dac nie moge hieheiehie
PS quazar pochwalilbys sie od czego zaczynales wymiary i jak do tego doszedles ) jesli mnie nie oczywiscie nie wkreciles ze to Ty :P

Może i dobrze, że odświeżył. Akurat Super Size Me! leci w kinach.

Nie wykrecilem cie zaczynalem taK 115KG ,odchudzanie podzielielm na 4 cykle (odchudzanie,stabilizacjia,masa,rzeba) :
a)Odchudzanie trening areo = 2 razy dzienie bieganie po 15km i 50km narowerze normalnym 7 razy w tygodniu do tego siatkowka 3 razy w tygodniu po 2h ,dieta (roznie glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb )
B)stabilizacjia- trening areobowy 6 razy po 45 minut narowerku ,silownia razy w tygodniu act ,dieta ckd i zone
C) Masa -5 razy w tygodniu silka,3 razy w tygodniu areo po 30minut,high -carb a pozniej low-carb masowy
D)rzeba- HIIT 3 razy w tygodni,aroe 10 razy w tygodniu po 45 minut,silka 5 razy w tygodniu ,dieta ckd

Efekty w sumie -45kg tluszczu,+17kg miesni ,bez saa/ph

Obecnie znowu rzeba po masie ,dieta sweet secert ,trening to samo

<poklony> mój góru )))) Szacunek!!!!! Podziwiam. To kawał chłopa był kiedys z Ciebei no ale jak widać dla chcącego nic trudnego. Hmmmm dobrym pomyslem byloby jakbys zapodal swoje fotki w jakims podwieszonym poscie w formei przed i po, tak aby wszyscy zobaczyli efekty i cierpliwie dazyli do tego, a ile w sumei cwiczysz?? ile Ci to czasu zajelo?
PS w takim poscie mogliby zapodawac foty Ci ktorzy najlepsze efekty uzyskali, mysle ze to bylby swietny pomysl. Pozdraiwam

NIE fotki moje nigdy wiecej juz sie tu nie ukaza ,mam nauczke wiec dzieki

:) hohoho a co ktoś Cię obraził? Pewnie Ci pisali że za mało masy itp. Według mnie masa nie jest jakimś szczególnym wyznacznikiem, o wiele lepiej wygląda 70kilowy kulturysta z elegancką sylwetką, zaznaczonymi mięśniami niż 100kilowy byk, ale z brzuchem. Szkoda zobaczyłbym sobie różnice.

coz C'est la vie

qazar: dane z profilu to z rzezby ?
IMHO sylwetka calkiem niezla...

jezeli juz raz miales taka forme to teraz powinno byc
Ci duzo latwiej do niej wrocic...
do jakiej wagi teraz celujesz ?

BTW wrzucanie fotek to rzeczywiscie nie najlepszy pomysl .
ale jak chcesz konstruktywnej krytyki to wrzuc tam gdzie ja...

Pozdrawiam

Tak dane w profilu to z rzezby z przed ponad roku ,coz czy latwiej nie wiem juz ogranizm ciut zmeczony ale dam rade narazie niezle idzie ale glod daje w kosc